不同負荷大眾健身運動對心理健康的實驗研究

劉小平

摘? 要：本文主要以不同負荷大眾健身運動對心理健康的實驗研究為重點進行闡述，以當下大眾健身運動現(xiàn)狀為主要依據(jù)，從加強大眾的健康意識、合理安排不同負荷大眾健身運動活動、加強群眾的健康鍛煉意識、加強群眾心理疏導、強化基礎設施建設、提高群眾環(huán)境適應力、推動群眾樹立終身體育意識這幾點進行深入探索與研究，其目的在于加強大眾健身運動實效性，為保證我國社會公眾身體健康做鋪墊。

關鍵詞：大眾健康需求? 健身鍛煉行為? 影響? 促進? 策略

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（b）-0204-02

1? 不同負荷大眾健身運動對心理健康的實驗

下文主要利用問卷調查法、文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、運動實驗法等方法，并通過問卷方法，對某地大眾體育鍛煉的目的和要求進行了解。在此基礎上，挑選該地大眾300名，對其實施7種不同的運動出發(fā)，包括足球、籃球、散打、排球、健美操、體育舞蹈、踏板操，并在實施的前后對這300名大眾進行心理測試，進而對運動處方的實際作用進行考察。試驗對象隨機分為3個組，分別為1組、2組、3組;3個試驗組均以2次/周的頻率;1組30min/次，2組60min/次，3組90min/次。

根據(jù)實驗結果顯示，經(jīng)過了8周測試以后，不管是這300名大眾進行哪一種專項運動，進行鍛煉身體，只要堅持一周至少3次運動，對其自身的心血管和肺功能方面、身體素質及體質體形、心理素質方面都具有很好的效果。

并且在運動負荷方面，60min和90min的大眾運動干預可以有效降低大眾心理健康的各因子水平，促進大眾心理健康影響，其中60min的運動干預效果最佳。同時需要根據(jù)大眾自身體質條件，循序漸進的進行運動。每項運動項目都具有各自的優(yōu)勢和缺陷，在制定處方時，需要發(fā)揮優(yōu)勢補助缺陷，進而使大眾可以積極主動的參與到運動中，在參與過程中，鍛煉身體的各項技能、身體素質、心理素質，進而使大眾可以形成終身鍛煉的習慣。

2? 大眾健身需求特點

2.1 多樣性

健康實際上不是沒有病癥就是健康的，健康是指人的心理與身體有良好表現(xiàn)。個體作為社會的主要構成部分，在具體生活生產(chǎn)中，一定會生活環(huán)境與經(jīng)濟環(huán)境等因素影響，而這些因素在之后鼓勵群眾關注時，也會影響群眾的心理與身體。為此群眾在追求健康時，需確保其健康的多樣化需求。

2.2 主動性

群眾一旦產(chǎn)生了積極的心理，擁有了一個健康的身體，才會在具體生活中更好地學習與生活，在具體生活生產(chǎn)中，因為受工作與經(jīng)濟等多方因素影響，讓整個人的心理承受能力與身體構造遭到巨大影響，而在不斷加大的壓力下，個體對健康的需求隨之上漲，此種主動性為群眾參加健身鍛煉帶來了積極作用。

2.3 動態(tài)性

人自身心理特點與身體特點皆隨環(huán)境與年齡轉變而轉變，不同時期發(fā)展模式不同，為此人們的健康需求體現(xiàn)出了動態(tài)性特點，而此種動態(tài)性特點在不同時期會有所差距。例如，人剛接觸社會時，因為工作任務與生活環(huán)境的轉變，讓人們的心理發(fā)生改變，此時需要盡快適應新環(huán)境，提高其心理健康，如此才能滿足該階段生活工作的具體要求。隨著人們社會閱歷的增加，年紀的上漲，人對壓力的掌握還有一段過程，在該過程中，又會產(chǎn)生新的壓力，此時在追求身體健康上展現(xiàn)了更大的傾向性，為此人們健康需求是一個動態(tài)過程。

3? 立足不同負荷大眾健身運動實現(xiàn)心理健康的策略

（1）加強大眾的健康意識。在人健身鍛煉中，增強不同負荷大眾健身運動宣傳勢在必行，只有讓更多的人了解不同負荷大眾健身運動的重要性，才能促使更多群眾參加到不同負荷大眾健身運動中。為此務必要加大宣傳力度，通過網(wǎng)絡或是雜質的方式來增強對不同負荷大眾健身運動的宣傳，通過有效的宣傳來提高社會公眾對不同負荷大眾健身運動的重要性認識，在具體工作中需有意識地提高健身健康行為，加強群眾健身鍛煉意識，以此來推動群眾主動鍛煉。

（2）合理安排不同負荷大眾健身運動活動。在安排階段，需要高度重視的是調動群眾對不同負荷大眾健身運動感興趣，并積極主動的參與到健身運動或是工作中，讓其變成社會公眾全面發(fā)展的終極目標。在日常不同負荷大眾健身運動中，最好應用假期時間，組織一些群眾習慣的專項活動，通過這些活動來調動社會公眾參與不同負荷大眾健身運動的積極性，此時再組織健身活動就會非常順利，群眾的熱情也會十分高中。在具體安排中，還需加派人手管理專區(qū)，發(fā)生問題直接同管理者溝通，第一時間優(yōu)化問題，確?；顒幽軌蛴行蜷_展，如此來保證群眾心理健康。在優(yōu)化俱樂部機制的同時，大力發(fā)揮其促進作用。

（3）加強群眾的健康鍛煉意識?；谌娼∩淼谋尘跋拢∩砑寄転槟壳按蟊妳⑴c健身運動的關鍵，為此在選擇健身運動項目時，相關注意一定要牢把質量觀，增強對群眾體育興趣的鍛煉，在遵守個體差異的前提下，結合趣味原則展開大眾健身運動項目。不管是哪項運動單拿出來都是枯燥的，若是把趣味融入其中，就會讓人產(chǎn)生極大的興趣，在利用言傳受教的手段，提高群眾的健身水平，從而滿足其心理需求，推動其健康發(fā)展。

（4）加強群眾心理疏導。群眾在社會中受社會、經(jīng)濟等各方因素影響，導致群眾的生理建設與心理健康皆受到了巨大影響，讓群眾的心理健康與生理健康面臨巨大考驗，在此種狀況下，加大對群眾心理與生理疏導能夠切實提高群眾的健康水平，推動群眾穩(wěn)定發(fā)展，這是目前健康心理發(fā)展的主要因素。加大心理疏導還需相關主體安排群眾參加到體育鍛煉中，在具體鍛煉中提高自信，降低生活壓力。舒緩身心，保持心情舒暢，以飽滿的狀態(tài)投入到生活與工作中。

（5）強化基礎設施建設。在開展不同負荷大眾健身運動活動時，因為受場地設施與參加人員影響，致使諸多參與主體，其主動性受到打擊。比如，場地設施不滿足群眾健身需求，場地設施陳舊，無法保證群眾生命安全。為此，務必要增強場地設施維護與建設，在完善場地設施的前提下，提高場地設備的應用效率。

（6）提高群眾環(huán)境適應力。在參加不同負荷大眾健身運動活動時，相關人員一定要做好引導工作，并結合場地實際情況合理應用場地，進而實現(xiàn)不同負荷大眾健身運動活動的實效性，來保證群眾心理建設。

4? 結語

綜上所述，對于社會公眾來講，健康的身體為革命的本錢，若是沒有一個良好的身體，做任何事情都沒有意義，一個健康的身體為社會公眾發(fā)展的關鍵，而健康需求為個體為了提高自身身體素質在意識、行動等方面的目標實現(xiàn)過程。正常來講，積極的健康需求有助于調動人們健身鍛煉的積極性，加強健身鍛煉的實效性?；诖?，相關主體需給予大大眾建設運動高度重視，通過有效且可行的手段，將其含有的實效性全面發(fā)揮出來。

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