如何借助形體訓(xùn)練促進(jìn)兒童成長(zhǎng)發(fā)育

摘 要：當(dāng)下，少兒藝術(shù)教育是一個(gè)熱門的話題。除了舞蹈、美術(shù)、音樂之外，近幾年少兒形體、少兒模特、小主持人等相關(guān)課程出現(xiàn)在家長(zhǎng)的視野中，更加全面的提升孩子的藝術(shù)修養(yǎng)。本文對(duì)兒童形體訓(xùn)練課程進(jìn)行分析，研究形體訓(xùn)練對(duì)兒童成長(zhǎng)發(fā)育的重要性，以及如何開展課程訓(xùn)練，使兒童在高科技發(fā)展迅速的社會(huì)中，骨骼肌肉可以得到更好的發(fā)育，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)美的意識(shí)。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練;體態(tài);教學(xué)策略

隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)審美有了新的認(rèn)識(shí)和追求。升學(xué)面試、應(yīng)聘、時(shí)尚教育、網(wǎng)絡(luò)直播逐漸成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)。提升外在形象氣質(zhì)這個(gè)話題，所關(guān)注的人群逐漸從職業(yè)類、藝術(shù)類院校的老師、學(xué)生，擴(kuò)展到少兒年齡段，形體塑造訓(xùn)練面向的群眾更加廣泛。在兒童成長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期積極重視孩子的體態(tài)問題并加以矯正、增強(qiáng)體質(zhì)、開發(fā)藝術(shù)潛能，使自身成長(zhǎng)為具有優(yōu)美形態(tài)、展現(xiàn)自我、藝術(shù)氣質(zhì)和文明禮儀的翩翩少年。

1 形體訓(xùn)練的概念和內(nèi)容

形體即人體的外在形態(tài)，是由體型、體態(tài)、姿勢(shì)三個(gè)部分組成。從一定意義上來說，先天條件對(duì)形體起到?jīng)Q定性作用，通過后天科學(xué)的形體塑造訓(xùn)練可以加以改變，使人的外在形態(tài)更加理想化。形體訓(xùn)練的存在是人們追求形體美的結(jié)果，是對(duì)藝術(shù)的追求。兒童的形體美，注重的點(diǎn)在于健康的骨骼，豐富的肢體語言，強(qiáng)化穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，塑造優(yōu)美形態(tài)，提升藝術(shù)修養(yǎng)，這些都可以通過科學(xué)系統(tǒng)化的形體訓(xùn)練得到改善和提升。

1.1 形體訓(xùn)練的概念

形體訓(xùn)練是改善外在形象條件，優(yōu)化形體美感，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升藝術(shù)感知的訓(xùn)練，主要注重兩個(gè)方面的塑造：一是靜態(tài)時(shí)，身體的形態(tài)以及整體的輪廓體現(xiàn)出的形體美;二是動(dòng)態(tài)時(shí)，人自身在活動(dòng)中表現(xiàn)出的體態(tài)美。

當(dāng)形體訓(xùn)練面向的群眾是16歲以下的兒童時(shí)，訓(xùn)練的內(nèi)容和目的更具針對(duì)性。首先要了解不同年齡層次兒童的身心狀態(tài)，根據(jù)該年齡段的特征科學(xué)地設(shè)置階梯式的形體訓(xùn)練課程體系。其次掌握不同年齡段兒童形體訓(xùn)練的需求，比如說，3～6歲的兒童注重矯正日常生活中不良身姿，培養(yǎng)對(duì)美的領(lǐng)悟能力;7～9歲的兒童注重激發(fā)個(gè)人表現(xiàn)意識(shí)和展現(xiàn)自我的自信;10～12歲的兒童注重增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性和靈活性，加強(qiáng)良好體態(tài)的意識(shí);13～16歲的兒童注重外在形象姿態(tài)練習(xí)的基礎(chǔ)上加強(qiáng)藝術(shù)氣質(zhì)、優(yōu)雅談吐形象的培養(yǎng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，塑造形體美。綜上所述，兒童形體訓(xùn)練是一項(xiàng)有針對(duì)性的練習(xí)，是改變體態(tài)原有的狀態(tài)，增強(qiáng)可塑性為目的形體素質(zhì)訓(xùn)練。

1.2 形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容

形體訓(xùn)練的內(nèi)容、方式多樣化，是一項(xiàng)結(jié)合舞蹈、芭蕾、體育、音樂等知識(shí)點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練。其內(nèi)容包括形體基本姿態(tài)訓(xùn)練、形體基本素質(zhì)訓(xùn)練和形體綜合訓(xùn)練。

形體基本姿態(tài)訓(xùn)練，是指對(duì)人體站姿、坐姿、走姿等進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練?；咀藨B(tài)與形體美密切相關(guān)，如若兒童在日常生活中出現(xiàn)探頸、兩肩不齊、站不直、走路內(nèi)八字腳等不良體態(tài)時(shí)，給他人的印象則會(huì)大打折扣，影響到學(xué)生的自信心以及升學(xué)等問題，嚴(yán)重者則會(huì)影響身體健康。相反，有一個(gè)良好的體態(tài)，可以給人挺拔感，從而變得更加自信。形體基本姿態(tài)訓(xùn)練的目的，在于改變?nèi)梭w原有的不良形體姿態(tài)，逐漸形成正確的站姿、坐姿、走姿，從而更有效地進(jìn)行其他內(nèi)容的形體訓(xùn)練。

形體基本素質(zhì)訓(xùn)練，從內(nèi)容性質(zhì)上可分為局部力量訓(xùn)練、形態(tài)控制訓(xùn)練、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練、身體耐力訓(xùn)練和身體靈活性訓(xùn)練。這是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的過程，首先對(duì)身體各部位進(jìn)行局部力量和柔韌性訓(xùn)練，從而有效提高對(duì)人體的控制力和支撐能力。其次加大動(dòng)作完成的量，提高身體耐力。最后加大動(dòng)作難度，進(jìn)一步提升協(xié)調(diào)性和靈活性。形體基本素質(zhì)訓(xùn)練，是在正確的基本姿態(tài)基礎(chǔ)上，加強(qiáng)局部訓(xùn)練，加大對(duì)身體形態(tài)的控制力，從而有效強(qiáng)化身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

形體綜合訓(xùn)練，主要包括韻律節(jié)奏、樂感、表現(xiàn)力、形態(tài)表達(dá)等方面。配合音樂，結(jié)合組合動(dòng)作，將體態(tài)、協(xié)調(diào)性、靈活性、控制能力等融為一體的訓(xùn)練。目的在于促進(jìn)人體全方面均衡發(fā)展，提高自我表現(xiàn)力、增強(qiáng)體能、提升形體美感、開發(fā)藝術(shù)潛能，這也正是形體訓(xùn)練最終需達(dá)到的目的。

2 如今我國兒童體態(tài)問題分析

近幾年，兒童體態(tài)問題得到了更多家長(zhǎng)的關(guān)注，從外在形象到健康，從興趣愛好到藝術(shù)培養(yǎng)，與其等到升學(xué)、求職的時(shí)候去關(guān)注，不如從小養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，打造優(yōu)美、挺拔的儀態(tài)。諸多不良體態(tài)問題，如果不在兒童成長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期加以糾正，長(zhǎng)期下去會(huì)影響兒童的健康、學(xué)習(xí)和生活。像駝背、圓肩、探頸、脊柱彎曲、走路八字腳、過度肥胖等，都會(huì)打擊兒童的自信心，使性格內(nèi)向、壓抑自己，不愿交朋友，嚴(yán)重者出現(xiàn)心理障礙以及危害身體健康。

據(jù)分析，造成兒童體態(tài)問題的主要原因可總結(jié)為以下幾點(diǎn)：第一，隨著時(shí)代的發(fā)展，高科技的普遍，越來越多的電子產(chǎn)品出現(xiàn)在兒童的生活當(dāng)中，現(xiàn)代生活方式對(duì)兒童體態(tài)造成了嚴(yán)重的影響。兒童過早的接觸電子產(chǎn)品，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿態(tài)，從而影響骨骼發(fā)育。除此之外當(dāng)兒童沉迷于做一項(xiàng)事物時(shí)，稍不留神，會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的站姿、坐姿，使脊柱受到傷害。第二，不正確的習(xí)慣導(dǎo)致兒童體態(tài)出現(xiàn)問題。例如，背包習(xí)慣，有些兒童喜歡單肩背包，這樣則會(huì)導(dǎo)致兩肩受力不均勻，出現(xiàn)兩肩不齊的情況。第三，學(xué)習(xí)壓力大，沒有足夠的時(shí)間、精力去練習(xí)，缺乏鍛煉，體質(zhì)逐漸變?nèi)?。?dāng)兒童成長(zhǎng)發(fā)育過程中遇到以上體態(tài)問題時(shí)，可以通過形體訓(xùn)練來有效改善各種體態(tài)問題，增強(qiáng)身體素質(zhì)，糾正不良習(xí)慣，培養(yǎng)良好氣質(zhì)。

3 形體訓(xùn)練對(duì)兒童成長(zhǎng)發(fā)育的重要性

3.1 有助于矯正不良體態(tài)

針對(duì)兒童在成長(zhǎng)發(fā)育過程中出現(xiàn)的體態(tài)問題，科學(xué)地系統(tǒng)地進(jìn)行形體基本姿態(tài)訓(xùn)練，改善原有的身體狀態(tài)。例如含胸駝背、探頸的問題，其實(shí)是錯(cuò)誤的站姿習(xí)慣導(dǎo)致的。正確的站姿應(yīng)保持“五點(diǎn)一線”，五點(diǎn)分別指的是身體的后腦勺、后背、臀部、小腿后側(cè)、腳后跟。在站立的時(shí)候，這五個(gè)點(diǎn)需在同一條垂直線上，稱之為“五點(diǎn)一線”。

通過形體基本訓(xùn)練，對(duì)站姿、坐姿、走姿進(jìn)行規(guī)范練習(xí)，有效地糾正日常生活中出現(xiàn)的不良體態(tài)，使身體骨骼肌肉得到良好的發(fā)育。

3.2 有效提升自信心

不良的外在身體形態(tài)除了對(duì)身體會(huì)造成傷害之外，也會(huì)影響到兒童的心理。講臺(tái)上駝背的身影、被書包壓著直不起的后背、低頭刷著手機(jī)的頸椎，給人一種沒有精神的印象，被他人嘲笑。久而久之，開始害怕與他人接觸，不敢站在講臺(tái)上演講，哪怕只是課堂上回答問題，目光都不敢與他人對(duì)視。在兒童成長(zhǎng)發(fā)育階段如果沒有得到及時(shí)解決，此時(shí)兒童的心理開始出現(xiàn)自卑、自閉、社交能力下降等現(xiàn)象。

通過形體訓(xùn)練，首先可以讓兒童養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，從而使兒童體態(tài)發(fā)生改變，挺拔感加強(qiáng)。其次形體訓(xùn)練可以塑造兒童外在肌肉線條，優(yōu)化形體美感，培養(yǎng)兒童的優(yōu)雅氣質(zhì)。最后形體訓(xùn)練中涉及社交場(chǎng)合情景模擬內(nèi)容，為兒童提供更多展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，從而提高兒童表現(xiàn)力。

綜上所述，形體訓(xùn)練可以有效提升兒童外在形象氣質(zhì)，提高兒童自我表現(xiàn)能力，增強(qiáng)自信心。

3.3 提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)

形體訓(xùn)練分局部肌肉力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、身體控制能力訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。對(duì)兒童進(jìn)行系統(tǒng)的形體基本素質(zhì)訓(xùn)練可以拉伸身體的各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉線條，從而改善兒童身體素質(zhì)。除此之外，從運(yùn)動(dòng)學(xué)的角度出發(fā)，形體訓(xùn)練對(duì)肌肉力量、耐力進(jìn)行訓(xùn)練，可以有效提高兒童體能。通過肌肉的放松與收縮，當(dāng)達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量之后，讓身體耐受性大大提高，從而增強(qiáng)兒童體質(zhì)。

3.4 有利于藝術(shù)修養(yǎng)的提升

形體美在美育教育中起到十分重要的作用。首先，在兒童的認(rèn)知里對(duì)“美”沒有一個(gè)明確的概念，都是通過他人語言、表情、肢體動(dòng)作中獲得“美”的信息。形體訓(xùn)練既然是對(duì)形體美塑造的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)的就是培養(yǎng)正確的審美意識(shí)，樹立正確的審美觀，使兒童清晰地明白什么樣的動(dòng)作是美的，怎樣的穿著是漂亮的。其次，形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)兒童重視形體美的良好習(xí)慣，在訓(xùn)練中教會(huì)他們?cè)鯓幼鍪敲赖?，從而提升兒童?duì)美的表現(xiàn)能力和塑造能力。

4 兒童形體訓(xùn)練教學(xué)策略

面向兒童的形體訓(xùn)練內(nèi)容要具有針對(duì)性，內(nèi)容與高校形體訓(xùn)練有所不同。下面對(duì)形體訓(xùn)練中基本姿態(tài)訓(xùn)練和力量與穩(wěn)定性練習(xí)的教學(xué)策略進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析：

4.1 基本姿態(tài)訓(xùn)練

基本姿態(tài)訓(xùn)練主要是針對(duì)糾正兒童日常生活中不良習(xí)慣，對(duì)錯(cuò)誤的體態(tài)進(jìn)行調(diào)整訓(xùn)練，形成良好的站姿、坐姿、走姿。

站姿訓(xùn)練目的在于兒童站立時(shí)具有挺拔感，身體線條勻稱，合理掌握胸腔呼吸。在我們周圍，當(dāng)要求小朋友站直的時(shí)候，身體繃直、提氣、憋氣、用力過猛顯得不自然的體態(tài)隨處可見，所以針對(duì)這樣類似的問題，需要規(guī)范兒童的站立姿態(tài)。要求在站立時(shí)應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：身體的后腦勺、后背、臀部、小腿后側(cè)、腳后跟靠墻，做到“五點(diǎn)一線”。下顎與地面平行，兩眼平視前方，肩膀兩端分別往兩側(cè)舒展，手臂自然下垂。臀部?jī)蓚?cè)由外向里收緊，避免出現(xiàn)盆骨前傾或后傾的情況，與此同時(shí)立后腰。兩條腿的大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力并攏，兩腿伸直，這時(shí)不要求小朋友雙腿的膝蓋往里夾緊，因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)為了兩膝蓋并攏，腿部彎曲的現(xiàn)象。

針對(duì)不同年齡段和不同基礎(chǔ)的兒童，在訓(xùn)練站姿的時(shí)候，訓(xùn)練方法也會(huì)有所不同。初學(xué)者和年齡稍小的兒童可以利用墻壁進(jìn)行輔助訓(xùn)練。中期，對(duì)身體有一定控制能力的時(shí)候可選擇離墻站立，并將自己想象成一棵參天大樹，加強(qiáng)挺拔感。后期，在訓(xùn)練中可以加大動(dòng)作難度，比如說在站立的同時(shí)立腳尖，加強(qiáng)穩(wěn)定性訓(xùn)練。

坐姿訓(xùn)練是坐立過程中禮儀素質(zhì)和就座后身體姿態(tài)的訓(xùn)練，主要針對(duì)10歲以上的兒童。坐姿訓(xùn)練分為入座、就座、離座三個(gè)方面訓(xùn)練，是動(dòng)態(tài)加靜態(tài)的訓(xùn)練。入座時(shí)，身體緩慢靠近座椅并從座椅的左側(cè)入座。就座后，上半身同站姿的要求一樣，雙腿膝蓋并攏，男生可稍微分開，兩腳平放在地面上。離座時(shí)，右腳向后移動(dòng)半步，起身站穩(wěn)后從座椅的左側(cè)離開。在訓(xùn)練過程要注重動(dòng)作的連貫性和完整性，身體在挺拔的同時(shí)保持自然。

走姿訓(xùn)練是在站姿訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加入擺臂和步伐訓(xùn)練，屬于動(dòng)態(tài)訓(xùn)練。訓(xùn)練擺臂時(shí)，上半身同站姿要求一樣，肩膀猶如一根杠桿，肩膀兩端則為軸，手臂前后自然擺臂。擺臂幅度不可過大，手掌自然握拳。走路時(shí)，大腿帶動(dòng)小腿往前邁步，腿不可過分抬高。落腳時(shí)，腳后跟先落地，腳尖朝正前方向，兩只腳內(nèi)側(cè)需在一條直線上。在教學(xué)過程中應(yīng)遵循由易到難、循序漸進(jìn)的原則，第一步可采用雙手叉腰對(duì)點(diǎn)直行的訓(xùn)練方法，主要訓(xùn)練行走時(shí)的體態(tài)和兩腳內(nèi)側(cè)落點(diǎn)在一條線上。第二步進(jìn)行單一動(dòng)作訓(xùn)練，分別對(duì)擺臂和腿部進(jìn)行訓(xùn)練，其好處在于訓(xùn)練更具針對(duì)性。第三步是分解動(dòng)作訓(xùn)練，結(jié)合前兩個(gè)步驟，將走姿分成點(diǎn)地、提腿、踢腿、落腳四個(gè)動(dòng)作。第四步，綜合訓(xùn)練，當(dāng)掌握行走姿態(tài)要領(lǐng)后，跟著音樂正常節(jié)奏行走。

4.2 力量與穩(wěn)定性練習(xí)

形體訓(xùn)練中力量與穩(wěn)定性練習(xí)的目的在于加強(qiáng)局部肌肉力量，塑造完美肌肉線條，同時(shí)提升身體的自我控制能力。通過單一的身體各部位的拉伸和收縮，讓形體梳理變得更加容易，在靜態(tài)中加大對(duì)體態(tài)控制。這項(xiàng)訓(xùn)練采用的方法，先進(jìn)行單一動(dòng)作訓(xùn)練，后延伸至復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練，同樣也是遵循由易到難、循序漸進(jìn)的原則。比如說對(duì)于初學(xué)者和年齡稍小的兒童在一開始的練習(xí)中多采用單一動(dòng)作訓(xùn)練，主要強(qiáng)調(diào)手臂和腿部的力量與穩(wěn)定性練習(xí)。到訓(xùn)練后期，加大動(dòng)作難度，可以將手臂、臀部、腿部同時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。

4.3 與高校成人形體訓(xùn)練的區(qū)別

針對(duì)兒童的形體訓(xùn)練與高校成人形體訓(xùn)練的區(qū)別主要在于以下三點(diǎn)。第一，形體訓(xùn)練內(nèi)容的不同。兒童和成人之間認(rèn)知水平不同、基礎(chǔ)知識(shí)不同，所導(dǎo)致的形體訓(xùn)練內(nèi)容也有所不同。兒童形體訓(xùn)練的內(nèi)容相對(duì)比較簡(jiǎn)單、單一，具有趣味性，是一項(xiàng)有針對(duì)性的訓(xùn)練。第二，教學(xué)方法不同。兒童形體訓(xùn)練過程中應(yīng)采用兒童的思維講授內(nèi)容，多運(yùn)用他們聽得懂的詞語，教學(xué)語言要生動(dòng)形象。第三，教師形態(tài)不同。因?yàn)槊嫦虻氖谡n對(duì)象是兒童，所以要求教師的形態(tài)應(yīng)具有親和力。

5 結(jié)語

在兒童成長(zhǎng)發(fā)育階段，科學(xué)系統(tǒng)地形體訓(xùn)練是十分重要的。通過形體訓(xùn)練中的基本姿態(tài)訓(xùn)練、基本素質(zhì)訓(xùn)練和形體綜合訓(xùn)練，可以有效改善兒童外在身體形態(tài)，提升內(nèi)在氣質(zhì)。社會(huì)以及家長(zhǎng)應(yīng)重視孩子體態(tài)、形象問題，加強(qiáng)形體訓(xùn)練。

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作者簡(jiǎn)介：鄭天琪（1991—），女，江蘇徐州人，藝術(shù)碩士，助教，蘇州大學(xué)文正學(xué)院藝術(shù)系專業(yè)教師，研究方向：藝術(shù)設(shè)計(jì)。