運(yùn)動(dòng)App在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用探討

鄭啟軍

（佛山市三水區(qū)技工學(xué)校，廣東 佛山 528137）

通俗來(lái)將，運(yùn)動(dòng)App就是我們?cè)谥悄苁謾C(jī)、平板電腦或智能穿戴設(shè)備中下載、安裝的體育類應(yīng)用軟件。目前，手機(jī)與平板電腦已經(jīng)成為大眾日常學(xué)習(xí)、工作與娛樂(lè)的重要媒介。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)健身現(xiàn)也已成為大眾追求健康的主要途徑。運(yùn)動(dòng)App與體育訓(xùn)練相結(jié)合，是符合目前科學(xué)技術(shù)發(fā)展與當(dāng)代人體育運(yùn)動(dòng)需要的，這也即有力推動(dòng)了運(yùn)動(dòng)App在個(gè)人體育鍛煉、社會(huì)體育培訓(xùn)、學(xué)校體育教育中的不斷發(fā)展。本文主要探討運(yùn)動(dòng)App在學(xué)校體育訓(xùn)練中的應(yīng)用。

1 學(xué)校體育訓(xùn)練現(xiàn)狀

長(zhǎng)期以來(lái)，體育都是我國(guó)學(xué)校教育的重要組成部分，對(duì)提高學(xué)生身心健康、培養(yǎng)學(xué)生道德品質(zhì)具有重要作用。然而，就目前來(lái)看，我國(guó)各級(jí)學(xué)校的體育教育在發(fā)展或多或少都存在一些問(wèn)題，具體表現(xiàn)如下。

1.1 學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高

傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練以體育教師的口頭講解與肢體示范為主，這種訓(xùn)練以灌輸式教學(xué)為主，學(xué)生的訓(xùn)練是一種被動(dòng)的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，由于體育教師過(guò)多關(guān)注自己的教學(xué)而忽視學(xué)生的自我意識(shí)與訓(xùn)練需求，因此無(wú)法有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性。

1.2 訓(xùn)練內(nèi)容單薄

學(xué)校體育訓(xùn)練以體育教材為主要依據(jù)。就目前來(lái)看，我國(guó)使用的很多體育教材比較偏重體育理論而忽視體育實(shí)踐，尤其是體育項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐內(nèi)容。當(dāng)然，經(jīng)過(guò)我國(guó)眾多體育學(xué)者的努力，我國(guó)體育教材在體育項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐方面取得了很大的成績(jī)，但需要肯定的是，與美國(guó)、俄羅斯等體育強(qiáng)國(guó)相比，我國(guó)在體育項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐研究方面依然與這些國(guó)家有很大的差距。

1.3 訓(xùn)練方法單一

學(xué)校體育訓(xùn)練之所以讓很多學(xué)生不愿參與，或參與的時(shí)間較短，或參與時(shí)“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，很大原因是因?yàn)橛?xùn)練的方式枯燥無(wú)味。體育訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期、艱苦的過(guò)程，在訓(xùn)練中，學(xué)生需要除了忍受單調(diào)、反復(fù)的訓(xùn)練，還要忍受身體的傷痛與心理的壓力。倘若體育訓(xùn)練趣味性不高，則會(huì)讓學(xué)生長(zhǎng)期處于精神高度緊張的狀態(tài)。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，雖然學(xué)生的體育技能有了提高，但身心健康受損。

2 運(yùn)動(dòng)App在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用思路

2.1 方法指導(dǎo)

借助Keep、每日瑜伽、健身寶典等運(yùn)動(dòng)App，體育教師可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如啞鈴訓(xùn)練、跳繩訓(xùn)練、瑜伽訓(xùn)練等；在專項(xiàng)體能方面，可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練與靈敏訓(xùn)練等。這些運(yùn)動(dòng)App中，訓(xùn)練方法以文字、圖片或視頻的方式呈現(xiàn)給學(xué)生，學(xué)生可以反復(fù)觀看、學(xué)習(xí)，然后在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。

2.2 運(yùn)動(dòng)檢測(cè)

借助身體測(cè)評(píng)類App（如妙健康、瘦啦等）與運(yùn)動(dòng)量檢測(cè)類App（如樂(lè)動(dòng)力、運(yùn)動(dòng)計(jì)步器等），體育教師可以及時(shí)了解學(xué)生訓(xùn)練時(shí)期間的體重、心率、肌肉等的變化，然后以此為依據(jù)調(diào)整學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間與訓(xùn)練量。傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練監(jiān)測(cè)需要專門的醫(yī)務(wù)人員，運(yùn)動(dòng)App的應(yīng)用大大減輕了醫(yī)務(wù)人員的工作負(fù)擔(dān)。對(duì)體育教師而言，及時(shí)了解學(xué)生訓(xùn)練期間的體重、心率與肌肉等的變化，能夠大大提高訓(xùn)練的針對(duì)性與實(shí)效性。

2.3 個(gè)性化服務(wù)

借助瘦瘦減肥、好享瘦等運(yùn)動(dòng)App，體育教師可以對(duì)身體肥胖的學(xué)生進(jìn)行更加完善的訓(xùn)練指導(dǎo)。這類運(yùn)動(dòng)App中不僅有針對(duì)肥胖人群的體育訓(xùn)練計(jì)劃，還有針對(duì)肥胖人群的健康飲食計(jì)劃與心理輔導(dǎo)內(nèi)容，從多層面提高肥胖人群的體育訓(xùn)練效果。

2.4 其 他

還有一些運(yùn)動(dòng)App專注于運(yùn)動(dòng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)知識(shí)分享、運(yùn)動(dòng)活動(dòng)組織、運(yùn)動(dòng)圈社交等。通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)App，學(xué)生可以增進(jìn)對(duì)體育訓(xùn)練知識(shí)的了解，在體育訓(xùn)練的同時(shí)豐富個(gè)人的文娛生活，形成積極樂(lè)觀的人生觀與價(jià)值觀。

3 運(yùn)動(dòng)App在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用方法

3.1 提高學(xué)生參與體育訓(xùn)練的興趣

運(yùn)動(dòng)App的應(yīng)用能顯著提高學(xué)生參與訓(xùn)練的興趣。運(yùn)動(dòng)App集文字、圖片、聲音、視頻為一體，能給學(xué)生帶來(lái)非常豐富的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。由于運(yùn)動(dòng)App的載體為智能手機(jī)或平板電腦。每個(gè)學(xué)生可以在設(shè)備中按照自己的操作習(xí)慣與學(xué)習(xí)習(xí)慣進(jìn)行訓(xùn)練。相比傳統(tǒng)的體育課堂訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)App的應(yīng)用能讓學(xué)生的訓(xùn)練更有針對(duì)性，即更符合“以人為本”的訓(xùn)練理念。由于學(xué)生能借助運(yùn)動(dòng)App自由地學(xué)習(xí)，因此他們參與訓(xùn)練的積極性更高，學(xué)習(xí)興趣更高。

3.2 豐富體育訓(xùn)練的內(nèi)容

近年來(lái)網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)的飛速發(fā)展將全球體育訓(xùn)練研究聯(lián)結(jié)在一起，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)我們也能獲取到很多體育教材中未涉及的知識(shí)。運(yùn)動(dòng)App以網(wǎng)絡(luò)技術(shù)為支撐，學(xué)生在學(xué)習(xí)現(xiàn)有體育教材的同時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)App可以了解世界知名體育專家與學(xué)者研究出的諸多體育訓(xùn)練知識(shí)，大大拓展了他們的知識(shí)面。與傳統(tǒng)體育教材相比，運(yùn)動(dòng)App上的內(nèi)容并不是固定不變的，而是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)能實(shí)現(xiàn)內(nèi)容的實(shí)時(shí)更新。對(duì)學(xué)生而言，他們能夠在運(yùn)動(dòng)App中持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)到新體育知識(shí)，這能有效地確保他們參與體育訓(xùn)練的持久性，進(jìn)而增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

3.3 增強(qiáng)體育訓(xùn)練的趣味性

在很多運(yùn)動(dòng)App中，其體育知識(shí)的呈現(xiàn)方式都具有鮮明的趣味性。App中精美的配色、生動(dòng)的圖文、動(dòng)聽的音樂(lè)、搞笑的視頻等都能讓學(xué)生在一種輕松、愉悅的氛圍下進(jìn)行訓(xùn)練，從而不會(huì)出現(xiàn)精神高度緊張、心理煩躁等問(wèn)題，提高他們參與訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性。在教學(xué)實(shí)踐中，若一堂訓(xùn)練課有45 min，體育教師可以組織學(xué)生進(jìn)行35 min的正規(guī)訓(xùn)練后，讓學(xué)生借助運(yùn)動(dòng)App進(jìn)行接下來(lái)的10 min訓(xùn)練。在訓(xùn)練期間，體育教師可以借助運(yùn)動(dòng)App設(shè)計(jì)一些體育游戲，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

3.4 培養(yǎng)學(xué)生課下體育訓(xùn)練的習(xí)慣

在課下，由于沒(méi)有體育教師的監(jiān)督與管理，很多學(xué)生不會(huì)積極、主動(dòng)地進(jìn)行體育訓(xùn)練。然而，目前智能手機(jī)與平板電腦已經(jīng)成為很多學(xué)生的標(biāo)配。在課下，他們對(duì)智能手機(jī)與平板電腦的依賴性高，喜歡在這些設(shè)備中學(xué)習(xí)與娛樂(lè)。基于此，體育教師可以借助運(yùn)動(dòng)App培養(yǎng)學(xué)生課下的體育訓(xùn)練習(xí)慣。在很多運(yùn)動(dòng)App中都有簽到（打卡）功能，學(xué)生只要每天簽到（打卡），就能享受到App給予的一些獎(jiǎng)勵(lì)。另外，運(yùn)動(dòng)App還有定時(shí)提醒功能，能夠按照教師、家長(zhǎng)或?qū)W生個(gè)人的要求，在固定時(shí)間提醒學(xué)生體育訓(xùn)練，若學(xué)生能夠在提醒時(shí)間內(nèi)按時(shí)訓(xùn)練并按質(zhì)完成，則享受到App給予的一些獎(jiǎng)勵(lì)。

3.5 增強(qiáng)學(xué)生與體育教師之間、學(xué)生與學(xué)生之間的互動(dòng)交流

在運(yùn)動(dòng)App中，體育教師與學(xué)生之間、學(xué)生與學(xué)生之間可以互加好友，雙方只有在好友列表中就可以隨時(shí)交流，分享體育訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)、探討體育訓(xùn)練問(wèn)題。與傳統(tǒng)的體育課堂相比，運(yùn)動(dòng)App內(nèi)的師生、生生交流不受時(shí)間與空間的限制，只有雙方在線都可以隨時(shí)溝通，即時(shí)在一方不在線，另一方也可以在線留言，待信息接收方上線后回復(fù)。在教學(xué)中，體育教師可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)App的社交功能給學(xué)生布置課外作業(yè)。學(xué)生做完之后既可以用文字的形式表述給體育教師，也可以用文字、圖片、聲音相結(jié)合的形式表述給體育教師。多樣化的交流方式不僅提高了體育教師訓(xùn)練指導(dǎo)的及時(shí)性與針對(duì)性，也加強(qiáng)了師生、生生之間的交流活動(dòng)，利于構(gòu)建和諧的師生關(guān)系與生生關(guān)系。

4 運(yùn)動(dòng)App在體育訓(xùn)練中應(yīng)用時(shí)的注意問(wèn)題

運(yùn)動(dòng)App在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值是顯而易見的，但是目前我國(guó)對(duì)運(yùn)動(dòng)App在體育訓(xùn)練中的研究尚處于探索階段，還有很多問(wèn)題未研究透徹?；诖?，在應(yīng)用運(yùn)動(dòng)App時(shí)，體育教師應(yīng)一邊實(shí)踐、一邊探索。就目前來(lái)看，體育教師在體育訓(xùn)練中應(yīng)用運(yùn)動(dòng)App時(shí)需要注意以下兩個(gè)問(wèn)題。

4.1 切忌將運(yùn)動(dòng)App作為主要的訓(xùn)練手段

在訓(xùn)練期間，體育教師要始終明確一點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)App只是一種輔助教學(xué)工具。目前，我國(guó)學(xué)校的體育訓(xùn)練都是體育教師直接面對(duì)學(xué)生的“言傳身教”。在訓(xùn)練期間，體育教師的訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練環(huán)境都具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)性，即體育教師能根據(jù)學(xué)生的實(shí)際發(fā)展情況對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。而以運(yùn)動(dòng)App進(jìn)行訓(xùn)練，容易出現(xiàn)數(shù)據(jù)造假問(wèn)題。另外，有些學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)App時(shí)，容易讓App中非體育訓(xùn)練類內(nèi)容所吸引，如聽音樂(lè)、看視頻、好友聊天、玩游戲等?；诖耍w育教師在使用運(yùn)動(dòng)App輔助訓(xùn)練時(shí)，一定要做好學(xué)生的教育與引導(dǎo)工作，讓他們高效地使用App。

4.2 根據(jù)體育訓(xùn)練實(shí)際內(nèi)容與要求選擇合適的運(yùn)動(dòng)App

我們打開手機(jī)搜索“運(yùn)動(dòng)App”，會(huì)出現(xiàn)眾多不同類型的運(yùn)動(dòng)App，這些App的質(zhì)量參差不齊，功能側(cè)重點(diǎn)也有一些不同。選擇哪一種運(yùn)動(dòng)App？在體育訓(xùn)練中又如何應(yīng)用運(yùn)動(dòng)App？是不是該運(yùn)動(dòng)App適合全體學(xué)生？對(duì)于這些問(wèn)題，體育教師一定要認(rèn)真思考。為此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)組織全體體育教師進(jìn)行運(yùn)動(dòng)App應(yīng)用方面的專題討論，對(duì)時(shí)下熱門的運(yùn)動(dòng)App進(jìn)行分析研究。研究要以學(xué)校目前的體育訓(xùn)練實(shí)際與學(xué)生的身心發(fā)展為主要依據(jù)，切忌盲目開展。在剛開始時(shí)，學(xué)?？梢韵忍暨x出1個(gè)班級(jí)進(jìn)行試驗(yàn)，試驗(yàn)時(shí)間可以是一個(gè)月或者一個(gè)學(xué)期，然后分析試驗(yàn)班學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力是否提高、學(xué)習(xí)積極性是否提高等。有條件的學(xué)?？梢耘c軟件開發(fā)商進(jìn)行合作，以設(shè)計(jì)出更符合本校學(xué)生體育訓(xùn)練實(shí)際的運(yùn)動(dòng)App。

5 結(jié) 語(yǔ)

近年來(lái)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)App發(fā)展非常迅速，一系列優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)App在體育訓(xùn)練中得到了廣泛的應(yīng)用。在學(xué)校體育教育中，體育教師應(yīng)科學(xué)合理地使用運(yùn)功App輔助體育訓(xùn)練。在訓(xùn)練期間，體育教師要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和學(xué)生體育訓(xùn)練的實(shí)踐需要，為學(xué)生選擇更適合的運(yùn)動(dòng)App，提高學(xué)生參與體育訓(xùn)練的興趣，豐富體育訓(xùn)練的內(nèi)容，增強(qiáng)體育訓(xùn)練的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生課下體育訓(xùn)練的習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生與體育教師之間、學(xué)生與學(xué)生之間的互動(dòng)交流。