芭蕾基訓(xùn)對(duì)提高業(yè)余拉丁舞者技術(shù)水平的研究

吳秋鈴

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

拉丁舞起源于古巴，是體育舞蹈的重要組成部分之一，包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等5個(gè)舞種，既有豐富的內(nèi)涵，又有極高的參與可能和健身價(jià)值，被看作是一種陶冶情操和鍛煉體魄的極好形式，并被認(rèn)為是真正的藝術(shù) 。根據(jù)田麥久教授的項(xiàng)群理論，拉丁舞屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有較高的藝術(shù)性和技巧性，它對(duì)于參與者的身體素質(zhì)要求相對(duì)較高，唯有具備良好的身體素質(zhì)才能為順利完成舞蹈中的各項(xiàng)動(dòng)作，提供身體上的保障。必須進(jìn)行專門性的身體素質(zhì)訓(xùn)練，才能適應(yīng)拉丁舞技術(shù)不斷發(fā)展的需要。

芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練（簡(jiǎn)稱芭蕾基訓(xùn)）是一整套嚴(yán)格規(guī)范、科學(xué)系統(tǒng)、卓有成效的訓(xùn)練體系，現(xiàn)階段國內(nèi)很多院校的拉丁舞課程都借鑒了芭蕾基訓(xùn)的內(nèi)容，吸取芭蕾基訓(xùn)的優(yōu)點(diǎn)來發(fā)展自身的課程。然而，在業(yè)余拉丁舞訓(xùn)練中由于教練和學(xué)員對(duì)芭蕾基訓(xùn)的認(rèn)識(shí)不足，很少有培訓(xùn)中進(jìn)行芭蕾基訓(xùn)。提高教練和學(xué)員正確認(rèn)識(shí)芭蕾集訓(xùn)在業(yè)余拉丁舞訓(xùn)練中的作用，對(duì)于推動(dòng)業(yè)余拉丁舞培訓(xùn)中芭蕾基訓(xùn)的開展具有重要作用。理論上講，芭蕾基訓(xùn)有較完善的訓(xùn)練體系和科學(xué)的訓(xùn)練方法，在業(yè)余拉丁舞訓(xùn)練中進(jìn)行芭蕾基訓(xùn)能夠使舞者的技術(shù)水平得到有效提升。因此，本文以芭蕾基訓(xùn)與拉丁舞的耦合作為切入點(diǎn)，通過對(duì)芭蕾基訓(xùn)對(duì)提高業(yè)余拉丁舞技術(shù)水平的分析，提高拉丁舞選手對(duì)芭蕾基訓(xùn)重要性的認(rèn)識(shí)程度，進(jìn)而推動(dòng)芭蕾基訓(xùn)在業(yè)余拉丁舞訓(xùn)練中的開展。

1 芭蕾基訓(xùn)與拉丁舞的耦合性分析

1.1 芭蕾基訓(xùn)與拉丁舞在解剖學(xué)方面的耦合性

從解剖學(xué)的角度來說，拉丁舞的很多基本動(dòng)作都和芭蕾具有密切的聯(lián)系。他們的肌肉發(fā)力大致相同，動(dòng)作要點(diǎn)高度一致。例如，“開、繃、直、立”不僅是芭蕾舞的基本要求，也是拉丁舞訓(xùn)練的基本要素之一。其中“開”要求舞者身體充分打開，通過韌帶與肌肉使舞者的身體與線條更加柔韌與開闊；“繃”需要舞者繃緊身體，不可隨意放松，整體呈現(xiàn)出一種向里收的狀態(tài)；“直”要求舞者帶給觀眾一種直立、挺拔的感覺；而“立”則意味著舞者需要形成一種向上延伸的感覺，進(jìn)而增加舞蹈的空間層次感。拉丁舞中所講的“開、繃、直、立”是以芭蕾作為基礎(chǔ)，然后適當(dāng)增加了一些自己的因素。例如，“繃”在拉丁舞中表現(xiàn)得十分明顯，拉丁舞的很多舞種中都有選手需要收緊的部分，只有核心肌群保持緊繃，才能保持身體的穩(wěn)定性與平衡性。同樣，拉丁舞中一些舞蹈動(dòng)作、例如原地轉(zhuǎn)、雙人轉(zhuǎn)等都需要選手做好“直”才能完成?？梢?，拉丁舞的很多動(dòng)作都是從芭蕾發(fā)展而來，因此加強(qiáng)芭蕾基訓(xùn)對(duì)于提升拉丁舞選手的技術(shù)水平有重要意義。

1.2 芭蕾基訓(xùn)與拉丁舞在動(dòng)作遷移方面的耦合性

以旋轉(zhuǎn)為例，在拉丁舞中旋轉(zhuǎn)是重要的動(dòng)作技能之一，對(duì)于提高成套動(dòng)作的表現(xiàn)力有重要的作用。要想提高拉丁舞選手的旋轉(zhuǎn)質(zhì)量，芭蕾基訓(xùn)是有效的途徑。借助芭蕾基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，不但可以提高拉丁舞選手主力腿的直立能力，使選手的腰背部更加的挺拔，身體的協(xié)調(diào)性更加出色，還可以為連續(xù)旋轉(zhuǎn)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，可以幫助選手提升對(duì)身體各部位的控制能力，并達(dá)到訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及后背直立等作用。高質(zhì)量的旋轉(zhuǎn)需要選手身體各部位的協(xié)調(diào)性達(dá)到高度一致，肩部與胯部始終朝向同一方向，腰部肌肉維持身體的穩(wěn)定，在保持造型不動(dòng)的前提下瞬間完成動(dòng)作。拉丁舞不同舞種的旋轉(zhuǎn)有顯著差異，但是其對(duì)于肌肉力量及身體素質(zhì)的要求是基本一致的。芭蕾基訓(xùn)在旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練方面已經(jīng)形成了較為全面、系統(tǒng)的訓(xùn)練體系，而這種體系對(duì)于拉丁舞技術(shù)訓(xùn)練的效果明顯。

1.3 芭蕾基訓(xùn)與拉丁舞在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面的耦合性

由于拉丁舞與芭蕾基訓(xùn)同屬于舞蹈藝術(shù)，因此他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)方面多有交集。在基本素質(zhì)訓(xùn)練方面，拉丁舞在肌肉的速度、耐力及力量等方面的比芭蕾要求更為嚴(yán)格，而相對(duì)來說芭蕾對(duì)于柔韌素質(zhì)的要求要更加嚴(yán)格一些。因此，拉丁舞選手應(yīng)借助科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)背部、四肢以及腰腹部的耐力以及爆發(fā)力進(jìn)行訓(xùn)練。通過芭蕾集訓(xùn)的課程提升選手的柔韌性、靈活性以及協(xié)調(diào)性。

在技術(shù)能力訓(xùn)練方面，拉丁舞和芭蕾都對(duì)選手的基礎(chǔ)動(dòng)作、跳、轉(zhuǎn)等素質(zhì)具有嚴(yán)格的要求，其中芭蕾在動(dòng)作美感方面非常值得拉丁舞借鑒，在芭蕾基訓(xùn)中很多課程都是用來發(fā)展舞者的身體姿態(tài)、肌肉的靜態(tài)以及動(dòng)態(tài)控制能力，這是基本功的重要步驟。拉丁舞專項(xiàng)訓(xùn)練中，選手可以通過芭蕾基訓(xùn)的地面練習(xí)來進(jìn)行力量訓(xùn)練，地面練習(xí)能夠有效提升選手特定身體部位的力量，是強(qiáng)化動(dòng)作平衡性的重要方法。

2 芭蕾基訓(xùn)對(duì)提高業(yè)余拉丁舞者技術(shù)水平的分析

2.1 芭蕾基訓(xùn)對(duì)拉丁舞技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型的作用

定型化動(dòng)作是指那些經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的積淀，經(jīng)過不斷的訓(xùn)練、修正、學(xué)習(xí)、整理和加工后穩(wěn)定下來，形成的具有獨(dú)立的風(fēng)格特征和動(dòng)作規(guī)范，在動(dòng)態(tài)、動(dòng)律、動(dòng)速、動(dòng)力諸元素方面均有穩(wěn)定格式的舞蹈動(dòng)作。

由表1可見，在調(diào)查的38名業(yè)余拉丁舞選手中，有31.58%的拉丁舞選手表示經(jīng)過系統(tǒng)的芭蕾基訓(xùn)后能夠顯著提高技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型，有50%的選手表示能夠提高?？梢?，芭蕾基訓(xùn)能夠促進(jìn)拉丁舞技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型的作用得到了拉丁舞選手的認(rèn)可。

芭蕾基訓(xùn)的基本要求就是“規(guī)范性”。以芭蕾基訓(xùn)中的Pirouette（原地立半腳尖吸腿旋轉(zhuǎn)）這一技巧為例，芭蕾基訓(xùn)中先從各部位的分解訓(xùn)練入手再合成，要單獨(dú)訓(xùn)練“甩頭”， 訓(xùn)練動(dòng)作腳一下子到位貼緊，訓(xùn)練支撐腿立半腳尖和支撐腿直立（找到正確的重心）的能力，訓(xùn)練手的配合，雙手把扶練1/4轉(zhuǎn)再1/2轉(zhuǎn)才能一整圈，最后離把做1圈、2圈…… 芭蕾基訓(xùn)嚴(yán)格遵循科學(xué)的訓(xùn)練程序，拉丁舞選手通過學(xué)習(xí)這一技巧可形成正確的動(dòng)力定型。

表1 芭蕾基訓(xùn)對(duì)拉丁舞技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型的作用一覽 n=38

2.2 芭蕾基訓(xùn)對(duì)拉丁舞技術(shù)動(dòng)作完成質(zhì)量的作用

由表2可以看出，89.47%的拉丁舞選手表示芭蕾基訓(xùn)能夠提高技術(shù)動(dòng)作的完成質(zhì)量。在優(yōu)美的體態(tài)下拉丁舞選手要完成各種技術(shù)動(dòng)作，需要具備力量、速度、靈敏度、耐力、柔韌性、重心平衡、協(xié)調(diào)性、旋轉(zhuǎn)技巧等等方面的能力，而這些能力的獲得需要經(jīng)過長(zhǎng)期艱苦的訓(xùn)練。芭蕾基訓(xùn)嚴(yán)格遵循科學(xué)的訓(xùn)練程序，規(guī)范系統(tǒng)地訓(xùn)練了以上各方面能力，非常有實(shí)效性。例如，速度、靈敏度的能力，芭蕾基訓(xùn)就是用小踢腿、小彈腿、大踢腿等以組合形式來訓(xùn)練。運(yùn)用小、中、大跳組合對(duì)腿的力量的進(jìn)行訓(xùn)練，控制組合對(duì)重心平衡的訓(xùn)練，舞步和輔助連接動(dòng)作對(duì)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練等等，這些都有助于提高拉丁舞選手完成技術(shù)動(dòng)作的能力。

表2 芭蕾基訓(xùn)對(duì)拉丁舞技術(shù)動(dòng)作完成質(zhì)量的作用一覽 n=38

2.3 芭蕾基訓(xùn)對(duì)拉丁舞技術(shù)動(dòng)作控制力、表現(xiàn)力的作用

如表3所示，78.95%的業(yè)余拉丁舞選手表示經(jīng)過系統(tǒng)的芭蕾基訓(xùn)后控制力有所提高；有60.52%的選手表示系統(tǒng)的芭蕾基訓(xùn)后表現(xiàn)力方面也有所提高，但有5.26%的選手表示表現(xiàn)力下降。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)力下降的選手并非是完全由芭蕾基訓(xùn)所致，而是由于狀態(tài)低迷、傷病困擾等。由于芭蕾和拉丁舞都對(duì)技術(shù)動(dòng)作力度、幅度和強(qiáng)度較高要求，且兩者對(duì)腿部和腳步的腳位、步法與腿形等都有特殊的要求，芭蕾基訓(xùn)中的一些內(nèi)容可為拉丁舞技術(shù)動(dòng)作控制力提高提供輔助性訓(xùn)練。在表現(xiàn)力方面，對(duì)于拉丁舞選手而言體態(tài)端莊、動(dòng)作優(yōu)美的選手更能展現(xiàn)成套動(dòng)作的風(fēng)格，而這種氣質(zhì)的形成與芭蕾基訓(xùn)是分不開的。部分拉丁舞選手由于沒有芭蕾基訓(xùn)功底，在訓(xùn)練很長(zhǎng)一段時(shí)間后仍然找不到感覺，出手無架型，腿部沒有力量，身體無法形成直立感，更別說是表現(xiàn)力。因此要想提升拉丁舞選手的藝術(shù)表現(xiàn)力以及身體控制能力就必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌爬倩?xùn)。

表3 芭蕾基訓(xùn)對(duì)技術(shù)動(dòng)作控制力、表現(xiàn)力作用的評(píng)價(jià) n=38

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 芭蕾基訓(xùn)與拉丁舞在解剖學(xué)方面、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面、運(yùn)動(dòng)技能遷移方面都有一定的耦合性，推動(dòng)芭蕾基訓(xùn)在業(yè)余拉丁舞訓(xùn)練中的開展有助于提高選手的技術(shù)水平。

3.1.2 芭蕾基訓(xùn)對(duì)業(yè)余拉丁舞選手技術(shù)水平的影響主要體現(xiàn)在3個(gè)方面，即有助于促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型，提高技術(shù)動(dòng)作的完成質(zhì)量，提高技術(shù)動(dòng)作的控制力、表現(xiàn)力。

3.2 建 議

3.2.1 芭蕾基訓(xùn)在業(yè)余拉丁舞訓(xùn)練中有著重要的價(jià)值，業(yè)余拉丁舞訓(xùn)練中可以借用芭蕾基訓(xùn)的訓(xùn)練手段，借助輔助手段進(jìn)行教學(xué)，提高技術(shù)動(dòng)作所需的身體素質(zhì)。

3.2.2 芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容的選擇要結(jié)合拉丁舞項(xiàng)目的特點(diǎn)，