藝術(shù)體操運動員轉(zhuǎn)體類難度動作訓(xùn)練研究

曹晏熙美

（鄭州幼兒師范高等?？茖W(xué)校，河南 鄭州 450000）

藝術(shù)體操項目當(dāng)中，轉(zhuǎn)體類難度動作指的是運動員以單腳為支撐點，另一條腿與身體以及手臂協(xié)調(diào)配合，完成不同的身體形態(tài)，并結(jié)合一種器械進(jìn)行熟練性的轉(zhuǎn)體動作，以身體為縱軸轉(zhuǎn)體要超過360°及以上。在該動作的考察方面，具體要素包括運動員的身體姿態(tài)、動作軌跡、動作的時間和速度、動作的速率和動作節(jié)奏等等，將這些要素的有效整合，才能夠取得相應(yīng)的技術(shù)分值。但不可否認(rèn)，藝術(shù)體操運動員轉(zhuǎn)體類難度動作訓(xùn)練一直是難點所在，對訓(xùn)練的過程要提高關(guān)注度。

1 藝術(shù)體操運動員轉(zhuǎn)體類難度動作特點

藝術(shù)體操運動的快速發(fā)展，使得轉(zhuǎn)體類難度動作呈現(xiàn)出不同的特征，結(jié)合現(xiàn)有的研究資料和數(shù)據(jù)，對藝術(shù)類體操運動的發(fā)展進(jìn)行深度剖析，總結(jié)和歸納出如下特點，具體包括高難度性、復(fù)雜性、準(zhǔn)確性、規(guī)范性和藝術(shù)性的特征，在特征分析中全面了解當(dāng)前轉(zhuǎn)體類難度動作的要點。

1.1 高難度性

高難度性的特征是藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類難度動作的基本特征。隨著藝術(shù)體操運動的快速發(fā)展，一些低難度的動作逐漸被高難度的動作取代，也彰顯了現(xiàn)階段藝術(shù)體操運動員專業(yè)水平的提升。轉(zhuǎn)體類難度動作，要求運動員轉(zhuǎn)體大于360°及以上，這些高難度的動作，是藝術(shù)體操成套動作當(dāng)中的核心點和關(guān)鍵點之一。但高難度性特征的存在，對于運動員的專項技能提出了較高的要求，展現(xiàn)出藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類難度動作的獨特性。從成套動作的難度方面，很多頂級的藝術(shù)體操運動員都開始嘗試0.7～0.9分的難度系數(shù)，并且轉(zhuǎn)體類難度動作的數(shù)量也明顯增加。所以說，該動作具有高難度性特征。

1.2 復(fù)雜性

藝術(shù)體操的轉(zhuǎn)體類難度動作，對運動員的上下肢力量、穩(wěn)定性、技術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)程度、器械的使用等情況進(jìn)行全面的考察，這些動作類型的綜合考察，才構(gòu)成了藝術(shù)體操的轉(zhuǎn)體類難度動作。這一點，從藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類難度動作質(zhì)量評定標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)中就可以看到。即轉(zhuǎn)體動作必須由單足或者單膝完成，身體姿態(tài)保持固定且準(zhǔn)確、幅度清晰的繞垂直軸旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體過程中器械不得靜止。轉(zhuǎn)體動作的具體分值情況由運動員身體姿態(tài)和轉(zhuǎn)體度數(shù)所決定，一旦身體姿態(tài)發(fā)生改變，則會影響最終的技術(shù)分值。

1.3 準(zhǔn)確性

藝術(shù)體操的轉(zhuǎn)體類難度動作具有準(zhǔn)確性特征，主要是由考核要素所決定。其中該動作的考核要點包括身體姿態(tài)、動作軌跡、動作的時間與速度、動作的速率與動作節(jié)奏等等，這些都是考核要素之一。準(zhǔn)確性的表現(xiàn)，需要做好運動員的專項訓(xùn)練，能夠保證對于各技術(shù)難度動作的充分掌握，依據(jù)考核的標(biāo)準(zhǔn)和難度系數(shù)的要求完成轉(zhuǎn)體動作，最終取得高分值。作為成套動作的組成部分，一旦轉(zhuǎn)體類難度動作的完成缺乏準(zhǔn)確性，將會影響成套動作的最終分值，這一點要在訓(xùn)練中高度關(guān)注。

1.4 規(guī)范性

隨著藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類難度動作準(zhǔn)確性的不斷演變，難度動作的要求也越來越具體，規(guī)范性特征得以展現(xiàn)出來。藝術(shù)體操運動員在該動作的訓(xùn)練過程中，要以規(guī)范性為前提，結(jié)合該動作的技術(shù)要求和考核要點，反復(fù)訓(xùn)練，以此來達(dá)到技術(shù)要求。當(dāng)一整套動作的規(guī)范性得以實現(xiàn)，則能夠在動作呈現(xiàn)的過程中，帶給裁判和評委更深刻的印象，也能夠展現(xiàn)出藝術(shù)體操運動員的專業(yè)素養(yǎng)。

1.5 藝術(shù)性

藝術(shù)體操，強調(diào)的是一種藝術(shù)性。藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類難度動作是成套動作的組成環(huán)節(jié)，也是構(gòu)成藝術(shù)體操成套動作藝術(shù)性的重要元素，并且該動作本身就有著一定的美感，實現(xiàn)了轉(zhuǎn)體動作與藝術(shù)的完美融合，將節(jié)奏美、形象美等充分展現(xiàn)出來。如果在成套動作當(dāng)中，能夠?qū)⑺械霓D(zhuǎn)體類難度動作充分展現(xiàn)，則能夠充分展現(xiàn)出其中的藝術(shù)性，提升藝術(shù)體操成套動作的整體美感與連貫性，為獲得優(yōu)異的成績奠定堅實基礎(chǔ) 。

2 藝術(shù)體操運動員轉(zhuǎn)體類難度動作訓(xùn)練的影響因素

我國的藝術(shù)體操在近年來得到快速發(fā)展，運動員的綜合水平也明顯提升，這使得我國藝術(shù)體操運動頻頻在各類大賽上獲得獎項。但隨著藝術(shù)體操的發(fā)展，對于運動員的技術(shù)要求和運動水平必將提出更高的要求，而轉(zhuǎn)體類難度動作作為構(gòu)成藝術(shù)體操成套動作的關(guān)鍵，對其影響因素展開分析，大致可以從以下幾個方面著手。其一，轉(zhuǎn)體類難度動作訓(xùn)練方法的影響。對動作的訓(xùn)練，核心目的是增強藝術(shù)體操運動員的競技水平和綜合能力，幫助藝術(shù)體操運動員去掌握轉(zhuǎn)體類難度動作，從而更好地實現(xiàn)成套動作的完成，取得優(yōu)異的比賽成績。但在當(dāng)前有關(guān)于該難度動作的訓(xùn)練過程中，其中訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方式，都會對運動員的訓(xùn)練效果產(chǎn)生一定的影響。并且單一、枯燥的訓(xùn)練模式，極容易造成運動員出現(xiàn)消極心理，對運動員的身心健康發(fā)展不利。對此，作為影響藝術(shù)體操運動員轉(zhuǎn)體類難度動作的核心因素之一，迫切需要多元方法的應(yīng)用與創(chuàng)新，為藝術(shù)體操運動員的健康成長服務(wù)。其二，轉(zhuǎn)體類難度動作訓(xùn)練缺乏科學(xué)性，運動員對技能掌握不夠充分。藝術(shù)體操運動在不斷發(fā)展，這就需要科學(xué)的訓(xùn)練方法和先進(jìn)訓(xùn)練模式的支撐，如果缺少訓(xùn)練的科學(xué)性，對運動員的技術(shù)水平將產(chǎn)生嚴(yán)重影響。現(xiàn)階段，藝術(shù)體操運動員轉(zhuǎn)體類難度動作的訓(xùn)練過程，主要是采取講解、分解以及重復(fù)訓(xùn)練的方式來實現(xiàn)，運動員在訓(xùn)練的過程中缺乏對技能主動思考和理解的過程，一定程度上影響著訓(xùn)練的有效性。運動員作為訓(xùn)練的主體，一旦在訓(xùn)練過程中失去主體地位，對其健康發(fā)展和技術(shù)的掌握是一大困難。其三，訓(xùn)練中的交流和經(jīng)驗積累不足。教練員和運動員是兩個主體，轉(zhuǎn)體類難度動作的訓(xùn)練，有效的交流十分關(guān)鍵和必要。但當(dāng)前的訓(xùn)練，教練員和運動員之間的交流空間十分有限。并且在技術(shù)更新方面的關(guān)注度不足，很容易無法跟上技術(shù)更新的速度，造成訓(xùn)練的重點相對滯后，沿用傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，并且無法開展有效的交流，勢必造成訓(xùn)練出現(xiàn)這樣那樣的問題，無法得到及時的解決和處理。運動員受到參賽經(jīng)驗的影響，心理素質(zhì)方面有待提升。一旦心理出現(xiàn)波動，也會導(dǎo)致動作在執(zhí)行的過程中出現(xiàn)相應(yīng)的問題，如何去解決這一問題，需要教練員不斷去傳授相應(yīng)的經(jīng)驗，制訂一套行之有效的方案，調(diào)節(jié)運動員的情緒，保證轉(zhuǎn)體類難度動作得以高質(zhì)量完成。

3 藝術(shù)體操運動員轉(zhuǎn)體類難度動作訓(xùn)練策略

3.1 確定階段性訓(xùn)練框架

藝術(shù)體操運動員轉(zhuǎn)體類難度動作的訓(xùn)練策略，確定標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練執(zhí)行框架十分必要。本研究中對訓(xùn)練框架的制定，主要將其分為3個訓(xùn)練階段，針對不同的運動員開展針對性的訓(xùn)練，以此來確保運動員對轉(zhuǎn)體類難度動作的掌握。其一，初學(xué)階段的訓(xùn)練方案。首先，教練員對于初學(xué)者開展轉(zhuǎn)體類難度動作的訓(xùn)練，需要對運動員的整體水平有一個全面的了解，并做好對該動作的基礎(chǔ)內(nèi)容的傳授，可以借助多媒體設(shè)備，將該動作的核心要點和考察要素進(jìn)行具體明確，讓運動員能夠?qū)υ搫幼餍纬梢粋€表象認(rèn)知，從而對該動作形成一個基礎(chǔ)的了解；其次，教練員在實現(xiàn)對運動員基礎(chǔ)表象認(rèn)知建立之后，需要綜合運用多學(xué)科的內(nèi)容，形成訓(xùn)練的基礎(chǔ)框架，認(rèn)真的優(yōu)化和設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容，堅持先易后難、循序漸進(jìn)的基本原則，將轉(zhuǎn)體類難度動作的訓(xùn)練要領(lǐng)逐步滲透，運動員能夠?qū)幼鞯慕Y(jié)構(gòu)和動作規(guī)范有著明確的認(rèn)知；最后，強化專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。轉(zhuǎn)體類難度動作對于運動員的專項素質(zhì)有著嚴(yán)格的要求，在建立初步的動作認(rèn)知之后，則需要強化專項素質(zhì)的訓(xùn)練，以此來為動作的執(zhí)行和訓(xùn)練的持續(xù)性提供保障。其二，泛化階段。該階段相比于初學(xué)階段，訓(xùn)練的側(cè)重點更明確，訓(xùn)練難度也將得到提升。該階段的訓(xùn)練，要進(jìn)入到具體的實踐訓(xùn)練當(dāng)中，結(jié)合成套動作完成技巧的系統(tǒng)訓(xùn)練過程，讓運動員在感知和訓(xùn)練體驗性，形成動作記憶，鍛煉自身的熟練度。整個訓(xùn)練過程的安排，需要結(jié)合成套動作當(dāng)中的轉(zhuǎn)體類難度動作內(nèi)容，對訓(xùn)練過程中的問題和技巧完成度進(jìn)行科學(xué)評價，提供指導(dǎo)。其三，鞏固提升階段。該訓(xùn)練階段，目的是讓運動員對動作提高熟練度，在藝術(shù)體操的成套動作中，將轉(zhuǎn)體類難度動作具體表現(xiàn)，結(jié)合初學(xué)階段、泛化階段的訓(xùn)練內(nèi)容，提出可行性的訓(xùn)練框架，在鞏固和提升中，促進(jìn)運動員專項技能的提升。

3.2 優(yōu)化轉(zhuǎn)體類難度動作訓(xùn)練方法

轉(zhuǎn)體類難度動作的訓(xùn)練方法，需要做好優(yōu)化。在開展訓(xùn)練的過程中，嚴(yán)格按照確定的訓(xùn)練框架來具體執(zhí)行。如在初學(xué)階段，該階段所采取的訓(xùn)練方法，要從基礎(chǔ)角度出發(fā)。如對運動員開展基礎(chǔ)性的轉(zhuǎn)體類難度動作的訓(xùn)練，可以通過把桿練習(xí)的方式，實現(xiàn)對動作的技術(shù)分解，先使用雙手扶把，然后單手扶把，最后脫把練習(xí)。循序漸進(jìn)的訓(xùn)練模式，更適合初期階段的運動員，更容易掌握轉(zhuǎn)體類難度動作的要點，為后續(xù)的訓(xùn)練提供保障；在泛化階段，教練員可以應(yīng)用多種訓(xùn)練方法，不斷開發(fā)和設(shè)計多元的訓(xùn)練模式，避免單一訓(xùn)練方法的枯燥性問題。要加強與運動員之間的有效溝通，對其中潛在的問題進(jìn)行具體分析，及時地了解運動員的需求，并為其提供多元的訓(xùn)練方法，在充分尊重的前提下，提高訓(xùn)練有效性；在鞏固提升階段，訓(xùn)練要點要放在意志力和心理狀態(tài)的訓(xùn)練方面，該時期運動員已經(jīng)基本掌握轉(zhuǎn)體類難度動作，要通過反復(fù)的練習(xí)與成套動作的結(jié)合，使得運動員對于轉(zhuǎn)體類難度動作更充分的掌握，提高動作的熟練度。

3.3 提高教練員的專項素質(zhì)

藝術(shù)體操運動員轉(zhuǎn)體類難度動作的訓(xùn)練過程，實際上就是運動員熟練掌握技能的過程。教練員對于優(yōu)質(zhì)運動員的培養(yǎng)具有決定性的作用，教練員的專項素質(zhì)的提升，必將帶來更多的先進(jìn)訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法。對于藝術(shù)體操的教練員而言，需要不斷地去接觸和學(xué)習(xí)新的訓(xùn)練模式，掌握更多的訓(xùn)練技能，并善于將這些新的訓(xùn)練模式和訓(xùn)練技能應(yīng)用到對運動員的具體訓(xùn)練實踐中，帶給運動員耳目一新的訓(xùn)練內(nèi)容。并且在訓(xùn)練實踐中要針對運動員的具體表現(xiàn)做好科學(xué)的評價，依據(jù)評價結(jié)果及時地調(diào)整訓(xùn)練方案，最終為運動員帶來良好的訓(xùn)練體驗，全面掌握藝術(shù)體操轉(zhuǎn)體類難度動作。