老年人群的心理壓力來源及調(diào)適

徐云

摘 要 進(jìn)入新世紀(jì)后，我國人口老齡化速度持續(xù)加快，中國的老年人已經(jīng)成為一個不可忽視的群體。老年人群由于身體的各個系統(tǒng)功能逐漸減退，家庭生活、職業(yè)生活和社會生活的較大變動，心理活動較易受到影響，其中部分老年人由于心理壓力過大沒有得到及時有效的調(diào)適，導(dǎo)致了輕度認(rèn)知障礙或心理疾病。因此，加強對老年人群心理特征的研究，提出操作性強的調(diào)適方法十分重要。

關(guān)鍵詞 老年人群 壓力來源 心理調(diào)適

中圖分類號：B844.4 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2019.10.087

Abstract After entering the new century， China's aging population continues to accelerate， and？the elderly in China has become a group that cannot be ignored.？Due to the gradual decline of the functions of the various systems of the body， the great changes in family life， professional life and social life， the psychological activities of the elderly are more vulnerable to be affected. Some of them have not been timely and effective adjusted due to excessive psychological pressure， resulting in mild cognitive impairment or mental illness. Therefore， it is very important to strengthen the research on the psychological characteristics of the elderly population and put forward a highly operational adjustment method.

Keywords the elderly; sources of stress; psychological adjustment

從心理學(xué)的角度來看，老年人的社會角色發(fā)生了較大的變化，并且自身健康情況的下降，導(dǎo)致了其非常容易產(chǎn)生一些不良情緒和心理，比如孤獨、抑郁、悲觀、焦慮等等。特別是現(xiàn)在家庭模式更小，很多老年人的子女工作比較忙，精神上的交流、溝通很少，也無暇照料在家的老人，這就導(dǎo)致很多老年人精神狀態(tài)比較差，失落感增強，心理壓力增大，這些都不利于老年人群的身心健康，他們需要家人、社會的關(guān)心和理解。

1 老年人群概述

我國《老年人權(quán)益保障法》第2條規(guī)定老年人的年齡起點標(biāo)準(zhǔn)是60周歲，據(jù)國家統(tǒng)計局?jǐn)?shù)據(jù)，截止2018年年末，我國60歲以上人口已接近2.5億，占比17.9%。2019年3月5日，國務(wù)院李克強總理在《政府工作報告》中16次提及養(yǎng)老，大幅超過2018年，繼續(xù)對中國的老年人群給予高度關(guān)注，并且方向更加明確、重點更加突出。然而，隨著老年人群數(shù)量的不斷增加，他們面臨著養(yǎng)老、醫(yī)療以及精神贍養(yǎng)等諸多社會方面的問題，人們必須真正的關(guān)注這些問題。在社會中，老年人屬于弱勢群體，其年齡比較高，并且免疫方面的能力也會降低，生理也出現(xiàn)退化，甚至很多老年人會出現(xiàn)老年癡呆、風(fēng)濕病以及心腦血管方面的疾病，這些疾病的存在會導(dǎo)致老年人群體比較的無助、對疾病的危機感急劇上升，如果沒有及時調(diào)適，很有可能引發(fā)心理障礙或者心理疾病。

2 老年人群的心理壓力

心里壓力出現(xiàn)和人體的內(nèi)部狀態(tài)以及外界壓力有直接關(guān)系。導(dǎo)致心理壓力的因素很多，而且來源、性質(zhì)不盡相同，可能是愉快的，也可能是不愉快的，可能是有益的，也可能是有害的，本文中所指的心理壓力指的是導(dǎo)致老年人群不愉快的、有害的心理壓力，主要分為三個方面：

2.1 國家與社會的發(fā)展

從“新時期”到“新時代”，老年人群經(jīng)歷了從“追求溫飽”到“追求生活幸福感”的過程，生活條件大幅度提升，常見的網(wǎng)絡(luò)購票、購物、飲食派送、地鐵公交等等均可實現(xiàn)無現(xiàn)金支付，但是這些對老年人群來說，卻帶來了很大的心理壓力，他們習(xí)慣并依賴現(xiàn)金支付，由于自身記憶力和學(xué)習(xí)能力衰退，重新學(xué)生使用也并不容易，他們會覺得自己跟不上時代的步伐，被社會“遺棄”了，這將導(dǎo)致老年人群的自我效能感降低、生活幸福指數(shù)下降。

2.2 家庭結(jié)構(gòu)的變化

家庭是社會的細(xì)胞，家庭發(fā)展是社會發(fā)展的重要基礎(chǔ)。二孩的開放，中國典型的“421家庭”模式也在發(fā)生轉(zhuǎn)變。大多數(shù)孩子出生后，都是家中老人照顧，雖然孩子給家庭帶來了很多歡樂，但是同時也給老年人群帶來很大的身心壓力，老年人們不僅要花費很多時間和精力照顧孩子，很多情況下還會因為教育理念和方式的不同導(dǎo)致家庭矛盾，引發(fā)老年人群的負(fù)面情緒，促發(fā)老年人心身疾病。

2.3 身心功能的衰退

（1）認(rèn)知能力衰退。比如視力、聽力、味覺的減退，表現(xiàn)為老年人群飲食方面口味變重、視力方面出現(xiàn)老花眼、白內(nèi)障等視力障礙;注意力下降，感覺遲鈍，記憶力方面次級記憶的減退程度大于初級記憶;思維能力的變化表現(xiàn)為思維遲鈍、貧乏，靈活性差，以自我為中心。

（2）智力變化。老年人群的流體智力（指人與生俱來的能進(jìn)行學(xué)習(xí)和解決問題等智力活動的能力）逐漸衰退，晶體智力（指受環(huán)境因素制約的，通過學(xué)習(xí)和掌握社會文化經(jīng)驗而獲得的智力）變化不大，這也導(dǎo)致老年人群的學(xué)習(xí)能力下降，應(yīng)對瞬息萬變的現(xiàn)代社會，有的老年人甚至害怕出門、購物，因為很多現(xiàn)代化的工具自己不會操作。

（3）情緒改變。老年人容易產(chǎn)生老朽感、黃昏感、孤獨感、被遺棄感、憂郁感等多種負(fù)性情感、消極情緒，而且這些情緒體驗深刻而持久。

（4）人格改變。老年人的人格變化多為主觀、敏感、多疑、固執(zhí)、保守、頑強。在生活中常表現(xiàn)為容易懷舊，做事周到、有條理，處事沉穩(wěn)、謹(jǐn)慎、偏執(zhí)。

（5）睡眠障礙。睡眠相提前，就寢和起床時間均早，實際夜間睡眠時間縮短，清晨有早醒傾向;陣陣小睡現(xiàn)象，白天的時候喜歡睡覺，整個人昏昏沉沉，經(jīng)常進(jìn)行小睡，晝夜總睡眠不會減少，但是夜間睡醒的次數(shù)比較多;老年人睡眠障礙常與心血管及呼吸系統(tǒng)等軀體性疾病共存，彼此相互影響。

3 老年人群心理調(diào)適的方法

社會發(fā)展日新月異，我國老齡化發(fā)展態(tài)勢迅猛，為維護(hù)老年人群的身心健康，建議如下：

3.1 社會層面

一是必須根據(jù)實際需要增加資金投入，給老年人提供娛樂場所，對其精神文化生活進(jìn)行豐富，讓其更好的感受生活的樂趣，排遣寂寞空虛的感覺。比如進(jìn)行老年大學(xué)建設(shè)，并對其進(jìn)行完善，這樣能夠給老年人提供一個良好的平臺，在活動開展的過程中，老年人也能夠認(rèn)識更多的人，也會更加的開心;建設(shè)充足的幼兒托管機構(gòu)和師資力量，讓老年人群脫離“保姆”、“幼教”崗位，輕松安享晚年。

二是完善老年人群健康指導(dǎo)服務(wù)，定期為老年人群開展相關(guān)體質(zhì)檢測，對老年人群維護(hù)身體健康提出好的、可行性建議。定期開展心理健康知識宣傳、老年人群心理咨詢服務(wù)，給老年人樹立正確的觀念，讓其能夠更加主動積極的進(jìn)行生活，減少其心理上的負(fù)擔(dān)。

三是倡導(dǎo)社區(qū)養(yǎng)老、居家養(yǎng)老，培養(yǎng)高素質(zhì)的養(yǎng)老管理和社會工作專業(yè)人才，在社區(qū)為老年人群服務(wù)，定期進(jìn)行老年群體娛樂活動的開展，可以利用戲劇、歌舞以及琴棋書畫等形式來幫助老年人更好的修身養(yǎng)性，讓其精神生活更加的豐富，切實提高其社會歸屬感。

3.2 家庭層面

首先是在日常生活中要真正關(guān)心到老人的身心健康，加強對老人的“精神贍養(yǎng)”，常回家看看。其次要創(chuàng)造條件使老人老有所為，老有所樂，并且還應(yīng)該鼓勵老年人適當(dāng)?shù)膮⑴c到娛樂活動中去，幫助其培養(yǎng)愛好和興趣，比如書法、唱歌、太極拳、旅游等等。此外，還可以鼓勵老年人參與到一些其能夠完成的工作中去，讓其更好的給社會做貢獻(xiàn)。

3.3 個人層面

（1）樹立正確的人生觀，加強道德修養(yǎng)。人生觀指的是人對于人生意義的觀點和態(tài)度，其對人來說是最高層次的。雖然老年人在二三十歲的時候，便形成了人生觀，但是退休后的老年人還有重新審視人生觀的必要，看其人生觀是不是積極向上，能不能滿足社會時代發(fā)展的實際需要。

（2）調(diào)整期望值，保持良好的心境。心境作為微弱持久的情緒狀態(tài)，其具有渲染性以及彌散性，其會影響人的活動。若是心境愉快那么能夠養(yǎng)成良好的性格，沮喪和憂郁等情緒也會得到一定的改變

興趣指的是人們對于某種活動或者事物的選擇和傾向，進(jìn)行興趣愛好的培養(yǎng)，若是能夠把自己的事情安排好，那么老年人不但會生活的更加充實和愉悅，還能夠形成良好的性格和觀念。并且閑暇活動的豐富多彩能夠讓老年人比較的歡樂和激動，能夠增加老年人的幸福感。

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