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    少兒跳水運動員的基本訓練與培養(yǎng)探討

    2019-07-05 14:13王峰
    當代體育科技 2019年9期
    關(guān)鍵詞:少兒培養(yǎng)

    王峰

    摘? 要:在我國運動事業(yè)發(fā)展日益蓬勃的今天,人們應當加強對少兒運動員的關(guān)注,從而幫助運動事業(yè)能夠被注入新鮮血液。跳水運動作為奧運會項目,受到了人們的重視。我國跳水教練應當明確加強基本訓練的重要性,并且實現(xiàn)對少兒跳水運動員的培養(yǎng),為跳水運動的發(fā)展作出貢獻。本文將對少兒跳水運動員的基本訓練與培養(yǎng)展開進一步探討。

    關(guān)鍵詞:少兒? 跳水運動員? 基本訓練? 培養(yǎng)

    中圖分類號:G824.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號:2095-2813(2019)03(c)-0041-02

    跳水運動是一個技術(shù)要求較高的競技運動,它對運動員不僅有著較高的心理承受力要求,而且還對運動員有著較高的身體柔韌度要求,若是運動員的心理素質(zhì)不過關(guān),或者是身體素質(zhì)不過關(guān),那么就難以在競技中拿到較好的分數(shù)。為此,教練在針對運動員展開訓練時,應當著重加強運動員的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì),這對于運動員的成長具有重要意義,特別是在少兒運動員的訓練中,教練應當格外注意。教練在為少兒運動員展開跳水訓練時,應當明確其年齡特征,并且據(jù)其特點展開訓練,只有這樣才能促進運動員水平的提升。跳水運動在我國已經(jīng)有了很長一段時間的發(fā)展歷史,但其教學體系截止到今天仍舊不完善。目前,國外已經(jīng)擁有了較為發(fā)達的跳水運動教學體系,這為我國的跳水運動競技事業(yè)既帶來了挑戰(zhàn),也帶來了機會[1]。為了能夠培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的運動員,我國教練應當加強對少兒跳水運動員的培養(yǎng),并且將多年教學經(jīng)驗結(jié)合到訓練過程中,從而規(guī)劃出更高質(zhì)量的跳水教學方案。運動員的培養(yǎng)應當從少兒時代抓起,我國教練應當明確這一認知,從而不斷提高我國跳水運動員的整體質(zhì)量,促進跳水運動在我國的發(fā)展。

    1? 少兒跳水運動員的身體素質(zhì)特點與心理素質(zhì)特點

    少兒跳水運動員身為跳水事業(yè)的新興力量,是跳水事業(yè)的新鮮血液,對跳水事業(yè)起著推進的作用。對于競技運動而言,較好的身體素質(zhì)是關(guān)鍵。若是運動員缺乏良好的身體素質(zhì),那么他也難以完成高質(zhì)量且高難度的跳水工作,所以教練在對少兒運動員展開培訓時,應當注重加強對其身體素質(zhì)的培養(yǎng)。由于少兒的身體正處于發(fā)育時期,其運動基礎(chǔ)較為薄弱,且運動能力也較差,這時候,教練若是能夠為他們展開科學合理的訓練,那么就會極大程度上的刺激他們的潛能,進而讓他們更好的實現(xiàn)身體發(fā)育,成為跳水運動無可替代的中堅力量。除了身體素質(zhì)之外,教練還應當格外注意少兒跳水運動員的心理素質(zhì),并且通過多種途徑實現(xiàn)其心理素質(zhì)的提升[2]。比起成人運動員,少兒運動員往往表現(xiàn)出更加強烈的心理特征,他們十分容易呈現(xiàn)出較為強烈的情緒,包括興奮、熱情以及傷感、氣憤等,這些情緒會對他們造成顯著的影響,所以教練在訓練過程中,應當加強對少兒心理狀態(tài)的關(guān)注,確保少兒能夠以積極平和的心態(tài)面對訓練,并且在訓練過程中實現(xiàn)心理素質(zhì)的提升。綜上所述,教練應當明確對少兒展開身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)訓練的重要性,并且將其列為跳水教學的重點,只有這樣才能讓少兒運動員成為具備較高跳水能力的競技運動人才,從而促進我國跳水事業(yè)的發(fā)展。

    2? 提升少兒跳水運動員跳水能力的基本訓練方法

    2.1 提升身體素質(zhì)的基本訓練方法

    教練在對少兒展開訓練時,應當注重訓練內(nèi)容的循序漸進,杜絕在一開始就對幼兒實施較高強度與較高難度的訓練,而是應當由簡入繁,讓少兒逐步提升自己的運動能力與身體素質(zhì),從而為跳水事業(yè)的發(fā)展作出貢獻。教練還應當提升少兒的肢體力量,這就對教練提出了更高的要求。教練在實施力量訓練時,應當以引起少兒的身體生理反應為主,并且仔細把控好訓練的強度以及尺度,避免使訓練對少兒造成損傷。教練在展開跳水訓練時,往往會讓少兒進行壓腳尖、跑、跳或者膝關(guān)節(jié)等訓練項目,這些訓練項目能夠幫助少兒獲得身體素質(zhì)的全面提升,讓少兒的速度與耐力得到有效的鍛煉,并且大幅度減少受傷的可能性,是較為有效的訓練方法,教練應當予以高度重視[3]。為了充分激發(fā)少兒的訓練積極性,教練還可以在訓練中引入競技比賽,通過比賽的方式激發(fā)少兒的競爭心,從而讓他們在日常的訓練中更加積極地投入,促進訓練的有效性。

    2.2 提升跳水技術(shù)的基本訓練方法

    跳水是一門技術(shù)性要求較高的競技運動,教練除了對少兒實施基本的訓練之外,還應當實施技術(shù)的基本訓練。由于技術(shù)訓練旨在提升少兒的跳水技術(shù),所以少兒竭力配合教練的工作,在提升自己身體素質(zhì)的前提下,實現(xiàn)對跳水技術(shù)的記憶與掌握,這對于自身發(fā)展具有重要意義。由于少兒跳水運動員的技術(shù)訓練較為復雜,所以教練還應當注重訓練內(nèi)容的循序漸進,確保少兒在岸上練習好動作,只有這樣才能到水中去進行練習,為其訓練安全提供保障。教練應當將完整的跳水動作進行拆分,然后將拆分后的動作逐一傳授給少兒,少兒對其進行模仿與練習,再進行組合,就能夠形成對跳水動作的全面理解,所以教練應當明確動作拆分的重要性,并且將其應用在實際教學中。教練在對少兒展開技術(shù)訓練時,還應當注重以基本功為主,為少兒打好跳水基礎(chǔ),只有這樣以后才能讓少兒更好的掌握高難的跳水基礎(chǔ)。例如,教練應當加強少兒的動作精準度以及壓水花技術(shù),確保他們能夠以良好的姿態(tài)進行跳水。此外,教練還應當引入先進的訓練方法,包括模擬訓練法以及體能訓練法等,這些方法的應用能夠充分提升少兒運動員對跳水運動的認知,從而幫助其更好的成長與發(fā)展。

    2.3 提升協(xié)調(diào)能力的基本訓練方法

    教練若是想要保證少兒跳水運動員的跳水能力能夠獲得提升,那么就應當格外注重對少兒協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。若是少兒運動員無法調(diào)動全身的肌肉,保證其靈活性,那么他的跳水動作也不會實現(xiàn)舒展與優(yōu)美。為此,教練應當加強對少兒身體協(xié)調(diào)能力的關(guān)注,并且通過多種途徑實現(xiàn)其協(xié)調(diào)能力的提升。教練應當加強對少兒的思想教育,讓他們形成不怕苦累的精神,堅持在訓練過程中實現(xiàn)動作的標準,并且從各個方面實現(xiàn)肌肉的發(fā)力,只有這樣才能讓肌肉與身體更加協(xié)調(diào),從而避免在競技過程中由于動作失誤而出現(xiàn)扣罰的狀況。由于協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)較為艱難,所以教練在對其展開訓練時,應當將訓練從兩方面來進行,分別是先天培養(yǎng)與后天培養(yǎng)。教練在進行協(xié)調(diào)能力訓練時,應當盡量以先天能力較強的少兒為主。教練可以利用少兒的平衡敏感期,實現(xiàn)對其協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。少兒在平衡敏感期實行身體協(xié)調(diào)能力訓練,能夠取得事半功倍的效果,所以教練應當加強對少兒這一時期的關(guān)注,并且采用多種訓練方法實現(xiàn)目的,包括單腿站立、舞蹈等,這些訓練都能夠使得教練實現(xiàn)目的,獲得全面發(fā)展。

    3? 提升少兒跳水運動員心理素質(zhì)的具體策略

    3.1 明確少兒運動員的心理特征,實現(xiàn)差異化心理輔導

    教練若是想要全面提升少兒運動員的心理素質(zhì),那么就應當杜絕“大鍋式”的心理輔導。由于少兒正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期,此時的他們較為容易出現(xiàn)情緒化波動,所以教練在展開跳水訓練時,除去保證訓練內(nèi)容的科學性與合理性,還應當保證少兒的健康心理,這就對教練提出了更高的要求。教練應當深入到少兒跳水運動員中,了解少兒的心理狀態(tài),并且展開針對性的心理輔導,只有這樣才能確保心理輔導的有效性。針對少兒心理特征差異性較大的特點,教練在展開心理輔導時,應當將少兒的個人特點納入考慮范圍,并且進行區(qū)別對待。例如,部分少兒運動員由于其責任感較為強烈,所以往往會在競賽開始之前產(chǎn)生較為強烈的焦慮心理,進而影響其心態(tài);部分少兒運動員對競賽的態(tài)度則是十分敷衍,他們沒有將競賽當成重要的事項,所以在比賽中會呈現(xiàn)出較為隨意的態(tài)度。教練在針對前部分少兒運動員展開心理輔導時,應當讓他們緩解自己的焦慮心理,從而使得他們能夠在比賽中發(fā)揮自己的全力,取得良好分數(shù);教練在針對后部分少兒運動員展開心理輔導時,應當讓他們加大對于競賽的重視程度,并且以嚴肅的心態(tài)面對競賽,只有這樣才能促使其取得更高的成績。教練在對不同的少兒運動員展開心理輔導時,應當采取不同的方法,只有這樣才能讓心理輔導的效果得到充分發(fā)揮。為了保證少兒運動員的心理能夠以正常的軌道發(fā)展,教練還應當在明確少兒心理特點的前提下,結(jié)合少兒的實際需求,制定相應的心理訓練計劃,從而保證心理訓練的有序性。教練在日常的教學中,也應當加強對少兒的個體關(guān)注,確保少兒能夠在平常就形成良好的意志力,進而成為具備較高素質(zhì)的競技運動人才。教練在競賽前后,應當與各個運動員進行充分的溝通,一同探討失敗與成功的關(guān)鍵與原因,從而不斷改進少兒運動員在競賽中的不足之處,為其樹立自信心。

    3.2 心理調(diào)節(jié)

    念動訓練是較為有效的心理調(diào)節(jié)方法,教練應當明確其含義,并且充分發(fā)揮在實際中。念動訓練指的是通過回想動作,從而引起肌肉反應,達到訓練目的的訓練工作。與日常訓練不同,少兒在競賽中往往會更加容易的呈現(xiàn)出緊張的情緒,從而難以在競賽中發(fā)揮自己的全力,所以教練在日常的訓練中應當對少兒施以念動訓練,從而實現(xiàn)其心理素質(zhì)的提升。

    4? 結(jié)語

    從以上可得知,少兒的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)極為重要,它們直接影響著跳水成績的高低,所以教練應當著重加強對少兒此方面的訓練,并且保證訓練內(nèi)容的科學性與合理性,只有這樣才能保證訓練與少兒需求相符。教練還應當加強對少兒心理狀態(tài)的關(guān)注,為少兒排憂解難,讓少兒更健康的成長與發(fā)展。

    參考文獻

    [1] 劉超.少兒跳水運動員注意力培養(yǎng)及訓練方法分析[J].都市家教,2015(6):110.

    [2] 周丁.如何強化少兒跳水運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓練[J].科技視界,2015(19):293.

    [3] 魏東凌,周琳,李鳳蓮.中國跳水隊運動員備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會運動損傷調(diào)查分析[J].中國運動醫(yī)學雜志,2014,33(1):67-70.

    [4] 馬龍.淺談少兒跳水運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓練[J].當代體育科技,2018,8(12):245-246.

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