中職體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理方法分析

王國強(qiáng)

摘? 要：在中職體育運(yùn)動(dòng)過程中，受到諸多因素的影響，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象，導(dǎo)致學(xué)生的身心健康與人身安全受到威脅。因此，中職體育教師在實(shí)際工作中應(yīng)重視體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的終身安全運(yùn)動(dòng)意識(shí)，使其掌握運(yùn)動(dòng)損傷的防治方式，為其后續(xù)發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：中職體育教學(xué)? 運(yùn)動(dòng)損傷? 預(yù)防與處理方法

中圖分類號(hào)：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）03（a）-0012-02

中職體育教學(xué)工作中應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)與發(fā)生規(guī)律，編制較為完善的預(yù)防以及處理計(jì)劃方案，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)觀念意識(shí)，以免在體育運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷問題，與此同時(shí)在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷問題之后，還需采用正確的方式進(jìn)行處理，以此規(guī)避嚴(yán)重的身體損害問題。

1? 學(xué)情分析

中職學(xué)生正處于生長發(fā)育較為重要的時(shí)期，普遍存在體制弱、運(yùn)動(dòng)技能差的現(xiàn)象，但是，都具有一定依賴性、模仿性、好奇心等，自我約束能力較差，精神不容易集中等，在運(yùn)動(dòng)過程中大部分人天性活躍，參與課余活動(dòng)的積極性高，而且學(xué)習(xí)壓力相對(duì)較小，課余時(shí)間多，參加體育活動(dòng)的時(shí)間較長。但對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)了解不夠全面，對(duì)于具體的運(yùn)動(dòng)損傷防治方法并不是很清楚，不懂得怎么樣在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己，出現(xiàn)意外運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候不能及時(shí)正確的處理，在學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的過程中，運(yùn)動(dòng)損傷事件逐年增加，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼心理，參與積極性降低。針對(duì)此，在中職體育運(yùn)動(dòng)的過程中，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷問題、引導(dǎo)學(xué)生形成終身安全運(yùn)動(dòng)觀念意識(shí)十分重要，體育教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生充分掌握運(yùn)動(dòng)損傷的防治方式，形成安全運(yùn)動(dòng)觀念認(rèn)知，避免在運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)損傷事故。在發(fā)現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)損傷問題之后，還需對(duì)其進(jìn)行合理的處理，以免不能及時(shí)正確處理導(dǎo)致埋下終身的遺憾與傷害。由此可見，在中職體育與健康課程教育的過程中，學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的防治較為重要，應(yīng)予以足夠重視，采用科學(xué)合理的方式規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷的問題，全面提升自身工作效率以及水平，為其后續(xù)發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。

2? 中職體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

2.1 指導(dǎo)學(xué)生形成自我保護(hù)意識(shí)

目前中職學(xué)校學(xué)生多出身于獨(dú)生子女家庭，缺乏抗挫折與自我保護(hù)的意識(shí)，難以更好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷問題，因此，在教育工作中應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生形成自我保護(hù)意識(shí)，告知學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，并在實(shí)際教學(xué)中要求學(xué)生參與到熱身準(zhǔn)備活動(dòng)中，使其通過熱身準(zhǔn)備的方式預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷問題。例如，向?qū)W生提出問題“在體育運(yùn)動(dòng)或是比賽之前，做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備有必要嗎？”在提出問題之后，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生認(rèn)為無所謂，部分學(xué)生認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，只有少數(shù)學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備很有必要。由此可見目前很多中職學(xué)生尚未意識(shí)到運(yùn)動(dòng)之前做好準(zhǔn)備的重要性，體育教師應(yīng)樹立正確觀念，總結(jié)豐富的教育指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，為學(xué)生講解體育運(yùn)動(dòng)之前的熱身有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷問題，并且采用運(yùn)動(dòng)損傷的案例分析方式為學(xué)生講解體育運(yùn)動(dòng)之前熱身的關(guān)鍵點(diǎn)，并且在講解之后學(xué)生就可以全面了解運(yùn)動(dòng)之前準(zhǔn)備的重要性，樹立正確的自我保護(hù)觀念。

2.2 培養(yǎng)學(xué)生的熱身活動(dòng)準(zhǔn)則意識(shí)

體育運(yùn)動(dòng)之前參與到熱身活動(dòng)中，有助于維護(hù)學(xué)生的人身安全以及身心健康，是合理預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵形式。因此，在體育運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生全面的了解熱身準(zhǔn)則，更好的參與到熱身活動(dòng)中。首先，體育運(yùn)動(dòng)之前的熱身活動(dòng)，需要使得身體微微出汗，具體的熱身方式需要結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目確定，例如，采用慢跑熱身、徒手操熱身以及游戲熱身方法。其次，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)之前的熱身方式與技巧，在教師的指導(dǎo)之下，學(xué)生可以總結(jié)運(yùn)動(dòng)之前的熱身規(guī)律以及經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與需求等參與到相關(guān)的熱身活動(dòng)中，以此提升整體教育指導(dǎo)效果，例如，教師在運(yùn)動(dòng)之前熱身指導(dǎo)方面，可以要求學(xué)生熱身3～4min，然后采用徒手操的方式促進(jìn)身體各個(gè)關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)。最后，應(yīng)當(dāng)重視各個(gè)重點(diǎn)部位的準(zhǔn)備，例如進(jìn)行腰部與各個(gè)部位韌帶的拉伸，時(shí)間為3min，通過韌帶的拉伸預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷問題。

2.3 引導(dǎo)學(xué)生形成安全課堂紀(jì)律意識(shí)

一方面，體育教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)具體的安全問題，引導(dǎo)學(xué)生全面了解運(yùn)動(dòng)損傷防范措施，例如，穿著輕便的服裝、剪掉長指甲、穿運(yùn)動(dòng)鞋、不隨身攜帶尖銳的物品等，與此同時(shí)要求學(xué)生課堂中聽從教師的指揮與領(lǐng)導(dǎo)，保持較為良好的課堂紀(jì)律，沒有經(jīng)過教師的允許不可以擅自離開隊(duì)伍，尤其在接力項(xiàng)目以及投擲項(xiàng)目中，應(yīng)遵循課堂紀(jì)律原則，杜絕出現(xiàn)打鬧、動(dòng)作粗野等現(xiàn)象。另一方面，在場地中開展實(shí)踐操作活動(dòng)，應(yīng)保持場地的平整性，針對(duì)小石塊進(jìn)行及時(shí)的清潔，以免拌倒誘發(fā)傷害事故問題。尤其在跳遠(yuǎn)的過程中，需要保證沙坑的平整性，清理石塊或磚頭等雜物，以免導(dǎo)致學(xué)生的身體受到損害[1]。

3? 中職體育運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法

3.1 肌肉韌帶拉傷以及關(guān)節(jié)扭傷

在體育運(yùn)動(dòng)的過程中，如若學(xué)生出現(xiàn)肌肉韌帶拉傷以及關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)象，需要采用冷敷的方式進(jìn)行處理，將冷水、冷冰等設(shè)置于學(xué)生患處，形成一定的刺激性作用，有助于止血以及鎮(zhèn)痛，達(dá)到麻醉、消腫的目的，例如：將毛巾放入冷水、冰水中1min，然后放置于患處，3min更換一次，也可以將冰塊設(shè)置在塑料袋中，外敷于患處。此類方式在實(shí)際應(yīng)用的過程中，有助于促進(jìn)血管的收縮，降低局部充血問題，形成感覺神經(jīng)的抑制作用，緩解疼痛感。需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)損傷的24～48h之內(nèi)可以采用冷敷法，超出此時(shí)間范圍，需要采用熱敷的方式，促使局部血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，改善血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，達(dá)到消腫以及鎮(zhèn)痛的作用[2]。

3.2 肌肉痙攣的處理

在中職學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的過程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，主要原因就是學(xué)生運(yùn)動(dòng)期間大量的排汗，肌肉快速、連續(xù)性的收縮，加之寒冷空氣的刺激，使得肌肉出現(xiàn)痙攣、抽筋的現(xiàn)象，呈現(xiàn)出肌肉不自主的強(qiáng)直收縮狀態(tài)，小腿腓腸肌以及足底屈拇肌、屈趾肌等出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。在遇到此類狀況之后，應(yīng)當(dāng)做好保暖工作，并且緊急的進(jìn)行肌肉拉伸處理，緩解痙攣癥狀，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生進(jìn)行局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，在合理緩解運(yùn)動(dòng)損傷癥狀的情況下，做好相關(guān)的處理工作[3]。

3.3 培養(yǎng)學(xué)生的自救與互救能力

目前很多中職學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)的過程中，缺乏自救以及互救的能力，在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷問題之后，由于缺乏自救以及互救的能力，導(dǎo)致病情延誤，甚至因?yàn)殄e(cuò)誤的操作加重病情，嚴(yán)重威脅學(xué)生的生命安全。因此，體育教師在教學(xué)過程中，應(yīng)制定完善的運(yùn)動(dòng)損傷自救以及互救訓(xùn)練方案，增加訓(xùn)練時(shí)間，通過合理的鍛煉方式培養(yǎng)學(xué)生自救以及互救能力。例如，設(shè)計(jì)“體育運(yùn)動(dòng)肌肉韌帶拉傷”的模擬情境，指導(dǎo)學(xué)生在模擬情境中進(jìn)行自救與互救，使得學(xué)生掌握動(dòng)手操作的技能，可以在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后，采用自救、互救的方式進(jìn)行處理，以免延誤病情。另外，在體育運(yùn)動(dòng)損傷防治教學(xué)方面，體育教師應(yīng)樹立正確觀念，遵循科學(xué)化的教學(xué)原則，根據(jù)學(xué)生可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷事故問題，采用合理的指導(dǎo)方式開展教學(xué)工作，形成良好的運(yùn)動(dòng)損傷防治模式，維護(hù)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)安全[4]。

4? 結(jié)語

在中職學(xué)校體育教學(xué)過程中，運(yùn)動(dòng)損傷問題較為常見，對(duì)學(xué)生的人身安全會(huì)產(chǎn)生直接影響，因此，在體育教育工作中，教師應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理，培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)以及運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防觀念，并做好運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防教育、早期損傷處理教育工作，使得學(xué)生懂得如何在體育運(yùn)動(dòng)之前預(yù)防損傷、在出現(xiàn)損傷之后如何自救與互救，以此維護(hù)學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)方面的安全性，規(guī)避損傷問題，提升教育工作效果，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)損傷教育的積極作用。與此同時(shí)應(yīng)當(dāng)重視肌肉痙攣、韌帶拉傷與關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，加強(qiáng)容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)生的訓(xùn)練力度，利用合理的訓(xùn)練方式使得學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理方式，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的。

參考文獻(xiàn)

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