高三體育特長(zhǎng)生專業(yè)成績(jī)提高探討

廖茂瀾

[摘? ?要]如何結(jié)合高三體育特長(zhǎng)生的實(shí)際著力培養(yǎng)和提高其體育運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)其文化課程同步發(fā)展，進(jìn)而助力其順利升入理想的大學(xué)，需要教師對(duì)體育生的心理特征、教學(xué)策略進(jìn)行深入研究。文章對(duì)高三體育特長(zhǎng)生現(xiàn)狀進(jìn)行分析，進(jìn)而提出促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和文化課程良好發(fā)展的策略。

[關(guān)鍵詞]高三;體育特長(zhǎng)生;運(yùn)動(dòng)能力;文化課程;德育;力量

[中圖分類號(hào)]? ? G633.96? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]? ? A? ? ? ? [文章編號(hào)]? ? 1674-6058（2019）15-0025-02

高考對(duì)人才考核的多元化，為具有良好體育運(yùn)動(dòng)潛力，但文化課程一般的高三學(xué)生升入理想大學(xué)提供了條件。每年都有較多的體育特長(zhǎng)生進(jìn)行“沖關(guān)”的辛苦訓(xùn)練，因訓(xùn)練環(huán)境的差異，高考體育生與體育運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)訓(xùn)練存在一定差距，若想有效提高高三體育生的專業(yè)成績(jī)，教師就必須結(jié)合體育生的實(shí)際情況，采取切實(shí)可行的教學(xué)策略，力爭(zhēng)達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。

一、高三體育特長(zhǎng)生現(xiàn)狀

就高三體育特長(zhǎng)生的整體情況來看，他們大多文化課成績(jī)不好，無法通過高考進(jìn)入理想的大學(xué)深造，只有發(fā)揮自身的特長(zhǎng)來實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo)，所以發(fā)展為體育特長(zhǎng)生。體育特長(zhǎng)生有著良好的身體素質(zhì)，但體育專業(yè)化訓(xùn)練不足，為更好地提高體育特長(zhǎng)生的專業(yè)成績(jī)，要尊重學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)展特征，把握高三體育特長(zhǎng)生的可塑性，采取科學(xué)且有針對(duì)性的教學(xué)策略，從而在高三階段全面提升體育特長(zhǎng)生的專業(yè)成績(jī)。

二、提高高三體育特長(zhǎng)生專業(yè)成績(jī)的有效策略

1.引導(dǎo)學(xué)生正確處理文化課與專業(yè)課的關(guān)系

文化課對(duì)于高三學(xué)生來說，都是十分重要的。體育特長(zhǎng)生不愛學(xué)習(xí)文化課，學(xué)校和各任課教師要將高三體育特長(zhǎng)生納入文化課教學(xué)管理體系，有針對(duì)性地培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣和習(xí)慣，尤其是體育教師要全力支持特長(zhǎng)生的文化課學(xué)習(xí)，給予學(xué)生正確的引導(dǎo)，督促學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)文化課的重要性，做到文化課與體育專業(yè)課學(xué)習(xí)同步協(xié)調(diào)推進(jìn)。當(dāng)體育專業(yè)訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)產(chǎn)生沖突時(shí)，要科學(xué)合理地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行文化課學(xué)習(xí)，力求促進(jìn)學(xué)生的文化課成績(jī)?nèi)嬗行嵘?。首先要著力加?qiáng)對(duì)體育特長(zhǎng)生的德育，立足高考體育生的成長(zhǎng)發(fā)展需求落實(shí)思想品德教育，引導(dǎo)學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)并處理好文化課程與體育專業(yè)課程的關(guān)系。高三學(xué)生文化課程學(xué)習(xí)成績(jī)必須達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而為體育生專業(yè)成績(jī)的提升打下良好基礎(chǔ)，這也是提高高考體育特長(zhǎng)生綜合素質(zhì)的關(guān)鍵條件。在高三階段，體育教學(xué)活動(dòng)的開展要從高三學(xué)生的身心狀態(tài)和各項(xiàng)身體機(jī)能出發(fā)，落實(shí)思想品德教育，促進(jìn)高三體育生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣和體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，促使學(xué)生對(duì)文化課與專業(yè)課之間的關(guān)系進(jìn)行協(xié)調(diào)處理，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀念。教學(xué)中，教師要科學(xué)調(diào)整教學(xué)進(jìn)度，對(duì)高考體育生的文化課學(xué)習(xí)和日常體育訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行合理安排，在日常文化課學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，開展規(guī)范且高效的體育專業(yè)訓(xùn)練，從而促進(jìn)高考體育生文化課成績(jī)和體育能力兩方面都得到提升。

2.制定合理可行的訓(xùn)練制度

高三體育特長(zhǎng)生多不愛學(xué)習(xí)，性格較為活潑，缺乏專注力和紀(jì)律意識(shí)，要使其遵守訓(xùn)練紀(jì)律，需要體育教師以嚴(yán)格的制度予以約束，確保訓(xùn)練持之以恒、規(guī)范、有序。訓(xùn)練制度的制訂要在學(xué)校相關(guān)制度的基礎(chǔ)上進(jìn)行，充分考慮高三體育生的實(shí)際，制度面前人人平等，學(xué)生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、作息等日?；顒?dòng)必須按規(guī)章制度走。體育教師須以身作則，嚴(yán)格遵守規(guī)章制度，關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，贏得學(xué)生的尊重和信任，要不斷提高自身的運(yùn)動(dòng)能力和素質(zhì)，掌握最新的訓(xùn)練技術(shù)和信息，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練。

3.加強(qiáng)學(xué)生力量素質(zhì)培養(yǎng)

力量是高標(biāo)準(zhǔn)完成一個(gè)完整體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，而學(xué)生瞬時(shí)的爆發(fā)力更是確保他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的起始階段和最后的沖刺階段取得優(yōu)勢(shì)，獲得最終理想成績(jī)的重要保障。實(shí)踐教學(xué)中，教師要針對(duì)100米、800米、原地推鉛球等項(xiàng)目進(jìn)行有側(cè)重的整體力量訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練，進(jìn)而為學(xué)生在考試中有充裕的力量高效完成動(dòng)作提供強(qiáng)力支撐。

（1）提高學(xué)生的整體力量。高三體育特長(zhǎng)生的整體力量薄弱，為切實(shí)提升體育生的專業(yè)成績(jī)，所開展的力量素質(zhì)教學(xué)要凸顯出全面化原則，并且確保重點(diǎn)突出，從主要肌肉群訓(xùn)練入手，有針對(duì)性地強(qiáng)化學(xué)生的力量素質(zhì)。例如，開展100米、800米跑和立定三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，就要著力引導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練四肢的大肌肉群，通過變換速度、停歇式間隔跑、逐步加大跑步的“量”和“強(qiáng)度”等策略鍛煉學(xué)生在中長(zhǎng)跑中的運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)通過訓(xùn)練后的有效放松調(diào)整來提高腿部肌肉的彈性。而開展“原地推鉛球”項(xiàng)目訓(xùn)練，則主要訓(xùn)練學(xué)生的腰腹部大肌肉群和胳膊、臂膀小肌肉群，通過大小肌肉群的協(xié)調(diào)配合，順利完成復(fù)雜動(dòng)作。力量素質(zhì)的提高并非一蹴而就的，需要在日常體育訓(xùn)練中不斷堅(jiān)持。日常教學(xué)中，教師進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)要側(cè)重引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行肌肉拉長(zhǎng)和收縮練習(xí)，提高肌肉彈性，同時(shí)讓學(xué)生結(jié)合力量訓(xùn)練方向來進(jìn)行反向的拉長(zhǎng)訓(xùn)練，使肌肉逐漸放松。也可通過按摩或者抖動(dòng)等訓(xùn)練方式來消除肌肉的疲勞感，全面提高力量素質(zhì)，進(jìn)而更好地強(qiáng)化體育生的身體運(yùn)動(dòng)綜合能力，促進(jìn)其專業(yè)成績(jī)提升。

（2）提高學(xué)生的爆發(fā)力。爆發(fā)力對(duì)于體育特長(zhǎng)生較好地完成田徑跑、跳遠(yuǎn)、推鉛球等項(xiàng)目具有極強(qiáng)的支撐作用。實(shí)踐教學(xué)中，教師要通過整體力量的訓(xùn)練來確保學(xué)生能夠具有良好的預(yù)防受傷能力，在具備整體力量的基礎(chǔ)上，對(duì)學(xué)生爆發(fā)力進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，可以通過大負(fù)荷的力量訓(xùn)練穿插無負(fù)荷的訓(xùn)練來鍛煉學(xué)生的肌肉，使其更加具有快速收縮的能力。同時(shí)，可以加大學(xué)生的等長(zhǎng)訓(xùn)練，促使其肌肉、關(guān)節(jié)、股腱長(zhǎng)時(shí)間保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，進(jìn)而有效提高學(xué)生的爆發(fā)力。需要注意的是，爆發(fā)力訓(xùn)練要按照學(xué)生的身心實(shí)際來循序漸進(jìn)地進(jìn)行，通過爆發(fā)力的專項(xiàng)訓(xùn)練為學(xué)生高考超水平發(fā)揮奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4.多方面素質(zhì)同步訓(xùn)練為切實(shí)提高專業(yè)成績(jī)提供保證

對(duì)高三體育生進(jìn)行日常專業(yè)教學(xué)，要注重開展多樣化的體育訓(xùn)練，從體育專業(yè)訓(xùn)練規(guī)定出發(fā)，把握高考體育生的現(xiàn)實(shí)情況，制定多方面素質(zhì)同步訓(xùn)練的體育專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)而保證學(xué)生能切實(shí)提高專業(yè)成績(jī)。例如，根據(jù)高三學(xué)生與專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的差異，教學(xué)計(jì)劃在側(cè)重力量訓(xùn)練的同時(shí)，須將“中樞神經(jīng)系統(tǒng)”訓(xùn)練納入計(jì)劃，有效提高學(xué)生的專注力，為克服外界環(huán)境打擾，更加專心地進(jìn)行比賽提供支撐。將“心肺功能訓(xùn)練”納入計(jì)劃，通過科學(xué)地開展心肺功能訓(xùn)練，可以有效地提高學(xué)生的耐力。將“心理素質(zhì)”訓(xùn)練納入計(jì)劃，利用比賽、眾人面前表演等形式進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高學(xué)生的臨場(chǎng)應(yīng)試能力……尤其要循序漸進(jìn)地引導(dǎo)學(xué)生開展心肺功能訓(xùn)練，讓學(xué)生走跑相結(jié)合，開展變速跑和越野跑，每隔5分鐘進(jìn)行一次500米跑，整個(gè)訓(xùn)練不少于4次，心率大約保持在140次/分鐘，偶爾可以提高強(qiáng)度，達(dá)到170次/分鐘。通過科學(xué)合理地安排心肺功能訓(xùn)練，有效支撐學(xué)生具有足夠的耐力和力量，能使其在800米跑中充分發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)能力。需要指出的是，強(qiáng)化力量、耐力訓(xùn)練的同時(shí)，教師須加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全意識(shí)培養(yǎng)，全面降低學(xué)生在體育專業(yè)訓(xùn)練中的損傷概率，確保學(xué)生安全健康地升入理想的大學(xué)。

總之，高考對(duì)體育特長(zhǎng)生的考核是多方面的，學(xué)生要取得理想的成績(jī)，既要正確處理好體育專業(yè)訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，深入學(xué)習(xí)各科知識(shí)，提高文化課成績(jī)，又要開展科學(xué)合理的體育專業(yè)訓(xùn)練，提高體育運(yùn)動(dòng)水平。體育教師須根據(jù)特長(zhǎng)生的實(shí)際，創(chuàng)新教學(xué)方法和手段，與各學(xué)科教師、學(xué)生及家長(zhǎng)進(jìn)行密切的配合，引導(dǎo)學(xué)生通過專業(yè)化訓(xùn)練來強(qiáng)化體育專業(yè)運(yùn)動(dòng)能力，進(jìn)而為學(xué)生順利升入理想的大學(xué)提供強(qiáng)而有力的支撐。

[? 參? ? 考? ? 文? ? 獻(xiàn)? ]

[1]? 張勇.高中體育教學(xué)創(chuàng)新模式探索[J].教育藝術(shù)，2010（11）：68.

[2]? 彭小偉.“高考體育”的動(dòng)因、困境與出路[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（7）：84-88.

（責(zé)任編輯? ? 諾? ?依）