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    淺談?dòng)鹈蚪虒W(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的有效防護(hù)

    2019-06-11 06:30:10富小剛
    當(dāng)代體育科技 2019年4期
    關(guān)鍵詞:防護(hù)運(yùn)動(dòng)損傷羽毛球

    富小剛

    摘? 要:當(dāng)前隨著我國競(jìng)技體育水平的提高以及全民健身意識(shí)的提高,同時(shí)由于羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地設(shè)施等條件的要求較低,羽毛球運(yùn)動(dòng)逐漸成為我國大眾健身運(yùn)動(dòng)的主流運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。而隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校體育教學(xué)、大眾健身等的普及程度的提高,在運(yùn)動(dòng)過程中很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況發(fā)生,而且羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷事故發(fā)生呈現(xiàn)逐年遞增趨勢(shì)?;诖耍疚氖紫日撌隽擞鹈蚪虒W(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)的必要性,然后就羽毛球教學(xué)過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行了分析,在此基礎(chǔ)上,給出了羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的有效防護(hù)措施。

    關(guān)鍵詞:羽毛球? 運(yùn)動(dòng)損傷? 教學(xué)? 防護(hù)

    中圖分類號(hào):G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào):2095-2813(2019)02(a)-0023-02

    1? 羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)的必要性分析

    在羽毛球的教學(xué)和訓(xùn)練過程中,由于羽毛球運(yùn)動(dòng)的高強(qiáng)對(duì)抗性,即便對(duì)抗過程沒有直接的身體碰撞接觸,但是羽毛球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生掌握一定的訓(xùn)練技巧,要求學(xué)生不僅能夠在短時(shí)間內(nèi)對(duì)富于變化的球路做出正確判斷,與此同時(shí),還對(duì)學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)步法移動(dòng)等基礎(chǔ)能力進(jìn)行重點(diǎn)掌握。即便是在符合科學(xué)運(yùn)動(dòng)規(guī)律的基礎(chǔ)上進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),也很難保證羽毛球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)的絕對(duì)安全性。對(duì)此,進(jìn)行教學(xué)過程中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)的研究和學(xué)習(xí)顯得尤為必要,一方面,羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是我國體育教學(xué)非常重要的選修課,特別是針對(duì)與體育專業(yè)相關(guān)的專業(yè)課程上羽毛球運(yùn)動(dòng)更是專業(yè)必修課。由此,通過在教學(xué)和訓(xùn)練環(huán)節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)講解和預(yù)防以及應(yīng)急措施講解,最大限度的提高羽毛球運(yùn)動(dòng)的安全性,把損傷事故的危害降到最低點(diǎn)。另一方面,我國是羽毛球大國,同時(shí)隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的大眾化普及,無論是出于育新一代種子選手還是減少因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不規(guī)范造成的運(yùn)動(dòng)損傷給患者工作生活帶來的極大不便,我們都應(yīng)該不遺余力的提高研究成果,通過各種途徑提高運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)的大眾化認(rèn)知程度。

    2? 羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

    運(yùn)動(dòng)損傷顧名思義是指在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)者出現(xiàn)的自身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的急性或者慢性損傷,運(yùn)動(dòng)損傷通常來說主要是指身體組織或者器官上造成的損害,嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷不僅能夠帶來身體生理上的紊亂,更有可能因?yàn)殚L(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者短時(shí)間內(nèi)的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)形成身體、心理等諸多方面的損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)對(duì)抗類競(jìng)技體育,由于沒有直接的身體接觸,由此在排除外界諸如場(chǎng)地設(shè)施條件之外的客觀環(huán)境影響外,其教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要誘發(fā)因素最主要的是自身的內(nèi)因?qū)е碌?。常見的運(yùn)動(dòng)損傷包括骨骼損傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等三個(gè)方面。在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,在羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷率較高的常見部位包括了膝、腰、肩肘等關(guān)節(jié)部位,關(guān)節(jié)損傷以及肌肉拉傷是最主要最常見的運(yùn)動(dòng)損傷內(nèi)容之一。究其緣由,具體表現(xiàn)為思想忽視、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和其他客觀環(huán)境制約等,大致歸納起來,

    2.1 思想忽視

    在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的過程中,思想忽視是造成運(yùn)動(dòng)損傷自身原因的根源性因素。由于學(xué)生缺乏自我保護(hù)的意識(shí),對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施整體上表現(xiàn)為忽視的態(tài)度,在運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷的過度疲勞狀態(tài)下依然不停止運(yùn)動(dòng),在訓(xùn)練或者競(jìng)賽過程中不能夠很好的控制情緒,以及在運(yùn)動(dòng)損傷治療恢復(fù)期間參訓(xùn)過早,不注重療養(yǎng)等都是對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷以及羽毛球運(yùn)動(dòng)技巧認(rèn)知程度不夠的自我思想問題造成的。

    2.2 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

    在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是所有羽毛球?qū)W生運(yùn)動(dòng)損傷事故發(fā)生最主要的原因,在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行有針對(duì)性的熱身運(yùn)動(dòng),能夠提前讓肌肉升溫,減少肌肉與韌帶的粘滯性,與此同時(shí),促進(jìn)關(guān)節(jié)部位關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液,增強(qiáng)自身的柔韌性和靈敏性以及動(dòng)作協(xié)調(diào)性和靈活性。而沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前熱身,由于羽毛球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)需要調(diào)動(dòng)和協(xié)調(diào)全身各個(gè)部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的運(yùn)動(dòng),很容易因?yàn)閯?dòng)作幅度過大,運(yùn)動(dòng)速度過快造成運(yùn)動(dòng)損傷問題。

    2.3 羽毛球運(yùn)動(dòng)的不科學(xué)

    由于在運(yùn)動(dòng)過程中沒有按照運(yùn)動(dòng)規(guī)律、技巧等進(jìn)行運(yùn)動(dòng),很容易造成肌肉拉傷、骨骼受損等常見的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。這是當(dāng)前造成羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的最直接的致因因素。具體來說,一方面,表現(xiàn)為沒有按照自身的體受力在過度疲勞的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下依然進(jìn)行快速移動(dòng)、參與強(qiáng)度較高的對(duì)抗。另一方面,對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的技巧掌握不規(guī)范,運(yùn)動(dòng)過程出現(xiàn)很多錯(cuò)誤動(dòng)作,導(dǎo)致與人體機(jī)理不匹配,是人體器官系統(tǒng)運(yùn)作不科學(xué),極易造成機(jī)體組織損傷。此外,學(xué)生個(gè)人由于情緒問題、諸如自身睡眠不足、月經(jīng)、疾病等生理問題造成的自身運(yùn)動(dòng)能力下降,在參與劇烈運(yùn)動(dòng)的過程中,很容易因?yàn)轶w力不夠、反應(yīng)速度慢造成急性損傷。

    2.4 其他因素影響

    其他因素影響我們先從客觀環(huán)境因素來看主要包括運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地限制、球拍以及配套設(shè)施不完善等客觀因素的影響,當(dāng)前隨著我國教育投入的逐漸提高,羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以及器械問題對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的影響越來越小,而且隨著羽毛球在大眾健身方面各方面建設(shè)的不斷完善,客觀因素造成的影響已經(jīng)不再是我國羽毛球教學(xué)的主要影響因素。其次是自身因素的限制,比如羽毛球訓(xùn)練后放松運(yùn)動(dòng)的空白也是間接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一,長(zhǎng)期以往,很容易因?yàn)橐?guī)律把握不合理帶來集體不可逆轉(zhuǎn)的慢性損傷。

    3? 羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的有效防護(hù)策略

    3.1 整體建議

    提升羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的有效性,首先需要在教學(xué)過程中不斷向?qū)W生強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)損傷的基本常識(shí)及其重要性,在對(duì)抗實(shí)踐中提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知能力。引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),在思想上做好“預(yù)防”準(zhǔn)備。其次,針對(duì)部分學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械等客觀因素限制問題,學(xué)校要做好開設(shè)羽毛球課程教學(xué)的調(diào)研,從實(shí)際出發(fā),有針對(duì)性的解決硬件問題。此外,學(xué)校要不斷提高教師的安全防護(hù)意識(shí),建立針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的安全事故預(yù)防以及應(yīng)急事件處理機(jī)制。再者,把握和順應(yīng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性,比如做好運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備,在運(yùn)動(dòng)后做好運(yùn)動(dòng)調(diào)整,與此同時(shí),夯實(shí)自身的基本功底比如步法訓(xùn)練等技巧訓(xùn)練,不斷提高自身的技術(shù)水平。

    3.2 羽毛球運(yùn)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷常見部位預(yù)防措施

    通過翻閱相關(guān)研究文獻(xiàn)以及實(shí)踐調(diào)查,筆者總結(jié)出羽毛球教學(xué)中學(xué)生主要損傷部位的調(diào)查結(jié)果,結(jié)果顯示,肩、肘、手腕、膝蓋、腰、踝關(guān)節(jié)等部位的損傷事故最多,其中肩部受傷是人數(shù)占比最高的部位,其次是膝蓋部位。對(duì)此,在運(yùn)動(dòng)教學(xué)開始前對(duì)肩關(guān)節(jié)部位以及膝蓋關(guān)節(jié)部分進(jìn)行有針對(duì)性的肌肉群拉伸訓(xùn)練,韌帶拉伸訓(xùn)練以及關(guān)節(jié)活動(dòng)。比如針對(duì)膝蓋部位,采取靜力半蹲或者負(fù)重靜力方法,體育教師應(yīng)該從提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)自覺性以及運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備習(xí)慣入手,除了基礎(chǔ)的熱身方法外,還應(yīng)該積極以改進(jìn)活動(dòng)內(nèi)容、機(jī)制以及融入小活動(dòng)等新穎內(nèi)容,在多元化訓(xùn)練方法的運(yùn)用中,確保學(xué)生能夠更加積極主動(dòng)的參與其中,提高運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)知的普遍性和科學(xué)性。

    參考文獻(xiàn)

    [1] 王堯.高校羽毛球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防策略探究[J].當(dāng)代體育科技,2018,8(18):131,133.

    [2] 魯紀(jì)紅.淺析高校羽毛球教學(xué)過程中步法訓(xùn)練的重要性[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2018,26(6):67,105.

    [3] 徐金鑫,曹坤鵬.普通高校羽毛球?qū)P夼c選修大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷比較及原因分析[J].當(dāng)代體育科技,2018,8(9):9-10.

    [4] 張京雪.羽毛球教學(xué)傷害事故成因分析[J].科教導(dǎo)刊,2017(8):91-92.

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