打腿訓(xùn)練在少年兒童游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練中的作用

王鋮湘

摘? 要：當(dāng)前游泳比賽出現(xiàn)非常激烈的競(jìng)爭(zhēng)，相應(yīng)也提高了游泳運(yùn)動(dòng)的要求。打腿作為一種關(guān)鍵的訓(xùn)練技術(shù)，逐步顯現(xiàn)出巨大的作用。在兒童游泳隊(duì)員日常訓(xùn)練過(guò)程中打腿技術(shù)發(fā)揮了至關(guān)重要的作用，已經(jīng)受到了更多人的關(guān)注。同時(shí)，打腿訓(xùn)練的良好成績(jī)和有關(guān)比賽成績(jī)形成正相關(guān)關(guān)系，一定程度決定了比賽勝利與否。因此，迫切需要對(duì)其開(kāi)展全面研究。

關(guān)鍵詞：打腿訓(xùn)練? 少兒兒童游泳? 作用

中圖分類號(hào)：G861? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）02（a）-0043-02

世界當(dāng)前游泳水平正在不斷發(fā)展，相應(yīng)改變與更新了各種專業(yè)的游泳技術(shù)水平，在配合各項(xiàng)游泳技術(shù)過(guò)程中打腿技術(shù)是非常關(guān)鍵的內(nèi)容。因此，迫切需要對(duì)打腿技術(shù)發(fā)展積極思考，必將科學(xué)指導(dǎo)了現(xiàn)代化特點(diǎn)的游泳訓(xùn)練。

1? 現(xiàn)代化大腿功能

第一，從傳統(tǒng)忽視打腿發(fā)揮的功能與忽略訓(xùn)練打腿能力的滯后理念，逐步發(fā)展為高度關(guān)注打腿功能，強(qiáng)化訓(xùn)練打腿能力，尤其是在一部分短中距離的項(xiàng)目中，要想提升速度水平可以搭配6次打腿技術(shù);一部分世界級(jí)優(yōu)秀的長(zhǎng)距離選手，普遍采取這項(xiàng)技術(shù)獲得理想成績(jī)，并數(shù)次打破世界紀(jì)錄。

第二，打腿動(dòng)作幅度也從傳統(tǒng)較大幅度的打腿形式演變成為小幅度形式。比如自由泳打腿，現(xiàn)代化要求重點(diǎn)是小、密、直、快，蛙泳產(chǎn)生的打腿幅度，絕不能超越身體在前進(jìn)過(guò)程中的截面幅度，并主要圍繞波浪擺腿方式，禁止做出下意識(shí)的屈腿動(dòng)作[1]。

第三，打腿形成的作用目標(biāo)：首先，最大程度減輕迎面前進(jìn)阻力與旋渦后制阻力;其次，在游進(jìn)過(guò)程中最大程度節(jié)省能耗;再次，不斷提升手腿之間的搭配操作水平，充分彰顯核心力量發(fā)揮的作用;最后，憑借科學(xué)配合的手腿達(dá)到對(duì)速頻有效改進(jìn)的目標(biāo)。

第四，打腿形成的幅度或形式的實(shí)際發(fā)展趨勢(shì)：為了充分降低前進(jìn)過(guò)程中的阻力和降低能耗，密切圍繞身體前進(jìn)過(guò)程中的投影阻力面確定幅度范圍，將穩(wěn)定和平衡身體作為目標(biāo)。形成快速打腿的特點(diǎn)。

第五，競(jìng)技類游泳打腿形成的具體要求：首先，蝶泳中的打腿重視穩(wěn)定頭部，通過(guò)肩胸發(fā)出力量，引起腰腹不斷上下起伏動(dòng)作傳遞至髖、膝、踝形成鞭狀動(dòng)作。避免出現(xiàn)顯著的屈膝動(dòng)作，在前進(jìn)投影范圍內(nèi)部嚴(yán)控幅度;其次，自由仰泳通過(guò)減小前進(jìn)中的阻力實(shí)施打腿，手腿可以科學(xué)配合，從而不斷提升核心力量以及獲得理想的速頻，構(gòu)建小幅度的打腿方式;最后，蛙泳主要是中、窄幅度收腿以及略帶波浪特點(diǎn)的中窄蹬腿[2]。

2? 實(shí)際作用

游泳這一關(guān)鍵項(xiàng)目體現(xiàn)出強(qiáng)烈的周期性，在貫徹落實(shí)的過(guò)程中，要求動(dòng)作具有較高的準(zhǔn)確性。比如在較大的國(guó)際比賽項(xiàng)目中，在評(píng)分過(guò)程中，不僅要求參賽人員形成一定的速度要求，不夠標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作也會(huì)影響比賽結(jié)果。在開(kāi)展游泳運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，為了獲得高度準(zhǔn)確的動(dòng)作，其中腿部動(dòng)作技術(shù)好壞與否，發(fā)揮了至關(guān)重要的作用。

2.1 改正訓(xùn)練問(wèn)題

在開(kāi)展游泳訓(xùn)練的訓(xùn)練中，通常來(lái)講兒童年齡偏小，具體在6～9歲中間，這部分兒童產(chǎn)生不同的技術(shù)能力，一部分孩子不具備較強(qiáng)的領(lǐng)悟能力，訓(xùn)練開(kāi)展時(shí)可以一點(diǎn)就通，可以迅速領(lǐng)悟教練講解的主要訓(xùn)練知識(shí);一部分孩子領(lǐng)悟能力普通，接受知識(shí)的過(guò)程中相對(duì)較慢，在開(kāi)展訓(xùn)練的過(guò)程中，一部分動(dòng)作缺乏規(guī)范性。訓(xùn)練開(kāi)展時(shí)，學(xué)員人數(shù)相對(duì)較多，教學(xué)中精力十分有限，不能為全部學(xué)生提供全面的照顧，一部分學(xué)生做出的不正確動(dòng)作或者出現(xiàn)的練習(xí)失誤，教練組織訓(xùn)練時(shí)，對(duì)應(yīng)的糾正不夠及時(shí)，在科學(xué)訓(xùn)練打腿時(shí)，可以迅速找出這部分問(wèn)題。在自由泳過(guò)程中兒童可能較高進(jìn)行抬腿，水面露出了踝關(guān)節(jié)，產(chǎn)生空打和不走水的問(wèn)題，當(dāng)學(xué)生人數(shù)比較多的時(shí)候，教練不能及時(shí)察覺(jué)，實(shí)施打腿時(shí)，經(jīng)過(guò)全面對(duì)比，可以迅速發(fā)現(xiàn)這部分問(wèn)題，給予科學(xué)糾正，不斷提高了兒童的操作能力。

2.2 為游泳隊(duì)提供適合的苗子

國(guó)家專業(yè)游泳隊(duì)要將少年兒童作為發(fā)展的基礎(chǔ)力量，組成游泳隊(duì)的各個(gè)成員，都不是生下來(lái)的專業(yè)隊(duì)員，這部分人很多都是由普通隊(duì)員發(fā)展形成的，通過(guò)不斷的艱苦培訓(xùn)，從而被選入國(guó)家隊(duì)。這部分精心選出的優(yōu)秀隊(duì)員，很多都接受過(guò)打腿訓(xùn)練，大量訓(xùn)練幫助他們形成良好的耐力與體力[3]。

事實(shí)上，打腿訓(xùn)練不僅使運(yùn)動(dòng)員成功鍛煉了體力與耐力，一定程度也有利于合理選擇運(yùn)動(dòng)員。在訓(xùn)練過(guò)程中，有些運(yùn)動(dòng)員很難順利實(shí)施打腿訓(xùn)練，相應(yīng)產(chǎn)生了呼吸困難與嘴唇發(fā)紫的問(wèn)題，產(chǎn)生這部分問(wèn)題的原因，運(yùn)動(dòng)員不具備較強(qiáng)的心肺能力，不能與強(qiáng)度相對(duì)較高的游泳運(yùn)動(dòng)合理適應(yīng)。結(jié)合這部分現(xiàn)象，可以了解兒童是否與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)，必須及早引導(dǎo)他們離開(kāi)運(yùn)動(dòng)，反之則容易產(chǎn)生訓(xùn)練事故，產(chǎn)生不能挽救的巨大損失。

2.3 提高綜合素質(zhì)

在基礎(chǔ)游泳訓(xùn)練過(guò)程中打腿訓(xùn)練至關(guān)重要，針對(duì)幼兒來(lái)講，針對(duì)他們的實(shí)際運(yùn)動(dòng)來(lái)講短暫性的打腿訓(xùn)練不能發(fā)揮顯著功能，通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練必將獲得優(yōu)異的成績(jī)，打腿訓(xùn)練還可以幫助幼兒綜合素養(yǎng)。需要關(guān)注的是，任何人都不會(huì)產(chǎn)生相同的身體素質(zhì)，相應(yīng)出現(xiàn)的訓(xùn)練效果也不一樣。比如說(shuō)，針對(duì)一些兒童來(lái)講，較短時(shí)間內(nèi)打腿訓(xùn)練可以迅速提高綜合素質(zhì)，但針對(duì)另外一些兒童來(lái)講，無(wú)法獲得明顯的打腿訓(xùn)練效果，也不會(huì)較大程度對(duì)游泳訓(xùn)練發(fā)揮作用，訓(xùn)練過(guò)程中自信心嚴(yán)重不足。結(jié)合類似問(wèn)題，要求教練耐心進(jìn)行講解，幫助他們建立自信，綜合提高兒童的基本素質(zhì)。

3? 訓(xùn)練方式

3.1 按照兒童身心特點(diǎn)開(kāi)展訓(xùn)練

由于兒童年齡相對(duì)不大，大腦皮層無(wú)法持久開(kāi)展工作，容易發(fā)生疲勞;相對(duì)來(lái)講神經(jīng)中樞代謝十分旺盛，很快解除疲勞。按照大腦發(fā)育特性，采取不同的訓(xùn)練內(nèi)容與方法， 不斷培養(yǎng)興趣?？梢詫和茖W(xué)分成A、B兩組，按照實(shí)際狀況，設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案及打腿訓(xùn)練占據(jù)的比重。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中采取長(zhǎng)短融合、接力比賽、變速打腿等高度集中關(guān)注力的訓(xùn)練，這部分訓(xùn)練表現(xiàn)出較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)特點(diǎn)，促使兒童積極開(kāi)展訓(xùn)練。高度關(guān)注打腿訓(xùn)練，一定程度提高了基礎(chǔ)能力，尤其是打腿速度、節(jié)奏等方面都獲得巨大的進(jìn)步。關(guān)鍵是因?yàn)殛?duì)員打下十分牢固的基礎(chǔ)，采取正確的打腿方法，相對(duì)穩(wěn)定的提升了成績(jī)[4]。

3.2 利用合理思想規(guī)范技術(shù)操作

游泳項(xiàng)目存在于不一樣的環(huán)境，不僅需要解決水產(chǎn)生的阻力和壓力，同時(shí)科學(xué)應(yīng)用水形成的浮力。因此，合理把握技術(shù)動(dòng)作，不但依賴于隊(duì)員的技術(shù)、體能、心理素質(zhì)等全面彰顯，更為關(guān)鍵的是形成較好的動(dòng)作基礎(chǔ)與效果。一般在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)自由泳、蝶泳和蛙泳的關(guān)鍵腿部動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，大部分使用扶板姿勢(shì);仰泳打腿需要徒手實(shí)施。訓(xùn)練過(guò)程中保證采取科學(xué)的技術(shù)姿勢(shì)。浮板要求：伸直或盡量伸直肘;令板處在水平位置，避免板前位置發(fā)生翹起。視線要求：與前方有效正對(duì)，仰泳打腿過(guò)程中保持后上方位置的視線。打腿要求：蝶、自打腿的過(guò)程中，肩必須要比水面低。蛙泳蹬腿過(guò)程中，保證穩(wěn)定的肩部。仰泳打腿時(shí)，水下出現(xiàn)肩部，自然放松胸部，并稍微超過(guò)水面。

4? 結(jié)語(yǔ)

強(qiáng)調(diào)打腿訓(xùn)練的真正價(jià)值，是不斷提升游泳水平的關(guān)鍵內(nèi)容，必須給予較高的關(guān)注。在目前高水平的現(xiàn)代化游泳競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，打腿性能可以高度配合各種專業(yè)技術(shù)從而產(chǎn)生一定的作用，這也是對(duì)能力較高的運(yùn)動(dòng)員有效培養(yǎng)的主要內(nèi)容，需要不斷強(qiáng)化訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

[1] 張紅軍，姜彬，炅泰.少兒游泳訓(xùn)練掌握規(guī)范泳姿的研究[J].少年體育訓(xùn)練，2015（2）：87-88.

[2] 龔茜.淺談少兒游泳科學(xué)訓(xùn)練的幾點(diǎn)要素[J].游泳，2016（2）：23.

[3] 劉進(jìn)級(jí).自由泳腿臂配合比例的發(fā)展趨勢(shì)[J].江西金融職工大學(xué)學(xué)報(bào)，2016（4）：78-79.

[4] 吳紀(jì)才.現(xiàn)代爬泳腿臂配合技術(shù)的探討[J].游泳，2015（2）：22.