體操運動中常見的運動損傷原因分析

王志蘋

摘? 要：在體育運動中運動員受傷是一個極易發(fā)生的現(xiàn)象，經(jīng)調(diào)查體操運動員退役的最大原因是由于傷病所致，對運動員壽命起到直接影響。就目前來看，體操運動員早期訓練中還存在諸多問題，若不及時處理便會嚴重威脅到運動員的身體健康，本文將對體操運動中常見的運動損傷原因及預防對策展開分析與探討。

關鍵詞：體操運動? 運動損傷原因? 對策研究

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0030-02

1? 體操運動員運動損傷發(fā)生的主要原因

據(jù)筆者調(diào)查，在體操運動中運動損傷發(fā)生的原因集中在幾個方面，包括過度疲勞、身體素質(zhì)較低、運動員心理、生理狀態(tài)不佳等因素。

1.1 過度疲勞

眾所周知體操運動具有較大的運動量，在早期訓練中運動量安排若不合理便會導致運動員肌腱與肌肉發(fā)生損傷，滑囊損傷、關節(jié)損傷，嚴重者還會導致骨損傷的出現(xiàn)，如若運動員各種運動損傷不及時處理便會對后期的訓練活動造成影響，相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，因疲勞過度引發(fā)的運動損傷比例占據(jù)50%以上。

1.2 身體素質(zhì)與基本功

除過度疲勞引發(fā)運動損傷外，運動員的身體素質(zhì)也會影響到訓練效果。由于我國體操運動員通常在業(yè)余體校進行訓練，體操教練未對基本素質(zhì)訓練合理安排便會導致運動員運動技術難以提高。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，因身體素質(zhì)與基本功原因發(fā)生的運動損傷比例占30%。

1.3 運動員心理、生理不良

由于體操運動對機體的協(xié)調(diào)性、精確度提出較高的要求，在訓練過程中運動員如若思想不集中、生理功能下降，便會導致機體反應更加遲鈍，從而造成損傷。

2? 預防體操運動員運動損傷發(fā)生的有效對策

綜上筆者對體操運動員運動損傷發(fā)生的原因進行了一一闡述，為預防損傷的發(fā)生還應采取一系列有效的防范措施，高度重視安全教育及課前準備活動、對預防疲勞性運動損傷加以重視、對運動員身體素質(zhì)與基本技術訓練不斷加強、開展運動員早期心理訓練提高心理素質(zhì)水平、根據(jù)學生性格實施相應的教育手段。

2.1 高度重視安全教育及課前準備活動

在體育訓練中安全永遠是第一位，因此在體操運動訓練中教師應加大安全教育的開展，使學生個人安全意識逐漸增強，嚴格組織課堂紀律，避免課堂紀律松散局面的發(fā)生。在安全教育中教師應對運動損傷對人體造成的威脅加以了解，從思想上高度重視訓練安全。合理準備活動的組織可使體操運動員在訓練中運動損傷充分降低，因此教師應做好課前準備工作。

首先應根據(jù)教學內(nèi)容、天氣情況及學生機能狀況等因素對活動內(nèi)容及負荷量進行決定。一般準備活動應具備充足的精力，因此在準備活動組織中應確保其針對性，并加強與后續(xù)教學內(nèi)容的聯(lián)系。此外對于體操運動中極易受傷的部位應做好防護工作，在課堂教學中如若休息時間相對較長，應提前做好準備工作，運動負荷量合理控制，以少量出汗為好。

2.2 對預防疲勞性運動損傷加以重視

在體操運動中為了預防運動損傷的發(fā)生，還應對過度疲勞性運動損傷加以重視，教練員及當?shù)伢w育管理部門應加強對體操訓練的認識，以運動員身體發(fā)展為主，切忌過于追求成績而形成疲勞性損傷，不利于運動員后期訓練的開展，對運動員個人及國家均帶來了損失，與此同時國家部門還應對運動員的參賽年齡進行限制，避免“拔苗助長”現(xiàn)象的產(chǎn)生。

2.3 循序漸進地安排教學內(nèi)容

在體操運動中高校應對教學計劃及強度合理設置，這也是避免運動員損傷發(fā)生的關鍵對策。由于不同學生間存在顯著差異，在體操教學中教練員應根據(jù)學生實際特點來開展教學，并根據(jù)學生身體狀況來進行調(diào)整，對體操練習的強度合理安排，如若學生練習強度安排不到位便會加劇學生身體負擔，導致疲勞損傷的發(fā)生，從而不難看出加強對體操運動的理解，對體操練習強度合理確定至關重要。

在體育教學中教師應根據(jù)體操項目特點來進行，加強對學生實際情況的了解，根據(jù)實際特點來安排練習強度，從而幫助學生更好地掌握相關技術，與此同時教師在體育教學中應遵循區(qū)別對待以及循序漸進相關原則實施教學，由簡單到復雜，由易到難對動作進行分解，提高教學的有效性及連續(xù)性。在體操教學中應將體力耗費過大的內(nèi)容安排在課前，根據(jù)學生的年齡、健康狀況、訓練水平來區(qū)別對待。

2.4 對運動員身體素質(zhì)與基本技術訓練不斷加強

除了疲勞運動導致?lián)p失以外，運動員的技術水平也是造成損失的重要原因。就目前來看我國一些體操教練員素質(zhì)水平不高，缺乏對體操訓練的全面理解，致使運動員基本素質(zhì)訓練程度不夠。此外一些地方體育管理部門對比賽成績過于重視，忽視了對體操運動員基本技術與素質(zhì)的訓練，從而影響到體操運動員的整體水平。為改善這一現(xiàn)狀，高校應加強對體校教練員的培訓與管理，從而降低運動損傷的發(fā)生，這對教練員業(yè)務水平的提高也可發(fā)揮促進作用，通過這一手段可形成正確的基本技術。

2.5 開展運動員早期心理訓練提高心理素質(zhì)水平

對于體操運動員而言不僅應具備專業(yè)的技術，還應具有良好的心理素質(zhì)，因此高校應加大心理訓練實施力度，使體操運動員心理狀態(tài)得到合理調(diào)整，確保運動員在比賽中高水平發(fā)揮，提高運動員的比賽成績。一個優(yōu)秀的運動員應具備敏銳的感知、清晰的運動表象、有效的思維、持久的注意力、鞏固的記憶、穩(wěn)定的情感、鮮明的個性特征以及頑強的意志，只有具備這一些特質(zhì)方可提高運動員的整體素質(zhì)。因此高校應對體操運動員加強心理培訓，確保其形成良好的心理素質(zhì)，為比賽的開展奠定基礎。

2.6 課后休息及時補充營養(yǎng)以及自我恢復

在體操完成后還應對運動員及時補充營養(yǎng)，提供能量供給，而能量可從食物中攝取，確保人體各器官的良好運行。在運動過程中通過營養(yǎng)的補充可使運動員的疲勞充分消除，確保學生身體機能的高效恢復，確保訓練效率的有效提升，通過營養(yǎng)的攝入可確保身體機能的正常發(fā)揮，從而降低了運動損傷的發(fā)生率。與此同時課后的恢復對于學生而言也十分重要，課后進行放松練習，對易受傷的部位進行按摩，從而達到降低損傷發(fā)生的目的。

2.7 根據(jù)學生性格實施相應的教育手段

通過體育教學的開展可提高學生的抗挫折能力，然而在實際教學中教師應對學生的差異性加以重視，根據(jù)學生的個性來采取不同的教學手段，對學生性格類型加強了解。在體育課堂教育中，教師應對學生活動加強觀察，對學生氣質(zhì)、性格合理判斷，根據(jù)學生實際特點來開展分組教學，例如：對性格開朗、向上、活潑的學生教師可以采取說服教育，對挫折情景進行創(chuàng)設，對其驕傲情緒加以矯正;對于不善言表、少言寡語的學生，教師應感化學生、旁敲側擊來實施教學。此外抑郁型學生教師應遵循循序漸進原則加以引導。

3? 結語

上述筆者對體操運動員運動損傷發(fā)生的主要原因進行了分析，主要因素包括：過度疲勞、身體素質(zhì)較低、運動員心理、生理狀態(tài)不佳等。為了提高體操運動員的身體素質(zhì)，避免運動損傷的發(fā)生還應采取有效的防范對策，對安全教育及課前準備活動加以重視、對預防疲勞性運動損傷加以重視、對運動員身體素質(zhì)與基本技術訓練不斷加強、開展運動員早期心理訓練提高心理素質(zhì)水平、根據(jù)學生性格實施相應的教育手段，確保體操教學的有效開實施，為我國體育事業(yè)的發(fā)展奠定基礎。

參考文獻

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