肩頸亞健康現(xiàn)狀調(diào)查及改善方法探究

李化凱 邵茜茜 于威

摘? 要：手機、電腦等信息技術(shù)產(chǎn)品在方便了我們的生活的同時也誘發(fā)了一些危害。長久使用手機會導(dǎo)致姿勢僵化，出現(xiàn)頸椎生理弧度的非正常改變。本文通過問卷調(diào)查法對上海市大學(xué)生肩頸感受性進行調(diào)查，對武功整復(fù)以及傳統(tǒng)功法的技法原理說明，探討武功整復(fù)對于減輕肩頸亞健康征狀的可行性，并提出具有針對性的傳統(tǒng)運動處方。

關(guān)鍵詞：武功整復(fù)? 亞健康? 運動處方? 傳統(tǒng)功法

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（a）-0013-02

智能手機的發(fā)明出現(xiàn)，使得上網(wǎng)變得隨時隨地，并加快了生活的節(jié)奏，中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心第39次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告（中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中，2017）顯示，截止2016年12月中國網(wǎng)民手機上網(wǎng)使用率為95.1%較2015年底提高了5.0個百分點，平板電腦上網(wǎng)使用率為31.5%;同時新增網(wǎng)民年齡呈現(xiàn)兩極化趨勢19歲以下、40歲以上人群占比分別為45.8%和40.5%，互聯(lián)網(wǎng)向低齡、高齡人群滲透明顯[1]。長期處于一種低頭看手機的姿態(tài)，導(dǎo)致現(xiàn)代社會中多了一種人群，我們稱之為“低頭族”。

長時間的低頭姿勢會導(dǎo)致現(xiàn)代人們的肩頸問題愈來愈嚴重，在此背景下，本文試圖通過中國傳統(tǒng)文化來尋找可以預(yù)防及改善肩頸的手段，從而對提升國民身體素質(zhì)，減少肩頸疾病誘發(fā)率。

1? 關(guān)于肩頸征狀的研究

肩頸的過度使用，不適癥狀長期堆積便會引發(fā)上交叉綜合癥，上交叉綜合征的首次提出者是弗拉基米爾.揚達博士，它是以上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌等肌肉群，尤其是斜角肌較為無力松弛而呈現(xiàn)聳肩“駝背”翼狀肩胛和頭部前傾姿勢為特征，表現(xiàn)出的一種肌肉力量不平衡綜合癥[2]。它是向頸椎病病發(fā)過渡的癥狀之一。上交叉綜合癥目前主要以肌貼、推拿、牽拉等康復(fù)技巧作為其的治療方法。這些方法的主要原理是減少頸椎周圍肌肉力量不平衡所導(dǎo)致的被動牽拉，從而使肩頸疲勞的病癥達到緩解。

2? 有關(guān)武功整復(fù)的研究

武功整復(fù)是一項整合了傳統(tǒng)武術(shù)、健身氣功、武功推拿與西方身心學(xué)的相關(guān)技能，以武術(shù)為技術(shù)基礎(chǔ)，氣論思想為中心，身心學(xué)為指導(dǎo)原則，以徒手療法與運動療法為主要手段，對身體進行調(diào)整，以處理身心不適與失調(diào)等問題[3]。主要通過習(xí)武之人對患者的一種調(diào)試方法，以中國武術(shù)為背景的武功整復(fù)通過將自身習(xí)練的力、勁、氣等運用在身體的調(diào)理過程中，以傳統(tǒng)的徒手療法使患者恢復(fù)正常人體功能。

有關(guān)武功整復(fù)的主要研究地點是上海體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院。賈固華的研究表明：武功整復(fù)手法能夠有效的調(diào)整大學(xué)生高低肩，且治療效果明顯優(yōu)于保健按摩治療方法[4]。郭興雨的研究表明：武功整復(fù)手法對頸椎活動程度干預(yù)較武術(shù)練功十八法功法鍛煉具有更好的改善狀況[5]。

武術(shù)的習(xí)練可以提高人體機能、身體的感知能力，因而在對身體的觸診方面較常人要敏銳一些。同時武術(shù)的習(xí)練過程中會增強寸勁，而在武功整復(fù)調(diào)理的過程中椎體的糾正需要以武功勁力作為發(fā)力源。

3? 調(diào)查問卷結(jié)果分析

通過肩頸問題所表現(xiàn)的一些癥狀以及日常生活中引發(fā)這些癥狀的行為為基礎(chǔ)，制作了關(guān)于肩頸不適的問卷調(diào)查，通過問卷星網(wǎng)絡(luò)調(diào)查向上海市大學(xué)生進行了問卷的發(fā)放與調(diào)查，為論文提供更加有力的數(shù)據(jù)支撐。通過對上海市324名大學(xué)生發(fā)放的問卷得出以下數(shù)據(jù)：

通過此表格可以看出有150人曾經(jīng)有過肩頸不舒服的困擾，占總?cè)藬?shù)比例的46.3%;有174人沒有受到過肩頸不舒服的困擾，占總調(diào)查人數(shù)的53.7%。這個數(shù)據(jù)反應(yīng)出基本上有近一半的人是受到過肩頸的困擾的，而肩頸的疼痛不適會導(dǎo)致在做轉(zhuǎn)頭、抬頭、等一些頭部活動的動作時會受到活動限度，影響我們的日常生活并時時刻刻的困擾著我們（如表1所示）。

由表2得出：其中被調(diào)查者中有72人經(jīng)常性的頭部不自覺前傾，占總比例的22.22%;有132人偶爾性的頭不自覺的前傾，占總比例的40.74%;有66人沒有過頭不自覺的前傾，占總比例的20.37%。長期的這樣一個姿態(tài)勢必會導(dǎo)致頸椎都出現(xiàn)過或多或少的不健康，而擁有這樣不良姿態(tài)的比例已超過了一半。頭部前傾不僅會導(dǎo)致形體的不美觀，且主要的是頭部前傾會使得頸椎發(fā)生內(nèi)陷，會影響到神經(jīng)以及大腦的血液及氧氣的供應(yīng)，嚴重者會導(dǎo)致昏迷等癥狀。

表3數(shù)據(jù)反應(yīng)出：有126人感到過肩頸不適，占總比例的38.89%;有78人有過頭暈頭痛的癥狀，占總?cè)藬?shù)的24.07%;有54人有過失眠多夢的癥狀，占總?cè)藬?shù)的16.67%;有42人用過手麻、有放射性疼痛的癥狀，占總?cè)藬?shù)的12.96%;最后，有132人沒有過以上癥狀，占總?cè)藬?shù)的40.74%。輕度會導(dǎo)致肩頸的不適，重度則影響到神經(jīng)等內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)。對于這個龐大的群體，很有必要重視起來，改變一些這樣的現(xiàn)狀，不然會有更多的人處于一種亞健康的狀態(tài)，隨著時間的推移會進入到不健康的行列中，對我國的整體健康狀況產(chǎn)生沖擊。

4? 武功整復(fù)對肩頸的診斷及功法原理

4.1 武功整復(fù)的診斷方法

頸椎的不適不僅僅是單單的頸部肌肉的攣縮、緊張導(dǎo)致，人體是一個整體，相互之間擁有著不同程度的聯(lián)系。中醫(yī)學(xué)當(dāng)中的診斷往往是從望、聞、問、切四個方面進行病情的診斷，武功整復(fù)是一項以傳統(tǒng)人體生命觀為基礎(chǔ)的手法，它擁有自己的一套不同的診斷方法，主要從以下四個方面：（1）詢問患者的曾經(jīng)頸部病史，是否有骨質(zhì)酥松、頸椎受過傷等相關(guān)的狀況。（2）通過手指對患者頸椎進行觸摸判斷頸椎之間是否有左偏右偏、外凸內(nèi)陷等脊椎錯位的癥狀，為肌肉放松之后的頸椎調(diào)理方向進行記錄。（3）觸摸頸椎周邊肌肉是否有攣縮、腫脹、筋節(jié)等現(xiàn)象，并判斷肌肉的松緊程度，從而為診斷后肌肉放松及調(diào)理的重點部位進行記錄。（4）通過點壓法，給予肩頸兩側(cè)施加同樣大小的力詢問患者兩側(cè)疼痛的對比來判斷不同部位的疼痛輕重，從而在放松的階段使用適合患者的勁力。

4.2 肩頸勞損的預(yù)防對策及功法原理

武功整復(fù)學(xué)中結(jié)合的健身功法是由上海體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院團隊編創(chuàng)的健身氣功馬王堆導(dǎo)引術(shù)，此功法的主要特點是循經(jīng)導(dǎo)引、形意相隨[6]。同武功整復(fù)一樣，以傳統(tǒng)人體生命觀為基礎(chǔ)，兩者一個是被動調(diào)理，一個為主動鍛煉。而肩頸不適者的原因往往是由于生活姿態(tài)長久保持不正確所導(dǎo)致的，通過武功整復(fù)手法的調(diào)理可使其暫時性回歸正常的位置，但患者長久以來往往會形成肌肉記憶，再加上生活中不加以鍛煉和身體姿態(tài)的改善不久就會再將頸椎被動牽引患有此癥，因此馬王堆導(dǎo)引術(shù)和武功整復(fù)兩者結(jié)合可以動靜兼施、內(nèi)外兼修共同對人體進行調(diào)理，從而促進機體健康，預(yù)防和改善肩頸勞損。

5? 結(jié)語

通過問卷數(shù)據(jù)可以反應(yīng)出，僅青年群體就有半數(shù)的人擁有不同程度的肩頸問題，放眼社會全部群體，會有更大基數(shù)的人群患有此癥，或許這正是數(shù)據(jù)時代所帶來的新疾病。明者防禍于未萌，智者圖患于將來，目前肩頸綜合癥治療手段以得到了多方的研究和重視，現(xiàn)階段的防治手段較多，但很多都受到場地、設(shè)備等各方面的影響，通過對武功整復(fù)手法的分析及相關(guān)研究的分析認為，武功整復(fù)及功法鍛煉對人體經(jīng)筋的改善具有積極的影響因素。所以將武功整復(fù)和傳統(tǒng)功法鍛煉結(jié)合起來作為緩解或改善肩頸勞損的方法之一，具有方便、高效、經(jīng)濟、安全的意義作用。

參考文獻

[1] 中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告[Z].2017.

[2] 封瑞黨.上交叉綜合癥的機制及康復(fù)治療[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2016（6）：134-135.

[3] 王震，李志明.武功整復(fù)學(xué)[M].上海：復(fù)旦大學(xué)出版社，2012.

[4] 賈固華.武功整復(fù)之肩關(guān)節(jié)調(diào)整技術(shù)對大學(xué)生高低肩調(diào)整效果的研究[D].上海體育學(xué)院，2014.

[5] 郭興雨.武功整復(fù)手法對頸椎活動受限干預(yù)的效果研究[D].上海體育學(xué)院，2015.

[6] 國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)[M].北京：人民體育出版社，2009.