我與健身氣功

馬銳琳

2016年4月，我經(jīng)推薦擔(dān)任鹽津縣老干局老年大學(xué)教師，在鹽津老縣城大操壩辦培訓(xùn)班。經(jīng)過多番調(diào)研和了解，鹽津地處山川峽谷地帶，自然條件惡劣，交通不發(fā)達(dá)，基礎(chǔ)設(shè)施薄弱，文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展滯后?？v觀鹽津境內(nèi)十個鄉(xiāng)鎮(zhèn)，乃至老縣城、新區(qū)，均沒有專門的健身場地和專業(yè)器材，健身人群稀少，僅限于健步走和跳廣場舞。而且受季節(jié)場地影響，導(dǎo)致大多數(shù)人難以得到持續(xù)系統(tǒng)的鍛煉，經(jīng)過深思熟慮，決定從健身氣功開始。

剛開班時，有九十余名學(xué)員，基于不同年齡段，不同的社會文化層次，均為零基礎(chǔ)，我便從簡單易學(xué)的八段錦入手，引領(lǐng)學(xué)員入門。當(dāng)時，因大家對健身氣功的認(rèn)識不足，沒有切身體會到它獨特的健身作用，部分退休老干部聽說教的是健身氣功，轉(zhuǎn)身便走，“談氣色變”在鹽津普遍存在。于是，我耐心地與每一位學(xué)員詳細(xì)介紹健身氣功中簡單易學(xué)的八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)功法和功理，大家慢慢地轉(zhuǎn)變了觀念和看法。印像最深的是鹽津縣政法委的余堂貴叔叔。余叔叔經(jīng)常腰椎滑脫，常年針灸理療，毫不夸張的說，打個噴嚏都能滑脫；他的朋友幫報了老年大學(xué)的學(xué)習(xí)班，但他心里很排斥，說“醫(yī)院都看不好，一個健身氣功還能練好不成。”開學(xué)以后，越來越多的人在他耳邊夸健身氣功，他終于抱著試一試的心態(tài)勉強來了。自此，我便重點指導(dǎo)余叔叔，并注意觀察他的病情變化。叔叔有一米八的個子，頸椎變直，腰椎間盤膨出，俯身時只能低頭，撿東西需要蹲下，整個身體如同一臺僵化的機器。第一周，還是每天進醫(yī)院，第二周兩次，第三周一次，再后來就沒再聽說他去過醫(yī)院，并且俯身時已經(jīng)能觸地了。2017年年底，余叔叔到縣城周邊的一個村子扶貧，他仍然堅持每天早晨晨練完再開車去上班，學(xué)員們常說他完全變了一個人，以前在家就三點一線，衛(wèi)生間，客廳，臥室，懶到一日三餐都需要阿姨送到嘴邊。而現(xiàn)在卻是起得最早，最勤快，最熱心，最活躍的。2018年扶貧工作任務(wù)太重，余叔叔長期駐村，他就在村委會的院子里習(xí)練，并吸引當(dāng)?shù)卮甯刹亢托W(xué)老師以及多名村民加入，每天總會看見他們認(rèn)真習(xí)練的身影。后來，他還在駐村的小學(xué)組織了健身氣功公益宣傳展演，越來越多的人加入到了習(xí)練健身氣功的隊伍中。

漸漸的，許多腰椎、頸椎有問題的學(xué)員感受到八段錦為他們帶來的切身改變，便積極動員自己的親朋好友加入到健身行列。周末還會提前到，學(xué)員之間互相探討、學(xué)習(xí)，經(jīng)過半年的習(xí)練，所有的學(xué)員都能熟練掌握八段錦、五禽戲等功法。畢業(yè)典禮上，所有的學(xué)員沒有一人遲到，“小馬老師，我舍不得你走”，一位阿姨哽咽著抱住我哭得泣不成聲，在場的所有學(xué)員眼睛都紅了。那一刻，我忽然明白，健身氣功在鹽津已經(jīng)被接受了，并且，它為我們構(gòu)建了深厚的友誼橋梁。

回到鄉(xiāng)鎮(zhèn)以后，我繼續(xù)在興隆鄉(xiāng)老體協(xié)公益教授健身氣功，從6人到后來的30多人，再后來我轉(zhuǎn)崗到鹽津縣醫(yī)院，但興隆的健身氣功習(xí)練從未間斷，還成立了活動站點。因老年大學(xué)健身氣功班的成功舉辦以及學(xué)員的宣傳推廣，2018年1月，鹽井鎮(zhèn)老街50余名健身氣功愛好者強烈要求協(xié)會能就近辦個培訓(xùn)班，協(xié)會老領(lǐng)導(dǎo)走村串巷尋找合適場地，并得到鹽井鎮(zhèn)政府支持，硬化場地、維修安全護欄，得以順利開班，大家激動得手舞足蹈。后來，場地一度被廣場舞大媽“占領(lǐng)”，學(xué)員們便自發(fā)組織到附近借了一個露天停車場，自行打掃衛(wèi)生，湊錢把電燈接到停車場。到了下雨天，學(xué)員們還得四處另借場地，無論是會議室，還是陽臺，只要能站人的地方都借，有時一天換三四個場地，大家都任勞任怨?？粗麄儗∩須夤σ荒樋释臉幼?，我也從不懈怠自己，除了功法的習(xí)練，也常常進行理論的提升，多給他們一些希望和激情。目前為止，老街健身氣功習(xí)練者已達(dá)100余人。

2017年至今，我被推薦進入云南省健身氣功師資骨干培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，并有幸聆聽張明亮等老師授課，我對生命又有了全新的認(rèn)識。練功要訣：大，慢，停，觀?！按蟆?，讓氣血暢達(dá)全身。指在練功時，所有動作都要盡可能伸展到最大幅度，極限前一點點，循序漸進；“慢”，在緩慢中達(dá)到身心合一。指練功時，所有動作速度緩慢，勻速完成；“?！?，等候“氣”的到來。指動作達(dá)到最大限度時，稍停頓，保持3-5秒；“觀”，發(fā)現(xiàn)自己，認(rèn)識自己。指習(xí)練者對身、心、行、境的觀察。通過學(xué)習(xí)，我頓有所悟。人活一世，要有大格局，大愛和大心。愛心、耐心和責(zé)任心能讓我們走得更加堅定從容。

隨著老年大學(xué)的結(jié)業(yè)和老街健身氣功的教授，健身氣功在鹽津大地迅速傳播開來。每當(dāng)有空，我都會出現(xiàn)在每一個需要我的地方。有時，一天會跑好幾個地方，新區(qū)、老縣城、老街、縣醫(yī)院，盡管相隔十多公里，盡管時間從不夠用，我都從未停止過，不厭其煩，言傳身教，更重要的是，我與鹽津廣大健身氣功愛好者樂在其中。2018年7月，圓滿完成鹽津縣2018年健身氣功師資骨干培訓(xùn)后，鹽津縣興隆鄉(xiāng)中心完小立即進行推廣普及，并經(jīng)常邀請協(xié)會會員給予指導(dǎo)和交流學(xué)習(xí)，至今已有超過400人習(xí)練八段錦，無論刮風(fēng)下雨，習(xí)練和學(xué)習(xí)從未間斷。至2019年，我已連續(xù)四年擔(dān)任老年大學(xué)教練，并與30名優(yōu)秀學(xué)員分別到全縣各地教授，使健身氣功頗有星星之火燎原之勢。到目前為止，習(xí)練健身氣功達(dá)1000多人，國家推廣的九套健身氣功功法已推廣六套，包括八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經(jīng)、大舞、馬王堆導(dǎo)引術(shù)，習(xí)練人群涵蓋縣直機關(guān)單位職工、教師、學(xué)生、農(nóng)民、離退休干部等，年齡從5歲跨度到80多歲，習(xí)練地點從廣場到校園，從城鎮(zhèn)拓展到農(nóng)村，國家批準(zhǔn)成立了興隆鄉(xiāng)、黃葛槽新區(qū)、老縣城大操壩習(xí)練站點；興隆鄉(xiāng)中心完小、廟壩鎮(zhèn)黃草小學(xué)、落雁小學(xué)、鹽津職業(yè)學(xué)校均把八段錦納入課間操，作為學(xué)生強身健體的一項重要習(xí)練內(nèi)容。健身氣功已從最初的無人知曉到如今的家喻戶曉，并逐漸成為一種健身時尚，走到哪里都可以聽到熟悉的旋律，都有人圍上來詢問這樣那樣的健身問題，在這一刻，一種驕傲與自豪感油然而生，我將繼續(xù)磨煉自己，提升技藝，播撒健康的種子，讓更多的朋友們收獲幸福的人生。

目前為止，鹽津共舉辦健身氣功展演20余次，大型展演10余次，展演人群達(dá)1000余人，健身氣功得到很好的交流和發(fā)展。2017年8月，組織“昭通市首屆“全民健身節(jié)”活動，有600余名健身氣功愛好者參與，年齡最大的80歲，最小的僅5歲?；顒右孕聟^(qū)廣場得天獨厚的兩百個階梯作為展演場地，共同展示健身氣功·六字訣，創(chuàng)意獨特，雄偉壯觀，贏得觀眾的一致好評；此次活動榮登微信公眾號《大鹽津》和央視“發(fā)現(xiàn)之旅”之《百年鹽津》。除積極傳播健身氣功技藝，還積極培養(yǎng)鼓勵學(xué)員參加各類大小賽事10余次，提高學(xué)員習(xí)練積極性，檢驗學(xué)員技能。2017年4月，21人參加香港第六屆國際藝術(shù)節(jié)，自編節(jié)目《中華舞韻》獲集體銀獎和最佳表演獎；2017年11月，51名學(xué)員參加全國百城千村千人健身氣功交流展示活動視頻大賽，集體榮獲全國二等獎；2018年10月，10名學(xué)員代表鹽津參加昭通市第九屆老年人運動會健身氣功比賽，八段錦和五禽戲均獲得集體一等獎。如今，習(xí)練八段錦和五禽戲、大舞等健身氣功在鹽津已成為時尚，鹽津人的健身理念正在改變，健身氛圍健康和諧，鹽津正逐步成為健身氣功家園。

我希望在我和各位健身氣功習(xí)練學(xué)員的影響和帶動下，能吸引更多的愛好者參與進來，為健身氣功的發(fā)展盡一份綿薄之力，為鹽津的文化體育事業(yè)添磚添瓦，我也希望通過“請進來，走出去”的理念，讓健身氣功成為鹽津?qū)ν庑麄鞯囊粋€新品牌， 使這項老少皆宜，集健身和觀賞于一體的體育運動項目能夠源遠(yuǎn)流長，發(fā)揚光大，為構(gòu)建鹽津縣，乃至昭通市經(jīng)濟社會和諧發(fā)展做出積極貢獻(xiàn)！