健身氣功：培補(bǔ)元?dú)獾囊桓绷妓?/h1>
2019-06-05 18:03:26楊慧馨
健身氣功 2019年3期 關(guān)鍵詞：動(dòng)作
楊慧馨
“元?dú)狻?，是中?guó)古代的哲學(xué)概念，指產(chǎn)生和構(gòu)成天地萬(wàn)物的原始物質(zhì)?！掇o?！分小霸?dú)狻保喾Q“原氣”，指人體組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動(dòng)能力。元?dú)鈱W(xué)說(shuō)對(duì)中醫(yī)學(xué)、氣功學(xué)的形成和發(fā)展產(chǎn)生了極大的促進(jìn)作用。健身氣功的編創(chuàng)同樣也以元?dú)鈱W(xué)說(shuō)為理論指導(dǎo)，并主要以如下幾種“培補(bǔ)元?dú)狻钡姆绞酱嬖冢?/p>
第一，腰部的自我按摩。如八段錦的“兩手攀足固腎腰”，十二段錦的“背摩精門”，六字訣的“吹字訣”，馬王堆導(dǎo)引術(shù)的“引腰”等。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎在五行屬水，水主下，主寒。因此，人體的腰部喜溫?zé)帷Ｈ粘Ｉ钪?，?dāng)我們腰部不適的時(shí)候，往往習(xí)慣性地佩戴護(hù)腰，或者熱敷腰部。這實(shí)際上就起到了溫煦腎水的作用。健身氣功摩運(yùn)腰部的動(dòng)作就可以達(dá)到相同的效果。
第二，刺激腎經(jīng)之穴位。足少陰腎經(jīng)分布著很多穴位。健身氣功練習(xí)通過(guò)刺激足少陰腎經(jīng)上的穴位達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的作用，其中用到最多的穴位就是涌泉穴。涌泉穴是足太陰腎經(jīng)的井穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法中刺激涌泉穴的動(dòng)作較多，描述詳實(shí)。如“紀(jì)昌貫虱”、“犀牛望月”碾按涌泉穴，“金雞報(bào)曉”、“云端白鶴”壓按涌泉穴。
第三，旋腰俯身刺激腰脊。當(dāng)人們?nèi)粘８杏X(jué)腰部不舒服的時(shí)候，會(huì)不自覺(jué)地扭動(dòng)腰脊，達(dá)到緩解不適的效果。健身氣功主要通過(guò)腰部繞矢狀軸、冠狀軸、垂直軸的運(yùn)動(dòng)由表及里地刺激腰腎部位。代表性動(dòng)作有五禽戲的“鹿抵”，易筋經(jīng)的“掉尾勢(shì)”，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的“躬身?yè)垩ァ?，太極養(yǎng)生杖的“風(fēng)擺荷葉”，以及馬王堆導(dǎo)引術(shù)的“鳧浴”等。
第四，后凸命門松腰斂體。命門，字面意義為人體生命之門，即生命之根本。對(duì)于命門自古既有有形、無(wú)形之說(shuō)，其具體位置一說(shuō)在右腎，一說(shuō)在兩腎之間。盡管諸家對(duì)命門的形態(tài)和位置見(jiàn)解不一，但都十分重視其在人體生命活動(dòng)中的作用。健身氣功練習(xí)中尤其強(qiáng)調(diào)命門的價(jià)值，命門后凸就是常常提到的一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，如五禽戲的“鹿奔”，馬王堆導(dǎo)引術(shù)的“引背”等。
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楊慧馨
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第一，腰部的自我按摩。如八段錦的“兩手攀足固腎腰”，十二段錦的“背摩精門”，六字訣的“吹字訣”，馬王堆導(dǎo)引術(shù)的“引腰”等。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎在五行屬水，水主下，主寒。因此，人體的腰部喜溫?zé)帷Ｈ粘Ｉ钪?，?dāng)我們腰部不適的時(shí)候，往往習(xí)慣性地佩戴護(hù)腰，或者熱敷腰部。這實(shí)際上就起到了溫煦腎水的作用。健身氣功摩運(yùn)腰部的動(dòng)作就可以達(dá)到相同的效果。
第二，刺激腎經(jīng)之穴位。足少陰腎經(jīng)分布著很多穴位。健身氣功練習(xí)通過(guò)刺激足少陰腎經(jīng)上的穴位達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的作用，其中用到最多的穴位就是涌泉穴。涌泉穴是足太陰腎經(jīng)的井穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法中刺激涌泉穴的動(dòng)作較多，描述詳實(shí)。如“紀(jì)昌貫虱”、“犀牛望月”碾按涌泉穴，“金雞報(bào)曉”、“云端白鶴”壓按涌泉穴。
第三，旋腰俯身刺激腰脊。當(dāng)人們?nèi)粘８杏X(jué)腰部不舒服的時(shí)候，會(huì)不自覺(jué)地扭動(dòng)腰脊，達(dá)到緩解不適的效果。健身氣功主要通過(guò)腰部繞矢狀軸、冠狀軸、垂直軸的運(yùn)動(dòng)由表及里地刺激腰腎部位。代表性動(dòng)作有五禽戲的“鹿抵”，易筋經(jīng)的“掉尾勢(shì)”，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的“躬身?yè)垩ァ?，太極養(yǎng)生杖的“風(fēng)擺荷葉”，以及馬王堆導(dǎo)引術(shù)的“鳧浴”等。
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