健身養(yǎng)生話握固

賈連勝

在易筋經(jīng)的青龍?zhí)阶?shì)和臥虎撲食勢(shì)、五禽戲的猿摘、八段錦的攢拳怒目增氣力、大舞的震體勢(shì)、十二段錦的冥心握固和鼓漱吞津中都用到了握固，為什么都用這一手型呢？

“握固”一詞，歷史上最早出現(xiàn)的是老子《道德經(jīng)》第五十五章，原文是“含德之厚，比于赤子。毒蟲(chóng)不螫，猛獸不據(jù)，攫鳥(niǎo)不搏。骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而朘作，精之至也?！边@段話的意思是：含德深厚的人，好像初生的嬰兒。毒蟲(chóng)不蟄他，猛獸不傷他，惡鳥(niǎo)不抓他。雖說(shuō)筋骨很柔弱，但是小拳頭卻握得很緊很牢固，拽都拽不開(kāi)（這種手型就叫握固）。小家伙還不知道男女交合是咋回事，而“小雞雞”常常崛起來(lái)，這是精氣充沛的表現(xiàn)。

握固是道家養(yǎng)生修煉常用的一種手型。晉朝的著名養(yǎng)生家葛洪，在其著作《抱樸子》中倡導(dǎo)“握固守一”。隋朝太醫(yī)令巢元方的《諸病源候論·中惡病諸候》上也有介紹。《養(yǎng)生方·導(dǎo)引法》云∶“拘魂門(mén)，制魄戶，名曰握固法。法屈大拇指，著小指內(nèi)抱之，積習(xí)不止，眠時(shí)亦不復(fù)開(kāi)，令人不魘魅”。“魘魅”是一種夜里睡覺(jué)時(shí)發(fā)生的病癥，發(fā)作時(shí)，人會(huì)迷迷惚惚，似乎什么都知道，就是醒不過(guò)來(lái)，并產(chǎn)生恐懼、掙扎的感覺(jué)。古代中醫(yī)用“握固”的導(dǎo)引法來(lái)預(yù)防“魘魅”癥的發(fā)生，要求“積習(xí)不止”。即是說(shuō)要養(yǎng)成握固的習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)也不松開(kāi)，人就不會(huì)犯這種病。道書(shū)《云笈七簽》上記載：“拘魂門(mén)，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入?！币馑际钦f(shuō)，握固之法，就好像關(guān)上房門(mén)一樣，可以靜心安魂；同時(shí)握固可以固護(hù)精氣，明目延年；整天進(jìn)行握固，還可以辟邪防毒。可見(jiàn)，握固對(duì)于“精氣神”的固守具有一定的作用。

對(duì)于握固的具體方法，許多養(yǎng)生功法書(shū)上都有記載?！兜罉小け娒钇氛f(shuō)：“握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指總握其拇，用左右手以拄腰腹之間者也。”“握固”就是將左右手的大拇指掐在其它三個(gè)手指的掌指橫紋上，或者是置于手心，用其余四個(gè)手指握牢，然后可以將左右手拄按在腰腹部或背部；《壽世青編·十二段動(dòng)功》記載：“兩手當(dāng)屈，兩大指抵食指根，余四指捻定大指，是為兩手握固”；《諸病源侯論》說(shuō)：“兩手各自以四指把手拇指”；《蘇沈良方》認(rèn)為：“以拇指掐第二指手紋，或以四指都握拇指”；《道門(mén)通教必用集》則記載：“以大指掐中指中節(jié)，四指齊收于手心”：這些說(shuō)法大同小異，都是將大拇指握在四指當(dāng)中，不同之處在于大拇指尖位于哪個(gè)手指根部，有的認(rèn)為是食指，有的認(rèn)為是中指，還有就是無(wú)名指和小指。而我們健身氣功提倡的握固方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。為什么是無(wú)名指根部呢？古人認(rèn)為此處正是肝魂關(guān)竅之所在，中醫(yī)學(xué)理論也提出“肝主握”。我們看新生的嬰兒肝經(jīng)氣特別充足，小孩子出于自保，往往會(huì)本能地緊握拳頭以“固魂”。當(dāng)人的生命結(jié)束時(shí)候，就會(huì)“肝魂盡失，撒手而去”。

從上述的前人記載來(lái)看，握固有助于安神定魂，收攝精氣。因此，可以認(rèn)為握固所作用的人體系統(tǒng)應(yīng)當(dāng)是肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：“肝腎同源”，肝屬性為木，主升發(fā)，能疏泄情志、調(diào)暢氣血，其中肝經(jīng)系統(tǒng)包括肝、膽、眼睛、筋、爪甲等組織器官。肝經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運(yùn)行在身體側(cè)旁。腎屬性為水，主封藏，是生長(zhǎng)發(fā)育之本，腎經(jīng)系統(tǒng)包括腎、膀胱、耳朵、骨、頭發(fā)等組織器官。腎經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運(yùn)行在身體內(nèi)側(cè)。肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)平時(shí)互相協(xié)調(diào)配合，可以使人體精氣收藏、氣血布散。長(zhǎng)期堅(jiān)持握固，可以安定神魂、辟邪防疾?？梢?jiàn)，養(yǎng)生的方法不在于多，而貴在堅(jiān)持。

握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火。對(duì)那些習(xí)慣性口腔潰瘍、對(duì)慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生氣的人都有很大的幫助。中醫(yī)學(xué)指出：“瘦人多虛火”。經(jīng)常性鼻干咽痛、腦熱耳鳴、手心發(fā)燙且容易煩躁，長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)手勢(shì)后，可使這些癥狀得到一定程序的調(diào)節(jié)。握固對(duì)改善“虛火”非常有好處。

中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，“腎之華在發(fā)”，握固能固精補(bǔ)腎，幫助你護(hù)發(fā)。巢元方的《諸病源候論》（卷二十七）中，講到《白發(fā)候養(yǎng)生方導(dǎo)引法》時(shí)，提出應(yīng)當(dāng)“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出。”

既然“握固”有這么多好處，那我們就應(yīng)該運(yùn)用好這一法寶。除了在習(xí)練健身氣功中按要求將這一手型做好、做到位外，還可在日常生活中“積習(xí)不止”，做到養(yǎng)生生活化，生活養(yǎng)生化。每天早上起床前的幾分鐘，平躺在床上，兩腿伸直，兩臂自然放在身體兩側(cè)，雙手做握固十余次，需注意的是，回握一定要用力。這是針對(duì)（上班族）早上時(shí)間比較緊張人群的做法。如果你早上的時(shí)間比較充足，可先穿好衣服，盤(pán)坐在床上（若床比較軟，可選擇較大點(diǎn)的椅子）。微閉雙眼，自然呼吸，雙手握固10-20分鐘。

遇到天氣突變及疾病流行或容易感染風(fēng)寒季節(jié)時(shí)，大家可以按上面的方法握固靜坐，能幫助你驅(qū)趕外邪，保存體內(nèi)的正氣。如果你需要在寒冷夜晚長(zhǎng)時(shí)間行走，可雙手放在衣兜中握固，防止外邪侵入體內(nèi)，避免感染疾病。