肌筋膜理論對(duì)大學(xué)生生活方式健康化的影響

劉寧寧，王 海，丁劍翹，王 剛，馮青山*

（山西大同大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心，山西大同037009）

生活方式上，大學(xué)生普遍存在有挑食、偏食的飲食習(xí)慣，以及晝夜顛倒、久坐不起、生活作息紊亂等各種不良的生活習(xí)慣[1]；同時(shí)，在身體健康方面，很多大學(xué)生出現(xiàn)視力下降、肥胖，甚至高血壓、心臟病這些老年疾病也逐步開(kāi)始年輕化[2]，并出現(xiàn)頸椎、腰椎等慢性疼痛[3]，這些都是由大學(xué)生的體質(zhì)健康意識(shí)缺乏、生活方式不健康引起的。

肌筋膜理論近幾年在國(guó)內(nèi)逐漸得到重視，是物理康復(fù)領(lǐng)域中一種手法簡(jiǎn)單、易學(xué)的常用康復(fù)手段，為“頭痛醫(yī)腳”“上病下治”提供了理論支持和實(shí)踐基礎(chǔ)。肌筋膜理論的豐富治療策略內(nèi)涵可以應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)能力的提升[4]、臨床康復(fù)[5]、疼痛和諸多疾病治療中[6-7]。肌筋膜理論還可以應(yīng)用在提高某項(xiàng)身體素質(zhì)上，不再用傳統(tǒng)的、單一動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)達(dá)到體質(zhì)增強(qiáng)、健康增進(jìn)的目的[8-9]。

本文以肌筋膜理論作為科學(xué)意識(shí)理念，指導(dǎo)大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我調(diào)適和管理健康，真正讓大學(xué)生意識(shí)到健康的重要性，養(yǎng)成積極的健康生活方式。

1 研究對(duì)象與相關(guān)方法

1.1 研究對(duì)象

選擇山西大同大學(xué)2016級(jí)大學(xué)生48名進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，將其分為實(shí)驗(yàn)組與常規(guī)組，各24名。其中，實(shí)驗(yàn)組男生12名，女生12名，年齡20～22歲，平均（21±0.12）歲。對(duì)照組男生12名，女生12名，年齡20～22歲，平均（21±0.09）歲。兩組大學(xué)生的一般資料不存在明顯差異（P＞0.05），說(shuō)明可進(jìn)行比較研究。

1.2 研究方法

常規(guī)組實(shí)施常規(guī)健康教育，實(shí)驗(yàn)組在常規(guī)健康教育的基礎(chǔ)上，對(duì)大學(xué)生實(shí)施肌筋膜理論健康教育。

（1）基本知識(shí)宣教：如肌筋膜基本知識(shí)、健康肌筋膜對(duì)人體的影響、運(yùn)動(dòng)肌筋膜對(duì)人體的影響、如何從肌筋膜角度有效提高大眾的健康生活等。

（2）生活習(xí)慣宣教：健康筋膜所需要的生活方式，如生活規(guī)律按時(shí)作息、防止疲勞過(guò)度等。

（3）運(yùn)動(dòng)宣教：如何做到科學(xué)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷及提高運(yùn)動(dòng)效率、運(yùn)動(dòng)成為人們生活習(xí)慣的必要性等。

（4）飲食宣教：健康筋膜所需要的健康飲食，如哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于筋膜特別重要等。

干預(yù)時(shí)間為每周公共體育課，上課時(shí)間為90分鐘，每周一次，干預(yù)16周。

1.3 觀察指標(biāo)

對(duì)比兩組大學(xué)生的健康促進(jìn)生活方式量表中文版（HPLPⅡ），此表在國(guó)內(nèi)應(yīng)用較廣，具有良好的信度和效度[10-11]。該量表包括健康責(zé)任、體育運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、人際關(guān)系、壓力處理和自我實(shí)現(xiàn)6個(gè)維度，52個(gè)條目，每個(gè)條目后面有“從不、有時(shí)、經(jīng)常、總是”4個(gè)選項(xiàng)，分別計(jì)1、2、3、4分，維度積分為組成該維度各條目評(píng)分之和，各維度分之和為總分，得分越高表示健康行為水平越高?？偟梅址秶鸀?2～208分，分為4個(gè)等級(jí)（52～90分為差，91～129分為一般，130～169分為良好，170～208分為優(yōu)）。得分優(yōu)和良好屬于健康生活方式，而一般和差則屬于不健康生活方式。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSS 17.0軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，兩組大學(xué)生健康促進(jìn)生活方式量表各維度得分情況用（±s）的形式表示，采用t檢驗(yàn)，兩組大學(xué)生生活方式健康化情況對(duì)比用有效率的形式表示，采用χ2檢驗(yàn)，以P＜0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果與討論

2.1 干預(yù)前后各維度得分比較

表1 大學(xué)生健康促進(jìn)生活方式量表各維度得分（±s）

表1 大學(xué)生健康促進(jìn)生活方式量表各維度得分（±s）

注：①與常規(guī)組干預(yù)后比較，P＜0.05；②與實(shí)驗(yàn)組干預(yù)前比較，P＜0.05；③與常規(guī)組干預(yù)前比較，P＜0.05。下同。

維度健康責(zé)任體育運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)人際關(guān)系壓力處理自我實(shí)現(xiàn)總分干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組17.54±4.20 18.33±4.69 19.88±3.71 19.17±3.95 18.46±3.45 19.08±3.92 112.46±16.90常規(guī)組17.67±4.40 18.38±4.60 19.88±3.90 19.00±4.01 18.67±3.50 18.67±3.64 112.25±16.36干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組26.79±3.26①②26.79±3.32①②27.71±2.78①②28.21±3.03①②27.79±2.73①②28.08±2.87①②165.38±14.31①②常規(guī)組18.75±4.74③18.92±5.05 21.29±4.28③20.38±4.11③19.88±4.07③19.63±4.15③118.83±20.70③

由表1知，大學(xué)生的人際關(guān)系、壓力處理和自我實(shí)現(xiàn)這3個(gè)維度的分值實(shí)驗(yàn)組干預(yù)后比干預(yù)前，以及干預(yù)后的實(shí)驗(yàn)組比常規(guī)組均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），這與其他研究結(jié)果一致[12]；實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生健康促進(jìn)生活方式量表總分從干預(yù)前的（112.46±16.90）分增長(zhǎng)至干預(yù)后的（165.38±14.31）分，同時(shí)干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的總分比常規(guī)組要高。6個(gè)維度的結(jié)果與總分的結(jié)果相一致，均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。另外，常規(guī)組體育運(yùn)動(dòng)維度從干預(yù)前的（18.38±4.60）分到干預(yù)后的（18.92±5.05）分，不存在明顯差異（P＞0.05），這與其他研究結(jié)果是一致的[13-14]，說(shuō)明大學(xué)生即使其他5個(gè)維度和總分與干預(yù)前相比都有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），踐行體育運(yùn)動(dòng)最容易被忽視，說(shuō)明大學(xué)生們?nèi)孕璺e極培育健康生活方式和行為意識(shí)。

2.2 干預(yù)前后大學(xué)生生活方式健康化比較

表2 干預(yù)前后大學(xué)生生活方式健康化情況

由表2知，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生處于健康生活方式的比例從干預(yù)前的16.7%增長(zhǎng)至干預(yù)后的91.7%，同時(shí)干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的健康生活方式有效率比常規(guī)組要高，均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。

本文中，常規(guī)組和實(shí)驗(yàn)組在干預(yù)前分別有12.5%和16.7%的大學(xué)生處于健康的生活方式，總體均分分別為（112.25±16.36）和（112.46±16.90），為不健康等級(jí)，提示普遍大學(xué)生的健康促進(jìn)生活方式水平偏低，這與其他研究報(bào)道一致[15]。經(jīng)過(guò)16周對(duì)大學(xué)生進(jìn)行肌筋膜理論健康教育的干預(yù)，干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組的健康生活方式的有效率雖然上升到91.7%，但是處于優(yōu)等級(jí)的只占29.2%，說(shuō)明肌筋膜理論還需時(shí)間去踐行，真正把該理論作為一種科學(xué)意識(shí)理念，促進(jìn)大學(xué)生對(duì)健康責(zé)任的形成，養(yǎng)成良好的生活方式習(xí)慣，使大學(xué)生們成為具有良好的身體素質(zhì)、健康體魄的高素質(zhì)人才，為社會(huì)創(chuàng)造更大財(cái)富，做出更大貢獻(xiàn)。

3 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)肌筋膜理論的基本知識(shí)和生活習(xí)慣宣教，從大學(xué)生的思想上抓起，使該理論深入大學(xué)生心中，使他們真正自覺(jué)自愿地改正長(zhǎng)期以來(lái)已形成的不良生活習(xí)慣，并認(rèn)識(shí)到提高自身體質(zhì)、健康水平的必要性和重要性；通過(guò)肌筋膜理論的運(yùn)動(dòng)宣教，科學(xué)地指引使大學(xué)生人將體育運(yùn)動(dòng)作為健康生活方式融入進(jìn)人們的生活模式中；通過(guò)肌筋膜理論飲食宣教，提高大學(xué)生的主動(dòng)健康意識(shí)，將健康飲食納入日常生活方式中。

對(duì)大學(xué)生采取肌筋膜理論健康教育干預(yù)能有效提高大學(xué)生的生活方式健康化，真正做到積極主動(dòng)的養(yǎng)成健康生活方式，將不正確的生活習(xí)慣和生活方式消除與萌芽狀態(tài)。同時(shí)，為建立以肌筋膜理論干預(yù)的健康生活方式干預(yù)模式提供了科學(xué)依據(jù)。