論運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用

李麗娟

摘要：比賽是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)含義的字眼，考驗(yàn)的不僅是參賽者個(gè)人的技術(shù)和能力，個(gè)人的心理素質(zhì)也十分重要。試想，如果運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，十分焦慮緊張，那肯定不利于比賽的取勝。因此，比賽的勝利，不僅依靠隊(duì)員的技能和水平，心理素質(zhì)也起到很大的作用。在比賽中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理勢(shì)必會(huì)隨著比賽局勢(shì)的發(fā)展而改變，甚至運(yùn)動(dòng)員真正水平的發(fā)揮很大程度上受到心理作用的影響。因此，運(yùn)動(dòng)心理在比賽中占據(jù)著很重的分量，需要每個(gè)運(yùn)動(dòng)員加大關(guān)注力度。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)心理學(xué);網(wǎng)球訓(xùn)練;應(yīng)用

中圖分類(lèi)號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ?文章編號(hào)：1003-2177（2019）23-0114-02

0 引言

網(wǎng)球是一個(gè)充滿活力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)網(wǎng)球訓(xùn)練，能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)員的技能以及做事的專(zhuān)注力，同時(shí)，還能調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，幫助其形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)就是要求運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要保持一種積極向上、認(rèn)真的態(tài)度，這樣才能將基本的訓(xùn)練做好，進(jìn)而培養(yǎng)自身運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，放松心態(tài)。例如，在一些比較重要，類(lèi)似于省級(jí)、國(guó)際的比賽中，如果運(yùn)動(dòng)員的參賽心理壓力過(guò)大，可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員個(gè)人正常水平的發(fā)揮，很有可能導(dǎo)致比賽的失敗。因此，調(diào)整比賽的心理狀態(tài)有著積極的意義。本文就運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用做出細(xì)致的分析。

1 良好心理因素的作用

心理因素在網(wǎng)球訓(xùn)練中越來(lái)越重要，需要網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員加大關(guān)注力度，認(rèn)真培養(yǎng)自己良好的心態(tài)。毫不夸張地說(shuō)，心態(tài)已經(jīng)成為比賽輸贏的決定性因素。就拿一個(gè)簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō)，學(xué)校可能要舉辦網(wǎng)球比賽，老師也從茫茫人海中挑選出來(lái)能夠勝任的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，在平時(shí)的訓(xùn)練中，大家都很用心，并且網(wǎng)球技術(shù)練的出神入化，十分高超。但是到了比賽中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員就會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的失誤。這并不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員自身本領(lǐng)不強(qiáng)，而是有些心理因素在里邊，同時(shí)，網(wǎng)球?qū)\(yùn)動(dòng)員的要求很高，需要運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的技術(shù)水平，與此同時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也提出了要求。正常情況下，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員如果要參加比較重要的比賽，一定會(huì)加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)球的訓(xùn)練，不僅在時(shí)間上的投入很多，并且會(huì)付出很多的努力。如果，參賽的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)球技能差異不大，那么比賽勝負(fù)的決定因素就是心理作用了，這時(shí)比賽真正考驗(yàn)的就是運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)了。

2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的心理特點(diǎn)

2.1 良好心態(tài)的重要性

在進(jìn)行體育比賽時(shí)，心理狀態(tài)可以對(duì)球員的生理系統(tǒng)產(chǎn)生影響，同時(shí)也能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生一些影響。例如，在網(wǎng)球訓(xùn)練中，如果球員能一直保持良好而積極的心態(tài)，那么他就會(huì)對(duì)訓(xùn)練上心，進(jìn)而會(huì)付出更多的努力，將網(wǎng)球的一些技能和方法練好。人的心理狀態(tài)，比如呼吸、心跳等，都對(duì)球員技術(shù)的發(fā)揮產(chǎn)生一定的影響。隨著中國(guó)體育事業(yè)的快速發(fā)展，國(guó)家不僅重視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的技能，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)心理也十分關(guān)注。一些歐美的國(guó)家都設(shè)置一些優(yōu)質(zhì)的心理專(zhuān)家組，給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理培訓(xùn)，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練意識(shí)。同時(shí)，在比賽的現(xiàn)場(chǎng)，心理專(zhuān)家也要給球員做出適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，讓他們減輕壓力，心無(wú)旁騖的比賽。

2.2 網(wǎng)球中的心理剖析

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員有著嚴(yán)厲的要求，例如：協(xié)調(diào)度、發(fā)球的準(zhǔn)確度以及兩個(gè)人配合的默契。有研究發(fā)現(xiàn)，一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或者比賽過(guò)程中會(huì)做出很多的決定，這些思考的時(shí)間勢(shì)必就會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的情緒，轉(zhuǎn)移其打球的注意力，不利于球員在比賽中取得良好成績(jī)。

2.3 良好的心理狀態(tài)對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練的意義

隨著國(guó)家體育事業(yè)的改革，網(wǎng)球訓(xùn)練作為一項(xiàng)重要的活動(dòng)越來(lái)越受到網(wǎng)球教練和球員的重視。進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練活動(dòng)，不僅能夠提高球員的身體素質(zhì)，而且對(duì)球員心理素質(zhì)的提升也有不可忽視的作用。經(jīng)常進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練活動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)個(gè)人的體能素質(zhì)，而且能夠磨煉個(gè)人的堅(jiān)定意志，形成良好的心態(tài)，進(jìn)而提升個(gè)人的自信心。例如，當(dāng)網(wǎng)球隊(duì)員在訓(xùn)練的過(guò)程中，遇到一些瓶頸，讓隊(duì)員對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生一些消極的態(tài)度。這時(shí)就要采用運(yùn)動(dòng)心理教育方法，給球員排解心中的苦澀，讓隊(duì)員重新找回對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練的信心和熱情。

3 培養(yǎng)球員心理素質(zhì)的策略

3.1 打造優(yōu)質(zhì)網(wǎng)球心理教學(xué)團(tuán)隊(duì)

為了提高球員訓(xùn)練網(wǎng)球的積極性，并且一直具有鮮活的生命力，體育部門(mén)就不得不采取一些方式和措施，來(lái)提高網(wǎng)球團(tuán)隊(duì)的積極性，激勵(lì)制度就是一項(xiàng)可行的措施。人都有一種心理，希望從別人的認(rèn)可中得到滿足，進(jìn)而能夠激勵(lì)自我。因此，網(wǎng)球的訓(xùn)練也要完善綜合考評(píng)制度，因人而異的捕捉每位球員的優(yōu)點(diǎn)，加以整合，統(tǒng)籌兼顧，建立一套完善的公開(kāi)考評(píng)制度，激勵(lì)球員進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練的積極性。如果每個(gè)人都進(jìn)步了一小步，那么整個(gè)網(wǎng)球心理教學(xué)團(tuán)隊(duì)水平才能有大的提升。在平時(shí)的訓(xùn)練中，網(wǎng)球教練也要給予每個(gè)隊(duì)員個(gè)人表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，評(píng)選出最佳人選，增強(qiáng)隊(duì)員的獲得感，讓他們感受到在這個(gè)團(tuán)隊(duì)里的溫暖，進(jìn)而可以提升網(wǎng)球隊(duì)員的亢奮精神，有認(rèn)真訓(xùn)練網(wǎng)球的心理需求。通過(guò)賞罰策略，如果隊(duì)員表現(xiàn)的良好甚至優(yōu)秀，就可以對(duì)球員進(jìn)行物質(zhì)以及精神上的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣可以起到鼓勵(lì)隊(duì)員的作用，還能增加網(wǎng)球隊(duì)員的獲得感。反之，如果做不好，就應(yīng)該懲罰，同時(shí)也要給予一定的激勵(lì)，不要讓他們感覺(jué)到自己一點(diǎn)價(jià)值都沒(méi)有，這樣能夠讓網(wǎng)球隊(duì)員意識(shí)到自身的不足，進(jìn)而改進(jìn)完善自我。

3.2 制定網(wǎng)球訓(xùn)練規(guī)則，強(qiáng)化隊(duì)員意識(shí)

“沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓”。網(wǎng)球訓(xùn)練中需要制定規(guī)則，讓每個(gè)球員都要遵守。久而久之，這些規(guī)則就會(huì)自然而然的內(nèi)化在每個(gè)球員的心里，進(jìn)而起到指導(dǎo)、激勵(lì)球員的作用，讓球員做到內(nèi)化于心、外化于行。因此，網(wǎng)球訓(xùn)練規(guī)則的制定，對(duì)球員有重要的意義。隨著網(wǎng)球訓(xùn)練的發(fā)展，還要在不斷實(shí)踐中加以完善。因?yàn)?，任何?guī)定都不可能十分完美，會(huì)出現(xiàn)一些漏洞。規(guī)則也不可能是一成不變的，它都需要經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)并且隨著時(shí)代的進(jìn)步而不斷改進(jìn)、完善，使其更加科學(xué)、更加可行，讓球員認(rèn)識(shí)到這種激勵(lì)制度的有效性，進(jìn)而讓球員欣然接受，通過(guò)心理激勵(lì)的方式將網(wǎng)球技能訓(xùn)練好。例如，網(wǎng)球隊(duì)長(zhǎng)可以讓球員制定口號(hào)，在訓(xùn)練前大聲地喊出口號(hào)，讓網(wǎng)球隊(duì)員養(yǎng)成一種習(xí)慣，通過(guò)口號(hào)能夠讓網(wǎng)球隊(duì)員在潛移默化中強(qiáng)化自身的網(wǎng)球訓(xùn)練意識(shí)。網(wǎng)球隊(duì)長(zhǎng)首先讓隊(duì)員說(shuō)出自己想的口號(hào)，一定要具有激勵(lì)性，然后讓隊(duì)員發(fā)表自己的意見(jiàn)和看法，然后在網(wǎng)球隊(duì)內(nèi)部篩選，選出大家都認(rèn)為好的，并且能夠調(diào)動(dòng)球員訓(xùn)練的最佳口號(hào)，進(jìn)而用這種方法激發(fā)球員進(jìn)行訓(xùn)練的熱情。

3.3 設(shè)立運(yùn)動(dòng)心理學(xué)情境，提高球員訓(xùn)練的自信心

為了提高網(wǎng)球隊(duì)員的自信心，就需要隊(duì)長(zhǎng)在制造良好的訓(xùn)練環(huán)境上下功夫，在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，隊(duì)長(zhǎng)要運(yùn)用做游戲的方式，吸引球員的注意力，提高球員參與網(wǎng)球訓(xùn)練活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，激發(fā)球員對(duì)體育訓(xùn)練的興趣。興趣是一個(gè)人最好的老師，要想激發(fā)球員訓(xùn)練的興趣，就要鼓勵(lì)他們深入了解體育訓(xùn)練活動(dòng)。大家都知道，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，游戲的誘惑力是巨大的，因此，網(wǎng)球教練要充分利用做游戲這一手段，達(dá)到引人入勝的效果。網(wǎng)球訓(xùn)練更加靈動(dòng)，是球員更具訓(xùn)練活力的充分必要條件，所以提高球員訓(xùn)練的主動(dòng)性是非常重要的。在人文理念的視域下，網(wǎng)球訓(xùn)練也是豐富個(gè)人文化內(nèi)涵的一項(xiàng)重要內(nèi)容。在訓(xùn)練中，要使球員始終處在興趣之中，就要多開(kāi)展一些趣味性游戲。讓球員在進(jìn)行網(wǎng)球活動(dòng)中提高體育訓(xùn)練的自信心，培養(yǎng)良好的心態(tài)。

3.4 球員間加強(qiáng)互動(dòng)，助力球員培養(yǎng)網(wǎng)球訓(xùn)練意識(shí)

網(wǎng)球訓(xùn)練活動(dòng)中需要建立起溝通交流的橋梁，才能彼此更加的熟悉，拉進(jìn)彼此內(nèi)心的距離。在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，網(wǎng)球教練也要積極加入球員的隊(duì)伍中，和他們一起做熱身，做各種各樣有關(guān)網(wǎng)球訓(xùn)練的活動(dòng)，在活動(dòng)中建立起良好的關(guān)系，尋找彼此之間的默契，互相幫助與進(jìn)步。網(wǎng)球活動(dòng)看似是一門(mén)需要投入很大活動(dòng)量的課程，但實(shí)際上開(kāi)發(fā)球員的心智也十分重要。例如，可以以網(wǎng)球訓(xùn)練口令搭建起教練和球員間的交流溝通橋梁。獨(dú)特的網(wǎng)球訓(xùn)練口令代表了教練對(duì)球員的要求和命令，能夠加強(qiáng)彼此間的溝通和交流，密切教練和球員的關(guān)系。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，要讓球員之間探討提高網(wǎng)球訓(xùn)練信心的重要性，讓球員在交流中增進(jìn)體育知識(shí)，提升自己網(wǎng)球訓(xùn)練的意識(shí)和信心。

4 結(jié)語(yǔ)

網(wǎng)球比賽作為體育中一項(xiàng)重要的比賽項(xiàng)目，考驗(yàn)的不單單是運(yùn)動(dòng)員的能力，還有對(duì)運(yùn)動(dòng)員之間的協(xié)調(diào)度、個(gè)人的心理因素等方面的考察。運(yùn)動(dòng)員要明白，如果面臨重大的比賽，參賽隊(duì)員能夠保持一顆穩(wěn)定良好的心態(tài)，這就相當(dāng)于比賽贏了一半。但是如果比賽中選手的情緒不穩(wěn)定，打不贏這場(chǎng)心理戰(zhàn)，比賽就會(huì)陷入被動(dòng)局面。所以，在平時(shí)的訓(xùn)練中，要將運(yùn)動(dòng)心理融入到練習(xí)中，讓網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員能夠潛移默化的接受影響。因此加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，能夠增加比賽獲勝的可能性。

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