基于學(xué)生體質(zhì)健康水平提升的 校園足球運(yùn)動(dòng)開展策略

鐘元博

【摘 要】本文論述基于學(xué)生體質(zhì)健康水平提升的校園足球運(yùn)動(dòng)開展策略，闡述校園足球運(yùn)動(dòng)提高身體機(jī)能、優(yōu)化心血管機(jī)能、優(yōu)化骨骼和肌肉的機(jī)能等提升學(xué)生體質(zhì)健康水平的作用，提出校園足球運(yùn)動(dòng)開展策略：促進(jìn)校園足球訓(xùn)練的科學(xué)化，建立完善的校園足球競賽機(jī)制，優(yōu)化足球課程的教學(xué)方式。

【關(guān)鍵詞】校園足球運(yùn)動(dòng)? 學(xué)生體質(zhì)健康水平? 提升? 開展策略

【中圖分類號】G? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

【文章編號】0450-9889（2019）01C-0174-02

足球運(yùn)動(dòng)一直以來深受國人的喜愛，同時(shí)在我國的學(xué)生群體中有著廣泛的基礎(chǔ)。開展足球運(yùn)動(dòng)對于促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)健康具有明顯的作用。廣西財(cái)經(jīng)類高職院校在結(jié)合高職學(xué)生參與體育鍛煉的特點(diǎn)基礎(chǔ)上，采取了多種措施開展足球運(yùn)動(dòng)，收到了較好的效果。本文擬以廣西財(cái)經(jīng)類高職院校為例，探討校園足球運(yùn)動(dòng)開展策略。

一、校園足球運(yùn)動(dòng)對提升學(xué)生體質(zhì)健康水平的作用

足球運(yùn)動(dòng)雖然是以腳支配球?yàn)橹?，但在運(yùn)動(dòng)中需要協(xié)調(diào)全身的肌肉和關(guān)節(jié)，因此校園足球的開展，需要學(xué)生全面發(fā)展身體素質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中利用跑動(dòng)和拼搶，充分發(fā)揮自身身體機(jī)能和素質(zhì)，以適應(yīng)長時(shí)間、不同強(qiáng)度的活動(dòng)，所以開展校園足球運(yùn)動(dòng)對提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平具有多方面的效果。

（一）提高身體機(jī)能

在足球運(yùn)動(dòng)中，由于多為奔跑運(yùn)動(dòng)，所以參與者的有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在增加，呼吸的控制和調(diào)節(jié)中，呼吸方面肌的力量可以得到深度訓(xùn)練，肺活量可以增大，呼吸機(jī)能因此得到提升。呼吸機(jī)能的提升可以帶動(dòng)身體的力量和速度，使運(yùn)作節(jié)同步得到發(fā)展。學(xué)生如果長期從事足球運(yùn)動(dòng)，可以摸索出更加符合自己身體條件的氣息控制方法，并且在個(gè)人體能不斷提高的情況下優(yōu)化呼吸機(jī)能，實(shí)現(xiàn)呼吸機(jī)能與體能的共同提升。通過對廣西財(cái)經(jīng)類高職院校44名經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生（男、女各22人）進(jìn)行調(diào)研統(tǒng)計(jì)得出，學(xué)生體質(zhì)健康測試中肺活量項(xiàng)目的得分平均分為91.31分，較前一年度的成績增長了7.81分，均達(dá)到優(yōu)秀等級。

（二）優(yōu)化心血管機(jī)能

足球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間較長，參與校園足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生的心血管在激烈運(yùn)動(dòng)中受到持續(xù)良性的刺激，血流會(huì)加速，心跳會(huì)加快，這有助于提升心血管的彈性。心血管在收縮與擴(kuò)張的持續(xù)作用下強(qiáng)化了機(jī)能，心血管的代謝和調(diào)節(jié)能力會(huì)提升，心肌功能會(huì)提升，基于此學(xué)生能應(yīng)付緊張的大學(xué)生活，在今后能夠適應(yīng)較高的工作強(qiáng)度。

（三）優(yōu)化骨骼和肌肉的機(jī)能

參與足球運(yùn)動(dòng)，可以有效提升骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。許多高職學(xué)生在上高職以前由于應(yīng)試教育的影響，能夠參與適宜運(yùn)動(dòng)量的機(jī)會(huì)不多，而在校園足球活動(dòng)的開展當(dāng)中，他們經(jīng)常參與足球運(yùn)動(dòng)，可以提升骨骼的血液循環(huán)效果，有助于增強(qiáng)骨的彈性和韌性，使得肌纖維增粗，肌纖維的收縮性、傳導(dǎo)性以及反應(yīng)性得到強(qiáng)化，肌肉和韌帶更加堅(jiān)韌有力，肌肉機(jī)能得到增強(qiáng)。

二、校園足球運(yùn)動(dòng)開展策略

廣西財(cái)經(jīng)類高職院校結(jié)合高職學(xué)生的實(shí)際，采取了多種措施推動(dòng)校園足球的發(fā)展，足球運(yùn)動(dòng)在普及過程中受到了高職學(xué)生的歡迎，收到了良好的效果。

（一）促進(jìn)校園足球訓(xùn)練的科學(xué)化

1.力量素質(zhì)的發(fā)展。足球運(yùn)動(dòng)者中需要有一定的力量做基礎(chǔ)，許多動(dòng)作要求參與者具有一定的力量，如果參與者缺少足夠的力量，不但難以保證動(dòng)作，而且容易由于力量不足發(fā)生身體損傷。尤其是在足球訓(xùn)練開展的過程中，足球的力量訓(xùn)練主要通過體能鍛煉得以實(shí)現(xiàn)，此外還要結(jié)合一些特定的動(dòng)作強(qiáng)化肌肉的力量。在力量訓(xùn)練當(dāng)中，需要進(jìn)一步優(yōu)化男、女生力量訓(xùn)練計(jì)劃的量和強(qiáng)度的安排，如在訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動(dòng)部分，男女生都可以通過克服自身阻力的跳躍練習(xí)，來發(fā)展下肢力量。有針對性的力量素質(zhì)練習(xí)，不僅可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，而且可以讓學(xué)生掌握科學(xué)的健身知識和技能。

2.速度素質(zhì)的發(fā)展。速度訓(xùn)練是指要在限定時(shí)間內(nèi)快速完成規(guī)定的動(dòng)作。速度訓(xùn)練可以提升校園足球活動(dòng)中學(xué)生踢球動(dòng)作的規(guī)范性。速度訓(xùn)練可以通過同樣動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)來實(shí)現(xiàn)。比如反復(fù)進(jìn)行下蹲和深蹲可以提升腿部的運(yùn)動(dòng)速度。在校園足球訓(xùn)練的過程中，要通過速度訓(xùn)練來促進(jìn)足球動(dòng)作的精準(zhǔn)性和有效性，就必須依據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)來合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，充分保證學(xué)生在體能充沛的條件下進(jìn)行練習(xí)。對于反應(yīng)速度和位移速度的發(fā)展，可以多形式地讓男女生建立起信號—神經(jīng)條件反射，多利用手勢、聲音等信號來進(jìn)行刺激，達(dá)到建立良好的條件反射的目的。

3.耐力素質(zhì)及其他素質(zhì)的發(fā)展。耐力素質(zhì)是學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，足球運(yùn)動(dòng)對于耐力素質(zhì)的要求更高，對提高學(xué)生耐力素質(zhì)的意義更為重大。校園足球的耐力訓(xùn)練，更多地要結(jié)合足球項(xiàng)目的特點(diǎn)來開展，避免素質(zhì)練習(xí)的枯燥感，在訓(xùn)練的設(shè)計(jì)時(shí)，就需要充分考慮多種游戲和動(dòng)作方法的呈現(xiàn)。如在專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練當(dāng)中，可以通過提高射門能力的游戲，進(jìn)行分隊(duì)輪轉(zhuǎn)銜接射門，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)以雙方得分多少來評價(jià)訓(xùn)練效果。

其他身體素質(zhì)的發(fā)展，包括靈敏性、柔韌性等素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，可以體現(xiàn)在足球動(dòng)作精準(zhǔn)度的發(fā)展之中。如固定條件下足球基本技能的練習(xí)，需要在發(fā)揮體能基礎(chǔ)作用的前提下，完成各種復(fù)雜技能的目標(biāo)。校園足球訓(xùn)練的開展，是對學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展效果的展示，體現(xiàn)了科學(xué)化足球訓(xùn)練的實(shí)效。

（二）建立完善的校園足球競賽機(jī)制

體育具有競爭的特點(diǎn)，體育競爭是體育發(fā)展的基礎(chǔ)。體育技能的提升通過刻苦的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)，缺少競爭的體育難以實(shí)現(xiàn)發(fā)展。高校校園足球運(yùn)動(dòng)的典型特征就是參與者的對抗，在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生競爭與合作，借助競賽來檢驗(yàn)“立德樹人”的效果。因此，校園足球運(yùn)動(dòng)的開展，需要有配套的競賽制度，學(xué)生的足球?qū)W習(xí)和鍛煉成果都要通過比賽體現(xiàn)出來，學(xué)生的個(gè)人水平、價(jià)值、魅力都要通過競賽來實(shí)現(xiàn)。

完善的校園足球競賽機(jī)制，包括校內(nèi)和校外的競賽組織。在校內(nèi)以班級、系級聯(lián)賽為基礎(chǔ)，借助校內(nèi)競賽的平臺(tái)，利用合理的競賽組織方式，如“金字塔”賽制來開展班級聯(lián)賽，不固定比賽時(shí)間和對手，將比賽貫穿整個(gè)學(xué)期當(dāng)中。通過相互的“搶位”比賽，來聚集愛好足球運(yùn)動(dòng)的群體，逐漸形成較高足球技能水平的隊(duì)伍，到校外參加各項(xiàng)足球競賽和交流活動(dòng)。這不僅豐富了學(xué)生的課余生活，而且使得學(xué)生的特長有發(fā)揮的空間，促進(jìn)了良好校園足球文化的形成。廣西財(cái)經(jīng)類高職院校代表隊(duì)在參加廣西“千里杯”校園足球聯(lián)賽、廣西高?！拔迦酥啤弊闱虮荣惍?dāng)中，男女代表隊(duì)均獲得優(yōu)異的成績，有效地展現(xiàn)了校園足球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生核心素養(yǎng)的促進(jìn)。

（三）優(yōu)化足球課程的教學(xué)方式

廣西財(cái)經(jīng)類高職院校針對傳統(tǒng)足球教學(xué)方式中所存在的不足進(jìn)行了改革，進(jìn)一步優(yōu)化課程的設(shè)置。一是優(yōu)化師資，選聘高素質(zhì)、經(jīng)驗(yàn)豐富的足球?qū)ｍ?xiàng)師資進(jìn)行授課，帶給學(xué)生不一樣的課程體驗(yàn)，每節(jié)課、每個(gè)教師的教學(xué)方法不同，不斷給予學(xué)生新鮮的刺激。二是結(jié)合高職體育課程標(biāo)準(zhǔn)的制定，借鑒《青少年足球運(yùn)動(dòng)技能等級標(biāo)準(zhǔn)及測試方法》等國內(nèi)最新的研究成果，重構(gòu)教學(xué)體系，將每個(gè)學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)設(shè)計(jì)進(jìn)行優(yōu)化。尤其是在教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的制定上，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際能力進(jìn)行調(diào)研、數(shù)據(jù)分析，形成足球課程技能評分“一分一檔”表，使得教學(xué)的實(shí)效性更強(qiáng)。三是通過對教學(xué)環(huán)境的改善，夯實(shí)場地和器材等硬件設(shè)施的基礎(chǔ)，增加多種足球課程所需要的軟式器材，增加教學(xué)的安全系數(shù)，并結(jié)合多元化的評價(jià)方式來展現(xiàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，激發(fā)學(xué)生參與足球運(yùn)動(dòng)的熱情。

在課程的設(shè)計(jì)和開展過程中，充分關(guān)注財(cái)經(jīng)類高職學(xué)生的差異，進(jìn)行“同課異構(gòu)”式教學(xué)，不同的任課教師根據(jù)自己的實(shí)際和對教學(xué)內(nèi)容的理解，具體采取的教學(xué)方法和策略各有不同，以獨(dú)特的風(fēng)格、方法、策略進(jìn)行教學(xué)，增強(qiáng)了學(xué)生的興趣。如為了讓學(xué)生更好地掌握腳內(nèi)側(cè)傳接球技能，其中一名教師設(shè)計(jì)的教學(xué)方法是通過多人傳接球跑位為主的教學(xué)形式來完成，而在同場地的另一名教師，則采用兩兩分組+信號反應(yīng)來進(jìn)行教學(xué)，激發(fā)兩個(gè)班級學(xué)生的思維，學(xué)生在相互的觀察之中獲得了思維的啟發(fā)。高職學(xué)生的思想比較活躍，對有興趣的事物會(huì)充滿好奇，在好奇心的驅(qū)使下，學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情得到了激發(fā)，更容易接受足球的知識和技能。通過良好的教學(xué)氛圍來提高運(yùn)動(dòng)的積極性，把握練習(xí)的強(qiáng)度和密度，學(xué)生學(xué)習(xí)的效果得到了很好的保證。

校園足球運(yùn)動(dòng)的開展，對于提升學(xué)生體質(zhì)健康具有直接的作用，高職院校要針對足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)強(qiáng)化足球運(yùn)動(dòng)的開展，從而提高學(xué)生身體素質(zhì)乃至健康水平。廣西財(cái)經(jīng)類高職院校在校園足球開展的實(shí)踐當(dāng)中，通過科學(xué)化訓(xùn)練方法的運(yùn)用與展現(xiàn)、校園足球競賽機(jī)制的建立與完善、足球課程的設(shè)計(jì)與優(yōu)化等切實(shí)可行的途徑，采用符合校園足球發(fā)展規(guī)律的工作方法，在實(shí)踐當(dāng)中取得了較好的成果，為高職院校學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升提供了有益的借鑒。

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【基金項(xiàng)目】2017年度廣西高校中青年教師基礎(chǔ)能力提升項(xiàng)目“以‘校園足球引領(lǐng)大學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升”（2017KY1201）

【作者簡介】朱武壽（1964— ），男，廣西南寧人，廣西工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院副教授，研究方向：體育教學(xué)與管理。

（責(zé)編 蘇 洋）