中老年心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素及預(yù)防

張明

【摘 要】隨著老年性高血壓發(fā)生率不斷提高，心腦血管疾病發(fā)病率也得到大幅度增加。老年性高血壓與心腦血管疾病之間有著密切關(guān)系，在治療時(shí)，需預(yù)防心力衰竭，避免發(fā)生腦血管意外。而老年性高血壓患者常合并糖尿病，嚴(yán)重威脅到患者生命安全。由于老年患者肝臟和腎臟功能降低，會(huì)減少血容量，抑制交感神經(jīng)敏感性，合并糖尿病后會(huì)增大心腦血管疾病的發(fā)生率。因此為了預(yù)防老年患者發(fā)生心腦血管疾病，降低心腦血管疾病發(fā)生率，必須要采取科學(xué)合理的處理方法，加強(qiáng)管理力度，以此有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

【關(guān)鍵詞】中老年;心腦血管疾病;危險(xiǎn)因素;預(yù)防

【中圖分類號(hào)】 R181.3+2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 B【文章編號(hào)】 1672-3783（2019）03-03-271-01

隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，進(jìn)入到中老年之后，伴隨著心腦血管的疾病變得越來(lái)越高發(fā)，對(duì)中老年群體產(chǎn)生了較大的生活影響，近年來(lái)，心腦血管疾病已經(jīng)成為了中老年群體的常見(jiàn)疾病。而心腦血管疾病的病因是復(fù)雜多樣化的，既有先天的遺傳所造成的，也有因?yàn)楹筇斓暮芏嗖涣忌盍?xí)所慣造成的。本文主要針對(duì)中老年群體的心腦血管疾病的預(yù)防和治療進(jìn)行相關(guān)的分析和闡述。

1 中老年心腦血管疾病危險(xiǎn)因素

1.1 身體機(jī)能的下降 當(dāng)人們到45歲之后，身體的技能已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)下滑的趨勢(shì)，這些是無(wú)法避免的。這種身體機(jī)能的不斷下降會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病率提高。

1.2 先天的遺傳 由于很多的基本是存在于基因之內(nèi)的，會(huì)隨著家族的傳承而傳承下去。在對(duì)心腦血管疾病的長(zhǎng)期研究中發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病也是會(huì)通過(guò)基因而遺傳給下一代的。如，家族的長(zhǎng)輩都有這類的疾病，那么下一代的子孫在進(jìn)入中年或者老年之后，心腦血管疾病的發(fā)病率會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于常人。

1.3 不良的生活習(xí)慣 對(duì)于心腦血管疾病的發(fā)病率來(lái)說(shuō)，上述的前兩種觸發(fā)因素可以說(shuō)都不是可控的，首先遺傳肯定對(duì)于目前的醫(yī)療科技來(lái)說(shuō)是不可控的，而年齡的增長(zhǎng)更是無(wú)法控制的，而對(duì)于第三種的觸發(fā)因素，不良的生活習(xí)慣來(lái)說(shuō)，是我們完全可以進(jìn)行控制和避免的。由于現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏變得越來(lái)的越繁忙，導(dǎo)致人們要么因?yàn)楣ぷ骱蜕?jì)不停的奔波而在飲食、睡眠、鍛煉上無(wú)法進(jìn)行有規(guī)律的作息，要么是因?yàn)?，由于現(xiàn)代生活的富足，導(dǎo)致了人們過(guò)分的貪圖享受，過(guò)度的飲食和玩樂(lè)，嚴(yán)重的打亂了我們正常的、健康的生活作息時(shí)間。這些因素都會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病率進(jìn)一步的增加，并且開(kāi)始呈現(xiàn)出往更加低齡的化的發(fā)展。不良的生活習(xí)慣除了在飲食上由于攝入過(guò)多的肉類和缺乏有效的身體鍛煉導(dǎo)致肥胖，還有一些如吸煙、過(guò)度的飲酒等都會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的出現(xiàn)。

對(duì)于中老年來(lái)說(shuō)，在飲食、運(yùn)動(dòng)和生活作息上更加應(yīng)該的多注意，拋開(kāi)先天的遺傳因素不說(shuō)，進(jìn)入中年之后，身體的各項(xiàng)技能都開(kāi)始出現(xiàn)下降，如果在沒(méi)有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和作息的話，就會(huì)更加的容易引發(fā)心腦血管的疾病。

2 中老年心腦血管疾病的預(yù)防措施

2.1 合理的運(yùn)動(dòng) 進(jìn)入中老年之后，身體的技能和素質(zhì)開(kāi)始不斷的下降，而有規(guī)律的、適度的身體鍛煉可以幫助緩解身體機(jī)能的下降，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，從而達(dá)到心腦血管疾病的預(yù)防效果。而對(duì)于中老年群體來(lái)說(shuō)，大量的運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)顯然已經(jīng)不合適，因此，針對(duì)中老年群體來(lái)說(shuō)，應(yīng)該進(jìn)行適度的有氧鍛煉來(lái)達(dá)到提高身體素質(zhì)和免疫力的效果，如在早晨或者傍晚的時(shí)候到公園、河邊等空氣較為清新的地方走走，根據(jù)自身的身體情況來(lái)定量，身體素質(zhì)較為好的可以進(jìn)行快走等，對(duì)于老年群體來(lái)說(shuō)，進(jìn)行緩慢的散步即可，但是要合理的控制時(shí)間，時(shí)間太長(zhǎng)的話不利于老年人的身體健康，一般來(lái)說(shuō)身體健康正常的中老年群體可以進(jìn)行半小時(shí)左右的散步或者緩慢的跑步為宜。對(duì)于身體的鍛煉來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量是關(guān)鍵因素。

除了散步以外，還可以進(jìn)行如太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，太極拳能幫助中老年人調(diào)理身體的柔韌性、關(guān)節(jié)的韌性等，還能促進(jìn)血液的循環(huán)，從而降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

2.2 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 良好的生活習(xí)慣是一種習(xí)慣，而習(xí)慣是需要培養(yǎng)的，因此，至少?gòu)闹心甑臅r(shí)候就要開(kāi)始特別的注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，年輕的時(shí)候可能因?yàn)榧彝サ膲毫蜕钏榷鵁o(wú)法養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，但是一旦進(jìn)入中年以后，那些平時(shí)沒(méi)能養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的人就會(huì)明顯的感覺(jué)到自己的身體狀況和正常的人是沒(méi)法相比的，走兩步就累，不愿多動(dòng)，平常的小毛病不斷等。因此，對(duì)于中老年群體老說(shuō)，一定需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，而良好的生活習(xí)慣包括了以下幾個(gè)方面：1）在飲食方面：對(duì)于中老年群體來(lái)說(shuō)，在飲食上一定要進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，對(duì)于年輕時(shí)抽煙和喝酒的習(xí)慣需要進(jìn)行嚴(yán)格的控制，盡量的把煙給戒掉，而酒的話可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┲嗅t(yī)的藥酒或紅酒等。除了了煙酒以外，在飲食上需要注意食的清淡，對(duì)于高油、高脂肪類的食物、高糖類食物以及高鹽類食物要避免，中老年群體的消化系統(tǒng)以及開(kāi)始出現(xiàn)下降，這類食物不利于消化和轉(zhuǎn)換，脂肪和糖是心腦血管疾病的兇手。2）在生活方面：在生活上需要保持一個(gè)良好的生活作息，早起、早睡，保持充足的睡眠;時(shí)刻保持一顆平常心，保持良好的心態(tài);以及經(jīng)常性的進(jìn)行一些有氧的身體鍛煉，保持一個(gè)良好的身體素質(zhì)。3）避免盲目用藥：很多的中老年人會(huì)自己給自己看病，感覺(jué)自己身體出了什么狀況就自己買藥給自己治病，根本沒(méi)有搞清楚病因以及是何種的疾病等，覺(jué)得哪不舒服就吃管什么的藥，這樣往往給最后的有效治療帶來(lái)了很多的阻礙。一旦出現(xiàn)類似的癥狀時(shí)需要及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行得到更好的治療，而早日的康復(fù)。

3 討論

隨著近幾年來(lái)心腦血管疾病開(kāi)始在中年群體身上的不斷出現(xiàn)，已經(jīng)發(fā)展成為了年輕化的常見(jiàn)疾病，心腦血管疾病很多都是突發(fā)性的，并且是致命的。因此，中老年群體應(yīng)特別的注意和采取預(yù)防措施，在生活和飲食上要做到非常的健康，在心態(tài)上要時(shí)刻的保持開(kāi)朗和樂(lè)觀。一旦出現(xiàn)疾病癥狀要盡早的就醫(yī)治療。

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