淺談學生良好體育鍛煉習慣的培養(yǎng)

劉偉

【摘 要】 新時期，體育教學要強化對學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)。為此，我們要注重實踐教學，讓學生意識到體育鍛煉的重要性;同時，還要傳授給學生科學的方法，加強對他們自律性的培養(yǎng)。

【關(guān)鍵詞】 初中學生? 體育鍛煉? 習慣培養(yǎng)

在影響學生學習效果的因素中，可以說，習慣起到的作用是最為長遠和持久，甚至毫不夸張的說是最為關(guān)鍵的。所以，對于體育課來說，我們要引領(lǐng)學生參與體育活動，不僅要培養(yǎng)他們的意識、提高他們的技能，更要強化他們養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。這不僅是落實課標、提升教學效果的要求，這對于培養(yǎng)學生的終身體育能力、提高全民素質(zhì)也有著極強的現(xiàn)實意義。

一、強化實踐，提升認識

我們在體育課堂上，慣常所見的是教師不厭其煩地一遍遍地講解的情形。從這一細節(jié)我們不難看出，這樣的教師在課堂教學中所看重和強調(diào)的主要還是一些基本體育知識、學生所需掌握的相關(guān)技術(shù)和技能等。而對于學生參與課堂活動的態(tài)度、喜歡什么樣的教學方式和活動卻很少想到。所以，這也就更不要說對學生進行習慣的培養(yǎng)了。殊不知，我們所苦苦強調(diào)的很多內(nèi)容，過不了多長時間，學生就會忘得一干二凈。更不要指望學生課后進行必要的鞏固了。究其原因，癥結(jié)主要就在于我們沒有對學生給予必要的習慣培養(yǎng)。所以，在教學中，我們要強化這一方面的教學嘗試和實踐。

例如，《合理膳食? 促進健康》這一節(jié)，從膳食平衡與健康的關(guān)系出發(fā)，意在讓學生認識到科學知識對于一個人健康生活的價值?；谶@一定位，筆者認為，教學中我們就要采取相關(guān)舉措，以讓學生認識到養(yǎng)成良好飲食習慣的重要性。為此，筆者想方設法，在課前對在學生中出現(xiàn)的飲食不合理的相關(guān)問題進行了細致的了解。特別是看看有沒有少部分學生因盲目減肥而不正常吃飯，以及有沒有用零食等取代一日三餐的正餐等等。這樣做，就便于開展更有針對性的教學，有效地扭轉(zhuǎn)和改進學生在營養(yǎng)方面的不良習慣。當然，在進行這一部分教學時，教師一定要注意做到對肥胖問題“對事不對人”，無論怎樣也不能傷害到那些體重超標的學生。如果碰到學生當中出現(xiàn)取笑體重超標的同學的現(xiàn)象，教師必須要加以及時的制止和必要的引導。這樣，該部分學生才能以健康的心理和樂觀的心態(tài)面對來自“肥胖”的挑戰(zhàn)，從而養(yǎng)成平衡膳食、定時定量等好的習慣。

二、科學訓練，提升技能

談到習慣，我們應該對其有一個全面的認識。而對于學生的鍛煉來說，我們著重要引導他們養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。 這里我們先來談談對于學生來講，怎樣的鍛煉習慣才是良好的。筆者認為，這里的“良好”包括兩個部分：一是科學;二是要讓這種鍛煉成為一種需要，成為生活中不可或缺的一部分。而就這兩部分而言，前者居于基礎(chǔ)性地位。

一般地，體育運動有助于我們鍛煉身體。但我們要知道，不是所有的體育活動都有這個功能。這一點我們要有一個足夠的認識。特別是，我們要傳授給學生一些科學鍛煉的方法以及一些有關(guān)的基本原理。比如，我們引導學生進行簡單的關(guān)節(jié)拉伸活動，教師就要進行必要的語言和口令提示;引導學生做行進間熱身操，在方法上我們要引導學生做到以下三點：（1） 兩手要交叉做撐臂運動;（2） 如何做好格斗勢沖拳運動;（3） 怎樣做弓仆步壓腿運動。當然，光說教還不行，教師還要示范領(lǐng)做，做好指揮，特別是要用深入淺出的語言指導學生完成規(guī)定的動作。

另外，要強化對學生的反復訓練。要做到這一點，離不開對學生進行堅強意志和恒久毅力的培養(yǎng)。比如，教學“水中滑行”，我們可以遵循這樣的教學順序來進行：教師先講解示范水中滑行的正確動作，然后讓學生做蹬地滑行練習。這個難度較小，但這一環(huán)節(jié)不可少，因為這樣的動作大部分學生都能夠順利滑行，這就可以增強他們的自信。而后續(xù)教學，我們要逐漸加大練習的難度，直到讓多數(shù)學生咬牙才能完成。當然，為了檢測學生訓練的強度和效果，我們可以采取比賽的形式，比如“看誰滑行得最遠”等等。

三、做好示范，培養(yǎng)自律

從以上兩點的論述我們不難看出，要讓學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，特別需要教師發(fā)揮好示范作用。要教學好“健身長拳”，首先要求教師要具有一定的武術(shù)示范水平。這樣才能激發(fā)學生的學習興趣。因此，我們在課前一定要認真?zhèn)湔n，盡量把示范練得比較規(guī)范和有勁力。倘若我們能夠在第一次武術(shù)課中，努力讓自己的示范做得精彩、做得到位，那么我們就能激發(fā)起學生的學習興趣和學習欲望，同時還能為后面的教學奠定良好的基礎(chǔ)。

教師的示范做得再好，如果學生不給力，也就沒有什么效果可言。培養(yǎng)學生良好體育鍛煉的習慣，在很多時候、很多情況下還要看學生能不能嚴格要求自己。為此，我們要強化對學生自律性的培養(yǎng)。特別是要讓他們認識到，鍛煉身體要踏踏實實，要從一點一滴做起。短跑的教學內(nèi)容重復練習內(nèi)容偏多，相比較起來又過于單調(diào)。在安排這一內(nèi)容教學時，起碼就要注意到對學生自律性的培養(yǎng)。為此，我們不妨運用不同的教學方式。這樣就可以有效地破解這一難題。

綜上所述，要培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，還需要學生樹立健康的觀念，樹立正確的健康觀。因為，只有學生意識到了健康的重要性，他們才能主動去選擇健康生活的方式。而對于體育課而言，這種健康方式與一定的體育鍛煉關(guān)聯(lián)很大。所以，從這一點來說，我們強化對學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)有著非同尋常的現(xiàn)實意義。

參考文獻

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