跳繩運動對小學(xué)生體質(zhì)健康影響的實驗研究

摘 要：我國小學(xué)生體質(zhì)健康狀況的改善是關(guān)系到學(xué)生個人與國家未來發(fā)展的重要課題。跳繩運動被歐美醫(yī)學(xué)界高度贊譽為“最完美的健康運動”。通常情況下，學(xué)生在進行跳繩這一有韻律的運動時，其身體素質(zhì)、健康狀況和運動機能也會得到有效提升和增強。筆者通過科學(xué)手段來分析跳繩運動與學(xué)生體質(zhì)健康之間的關(guān)聯(lián)性，并提出了幾點切實可行的建議，希望為貫徹落實《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，切實改善學(xué)生體質(zhì)健康狀況做出一點貢獻。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；跳繩；學(xué)生體質(zhì)健康水平；關(guān)聯(lián)性

良好的體質(zhì)是成就個人、甚至是一個國家和民族的重要基石。廣大少年兒童是國家的希望所在。他們的體質(zhì)健康狀況在很大程度上決定了這個國家未來的國民體質(zhì)健康水平，具有極為重要的意義。黨和政府始終心系少年兒童，尤其關(guān)注學(xué)生體質(zhì)方面的提升與改善。跳繩是一項操作難度低、適應(yīng)性強、靈活度高的綜合性體育運動。我鎮(zhèn)從學(xué)校辦學(xué)和學(xué)生實際兩方面的現(xiàn)實情況出發(fā)，在充分考慮跳繩運動特點的基礎(chǔ)上，在全鎮(zhèn)學(xué)校開展了以“悅動和樂”為主題的跳繩運動，并取得了豐碩成果。在取得巨大榮譽、激發(fā)廣大師生更加積極參與此項活動熱情的同時，這也引發(fā)了進一步思考，跳繩運動是否有助于實現(xiàn)改善我鎮(zhèn)學(xué)生的體質(zhì)指標(biāo)這一重要目標(biāo)？

體質(zhì)是一項針對人的生理機能、體能、運動潛能及適應(yīng)能力等多方面的綜合性描述。2014年第六次全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果表明，雖然當(dāng)前我國小學(xué)生的體質(zhì)健康狀況總體有所改善，但仍存在著許多問題亟待解決。這需要基層體育工作者和社會各界人士的高度重視和不懈努力。從改善學(xué)生體質(zhì)健康的目的出發(fā)，筆者以我校學(xué)生為實驗對象，通過對參與跳繩運動前后學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，探究跳繩與學(xué)生體質(zhì)健康狀況之間的關(guān)聯(lián)性。

本次選取我鎮(zhèn)三年級學(xué)生為研究對象，依據(jù)如下：

首先，三年級學(xué)生的身心發(fā)展相較于低年段已經(jīng)趨于穩(wěn)定，更樂于積極配合教師進行跳繩訓(xùn)練；其次，三年級學(xué)生是跳繩技術(shù)難度提高、強度增大的起始學(xué)年，一二學(xué)年學(xué)生的身體機能尚未完全發(fā)育，跳繩運動以基本動作為主，訓(xùn)練難度和強度都比較小，而四五學(xué)年學(xué)生則已經(jīng)進行了一段時間這類訓(xùn)練，研究受其他因素干擾較大。

我鎮(zhèn)學(xué)校多年來大力開展跳繩運動，學(xué)校、教師和學(xué)生已經(jīng)就此項運動形成了一定共識。同時，三年級學(xué)生已經(jīng)具備了一定的跳繩基礎(chǔ)和技能，教師結(jié)合跳繩運動的特點，科學(xué)設(shè)計了實施方案，包括以下幾個方面。

三年級每周三節(jié)體育課，每一節(jié)體育課上都加入了五分鐘左右的跳繩教學(xué)環(huán)節(jié)。因本實驗研究偏重于對學(xué)生體質(zhì)健康改善，所以在體育課堂上教師所教授的跳繩技術(shù)是偏重于單人的，具體包括：前后打繩、連續(xù)挽花跳、雙搖跳、側(cè)打挽花跳、側(cè)打轉(zhuǎn)身倒搖跳、倒搖跳轉(zhuǎn)身變正跳和胯下繞繩七種形式。

主要利用大課間時間組織三學(xué)年班級進行跳繩運動，確保每名學(xué)生高強度跳繩活動時長超過15分鐘，中度或輕度活動25分鐘，準(zhǔn)備、整理和平復(fù)時間為20分鐘左右，平均每天學(xué)生在校練習(xí)跳繩基本達到60分鐘左右。

采用全體授課、分組學(xué)習(xí)、“一對一”練習(xí)等多種方式，教師在課堂上面向全體同學(xué)講解跳繩技術(shù)，再將學(xué)生分為若干學(xué)習(xí)小組，由跳繩特長生組織組內(nèi)成員進行練習(xí)，教師隨機指導(dǎo)并組織各小組進行跳繩競賽，對于個別學(xué)生，則由教師本人或指派特長生進行“一對一”幫扶，引導(dǎo)他們掌握技術(shù)、參與跳繩訓(xùn)練。

結(jié)果顯示，學(xué)生的身高檢測結(jié)果基本呈上升趨勢，雖然有學(xué)生自然生長這一因素，但也能夠說明適度的體育鍛煉對于少年兒童的身高發(fā)育具有正向干擾作用；同時，學(xué)生的體重在其身高增長的前提下呈上升趨勢，說明跳繩運動的開展，使一些學(xué)生的體重得到了相對有效的控制。三年級男女生的肺活量都有一定幅度的上升，尤其是試驗后男生優(yōu)秀率高達百分之三十二以上，較實驗前提升了百分之十四，且已經(jīng)沒有不合格的學(xué)生；女生中的優(yōu)秀率也高達百分之三十五以上，并且只有1人不合格，約占總?cè)藬?shù)的百分之三，說明跳繩運動對于改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)功能有極為積極的促進效用。跳繩對于改善學(xué)生快速反應(yīng)能力作用明顯，其中，男生在試驗后達到優(yōu)秀的人數(shù)已經(jīng)超過百分之二十，是實驗前的兩倍，不合格人數(shù)低于百分之五，是實驗前的二分之一；女生中實驗后達到優(yōu)秀的學(xué)生超過了四分之一強，不合格人數(shù)也比實驗前減少了百分之五。三年級學(xué)生無氧運動能力和耐力改善也十分明顯，男生實驗后的優(yōu)秀率比實驗前高出了八個百分點，不合格人數(shù)降低了十二個百分點；女生的優(yōu)秀率則提升了十八個百分點，不合格率則降低了十六個百分點。

本實驗研究可以得出如下結(jié)論：跳繩對于學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展具有積極的正向作用。

第一，跳繩能夠有效改善學(xué)生的身體形態(tài)。我們通過分析可以看到，學(xué)生身高增高趨勢較為明顯，體重增加的趨勢得到了一定遏制。

第二，跳繩能夠有效提高學(xué)生的有氧運動能力。通過分析可以看到，學(xué)生的呼吸系統(tǒng)功能得到了切實提高。

第三，跳繩能有效增強學(xué)生的爆發(fā)力、靈敏性、耐力和協(xié)調(diào)性等多種身體運動素質(zhì)。

通過本實驗研究，我們對開展的跳繩運動有了更加科學(xué)客觀的認(rèn)知，為了更好地貫徹實現(xiàn)學(xué)校體育教育的目標(biāo)，推進我鎮(zhèn)學(xué)校跳繩運動向更深層次發(fā)展，特提出以下幾點建議：

第一，建立學(xué)生體質(zhì)健康電子檔案。為了更好地完成學(xué)校《體質(zhì)健康檢測》工作，切實提升和改善學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，應(yīng)根據(jù)學(xué)校辦學(xué)實際和學(xué)生的實際情況制定科學(xué)的體質(zhì)健康檢測方案，并將檢測結(jié)果錄入微機，為每一名學(xué)生建立體質(zhì)健康電子檔案，對其體質(zhì)健康實施動態(tài)監(jiān)管，與家長進行實時溝通與交流，使家長和學(xué)生明確積極參與包括跳繩在內(nèi)的體育運動對學(xué)生發(fā)展的重要性，培養(yǎng)和強化學(xué)生的終身體育鍛煉意識和習(xí)慣；

第二，確保廣大學(xué)生的全員參與。小學(xué)生正處于熱情、活潑、好動的年齡階段，新穎的跳繩運動形式，豐富的跳繩運動技巧，更能夠吸引他們的參與熱情。一方面，要充分發(fā)掘跳繩運動自身的趣味性。鼓勵學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自我、提高技術(shù)要求，組織學(xué)生之間進行跳繩競賽，樹立他們的自信心與參與感；另一方面，要注重將跳繩運動與其他體育項目進行有機結(jié)合，如跳繩與健美操、舞蹈、武術(shù)等運動，力爭使跳繩運動更加精彩迭出、富于樂趣；

第三，進一步開展豐富多彩的“繩”活動。廣泛開展、積極組織各種層級、各種類型的跳繩活動，如班級中進行“跳繩小能手”評比，同學(xué)年的班級進行集體賽，學(xué)校組織全校性的挑戰(zhàn)賽等等。教師通過多樣化的活動牢牢吸引住每一名學(xué)生的目光，帶動全體學(xué)生加入跳繩運動中來，使他們在跳躍中不斷成長、獲得發(fā)展。

跳繩運動被歐美醫(yī)學(xué)界高度贊譽為“最完美的健康運動”，它看似簡單，其實卻是一項全身性的綜合體育運動。學(xué)生在進行跳繩這一有韻律的運動時，其心、肺功能得到了充分鍛煉和改善，其運動器官積極參與其中，力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和爆發(fā)力等也得到了有效提升和增強。我鎮(zhèn)學(xué)校一貫將體育教學(xué)擺在學(xué)校工作的重要位置，始終嚴(yán)格按照上級教育部門的各項要求開展體育教學(xué)工作，尤其是我校富有特色的跳繩運動，不僅深受廣大學(xué)生喜愛，也已經(jīng)成為我鎮(zhèn)學(xué)校體育教育的重要特色。

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作者簡介：謝立榮，廣東省廣州市，廣州市花都區(qū)教育局花東教育指導(dǎo)中心。