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    腰椎間盤突出癥患者如何做好自我保健

    2019-03-18 02:06:02潘佳寧
    健康大視野 2019年3期
    關(guān)鍵詞:自我保健腰椎間盤突出癥癥狀

    潘佳寧

    【摘 要】腰椎間盤突出癥作為一種常見的疾病,一旦發(fā)病會影響人們的正常生活。基于此,本文首先提出腰椎間盤突出癥的癥狀,進(jìn)而重點探究腰椎間盤突出癥患者自我保健的方法。

    【關(guān)鍵詞】腰椎間盤突出癥;自我保健;癥狀;方法

    【中圖分類號】R274.34【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B【文章編號】1005-0019(2018)03--01

    引言

    腰椎間盤突出癥是一種常見的中老年人骨科疾病,但是近年,患者年齡逐漸呈現(xiàn)下降趨勢,很多年輕人也患了腰椎間盤突出癥。對該病來說,通常都是采用保守治療方法,如針灸、按摩、理療、推拿等,但是保守治療的效果并不理想,還需要長期堅持,因此目前有醫(yī)生提出了微創(chuàng)治療方案,其治療效果更加明顯。很多患者的癥狀有所改善,但一段時間之后易舊病復(fù)發(fā),經(jīng)過相關(guān)調(diào)查表明,這些患者缺乏自我保健,在生活中不注重養(yǎng)護(hù),從而舊病復(fù)發(fā)。這就需要宣傳并提高自我保健意識,以確?;颊呱眢w健康。

    一、腰椎間盤突出癥的癥狀

    1.1 腰部疼痛

    腰椎間盤突出癥的最明顯癥狀就是腰疼,很多人在出現(xiàn)了腰疼情況后,并不認(rèn)為是腰椎間盤突出癥。早期的腰椎間盤突出癥表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛,由于人們?nèi)狈Ρ=∫庾R,早期的腰痛很容易被忽視。生活中,勞累或常坐、常站,會加重疼痛感,休息一段時間后可得到緩解。

    1.2 下肢疼痛

    在腰疼之后,很多患者會出現(xiàn)下肢放射性疼痛,通常是沿著坐骨神經(jīng)往一側(cè)或雙側(cè)下肢放射,包括臀部、大腿、小腿,甚至是足部。經(jīng)過采訪得知,很多腰椎間盤突出癥患者在發(fā)病時身體像過電一樣,時間短暫。在腰部受力或坐姿不良時,疼痛感會明顯增強(qiáng)。

    1.3 活動出現(xiàn)障礙

    無論是腰疼還是下肢疼痛,都會影響患者的正常活動,特別是后伸障礙十分嚴(yán)重。很多患者在做前屈動作時,明顯受到限制。

    二、腰椎間盤突出癥患者自我保健的方法

    2.1 心理護(hù)理與休息

    患者的心理狀況會直接影響康復(fù)情況,腰椎間盤突出癥患者由于需要長期治療,容易產(chǎn)生灰心、焦慮等情緒,所以需要向患者普及健康保健知識,讓患者了解腰椎間盤突出癥治療過程中心理因素的重要性,讓患者對疾病有一定的感性認(rèn)知。出院后,患者也要自我調(diào)節(jié),保持良好的心態(tài),這樣做能減輕心理壓力,樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,對疾病康復(fù)更有益。出院后,患者要臥床休息2-4周,臥床期間要堅持做腰背肌鍛煉和四肢活動。腰圍保護(hù)至少為3個月,起床時需要固定腰部,腰部禁止劇烈的轉(zhuǎn)動,避免出現(xiàn)過度前屈或后伸。

    2.2 飲食方面

    腰椎間盤突出癥患者在飲食方面需要遵循中醫(yī)的“活血化瘀”原則,食物選擇需要以活血祛濕利水為主,禁止食用辛辣刺激性的食物,主要以低鹽、低脂、高熱量、高蛋白、高維生素飲食為主,包括瘦肉、魚蝦、牛肉、豆制品、新鮮的蔬菜水果等為主,同時也要確保食物易消化,強(qiáng)化機(jī)體功能,多吃富含粗纖維的食物,避免便秘等問題。腰椎間盤突出癥患者還需要多飲水,(適當(dāng)攝入粗纖維食品),適當(dāng)喝茶,因茶葉當(dāng)中含有茶酚胺、茶堿、咖啡因、維生素等,可以提高血管的柔韌性,促進(jìn)血液循環(huán),在一定程度上可以緩解痛苦,從而逐漸恢復(fù)健康。

    2.3 腰椎牽引

    現(xiàn)在市場上有很多家用腰椎牽引設(shè)備,利用這些設(shè)備可以在一定程度上達(dá)到自我保健的目的,因為腰椎牽引能夠使腰背肌放松,解除肌肉痙攣,緩解對神經(jīng)根的壓迫與刺激從而減輕疼痛。

    如果是急性患者,需要在出院后臥床休息2-3周修復(fù)腰椎,降低腰椎負(fù)擔(dān)。睡硬板床、仰臥位,可以在腰部位置墊一個軟墊保持腰椎的自然彎曲度,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),減少痛苦。禁止在恢復(fù)期間久坐久站,也不得負(fù)重,可以經(jīng)常進(jìn)行小重量的腰椎牽引,這樣即可降低腰椎間盤的壓力。

    在家中,如果是仰臥式牽引,需要將腳部墊高,頭低腳高位進(jìn)行牽引,重量為體重的10-15%,每次牽引30分鐘;使用坐姿牽引設(shè)備時,要保持正確的坐姿,并在腰部墊上墊子,避免腰椎扭曲,每次牽引30分鐘,結(jié)合患者身體實際情況,每天牽引1-2次即可。

    2.4 腰部保暖

    腰部保暖有助于患者恢復(fù)腰椎功能。特別是在冬季,更應(yīng)該做好保暖工作,保暖衣褲必須要穿,避免腰部受到風(fēng)、寒、冷、濕刺激,腰部也要時常進(jìn)行熱敷、熱浴等治療。在家時,可以采用中藥熱蒸法,將中藥配方蒸煮之后,用干凈且厚實的熱毛巾吸取藥水后,蓋在腰椎部位。有條件的患者還可以購買加熱燈,在敷藥之后用加熱燈烤蒸,從而促使藥物滲透到肌層中,起到消炎止痛化瘀的作用,加速體內(nèi)的血液循環(huán)、組織修復(fù),達(dá)到祛風(fēng)散寒、溫經(jīng)活絡(luò)、活血止痛效果。

    2.5 腰部鍛煉

    腰椎間盤突出癥會使腰椎部位喪失功能,需要在休息期過后加強(qiáng)腰部鍛煉,才能進(jìn)入恢復(fù)期,強(qiáng)化腰背部、腹部肌肉力量,提高腰椎的穩(wěn)定性,從而起到糾正脊柱失穩(wěn)、避免復(fù)發(fā)等問題。鍛煉脊柱各個部位,可以強(qiáng)化腰椎的靈活性。通常,鍛煉時間為半年,如果恢復(fù)得好,在行動表現(xiàn)上即可與常人無異,腰椎功能也會恢復(fù)大半。

    (1)五點支撐法。讓患者平臥在硬板床中,在腰部下方墊一個薄枕頭,此時肘部、頭后枕部作為上半身三個支撐點,雙足作為下半身的兩個支撐點,這就形成了“五點”,準(zhǔn)備完畢后,盡可能抬起臀部,呈現(xiàn)弓形狀態(tài),在挺到最高點時暫時停頓,之后慢慢放下,落在薄枕頭上。這樣一起一落為一次,每日進(jìn)行3-4組,每組10次,循序漸進(jìn),最后每天做20組。鍛煉時,幅度盡可能大,速度平緩,不宜過快。

    (2)飛燕展翅。強(qiáng)化腰背臀腿肌肉力量,加速腰椎部位血液循環(huán)?;颊吒┡P于床上,并以腹部作為支撐點,腰部肌肉挺起上半身、下半身,呈現(xiàn)為腰背伸狀態(tài),在延伸到極限時短暫暫停,之后慢慢放下,一起一落為一次,每日進(jìn)行3-4組,每組10次,循序漸進(jìn),最終達(dá)到每天20組。其要求為幅度盡可能大,速度平緩,不宜過快。

    三、結(jié)束語

    綜上所述,我國患有腰椎間盤突出癥的患者數(shù)量越來越多,并且逐漸朝向年輕化發(fā)展,這就需要引導(dǎo)腰椎間盤突出癥患者采用良好的自我保健措施,同時,需要患者消除心理負(fù)擔(dān),保持健康飲食,健康理療,適當(dāng)活動。經(jīng)過長期鍛煉,患者的腰椎功能會逐漸恢復(fù),甚至行動自如??傊颊咦晕冶=〉暮诵木褪亲裱瓌t、長期堅持、積極配合。

    參考文獻(xiàn)

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