生活習(xí)慣很重要

張笑菡

【摘 要】本文主要以生活習(xí)慣很重要——慢性胃病的“良藥”為重點(diǎn)進(jìn)行闡述，結(jié)合當(dāng)下社會(huì)體制發(fā)展趨勢(shì)為依據(jù)，首先分析慢性胃病產(chǎn)生于不良的生活習(xí)慣，其次從三個(gè)方面深入說明并探討良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)方式，進(jìn)一步培養(yǎng)人類良好的生活習(xí)慣，減少慢性胃病的發(fā)生幾率，旨意在為相關(guān)研究提供參考資料。

【關(guān)鍵詞】生活習(xí)慣;慢性胃病;良藥;重要性

【中圖分類號(hào)】R611【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1005-0019（2018）03--02

胃是人體重要器官之一，上部連接食道、下部連接小腸，對(duì)人類身心的健康發(fā)展具有重要作用，可以說胃是人類正常生活的基本保障。但是在生活水平日益提高的今天，人們的工作壓力逐漸增大，我國(guó)胃病的發(fā)生率越來越高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)企業(yè)白領(lǐng)、銷售工作人員與記者等人員是胃病發(fā)生幾率最高的人群，因此，胃病正給我國(guó)人民帶來巨大的困擾。生活習(xí)慣的是環(huán)節(jié)慢性胃病發(fā)生的良藥，以下為筆者對(duì)生活習(xí)慣很重要——慢性胃病的“良藥”給予的相關(guān)分析與建議。

1 慢性胃病產(chǎn)生于不良的生活習(xí)慣

現(xiàn)階段，諸多胃病患者和胃病群體仍沒有給予胃病高度重視，淡化了胃病的預(yù)防與治理。但是實(shí)際現(xiàn)狀卻是：專業(yè)醫(yī)學(xué)人士已經(jīng)明確指出，通常胃病是可以康復(fù)治療的，如果錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)，會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的疾病，在一定程度上會(huì)增加患者家長(zhǎng)與朋友的心理恐懼感，所以，對(duì)于胃病，我們應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)防治。慢性胃病產(chǎn)生于不良的生活習(xí)慣主要體現(xiàn)在以下方面。

醫(yī)學(xué)資料的的相關(guān)記載中提到：慢性胃病是一種比較常見的因生活習(xí)慣不佳引出的疾病，一些比較嚴(yán)重胃病會(huì)逐漸發(fā)展為萎縮性胃炎或者癌變，造成這種后果出現(xiàn)的最重要因素是飲食[1]。第一是飲食不夠干凈，不干凈的食物中含有較強(qiáng)的微生物，這些微生物會(huì)加快疾病的發(fā)生，比如螺桿菌，其不僅會(huì)引起慢性胃病，還會(huì)增加出現(xiàn)胃潰瘍以及胃癌的發(fā)生幾率。第二是飲食不夠規(guī)律，因暴飲暴食導(dǎo)致胃酸的調(diào)節(jié)機(jī)制發(fā)生紊亂，進(jìn)而損傷胃黏膜;吃多吃少會(huì)影響胃酸對(duì)食物的吸收程度，引起人類尾部發(fā)生潰瘍情況;飲食不夠規(guī)律在一定程度上會(huì)降低胃部的排空功能，容易引起膽汁再次流入胃中的情況，進(jìn)而消弱或者消除胃黏膜具有的屏障作用，引起胃病的發(fā)生。除此之外，人類自身心情也會(huì)促使慢性胃病的發(fā)生，憂思傷愁、抑郁惱怒皆會(huì)促進(jìn)胃病的發(fā)生?；蛘呷祟悅€(gè)體自身體質(zhì)，比如脾胃虛弱的人會(huì)增加得胃病的幾率。

2 良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)方式

2.1 保持良好的飲食習(xí)慣

在人類日常的學(xué)習(xí)與生活中，諸多飲食習(xí)慣影響著為人類胃部的健康情況，需要人類對(duì)其高度重視。例如在晚餐時(shí)間吃的事物過于充足會(huì)影響胃部的消化功能，饑飽會(huì)影響胃部消化的規(guī)律情況，導(dǎo)致胃部消化不良，阻礙胃部各項(xiàng)功能的正常發(fā)揮。可以理解為良好的飲食規(guī)律是人類每天需要維持的習(xí)慣，然而要想將飲食的注意要點(diǎn)熟記于心，需要長(zhǎng)時(shí)間的消化過程[2]。

第一，吃好早餐。眾所周知，“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”是比較健康的飲食規(guī)律，但是因早上時(shí)間有限，有些孩子會(huì)賴床，就會(huì)出現(xiàn)沒有時(shí)間吃早餐的情況，這時(shí)對(duì)人類大腦的傷害比較大，因缺少食物的攝入會(huì)降低人們身體內(nèi)血糖的含量，不能有效的對(duì)人類大腦給予營(yíng)養(yǎng)的提供，記上學(xué)生上午需要學(xué)習(xí)，職業(yè)人員上午需要投身于工作中，需要大量的能量維持這些活動(dòng)，在一段時(shí)間之后，會(huì)明顯的感覺到學(xué)生智力有所下降，而工作人員的工作狀態(tài)不佳[3]。所以，吃好早餐是控制慢性胃病發(fā)生的基礎(chǔ)，人們?yōu)榱斯?jié)省吃飯時(shí)間，可以在早餐期間喝一些奶類的食品，其不僅包含豐富的蛋白質(zhì)，還會(huì)為人類的大腦發(fā)育提供充足的卵磷脂。第二，保證飲水?dāng)?shù)量。水是人類生活重要的一部分，如果人體內(nèi)缺少水分，就像魚兒離開了水，失去了生命的活力，會(huì)引發(fā)慢性胃病的發(fā)生。在青少年的日常生活中，需要保證八杯水的飲用，維持身體的健康，有效的保持胃部活性。

2.2運(yùn)動(dòng)加快消化。相關(guān)資料表明，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)健康疾病，最明顯的疾病就是胃腸的蠕動(dòng)速度減慢，容易造成食欲不振或者消化不良的現(xiàn)象發(fā)生，進(jìn)而引發(fā)慢性胃病。對(duì)于青年人而言，特別是長(zhǎng)時(shí)間與電腦接觸的工作者，應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一方面會(huì)鍛煉工作者的自身身體機(jī)能，還可以有效的促使增加胃動(dòng)力，幫助人類消化食物與吸收食物。如果缺少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以做一些類似健胃操的活動(dòng)，促進(jìn)胃部血液循環(huán)，加強(qiáng)人類胃部的吸收功能。

2.3 制定有效的生活作息計(jì)劃

制定有效的生活作息計(jì)劃可以防止慢性胃病的發(fā)生，有助于人類保證充足的睡眠與飲食習(xí)慣。首先需要良好的睡眠，包括睡眠時(shí)間與睡眠狀態(tài)。睡眠作為人類大腦休息的時(shí)間，既會(huì)保證人類大腦表面不會(huì)衰弱，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪芰?，還會(huì)維持人類大腦中興奮細(xì)胞與抑制細(xì)胞的平衡狀態(tài)，有利于人類記憶力的提高。對(duì)于青少年而言，其需盡力維持八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，且在睡覺期間不應(yīng)蒙頭，不然會(huì)因被子中二氧化碳含量的升高，減少空氣中為人類呼吸提供氧氣的濃度，進(jìn)而導(dǎo)致人類大腦中的供氧量不足，損傷人類的腦部發(fā)育，減慢大腦對(duì)胃部器官的調(diào)節(jié)能力，因此充足的睡眠比較重要。其次是每天需要飲食三餐，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，應(yīng)保證進(jìn)食的主動(dòng)狀態(tài)[4]。最后，吃多或者吃少，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高胃部的各個(gè)功能與作用，減小慢性胃病的發(fā)生幾率。

結(jié)束語

綜上所述，開展生活習(xí)慣很重要——慢性胃病的“良藥”研究課題具有十分重要的意義與價(jià)值，生活習(xí)慣時(shí)人類規(guī)律生活的重要內(nèi)容，在一定程度上影響著人類的健康程度，尤其是胃病的發(fā)生。因此，人們應(yīng)給予生活習(xí)慣高度重視，結(jié)合慢性胃病的產(chǎn)生與慢性疾病與生活習(xí)慣之間的關(guān)系，依據(jù)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的有效方式，不斷約束自身的運(yùn)動(dòng)與飲食行為，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最大程度上減少慢性胃病的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)

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