上好女生體育課的體會

林慧宇

摘 要：日前，大部分體育教師都是男生、女生合班上體育課，如何針對女生的特點進行體育教學(xué)，是擺在教師面前亟待解決的課題，由于女生和男生在身體形態(tài)、結(jié)構(gòu)和生理，心理上都有明顯的區(qū)別。因此，上好女生體育課需因材施教。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；女生；體會

在教材選用和組織教法上，都要針對女生特點，分別進行教學(xué)。在實施《中學(xué)體育鍛煉標準》中，投擲項目對女生來說，就是一項比較難的項目，下面就三個方面談我的體會。

一、明確教學(xué)目的進行正確引導(dǎo)

體育課本身就有一個向?qū)W生進行思想教育的任務(wù)。在完成任務(wù)時，一定要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)目的，才能充分調(diào)動學(xué)生的積極性，教學(xué)才能有效。例如，在一次體育課上，有幾個稍大一點的女同學(xué)提出這樣一個問題：老師，是不是一停止練就會長胖？我說，那是一方面吧，你們要想身材漂亮，就得多參加體育鍛煉，為什么呢？因為：（1）只有通過體育鍛煉，才能使肥大的脂肪細胞變小。人體肥胖是由于脂肪細胞所含脂量增多，因而引起脂肪細胞增大。經(jīng)常從事健身跑一類的身體鍛煉，不但脂肪組織減少，而且脂肪細胞也變??；（2）通過鍛煉能使血脂降低，脂肪代謝加強；

（3）通過鍛煉可降低胰島素含量并增加其敏感性，有利于脂肪代謝；（4）通過鍛煉可增加能量，消耗提高基礎(chǔ)代謝率（休息時提高28%，鍛煉時提高56%），正?？崭剐菹r，代謝率為每小時67大卡，空腹鍛煉時為每小時28大卡。代謝率的提高有助于防止過多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。人體肥胖主要是脂肪積累過多。所以說，要想體型美，就得堅持體育鍛煉。耐心地給她們解釋，人一天吃進的食物，在體內(nèi)變成糖轉(zhuǎn)為人體所需要的能量，如果每天運動消耗的能量超過你進食轉(zhuǎn)變的能量，沒有多余的糖積存下來怎么會肥，相撲運動員沒有停止運動又為什么那么肥呢？還有班上肥的同學(xué)，又是不是因為停止鍛煉而肥的呢？這一說，大家都笑了，并告訴同學(xué)們，人肥主要有幾個原因：（1）遺傳；（2）內(nèi)分泌失調(diào)；（3）營養(yǎng)過剩；（4）生理原因；（5）運動不足等。通過以上解釋和引導(dǎo)，女生對體育課的勁頭比男生更大了。

二、根據(jù)女生的身體特點進行教學(xué)

男女生合班中，女生文靜，感情含蓄、內(nèi)向，柔韌性和協(xié)調(diào)性好，自覺遵守紀律。但體質(zhì)普遍較弱，爆發(fā)力較差，要搞好投擲訓(xùn)練，沒有爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性是不行的。針對女生的上述身體特點，上課時我們在地上劃兩條線，讓同學(xué)們對面站著，相互糾正對方的動作，找出出現(xiàn)的問題，在徒手投擲的時候，要發(fā)出聲來，喊“嗨”的同時要把擲實心球的摔腰、蹬地、摔臂的完整動作表現(xiàn)出來，如此反反復(fù)復(fù)做上10～20遍，才準拿球開始習(xí)。兩個同學(xué)相互交換檢查，急取做到出球快，整個動作不變形。這樣練上幾次課，該項成績便有了明顯提高。如我現(xiàn)在上的初三（二）班，第一次上課初測，投距3.5m-5m的同學(xué)，竟有一半以上，經(jīng)過四節(jié)課的認真練習(xí)后，絕大多數(shù)同學(xué)便提高到5.25m-8m不等，該項達標女生，從原來的85%提高到98%生達標。男生從原來的76%提高到85%，女生達標率上升13%，男生達標率上升9%，通過這個項目的測驗，證明了在有良好的協(xié)調(diào)能力基礎(chǔ)上稍加一些爆發(fā)力，成績便會很快上去，男生有良好的爆發(fā)力，但協(xié)調(diào)性差，所以總上升成績不如女生高。

三、教學(xué)過程中多表揚少批評

由于每個學(xué)生的接受能力不同，有的快有的慢，有些同學(xué)在老師講解一遍，做一次示范動作后，就能基本掌握要領(lǐng)，學(xué)會練習(xí)動作：而另有一些同學(xué)，則是一節(jié)課快上完了，動作要領(lǐng)還是不斷出錯，如初三（4）班的陳×同學(xué)，個子在班上算小的，第一次測驗時，投擲實心球達不到3米，經(jīng)過課堂講解示范之后，她認真練習(xí)，第二節(jié)課再測時，她就提到4.5m，又經(jīng)過幾節(jié)課的刻苦練習(xí)，她的實心球投擲就達到了及格水平。而另一位張××同學(xué)，個子比陳×高大，但在掌握體育運動技巧方面則欠靈活，實心球一開始投擲，她就投了3.2m，但動作不規(guī)范，經(jīng)過兩次上課對她的動作進行了糾正，她還是不能完全協(xié)調(diào)掌握動作要領(lǐng)，因而成績上上下下，進步較慢，由于女同學(xué)自尊心強，有的還有點自卑，動作做不好還不愿意大膽問教師。如直接批評她們，弄不好有的同學(xué)當場就會哭起來，即使不用批評口氣直接指出她的不對的地方，她也不肯再練。遇到類似這種情況我是以表揚為主，先鼓勵后糾正動作，這樣做往往能夠達到預(yù)期目的，每次課后總結(jié)，我總是先把多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)的問題指出來，然后表揚一些表現(xiàn)較好的同學(xué)，再指出應(yīng)該注意的問題，使她們感到老師看到了她們的每一個進步，從而提高她們練好項目的信心與興趣。對難度特別大的同學(xué)，我則給她們“開小灶”采取個別幫助的辦法幫助她們提高。如初三（1）班，有幾個同學(xué)個子較小，我從內(nèi)心都擔心她們體育達不了標，就說張××和謝××同學(xué)吧，她們投實心球僅3.5m左右，50m跑9″，

立定跳遠1.65m，仰臥起坐8個，我把她們列為幫助重點實行重點幫助，每次上課我都注意觀察她們，首先鼓勵她們樹立達標好的信心和決心，然后細心幫助她們糾正動作掌握要領(lǐng)。經(jīng)過一段時間刻苦練習(xí)，期末考試時，她們都紛紛取得了理想的成績（實心球投擲6m以上，50m跑8"2，立定跳遠1.98m）。

總之，要上好女生體育課，就要首先把握住女生的特點，不管她們在體育練習(xí)中動作做得怎么樣，都要以肯定成績?yōu)橹?，尤其是對一些接受能力稍慢的女同學(xué)，更要以鼓勵為主，使她們在樹立信心的基礎(chǔ)上，努力上進。

參考文獻：

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