瑜伽體式訓(xùn)練對(duì)古典舞舞姿控制提高的研究

鄭玉婷

【摘 要】古典舞舞姿控制能力是反應(yīng)古典舞學(xué)生競(jìng)技水平的重要因素，直接決定并影響古典舞學(xué)生的表演效果，提高古典舞學(xué)生舞姿控制能力是教學(xué)與訓(xùn)練的重點(diǎn)。而瑜伽能更好地控制身體平衡，瑜伽的體式不僅對(duì)身體、情感和心靈產(chǎn)生影響，還能對(duì)古典舞中的舞姿控制能力有所提高，通過把感官、身體和有意識(shí)的呼吸相配合來實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制與古典舞相結(jié)合。本研究的目的是將瑜伽體式訓(xùn)練融入到古典舞訓(xùn)練中，探究瑜伽體式訓(xùn)練對(duì)古典舞舞姿控制的提高，為提高古典舞學(xué)生的舞姿控制能力探索一條行之有效的訓(xùn)練方法與途徑，提高古典舞學(xué)生的表演水平。

【關(guān)鍵詞】瑜伽體式訓(xùn)練;古典舞;舞姿控制;提高

中圖分類號(hào)：J722.4? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：11007-0125（2019）01-0128-01

中國(guó)古典舞是一種既年輕又古老的藝術(shù)形式，中國(guó)古典舞深受戲曲舞蹈、武術(shù)和芭蕾藝術(shù)的影響。從上世紀(jì)80年代開始，隨著古典舞在國(guó)內(nèi)的快速發(fā)展，國(guó)內(nèi)眾多舞蹈賽事相繼出現(xiàn)，至今，競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，古典舞學(xué)生的舞姿控制能力越來越高。這種變化對(duì)古典舞日常訓(xùn)練提出了更高的要求，結(jié)合古典舞學(xué)生的實(shí)際情況，探討能夠有效提高古典舞舞姿控制能力的訓(xùn)練方法，是古典舞日常訓(xùn)練中面臨的亟待解決的問題。中國(guó)古典舞舞姿控制能力是反應(yīng)古典舞學(xué)生競(jìng)技水平的重要因素，直接影響古典舞學(xué)生的表演效果，提高古典舞學(xué)生舞姿控制能力是教學(xué)與訓(xùn)練的重點(diǎn)。而瑜伽能更好地控制身體平衡，瑜伽的體式不僅對(duì)身體、情感和心靈產(chǎn)生影響，還能對(duì)古典舞中的舞姿控制能力有所提高，通過把感官、身體和有意識(shí)的呼吸相配合來實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制與古典舞相結(jié)合。

一、古典舞概述

中國(guó)古典舞在傳統(tǒng)舞蹈文化的基礎(chǔ)上，提取典型性的舞蹈動(dòng)態(tài)形式，廣采博收戲曲中的程式化表演與舞蹈身段、武術(shù)中的姿勢(shì)和動(dòng)勢(shì)的勁力與風(fēng)范，芭蕾舞的訓(xùn)練方法以及其它藝術(shù)的文化優(yōu)長(zhǎng)，經(jīng)過現(xiàn)代人的發(fā)展創(chuàng)造而產(chǎn)生的，它是中華民族母體中形成的當(dāng)代舞蹈的一種類型。舞姿控制能力是反應(yīng)古典舞學(xué)生競(jìng)技水平的重要因素，直接決定并影響古典舞學(xué)生的表演效果，提高古典舞學(xué)生舞姿控制能力是教學(xué)與訓(xùn)練的重點(diǎn)。

（一）古典舞訓(xùn)練內(nèi)容概述。古典舞最重要的核心內(nèi)容包含兩個(gè)部分“基訓(xùn)”和“身韻”。基訓(xùn)包含了軟開度、跳轉(zhuǎn)翻、技術(shù)技巧和控制等?；?xùn)是身韻的基礎(chǔ)，身韻是古典舞不可或缺的一部分，是古典舞的精華和核心，兩者缺一不可。舞蹈決不能沒有高超精湛的技巧，沒有高超技巧的舞蹈作品就不可能成為精品。古典舞中的技術(shù)技巧有跳轉(zhuǎn)翻這三類，每一類都有不同的要求和難度，要想掌握都需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，控制在古典舞中是很重要的，在學(xué)習(xí)古典舞中可以清楚地了解到控制不僅僅是高度上的要求，更多要求是規(guī)范、規(guī)格、具有相應(yīng)的訓(xùn)練價(jià)值，并且可以提高自身的能力。

二、瑜伽體式訓(xùn)練概述

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽體式運(yùn)用受到控制有度的對(duì)各部位肌肉的伸展、收縮、放松的影響，受到各個(gè)動(dòng)作在平衡和保持姿勢(shì)等方面相互協(xié)調(diào)的影響，它強(qiáng)調(diào)呼吸方法，用意念來控制和配合動(dòng)作，具有深刻的意義和價(jià)值。

（一）古典舞訓(xùn)練中瑜伽體式訓(xùn)練的運(yùn)用。從人體的構(gòu)造角度來講，人身體地運(yùn)動(dòng)都是環(huán)繞著一定的軸，在一定的平面內(nèi)進(jìn)行的，一般可分為：主軸（脊椎垂直軸）、頭軸（兩耳之間）、肩軸（兩肩之間）、髖軸（兩髖之間）。主軸靈活一些，頭軸、肩軸和髖軸之間的運(yùn)動(dòng)才會(huì)更加靈活，這樣能豐富肢體語(yǔ)言和身體動(dòng)作。所以，在完成古典舞劇目時(shí)對(duì)身體控制能力和柔韌度的要求極高，有良好的身體素質(zhì)和能力才能達(dá)到美觀度。瑜伽中的大量體式都能練習(xí)到舞者的柔韌和控制能力，還有配合上瑜伽的冥想和呼吸，在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，從而有助于提高古典舞學(xué)生的舞姿控制能力。

三、結(jié)語(yǔ)

舞蹈中的舞姿并不是依靠身體某一部位完成的，而是在身體諸多部位的參與下共同完成的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，在身體不同部位不同的速度、方向、幅度及力度等的共同參與下，構(gòu)成了豐富多彩且有不同情感的舞蹈形態(tài)，提高舞蹈平衡感及控制力是提高舞姿控制水平的關(guān)鍵。古典舞舞姿控制也不是單單只是控制就行，它還包括了身體素質(zhì)能力、柔韌度這些方面才能完整的呈現(xiàn)古典舞舞姿控制，所以在訓(xùn)練古典舞舞姿控制能力的同時(shí)，也要訓(xùn)練柔韌度和身體素質(zhì)能力。而瑜伽是呼吸意識(shí)和體式相結(jié)合成一體的運(yùn)動(dòng)，配合瑜伽的冥想，再用意念去控制住身體控制，使瑜伽體式和冥想相結(jié)合。瑜伽是靜態(tài)的，舞蹈式動(dòng)態(tài)的，靜態(tài)動(dòng)作的控制有助于練習(xí)者對(duì)于力量的合理安排以及個(gè)人身體平衡的控制，在舞蹈訓(xùn)練中加入一些瑜伽的訓(xùn)練方法，去彌補(bǔ)舞蹈訓(xùn)練的不足。在今后的古典舞練習(xí)中，可以適當(dāng)加入瑜伽的練習(xí)方法，更好地運(yùn)用呼吸，將瑜伽融入到古典舞訓(xùn)練中去，對(duì)我們現(xiàn)有的訓(xùn)練方式進(jìn)行有益的補(bǔ)充和拓展，使得我們的古典舞訓(xùn)練更加科學(xué)化、多元化，這將是我們要繼續(xù)堅(jiān)持不懈地進(jìn)行探索、學(xué)習(xí)和試驗(yàn)的課題。