太極拳選修課對(duì)新疆師范大學(xué)生體質(zhì)的影響研究

喬 嬌 龐海帆

新疆師范大學(xué)體育學(xué)院,新疆 烏魯木齊 830054

1.1 當(dāng)前時(shí)期我國大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降

近20年來,我國大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降,大學(xué)生體質(zhì)健康狀況不佳已成為我國高校普遍面臨的問題。我國大學(xué)生在多項(xiàng)身體指標(biāo)上與外國大學(xué)生相比均處于落后狀態(tài)。2012年上海東華大學(xué)一名大三學(xué)生,在測(cè)試1000米時(shí)突然暈倒,最后不治身亡；2013年湖北一大二學(xué)生,在進(jìn)行1600米測(cè)試時(shí),突然暈厥甚至呼吸暫停險(xiǎn)些猝死,最后通過搶救挽回了生命；2014年,一名寧波的大二學(xué)生在長(zhǎng)跑測(cè)試中,突然猝死。大學(xué)生體質(zhì)健康狀況不佳是由于體育教育理念的落后、教育目標(biāo)設(shè)置不合理以及教育課程定位不準(zhǔn)確；以及大學(xué)生的生活方式不健康和健康意識(shí)淡漠所導(dǎo)致的。因此,為提高我國大學(xué)生體質(zhì)水平,必須大力促進(jìn)我國體育教育的發(fā)展：改革體育教育教學(xué)的體制,創(chuàng)新體育教育的理念；改變體育教育的從屬地位,變大學(xué)生被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)參與；加大對(duì)大學(xué)生體育教育的投資,完善其管理機(jī)制。

1.2 “健康中國”的提出對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的要求

中共中央政治局在2016年8月26日召開會(huì)議,審議通過《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》。會(huì)議認(rèn)為,健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求,是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件,是民族昌盛和國家富強(qiáng)的重要標(biāo)志,也是廣大人民群眾的共同追求。同時(shí),作為當(dāng)代大學(xué)生,我們肩負(fù)著社會(huì)發(fā)展與進(jìn)步的責(zé)任和使命,我們就是未來和希望。我們身體素質(zhì)如何,對(duì)一個(gè)民族,一個(gè)地區(qū)的發(fā)展有著十分重要的影響,不容小視。

1.3 太極拳對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的積極影響

太極拳作為我國民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中最具代表的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,其健身功能已被世界所公認(rèn)。24式太極拳是針對(duì)大眾健身,增強(qiáng)全民體質(zhì),提高全民生活質(zhì)量,由楊氏太極拳煉整提理出來的；24式太極拳簡(jiǎn)單易學(xué)、受條件限制少、安全可控制性較強(qiáng),其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度量度可根據(jù)不同人的需要進(jìn)行調(diào)整,因此適宜于在學(xué)校進(jìn)行推廣練習(xí),使學(xué)生終身受益。新疆師范大開設(shè)有武術(shù)選修課,以24式太極拳為主要教學(xué)和練習(xí)的內(nèi)容,于太極拳對(duì)大學(xué)生體質(zhì)影響的研宄更具現(xiàn)實(shí)意義。

2 研究對(duì)象

以新疆師范大學(xué)2017級(jí)武術(shù)選修課1班、2班的在校大學(xué)生為例開展調(diào)查,共計(jì)81人,包括28名男生和53名女生。

3 研究方法

采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法,以及比較分析和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法,其中,以實(shí)驗(yàn)和對(duì)比分析為主。通過對(duì)兩個(gè)班的上課教學(xué)進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試的前后對(duì)比,未上課前對(duì)學(xué)生進(jìn)行女子800米,男子1000米素質(zhì)測(cè)試；在13周課后再次進(jìn)行女子800米,男子1000米素質(zhì)測(cè)試；根據(jù)新疆師范大學(xué)公共體育課身體素質(zhì)項(xiàng)目考核標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)分,得出數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析,論證大學(xué)生體質(zhì)的下降以及武術(shù)選修課程太極拳對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的影響。

4 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

由調(diào)查的數(shù)據(jù)結(jié)果可以看出,1班的同學(xué)在沒有參加武術(shù)太極選修課前的素質(zhì)測(cè)試時(shí)間和成績(jī),其中有19人成績(jī)不達(dá)標(biāo),男生6人、不及格率占16%；女生13人、不及格率占35%,總體不及格率高達(dá)51%。

由調(diào)查的數(shù)據(jù)結(jié)果可以看出，2班同學(xué)在沒有參加武術(shù)太極選修課前的素質(zhì)測(cè)試時(shí)間和成績(jī),其中25人成績(jī)不達(dá)標(biāo),男生4人、不及格率占9%；女生21人、不及格率占48%；總體不及格率高達(dá)57%。

大一新生,18、19歲的年紀(jì),身體素質(zhì)都不要說良好,連達(dá)標(biāo)都如登天,這種現(xiàn)狀讓我們體育人如何應(yīng)對(duì),如何解決？

4.1 造成大學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因分析

2017年《中國學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)發(fā)展歷程》顯示,我國大學(xué)生體質(zhì)依然呈下降趨勢(shì),只是下降速度趨緩。與此同時(shí),身體形態(tài)也在發(fā)生變化,尤其是肥胖率持續(xù)上升,每5年提高2%～3%。

“一方面,不少學(xué)生在中小學(xué)階段沒有養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,掌握良好的運(yùn)動(dòng)技能,本身體質(zhì)較差,加之中學(xué)體育課被數(shù)語外等主課占用,大部分學(xué)生的體育課都是由數(shù)學(xué)老師、英語老師等一系列的術(shù)科老師任教的,大學(xué)體育的主要任務(wù)就是進(jìn)行‘補(bǔ)課’；另一方面網(wǎng)絡(luò)游戲的不斷更新,讓學(xué)生的手機(jī)幾乎不離手每天都在“王者榮耀”“絕地求生”甚至熬夜通宵的“奮斗”,走出宿舍都很難,走向操場(chǎng)更是難上加難?！?/p>

4.2 如何提升大學(xué)生的身體素質(zhì)

針對(duì)上述原因,高校在大學(xué)生體質(zhì)方面應(yīng)給予高度的重視,習(xí)總書記在北大講話中提到：大學(xué)是立德樹人、培養(yǎng)人才的地方,是青年人學(xué)習(xí)知識(shí)、增長(zhǎng)才干、放飛夢(mèng)想的地方。我們的教育要培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。我們要培養(yǎng)的不僅僅是科學(xué)家,沒有好的身體素質(zhì),沒有強(qiáng)壯的體魄,何談貢獻(xiàn)于祖國,所以大學(xué)生體質(zhì)問題是高校體育面臨的一大新形勢(shì)。

目前高校中的體育鍛煉形式主要有運(yùn)動(dòng)會(huì)、每周的體育課、學(xué)校的體育訓(xùn)練隊(duì)以及學(xué)生自己的體育活動(dòng)項(xiàng)目和學(xué)校公共體育選修課。盡管看起來種類比較多,但是學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間以及鍛煉強(qiáng)度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不達(dá)標(biāo)。新疆師范大學(xué)公共體育選修課,一周1—2節(jié)課時(shí),1課時(shí)90分鐘；此后再無體育課程,能做到每天堅(jiān)持鍛煉身體的同學(xué)也就占到總體的35%左右,其他體育社團(tuán)雖然也可以鍛煉身體提高體質(zhì),但是其約束力較低,來去比較自由根本達(dá)不到體質(zhì)達(dá)標(biāo)的要求。所以,高校應(yīng)該相對(duì)增加體育課程的課時(shí)和時(shí)間,雖然已經(jīng)是大學(xué)生,但是在體育鍛煉這一方面的自制力幾乎為0,所以,學(xué)校通過課程的達(dá)標(biāo),在保證其安全的情況下,增加體育課課時(shí),招聘專業(yè)的體育教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的體育訓(xùn)練,他們的體質(zhì)才有可能得到進(jìn)一步的提升。

4.3 太極拳課程內(nèi)容的選擇

在多數(shù)人的眼中,節(jié)奏緩慢的太極拳似乎是“老年人”的專利,但是首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)的老師們,卻早在上世紀(jì)90年代,就將這項(xiàng)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)逐步引入了體育課堂之中,成為學(xué)生鍛煉的新方式。24式太極拳簡(jiǎn)單易學(xué)、受條件限制少、安全可控制性較強(qiáng),其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可根據(jù)不同人的需要進(jìn)行調(diào)整,適宜于在學(xué)校進(jìn)行推廣練習(xí)。

4.4 太極拳動(dòng)作的選定以及訓(xùn)練周期

表1 太極拳動(dòng)作的選定及訓(xùn)練周期

站樁是中國武術(shù)所特有的一項(xiàng)訓(xùn)練,站樁即身體如木樁站立不動(dòng),目的在于如木樁有根穩(wěn)定,增強(qiáng)下肢的支撐力,并且鍛煉內(nèi)部氣息。而選擇24式太極拳中的部分單獨(dú)動(dòng)作,是因?yàn)槠渚哂写硇?這些典型動(dòng)作不僅在套路中多次出現(xiàn),而且對(duì)上肢、下肢以及腰部的力量肌肉都會(huì)產(chǎn)生影響；并且單獨(dú)練好這些典型動(dòng)作,既可以提高該動(dòng)作的技法,又可以摸索到該動(dòng)作在套路中的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

4.5 太極拳練習(xí)后的體質(zhì)對(duì)比分析

4.5.1 練習(xí)太極拳13周后1班800/1000米測(cè)試成績(jī)

由調(diào)查的數(shù)據(jù)結(jié)果可以看出，1班同學(xué)在參加武術(shù)太極選修課13周后的素質(zhì)測(cè)試時(shí)間和成績(jī),其中11人成績(jī)不達(dá)標(biāo),男生3人,不及格率占8%；女生8人,不及格率在21%；總體不及格率在29%。

4.5.2 練習(xí)太極拳13周后2班800/1000米測(cè)試成績(jī)

由調(diào)查的數(shù)據(jù)結(jié)果可以看出，2班同學(xué)在參加武術(shù)太極選修課13周后的素質(zhì)測(cè)試時(shí)間和成績(jī),其中15人成績(jī)不達(dá)標(biāo),男生2人、不及格率占5%；女生13人、不及格率占29%；總體不及格率在34%。

4.5.3 1班和2班學(xué)生練習(xí)太極拳后800/1000米測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析

由調(diào)查的數(shù)據(jù)結(jié)果可以看出，1班同學(xué)在參加武術(shù)太極選修課13周后的素質(zhì)測(cè)試時(shí)間和成績(jī)與未練習(xí)太極拳之前的素質(zhì)測(cè)試時(shí)間和成績(jī)對(duì)比,其中男生的不及格率由16%降至8%；女生的不及格率由35%降至21%；總體不及格率由60%降至29%。

由調(diào)查的數(shù)據(jù)結(jié)果可以看出，2班同學(xué)在參加武術(shù)太極選修課13周后的素質(zhì)測(cè)試時(shí)間和成績(jī)與未練習(xí)太極拳之前的素質(zhì)測(cè)試時(shí)間和成績(jī)對(duì)比,其中男生的不及格率由9%降至5%；女生的不及格率由48%降至29%；總體不及格率由57%降至34%。

5 結(jié)論

綜上所述,通過13周太極拳的訓(xùn)練之后,兩個(gè)班的學(xué)生的素質(zhì)測(cè)試分?jǐn)?shù)都有了不同的提高,其中1班男生的不及格率下降了8%；女生的不及格率下降了14%；總體的不及格率下降了31%。2班男生的不及格率下降了4%；女生的不及格率下降了19%；總體的不及格率下降了21%。其他同學(xué)雖然仍未達(dá)標(biāo),但是總趨勢(shì)都是有進(jìn)步的,呈上升趨勢(shì)。因?yàn)?身體體質(zhì)的提高不是一朝一夕的事情,要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看到想要得到的效果。

同時(shí),以上數(shù)據(jù)分析結(jié)果表明,太極拳對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)確實(shí)有一定的影響。太極拳的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì),以意念引導(dǎo)動(dòng)作,符合人體的生理保健要求,能促進(jìn)人體的新陳代謝,還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。

大學(xué)生,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重,面臨著各種的考試,而太極拳則可以消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)的心理,可以對(duì)學(xué)生的身心進(jìn)行調(diào)節(jié),使其心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)；與其抱著手機(jī)“愛不釋手”不如每天去練一練太極拳,把它變成一種習(xí)慣,從身心到身體,太極拳都會(huì)給予大家不一樣的反饋。

6 建議

6.1 普及推廣太極拳以多種形式走進(jìn)高校校園

通過800米、1000米的身體素質(zhì)考核可以得出,24式太極拳的練習(xí)對(duì)增強(qiáng)新疆師范大學(xué)大學(xué)生的體質(zhì)有明顯的促進(jìn)作用,它的特點(diǎn)能有效增強(qiáng)大學(xué)生的力量素質(zhì)和耐力能力,所以建議24式太極拳應(yīng)在高校中進(jìn)一步的普及與推廣,通過公共體育選修課、學(xué)校社團(tuán)以及運(yùn)動(dòng)會(huì)賽事等形式使更多的大學(xué)生喜歡太極拳、練習(xí)太極拳。

6.2 規(guī)范體育專項(xiàng)老師的專項(xiàng)技能能力

想要提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣,專項(xiàng)老師的作用至關(guān)重要,作為一名體育專項(xiàng)老師最基本的就是要專項(xiàng)素質(zhì)過硬,如果自己都不會(huì)教授課程的內(nèi)容,學(xué)生又如何去學(xué)習(xí),訓(xùn)練；所以建議在招聘老師時(shí)就要規(guī)范體育專項(xiàng)教師的技能能力。

6.3 增加大學(xué)生體育課程課時(shí),并納入畢業(yè)考核標(biāo)準(zhǔn)

目前,各大高校除去體育專業(yè)和各大體院外,公共體育課程基本上一周1—2個(gè)課時(shí),其運(yùn)動(dòng)量根本無法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果,甚至有些學(xué)生逃避體育課程,所以建議學(xué)校應(yīng)增加公共體育課程的課時(shí),并將體育素質(zhì)考核納入畢業(yè)考核標(biāo)準(zhǔn)；引起廣大學(xué)生的重視,體質(zhì)測(cè)試不達(dá)標(biāo),同樣無法順利畢業(yè),以此督促其參加更多的體育活動(dòng)，從而提高大學(xué)生的身體體質(zhì)。