大學(xué)生跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理現(xiàn)象類(lèi)型、致因及改善對(duì)策

呂 哲

新疆師范大學(xué)體育學(xué)院,新疆 烏魯木齊 830054

跆拳道是一項(xiàng)激烈的雙人對(duì)抗性項(xiàng)目,其技術(shù)主要以變幻莫測(cè)的腿法為主,同時(shí)強(qiáng)調(diào)禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈的精神,磨練人的意志,振奮人的精神為目的的一項(xiàng)體育項(xiàng)目, 2017年跆拳道被列為奧運(yùn)會(huì)優(yōu)勢(shì)奪金項(xiàng)目,從此跆拳道在中國(guó)掀起了新的熱潮,在各大高校,俱樂(lè)部跆拳道運(yùn)動(dòng)也如同雨后春筍般蓬勃發(fā)展起來(lái)。在比賽前期,運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)、心理狀態(tài)以及情緒的影響,都會(huì)制約比賽中的技術(shù)水平的發(fā)揮。因此在比賽之前,運(yùn)動(dòng)員除了對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體力做準(zhǔn)備,還要對(duì)心理狀態(tài)進(jìn)行一定的準(zhǔn)備和訓(xùn)練。大學(xué)生跆拳道賽前心理訓(xùn)練對(duì)比賽成績(jī)起著非常關(guān)鍵的作用。

1 研究方法

采用文獻(xiàn)資料法和比較分析法、專(zhuān)家訪談法對(duì)大學(xué)生跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理現(xiàn)象的成因及對(duì)策進(jìn)行研究。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理現(xiàn)象的類(lèi)型

2.1.1 過(guò)度興奮

賽前過(guò)度興奮是一種心理和生理提前興奮或過(guò)度興奮的一種狀態(tài),通常在第一次參加比賽或比賽經(jīng)驗(yàn)不夠豐富的運(yùn)動(dòng)員身上出現(xiàn)的比較多,具體表現(xiàn)為心理狀態(tài)高昂,想要參加比賽的欲望特別強(qiáng)烈,過(guò)早的興奮,賽前訓(xùn)練過(guò)度興奮,注意力不集中,對(duì)教練員的指揮與教導(dǎo)不屑一顧,過(guò)早或過(guò)多的消耗能量的狀態(tài)。

2.1.2 淡漠狀態(tài)

賽前冷漠狀態(tài)大部分是由于運(yùn)動(dòng)員在之前參加的比賽,失敗次數(shù)較多,失去比賽的興趣和激情,也有一部分運(yùn)動(dòng)員在比賽前得知對(duì)手實(shí)力較強(qiáng),導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽結(jié)果不抱有希望,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽表現(xiàn)出冷漠的狀態(tài)。

2.1.3 盲目自信

賽前盲目自信是由于運(yùn)動(dòng)員在賽前過(guò)高估計(jì)自己的實(shí)力,便產(chǎn)生了盲目自信,這是由于對(duì)即將來(lái)臨的比賽的復(fù)雜性、艱巨性和困難情況估計(jì)不足,過(guò)高地估計(jì)自己或本隊(duì)的力量,相信自己能輕易取勝所致。

2.1.4 焦慮狀態(tài)

賽前焦慮狀態(tài)是由多種因素引起的,心理學(xué)家斯皮爾伯格將焦慮分為狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮,在賽前產(chǎn)生焦慮大部分原因是由一定的賽前環(huán)境和臨近比賽時(shí)間引起,一小部分是由于運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征。

2.1.5 膽怯心理

賽前膽怯心理是由于運(yùn)動(dòng)員思想負(fù)擔(dān)過(guò)重或在賽前知道對(duì)手實(shí)力高于自己,又或在以前的比賽中被對(duì)方運(yùn)動(dòng)員擊到過(guò),導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中不能發(fā)揮正常技術(shù)水平的一種心理狀態(tài)。

2.1.6 情緒緊張

賽前情緒緊張是一種運(yùn)動(dòng)員在比賽將至生理上出現(xiàn)心律加快、尿頻、出汗加快等現(xiàn)象,心理上出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、幻想比賽等現(xiàn)象,甚至有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)寢食難安,在臨上場(chǎng)前動(dòng)作失調(diào)的狀態(tài)。出現(xiàn)這種不良的心理狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)的運(yùn)用和臨場(chǎng)發(fā)揮。

2.2 跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)的致因分析

2.2.1 過(guò)度興奮致因

雖然大學(xué)生比中學(xué)生更善于控制情緒,但遇事依然易激動(dòng)，情緒不穩(wěn)定，帶有明顯的兩極性,有時(shí)表現(xiàn)出為真理而奮斗的熱情,有時(shí)又有可能狂熱轉(zhuǎn)為灰心,所以賽前心理極不穩(wěn)定,加之跆拳道是一項(xiàng)激烈對(duì)抗性的項(xiàng)目,首次參加比賽或比賽經(jīng)驗(yàn)不足的運(yùn)動(dòng)員,容易出現(xiàn)賽前過(guò)度興奮的不良心理,主要表現(xiàn)為賽前激動(dòng),注意力不集中,場(chǎng)地練習(xí)過(guò)度發(fā)力,賽中大喊大叫,比賽容易失常發(fā)揮。

2.2.2 淡漠狀態(tài)致因

大學(xué)生適應(yīng)能力較差,一部分運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檫^(guò)度疲勞,傷病長(zhǎng)期存在,思想上對(duì)比賽的不利條件過(guò)多,另一部分原因是大腦皮層興奮性下降或過(guò)度緊張使大腦皮層興奮性受到抑制,主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員情緒低落,全身無(wú)力,動(dòng)作緩慢,意志消沉,缺乏信心。

2.2.3 盲目自信致因

一些大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的自信心是建立在對(duì)即將參加的比賽的困難性估計(jì)不足,過(guò)高的估計(jì)自己的實(shí)力,表現(xiàn)比較浮躁,相信自己一定能獲勝,對(duì)面臨的困難容易報(bào)消極態(tài)度,不盡力去克服自己面臨的困難。跆拳道要求賽前要有穩(wěn)定的心態(tài),在賽前產(chǎn)生盲目自信,認(rèn)為自己一定獲勝,賽前對(duì)對(duì)手情況分析不足,一旦比賽中處于劣勢(shì),就會(huì)產(chǎn)生焦急的心理致使技術(shù)水平下降,動(dòng)作失調(diào),從而在比賽中失利。

2.2.4 焦慮現(xiàn)象致因

大學(xué)生情緒不穩(wěn)定,爭(zhēng)強(qiáng)好勝心強(qiáng),缺乏耐心,容易沖動(dòng),容易受外界不良因素的刺激,從而導(dǎo)致其心理變化。賽前焦慮會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員精神狀態(tài),身體長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),從而在賽前就會(huì)消耗大量的能量,導(dǎo)致比賽發(fā)揮失常,還有一部分運(yùn)動(dòng)員本身特征就屬于焦慮性特征。

2.2.5 膽怯心理致因

部分大學(xué)生在比賽前對(duì)比賽過(guò)分理想化,思想沒(méi)有做好迎接挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備,上場(chǎng)后容易出現(xiàn)膽怯現(xiàn)象,還有部分運(yùn)動(dòng)員在賽前了解到對(duì)手實(shí)力比自己強(qiáng),跆拳道賽中要求有非常穩(wěn)定的發(fā)揮,因此這種不良心理對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的正常發(fā)揮影響很大,主要表現(xiàn)為大腦控制系統(tǒng)混亂,機(jī)能失調(diào),比賽時(shí)不能發(fā)揮出應(yīng)有水平。

2.2.6 情緒緊張致因

某些運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練不積極,基本功不扎實(shí),有部分錯(cuò)誤動(dòng)作錯(cuò)誤動(dòng)作還未及時(shí)糾正,賽前測(cè)試進(jìn)行的較少,運(yùn)動(dòng)員心理不適應(yīng),對(duì)比賽場(chǎng)地不夠熟悉,還有一些運(yùn)動(dòng)員把比賽結(jié)果看得太過(guò)于重要,這些原因都可以造成賽前情緒緊張。

2.3 大學(xué)生跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)改善對(duì)策

2.3.1 過(guò)度興奮對(duì)策

運(yùn)動(dòng)員過(guò)度興奮主要與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平、比賽的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。教練員可以通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平,豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn),對(duì)不同個(gè)性的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行區(qū)別對(duì)待,有意識(shí)的控制運(yùn)動(dòng)員的參賽意識(shí)。

2.3.2 淡漠狀態(tài)對(duì)策

運(yùn)動(dòng)員應(yīng)客觀的對(duì)自己以往的成績(jī)進(jìn)行正確的評(píng)價(jià),不能單純的以輸贏來(lái)對(duì)自己進(jìn)行評(píng)判,用自己實(shí)際的進(jìn)步和不足來(lái)鼓勵(lì)自己,教練員應(yīng)積極的用語(yǔ)言激勵(lì)隊(duì)員,從而使他們產(chǎn)生爭(zhēng)奪的勁頭,把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。除以上方法外,多看一些國(guó)際及國(guó)內(nèi)各大賽事的錄像帶,讓隊(duì)員在學(xué)習(xí)中成長(zhǎng),認(rèn)識(shí)比賽,端正比賽的態(tài)度,增強(qiáng)自信心。

2.3.3 盲目自信對(duì)策

這種狀態(tài)經(jīng)常出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員本身的驕傲自滿(mǎn)的性格。對(duì)于這類(lèi)過(guò)于自信心理的運(yùn)動(dòng)員,要讓其清楚的認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)力,認(rèn)真研究對(duì)手的長(zhǎng)處和克制其長(zhǎng)處的方法,充分研究自己將會(huì)遇到的困難,把攻克困難的方法牢記于心。教練員要主動(dòng)對(duì)盲目自信的隊(duì)員進(jìn)行調(diào)整,穩(wěn)定其心理,積極主動(dòng)地進(jìn)行賽前訓(xùn)練。

2.3.4 焦慮狀態(tài)對(duì)策

賽前焦慮的隊(duì)員大部分是由于賽前環(huán)境和周?chē)渌?duì)員的言論。教練員應(yīng)積極的引導(dǎo)隊(duì)員使用表象訓(xùn)練法進(jìn)行調(diào)整,把隊(duì)員思想集中于比賽的過(guò)程,盡量不去考慮比賽結(jié)果,在賽前訓(xùn)練時(shí),設(shè)計(jì)在正式比賽中可能遇到的情況,使隊(duì)員能更快地融入比賽的氛圍,適應(yīng)比賽節(jié)奏。

2.3.5 膽怯心理對(duì)策

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員賽前膽怯心理的現(xiàn)象,教練員可以通過(guò)向隊(duì)員列舉以弱勝?gòu)?qiáng)的例子用來(lái)增強(qiáng)隊(duì)員的自信心,分析對(duì)手的特點(diǎn),找出對(duì)手弱點(diǎn),分析自身的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),制定出擊打的策略,增加信心,發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。

2.3.6 情緒緊張對(duì)策

對(duì)于情緒緊張的隊(duì)員可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境,聽(tīng)一些相對(duì)舒緩的音樂(lè),使自己身體放松,在腦袋里想一些愉快的事情轉(zhuǎn)移自己緊張的情緒。除此之外還可以運(yùn)用語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示,也可以刻意調(diào)整呼吸的節(jié)奏,深呼氣,深吸氣,通過(guò)這種有節(jié)律的呼吸方法,可以轉(zhuǎn)移注意力,減少緊張,能夠在比賽中更好的發(fā)揮技術(shù),從而贏得比賽的勝利。