氣排球運(yùn)動健身價值研究

趙世偉

摘 ?要：隨著生活質(zhì)量的不斷提高，我國各種休閑活動隨之誕生。氣排球作為一種群體性的活動，其健身價值在未來的發(fā)展值得探索。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和訪談法，探究氣排球起源及發(fā)展前景分析，對氣排球的健身價值進(jìn)行全面總結(jié)，研究發(fā)現(xiàn)氣排球健身價值極高，對于改善心肺功能等方面具有極大的益處。從其價值及運(yùn)動特點(diǎn)來看，氣排球未來發(fā)展趨勢良好。

關(guān)鍵詞：氣排球 ?健身價值 ?有氧運(yùn)動

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（a）-0236-02

氣排球作為娛樂運(yùn)動方式發(fā)展為正式群眾競賽項(xiàng)目，是因其具有重量輕、危險性小等特點(diǎn)，1989年，國家成立了氣排球推廣小組，更進(jìn)一步推進(jìn)了氣排球的快速發(fā)展[1]。其他的一些省市發(fā)現(xiàn)氣排球不僅適合老年人，而且還適合小學(xué)生，制定比賽來培養(yǎng)小學(xué)生對排球的興趣，推動了排球事業(yè)的發(fā)展[2]。

1 ?氣排球運(yùn)動的特點(diǎn)

1.1 安全性

安全性主要是表現(xiàn)在球體輕、軟而導(dǎo)致球體運(yùn)動緩慢，讓參賽者有反應(yīng)時間，適應(yīng)老年人的運(yùn)動節(jié)奏，而避免了很多不必要的危險事故。即使在反應(yīng)不過來時，因球體非常軟，也不會造成人體的損傷。氣排球比賽不像足球、籃球之間有身體間的對抗，這些都充分說明了氣排球的安全性。

1.2 競技性

競技性在于氣保留了常規(guī)排球比賽的競技模式，其氣排球的運(yùn)動規(guī)則和參與形式都在一定程度上反映了運(yùn)動的競技性。不過因?yàn)闅馀徘虻奶厥庑?，所以，氣排球在?guī)則和參與形式有所改變，比如參與形式我國規(guī)定氣排球運(yùn)動中雙方各5人進(jìn)行比賽，是因?yàn)閳龅夭淮蟆馀徘蜉p等原因而改定的參與方式[3]。雙方隊(duì)伍在網(wǎng)兩側(cè)各自進(jìn)行團(tuán)隊(duì)協(xié)作，戰(zhàn)術(shù)配合，還有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。

1.3 娛樂性

娛樂性表現(xiàn)在組織簡單，方便快捷。現(xiàn)代科技飛速發(fā)展，人們生活壓力不斷升高，在空閑之余組織一場氣排球比賽，不僅可以得到精神上的放松，還可以得到身體上的鍛煉。還有就是老齡化嚴(yán)重問題，這些老年人的業(yè)余生活怎么安排，怎么安排好，這是一個很大的問題。氣排球的誕生剛好解決了一部分業(yè)余娛樂生活的安排，并且還鍛煉了身體。

1.4 不統(tǒng)一性

由于氣排球是我國的新型娛樂項(xiàng)目，雖然發(fā)展的很快很好，但是目前全國還沒有統(tǒng)一的氣排球規(guī)則 ，都是由各地舉辦單位自行設(shè)定規(guī)則。由于場地大小的不固定，所以在制定規(guī)則時都是依據(jù)的現(xiàn)實(shí)比賽場地然后仿照排球比賽規(guī)則設(shè)定的。主辦方更有解釋權(quán)，所以要求比賽隊(duì)員們要充分理解比賽規(guī)則，這對參賽者也有了一定的適應(yīng)能力要求，有可能換一個地方就會換一種比賽打法，使參賽者的腦力也得到了鍛煉[4]。氣排球發(fā)展的會更全面，終有一套完美的規(guī)則來適合它。

2 ?氣排球運(yùn)動的健身價值

2.1 有氧氣排球運(yùn)動

2.1.1 對心血管系統(tǒng)機(jī)能的影響

在氣排球的競賽中，運(yùn)動者處于低強(qiáng)度的運(yùn)動中，其中大部分是有氧運(yùn)動。有效的進(jìn)行有氧運(yùn)動的鍛煉，可以讓心臟每次收縮的更加有力，每一次跳動都可以輸送出更多的血液，可以提高最大攝氧量[5]。此時，身體內(nèi)的氧氣含量相比以前會多出好幾倍，這些多出來的氧氣會使身體內(nèi)的血紅蛋白增多，營養(yǎng)充足身體內(nèi)的免疫功能也會增強(qiáng)，加快血液的流動，促進(jìn)新陳代謝把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出等功能。在氣排球的運(yùn)動中，需要參賽者不斷地移動，不斷地用力呼吸。這種連續(xù)性的用力呼吸，就增強(qiáng)了心肺的耐力，延長了心血管的壽命，從而使心肺耐力提高。

2.1.2 對精神思維的影響

經(jīng)常地參與氣排球鍛煉，會使參加運(yùn)動的人覺得手、足的協(xié)調(diào)能力，視力和聽力等各項(xiàng)身體機(jī)能都有所改變。所以，氣排球運(yùn)動對老年癡呆癥有比較明顯的改善效果，經(jīng)常參加氣排球運(yùn)動的老年人，能有效地提高精神方面的狀態(tài)，增強(qiáng)生命活力，思維創(chuàng)作方面也得到改善，更加說明了氣排球這一運(yùn)動的健身價值。

2.1.3 對身體胖瘦的影響

氣排球運(yùn)動能燃燒身體中無用的脂肪。因?yàn)檫\(yùn)動開始時身體消耗的是肌糖原的能量，運(yùn)動到30min左右才開始轉(zhuǎn)為脂肪消耗。而在氣排球的運(yùn)動中一連好幾場比賽可以打很長時間，并且運(yùn)動強(qiáng)度不是很大，這對身體有點(diǎn)肥胖的人群來說是燃燒脂肪的一個好方法，并不感覺到很累，在無形中就把脂肪減下去了。所以，經(jīng)常性地參加氣排球運(yùn)動對人們胖瘦也有不小的影響。

2.1.4 對糖尿病的影響

糖尿病和飲食與運(yùn)動有關(guān)，在飲食一樣的情況下，運(yùn)動的人比不運(yùn)動的人得糖尿病的幾率更低。有研究表明，每天有氧運(yùn)動超過30min可以使II型糖尿病得病的幾率減少30%～40%。這是因?yàn)殚L時間的有氧運(yùn)動會提高身體內(nèi)胰島素的敏感性，它有降低血糖的功能。在我們的氣排球運(yùn)動中，運(yùn)動時間比較長，能使身體各部分都能得到鍛煉，能激發(fā)身體胰島素的敏感性，從而有降低血糖的效果。

2.1.5 對關(guān)節(jié)的影響

俗話說“用進(jìn)廢退”，相關(guān)研究表明，做一些特定的運(yùn)動可以保持關(guān)節(jié)健康，如走路、下蹲、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動等都可以促進(jìn)關(guān)節(jié)的健康。氣排球運(yùn)動不激烈，強(qiáng)度不大，并且用到了身體各個關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)運(yùn)動，提高了關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)了關(guān)節(jié)的健康。

2.2 氣排球運(yùn)動對于預(yù)防和治療心理疾病方面的作用

氣排球運(yùn)動是一項(xiàng)團(tuán)體性活動，能增加交流，促進(jìn)情感。在運(yùn)動時大家精神都集中在配合上，這時的大腦大部分區(qū)域都能得到休息，并且在比賽中贏得比賽的喜悅感、獲得感都能很好的預(yù)防并治療心理方面的疾病?，F(xiàn)在社會快速發(fā)展，生活壓力也是非常大，參加氣排球比賽能減緩不少壓力，娛樂身心。

2.3 氣排球運(yùn)動促進(jìn)人際交往

氣排球運(yùn)動是需要多人合作進(jìn)行才能開展的，是很好的增進(jìn)人們友誼的一種運(yùn)動方式，它需要人們在運(yùn)動中互相配合、交流溝通、增加默契、消除隔閡。這些都促進(jìn)了人們之間的友誼，增進(jìn)伙伴間的情感，養(yǎng)成了合群的習(xí)慣，并培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識。在工作上也會得到應(yīng)用，尋求團(tuán)隊(duì)協(xié)作，同伙伴建立深厚的友誼，這對工作有很大的幫助。

3 ?氣排球的發(fā)展前景

3.1 從健身方面來看

氣排球的發(fā)展還屬于小部分，特別是老年人群比較多。而氣排球運(yùn)動的健身價值對老年人的發(fā)展是非常好的。有一些省市已經(jīng)發(fā)展到小學(xué)生運(yùn)動，培養(yǎng)學(xué)生健康團(tuán)結(jié)的心理，促進(jìn)學(xué)生的健康。從健身方面看氣排球的發(fā)展，可以說是全民性的，發(fā)展前景十分廣闊。

3.2 從培養(yǎng)興趣來看

氣排球運(yùn)動可以說保留了大部分排球的競技模式。而小學(xué)生不喜歡排球運(yùn)動是因?yàn)榕徘蛴钟灿种?，尤其是冬天排球擊打在手臂上非常疼，大大降低了小學(xué)生對排球的興趣。從這方面，氣排球可以大大降低這種傷害，又輕又軟的特性非常適合小學(xué)生對排球的興趣訓(xùn)練。這個特點(diǎn)會成為氣排球在小學(xué)發(fā)展的一大推動力。

3.3 從運(yùn)動特點(diǎn)來看

因?yàn)闅馀徘蚴切屡d的一種娛樂方式，因?yàn)榘踩奖憧旖莸靡钥焖侔l(fā)展。但是還發(fā)展的不成熟，如規(guī)則的不明確、場地大小的無所謂。沒有成熟的規(guī)則來運(yùn)行對其發(fā)展會有一定的阻礙影響[6]。

4 ?結(jié)語

（1）氣排球運(yùn)動的健身價值不僅體現(xiàn)在老年群體，更主要是對全民健身有一定價值。

（2）氣排球運(yùn)動對小學(xué)生的益處頗多，不僅鍛煉身體，還培養(yǎng)體育興趣。

（3）氣排球運(yùn)動的規(guī)則不確定始終會對氣排球的發(fā)展有一定的影響。

（4）一些公共場所，球館、社區(qū)等沒有設(shè)立固定場地，也使氣排球的發(fā)展受到一定阻礙。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉永祥，鄭華偉.我國氣排球運(yùn)動社會化進(jìn)程中存在問題與發(fā)展對策[J].西昌學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2008（2）：119-122.

[2] 姚鲆，吳志鵡，連道明，等.氣排球運(yùn)動在全民健身中的作用與推廣前景[J].體育科學(xué)研究，2007（2）：25-27.

[3] 鄭華偉，劉永祥，林雪峰.福建省氣排球運(yùn)動快速發(fā)展的原因探析[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，23（4）：102-105.

[4] 吳強(qiáng)松.從氣排球演變歷程看氣排球運(yùn)動發(fā)展趨勢[J].運(yùn)動，2015（6）：142-143.

[5] 趙閩江.有氧運(yùn)動對人體健康的影響[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2005（6）：61-62.

[6] 蔡志源.我國創(chuàng)新的氣排球與項(xiàng)目展望[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2003（6）：849-850.