淺談用科學(xué)的理念指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練

王景國

摘要：籃球運動因其對青少年體能及技巧具有明顯的優(yōu)化和提升作用，近年來各地越來越重視在青少年群體中普及籃球運動。在籃球訓(xùn)練中采用不同的指導(dǎo)理念，會產(chǎn)生不同的效果。需要教練在訓(xùn)練中樹立科學(xué)的理念與方法，結(jié)合青少年身體發(fā)育特點及體能鍛煉需求，制定相應(yīng)的訓(xùn)練策略，用以指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練并達到預(yù)定的運動目的。本文就采用科學(xué)的理念指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練策略進行探究，以期對優(yōu)化青少年籃球訓(xùn)練的科學(xué)性及提高青少年籃球運動水平有所增益。

關(guān)鍵詞：科學(xué)理念;青少年籃球訓(xùn)練

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A文章編號：1992-7711（2019）24-018-1

青少年籃球訓(xùn)練中施以不同的指導(dǎo)理念，會產(chǎn)生不同的效果。需要教練在訓(xùn)練中樹立科學(xué)的理念與方法，結(jié)合青少年身體發(fā)育特點及體能鍛煉需求，制定相應(yīng)的訓(xùn)練策略，用以指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練并達到預(yù)定的運動目的。

一、青少年籃球訓(xùn)練的指導(dǎo)理念

1.青少年籃球訓(xùn)練的指導(dǎo)理念的研究意義

青少年體育運動的訓(xùn)練離不開科學(xué)理念的指導(dǎo)，這樣可以使體育訓(xùn)練避免出現(xiàn)不必要的失誤，推進體育訓(xùn)練保持先進性，并實現(xiàn)高質(zhì)量、高效率的訓(xùn)練，更好地發(fā)揮其對青少年體能素質(zhì)的優(yōu)化和促進作用。由于青少年正處于身體和生理發(fā)育成長的特殊階段，因此，需要在訓(xùn)練中接受科學(xué)、規(guī)范的指導(dǎo)理念，以有針對性地施以先進的訓(xùn)練指導(dǎo)。在籃球技能訓(xùn)練中，教練一定要重視訓(xùn)練的適宜度，不斷創(chuàng)新和改善訓(xùn)練方法，以有效提高訓(xùn)練的實際效果，在實戰(zhàn)中提高青少年的籃球運動訓(xùn)練水平。在這種科學(xué)先進的理念指導(dǎo)下，一方面可明顯增強運動員投籃技巧，并從反應(yīng)能力、配合能力等方面使青少年得到全面的鍛煉。同時，科學(xué)的訓(xùn)練有助于增強運動員的耐力，為其更好地取得訓(xùn)練實效奠定強健的體質(zhì)基礎(chǔ)。

2.青少年籃球運動及訓(xùn)練呈現(xiàn)的主要特點

青少年籃球運動訓(xùn)練過程中，通過組織舉行籃球比賽是一種有效地提高運動員訓(xùn)練興趣和訓(xùn)練效果的方式，因為只有在激烈的競爭比賽中，才可最大限度地調(diào)動運動員的身體應(yīng)激反應(yīng)及運動機能。所以教練要抓住比賽的機會，從防守與進攻兩個方面對青少年的綜合能力進行客觀考評與指導(dǎo)。首先，從防守而言，其意義表現(xiàn)在運動員怎樣通過借助身體的靈活運動及反應(yīng)，以有效抑制和控制對方球員的投籃意圖，通過阻撓對方行動來實現(xiàn)自身的快速進攻。這一點教練應(yīng)使運動員認識到，防守并不是單一的，而應(yīng)當與進攻結(jié)合起來。同樣，在進攻時也要同步結(jié)合防守來展開。運動員在進攻時應(yīng)首先確定自身最佳的進攻方式，創(chuàng)造機會，抓住機會提高進攻的有效性和投籃的命中率。

二、用科學(xué)的理念指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練策略

1.首先要找到訓(xùn)練中的關(guān)鍵問題

青少年籃球訓(xùn)練在科學(xué)指導(dǎo)理念下，首先要突出一點，即對青少年的籃球思想進行有效指導(dǎo)。這是因為在實際訓(xùn)練過程中，教練沒有更多的時間和精力事無巨細地對運動員給予指導(dǎo)訓(xùn)練，這就需要教練提前確定籃球訓(xùn)練的關(guān)鍵問題并使運動員把握訓(xùn)練的核心并在有限的時間內(nèi)有效提高自身籃球運動水平。在確立關(guān)鍵問題的基礎(chǔ)上要明確與青少年籃球訓(xùn)練相符的內(nèi)容并進行有針對性的指導(dǎo)訓(xùn)練，力求借助這種強度較大的訓(xùn)練突顯籃球訓(xùn)練的意義。由于青少年身心發(fā)育還沒有定型，因此教練在其不同的年齡段施以不同的指導(dǎo)思想，就會產(chǎn)生相應(yīng)的結(jié)果。這一點教練要使運動員盡早明悉并在訓(xùn)練中得到有效鍛煉，快速提升運動員的籃球運動綜合素質(zhì)。

2.其次要找到方法突出技能訓(xùn)練

技能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中也是不可忽視的重要內(nèi)容之一。籃球運動技能包括運動的戰(zhàn)術(shù)、籃板技巧與控球方法等，這些技能都需要運動員在訓(xùn)練與比賽中通過反復(fù)的訓(xùn)練和思考感悟其中的要訣。需要教練有針對性地制定相應(yīng)訓(xùn)練計劃。如，在本隊球員控球密切關(guān)注對方球員變換情況，在對方球員控球時做好防守。在運動員技能訓(xùn)練中，要重視進行攻守快速轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練，這是提高青少年籃球水平及球隊整體實力的重要技能。青少年受年齡及經(jīng)驗所限，往往缺乏良好的控球能力，教練要有意識地在訓(xùn)練中加強與隊員的交流，并隨時關(guān)注其動作的標準度，在相互交流與指導(dǎo)中完成對球員的控球?qū)I(yè)性訓(xùn)練，促進球員控球技巧不斷提高。

3.最后要從訓(xùn)練中總結(jié)完善指導(dǎo)理念

從目前青少年籃球訓(xùn)練情況來看，對其進行訓(xùn)練的指導(dǎo)思想需要摒棄傳統(tǒng)、落后及形式化的訓(xùn)練方式，并從各方面加以摸索和創(chuàng)新，以避免在指導(dǎo)學(xué)生實際訓(xùn)練時出現(xiàn)與比賽實際要求相脫節(jié)的情況。要從強化球員在訓(xùn)練中的強度以及靈活度出發(fā)，制定科學(xué)、靈活、先進的訓(xùn)練理念以指導(dǎo)青少年進行高效的籃球訓(xùn)練，真正提高我國青少年的籃球運動水平。同時，籃球教練要加強自身對國際籃球先進教學(xué)理念的學(xué)習(xí)，同時，結(jié)合我國青少年的實際能力狀況有針對性地制定出適合的訓(xùn)練方案，以不斷優(yōu)化青少年籃球訓(xùn)練理念。

綜上所述，我國在青少年籃球訓(xùn)練的過程中，雖經(jīng)從教人員的持續(xù)探索，并不斷吸取先進經(jīng)驗，但仍難以避免一些失誤與挫折。但正是在這種不斷的學(xué)習(xí)和實踐中，形成了我國青少年籃球運動開展與訓(xùn)練的一套指導(dǎo)方法，并對提高我國青少年的籃球訓(xùn)練水平發(fā)揮了積極的推動作用。在未來青少年籃球運動的探索中，仍需要籃球從教人員結(jié)合我國青少年的體能情況不斷豐富和創(chuàng)新指導(dǎo)理念，探索和嘗試多樣化的科學(xué)的訓(xùn)練方法，以滿足當今籃球運動持續(xù)發(fā)展的需求，并借助科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練促進我國青少年籃球運動技能與水平持續(xù)提高。

[參考文獻]

[1]張慶春，劉憲忠，劉文鵑.訓(xùn)練理念本質(zhì)特征探討[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2005，（21）.

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（作者單位：河北省黃驊市文化廣電和旅游局，河北 黃驊 061100）