邵佳穎
(海南經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 人文藝術(shù)學(xué)院,海南海口 571100)
在“大健康”背景下,高校大學(xué)生的身心健康情況,日益得到社會各界的高度重視。在高校體育運動中,僅僅依靠體育課堂時間是不能滿足學(xué)生體育運動需求的,需要借助其他體育運動形式作為有益補充。高校體育教師應(yīng)當(dāng)主動轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念,立足“大健康”要求,培養(yǎng)學(xué)生體育運動習(xí)慣,促使學(xué)生身心健康發(fā)展。
沉迷于網(wǎng)絡(luò)、不規(guī)律的生活作息及淡薄的健康與體育鍛煉觀念,甚至完全自由化的生活取向是現(xiàn)代大學(xué)生生活方式的主要特征[1]。熬夜是大學(xué)生最常見的不健康作息方式之一,嚴重影響著學(xué)生的身心健康??茖W(xué)研究表明,充足的睡眠是保證身心健康的重要手段,睡眠可以實現(xiàn)放松身心、獲得體力、調(diào)節(jié)器官功能的重要作用。然而,高校大學(xué)生普遍存在熬夜現(xiàn)象,他們熬夜的主要目的就是玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看電視劇、聊天或者看小說,很少有學(xué)生是為了學(xué)習(xí)而熬夜。這種不健康的生活作息方式,不但影響了宿舍其他成員的睡眠時間,還導(dǎo)致學(xué)生第二天沒有精力學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)效果不佳,形成了惡性循環(huán)。
合理的飲食習(xí)慣,是增強大學(xué)生身體素質(zhì)的重要方式。但是,很多高校大學(xué)生的飲食習(xí)慣并不健康,他們不知道營養(yǎng)搭配,往往根據(jù)自身愛好選擇食物,且喜歡吃一些辛辣、刺激的食物,很多女生還有吃零食的習(xí)慣或者不吃飯減肥的習(xí)慣,很多男生有飲酒抽煙的習(xí)慣,這嚴重影響了學(xué)生身體素質(zhì)。這些不規(guī)律的飲食習(xí)慣,使得高校大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。目前,高校大學(xué)生失眠、胃痛、腰椎疼痛、情緒煩躁等情況已屢見不鮮,如果任其發(fā)展下去,將會對學(xué)生身體健康造成嚴重影響。
相較于高中學(xué)習(xí)而言,大學(xué)課業(yè)比較輕松,大學(xué)生擁有較多自由時間,但是大部分大學(xué)生都沒有充分利用自由時間,培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣。就政策角度看,要求高校大學(xué)生體育鍛煉時間是每天一小時,經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn),基本上大部分學(xué)生都沒有完成這項要求。大學(xué)生沒有養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的原因,是多方面的。學(xué)生在高中時期忙于學(xué)習(xí),很少有體育鍛煉的習(xí)慣;一些學(xué)校缺乏體育鍛煉設(shè)施,導(dǎo)致大學(xué)生鍛煉意識淡薄;一些學(xué)生缺乏吃苦受累精神,對體育鍛煉望而卻步,最終影響了體育鍛煉成效。
良好的身體素質(zhì),是保證學(xué)生學(xué)習(xí)效果的基礎(chǔ),只有具備了良好的身體素質(zhì),才能對所學(xué)知識進行深入研究,才能將所學(xué)知識應(yīng)用于實踐活動。目前,高校大學(xué)生亞健康情況,已經(jīng)嚴重影響了學(xué)生身體素質(zhì),因此,需要引導(dǎo)學(xué)生糾正行為習(xí)慣,培養(yǎng)體育運動能力。體育運動可以促進學(xué)生身心健康,也可以塑造快樂人格,讓他們身心愉悅,精力充沛。借助體育運動,可以實現(xiàn)增強學(xué)生身體素質(zhì)的目標。在高校體育運動中,除了課堂教學(xué)時間外,學(xué)校還需要開辟第二課堂。高??梢詤⒄崭咧袑W(xué)校體育運動管理方式,每天固定一個時間段,比如早晨七點鐘或者下午五點鐘,讓全體學(xué)生至少進行20分鐘左右的體育運動,從而保運動時間,久而久之,就會對學(xué)生身體素質(zhì)產(chǎn)生積極影響。
大學(xué)生對體育鍛煉的興趣和重要性的認識是養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)[2]。如果學(xué)生對體育運動感興趣,那么他們就會有參與體育運動的動力,也會養(yǎng)成良好的體育運動習(xí)慣。這需要高校為學(xué)生提供豐富的體育運動形式,滿足學(xué)生多樣化的體育運動需求,如此才能激發(fā)學(xué)生運動興趣。比如,高校可以組織學(xué)生參與慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動,通過有氧運動幫助學(xué)生鍛煉身體素質(zhì),加快新陳代謝,提高活動效率;可以組織學(xué)生參與太極拳、拳術(shù)、劍術(shù)等傳統(tǒng)武術(shù),實現(xiàn)增強學(xué)生身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生文化品質(zhì)的目標;可以組織學(xué)生參與藝術(shù)體操、跆拳道等新興體育運動形式,借助新興的體育運動激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)熱情。高校需要結(jié)合學(xué)校實際情況,不斷豐富體育運動形式,借助豐富多彩的體育運動形式,吸引更多學(xué)生參與體育運動,從而不斷增強學(xué)生身體素質(zhì)。
培養(yǎng)學(xué)生體育運動習(xí)慣,幫助學(xué)生養(yǎng)成良好作息,對于增強學(xué)生身體素質(zhì)來說具有重要的促進作用。對終身體育觀念的培養(yǎng)是高校體育課程的重要目標,可以幫助大學(xué)生提高體育健康意識,養(yǎng)成自覺參與體育運動習(xí)慣,增強身體的體質(zhì),培養(yǎng)良好的運動能力,樹立終身體育觀念[3]。這需要學(xué)校幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運動習(xí)慣。一天之計在于晨,學(xué)生生活的起始階段就是早晨,如果一覺睡到中午,那么就浪費了很多時間,也導(dǎo)致學(xué)生昏昏沉沉沒有朝氣。除了上文提到的早晨強制鍛煉以外,學(xué)校還可以制定體育運動規(guī)范。通過制度規(guī)范、宣傳引導(dǎo)、早操鍛煉相結(jié)合的方式,要求學(xué)生每天早早起床,進行體育鍛煉,迎接新的一天。如此一來,學(xué)生每天都需要早起鍛煉,為了保證自己早上能夠按時起床,他們不得不晚上按時就寢,如此就保證了睡眠時間,培養(yǎng)了良好生活作息。同時,早晨鍛煉,也促成了更多學(xué)生吃早飯的習(xí)慣,從而有助于培養(yǎng)學(xué)生規(guī)律的飲食習(xí)慣。這種早晨鍛煉,一旦養(yǎng)成習(xí)慣,就能形成良性循環(huán),不但幫助學(xué)生養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣,還增強了學(xué)生身體素質(zhì)。因此,高校需要注重造成鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng),讓學(xué)生養(yǎng)成體育運動習(xí)慣,使學(xué)生樹立終身體育運動意識。
失去健康,談?wù)摾硐?,一切都是空話,大學(xué)生的身體健康情況,不但影響著學(xué)生的生活態(tài)度,更影響著學(xué)生的未來發(fā)展成就。在大學(xué)生體育運動過程中,筆者發(fā)現(xiàn)很多大學(xué)生缺乏自我管理能力,戰(zhàn)勝惰性的意志較差,這對于培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣來說具有消極作用。
在高校體育教學(xué)中,體育教師的示范引導(dǎo),是培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的重要途徑,如果教師踐行了為人師表的作用,那么就可以促使學(xué)生不斷向教師靠攏,培養(yǎng)意志品質(zhì),增強鍛煉精神,從而更好增強學(xué)生健康水平。高校體育教學(xué),一般是室外活動,受自然環(huán)境的影響比較大。在實際教學(xué)中,無論風(fēng)霜雨雪、春夏秋冬,教師都必須成為學(xué)生心中的榜樣,帶領(lǐng)學(xué)生完成各種教學(xué)任務(wù),特別是身體鍛煉任務(wù)。比如,在夏日酷暑,體育教師和學(xué)生一道活躍在操場上,迎接酷暑考驗;在冬日酷寒,體育教師和學(xué)生一起頂著寒風(fēng)進行體育鍛煉,與學(xué)生共同呼吸、活動、奔跑。惡劣的自然環(huán)境,為培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)創(chuàng)造了優(yōu)越條件,在艱苦的自然環(huán)境中,學(xué)生本身也進行著與大自然的抗?fàn)帲材7轮處煹男袨榕e止,更反省著自身行為,從而促使他們發(fā)生根本改變。教師的示范引導(dǎo)作用,可以促使學(xué)生潛移默化受到感染,讓學(xué)生在體育訓(xùn)練中不斷增強吃苦耐勞的意志品質(zhì),從而更好實現(xiàn)高校體育教學(xué)的根本價值。
同時,還需要教師結(jié)合學(xué)生實際情況,為學(xué)生制定個性化的鍛煉目標,并組建多樣化的體育鍛煉活動,通過同伴引導(dǎo),促使學(xué)生不斷增強體育鍛煉熱情。此外,還需要學(xué)校組織多樣的體育健康講座,通過講座的形式,向?qū)W生推廣健康知識,包括學(xué)生感興趣的減肥塑形知識、心理健康知識、科學(xué)營養(yǎng)搭配知識等內(nèi)容,讓學(xué)生認識到體育運動對于身心健康的影響,從而促使學(xué)生改變生活態(tài)度,轉(zhuǎn)變思想行為,主動參與體育鍛煉提升生活質(zhì)量,讓學(xué)生身心健康發(fā)展。在高校體育教學(xué)中,需要注重培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì),增強學(xué)生心理素質(zhì),讓學(xué)生認同體育鍛煉并樂于參與體育鍛煉,為學(xué)生終身發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。
總而言之,在“大健康”背景下,高校體育運動在培養(yǎng)學(xué)生身心健康方面,發(fā)揮了重要作用,收到了良好效果,起到了深遠影響。高校需要重視體育運動,主動分析影響學(xué)生身心健康的成因,并結(jié)合實際情況,利用豐富多彩的體育運動形式,科學(xué)合理的體育運動規(guī)范,各種各樣的體育社團活動,引導(dǎo)學(xué)生不斷增強意志品質(zhì),培養(yǎng)良好生活習(xí)慣,樹立終身體育運動意識,使大學(xué)生身心健康發(fā)展,為社會培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才。