高校體育訓(xùn)練中的防傷害策略探析

張京杭

(四川長(zhǎng)江職業(yè)學(xué)院，四川成都 610106)

在高校體育教學(xué)活動(dòng)中，通過訓(xùn)練讓學(xué)生掌握一項(xiàng)個(gè)人比較喜愛和擅長(zhǎng)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)技能，能使其在大學(xué)專業(yè)課程的學(xué)習(xí)壓力下享受運(yùn)動(dòng)帶來的愉悅，并且養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)和有目的的鍛煉身體的習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)技巧。因此，大學(xué)的體育教學(xué)活動(dòng)對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的身心狀態(tài)具有深遠(yuǎn)影響。

1. 高校的體育教學(xué)活動(dòng)中存在的運(yùn)動(dòng)傷害隱患分析

1.1 高校體育教學(xué)硬件設(shè)施和環(huán)境條件缺乏科學(xué)的規(guī)劃

開展任何項(xiàng)目的體育訓(xùn)練都離不開運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和必要的運(yùn)動(dòng)器材，而不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目經(jīng)過多年的發(fā)展都有相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)化場(chǎng)地要求和專業(yè)的訓(xùn)練器材。但是由于受到經(jīng)濟(jì)條件或室內(nèi)外空間的限制，高校在專業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的建設(shè)與專業(yè)運(yùn)動(dòng)器材的配置方面不僅無(wú)法做到盡善盡美，甚至某些運(yùn)動(dòng)器材的產(chǎn)品質(zhì)量或安裝布置都存在問題，對(duì)使用這些器材進(jìn)行體育訓(xùn)練的師生來說不夠安全[1]。

1.2 對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和健康狀況的差異缺乏深入了解

人類的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)天賦具有與生俱來的差異，因此除非是接受了多年專業(yè)訓(xùn)練而甄選出來的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，否則在進(jìn)行具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時(shí)的起點(diǎn)都會(huì)存在天然的差別。并且因?yàn)轶w能狀況和身體機(jī)能的差別，個(gè)人能夠承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和技巧的難度各不相同。而高校學(xué)生不僅天生體制和健康狀況各異，還由于在分布范圍極其分散、教學(xué)條件各異的地區(qū)接受的初等體育教育，在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的技能和理論知識(shí)方面的水平也有非常大的差別[2]。但是由于高校近年來因?yàn)榻虒W(xué)規(guī)模的持續(xù)擴(kuò)張而導(dǎo)致體育教師相對(duì)不足，一名體育教師需要對(duì)數(shù)百名學(xué)生進(jìn)行授課，并且高校的體育課課時(shí)相對(duì)較少，因此高校的體育教師無(wú)法詳細(xì)了解每一個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)、體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)與常識(shí)以及詳細(xì)的健康狀況。這給參加體育訓(xùn)練的學(xué)生健康留下了多方面的隱患，在教師按照教學(xué)要求帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行集體體育訓(xùn)練的過程中，同質(zhì)化體育訓(xùn)練易于給體質(zhì)偏差或運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)相對(duì)薄弱的學(xué)生帶來運(yùn)動(dòng)傷害。

1.3 運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)與傷害防護(hù)意識(shí)相對(duì)匱乏

雖然運(yùn)動(dòng)是人類與生俱來的能力，但是對(duì)專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來說，卻對(duì)人體特定的肌肉群、關(guān)節(jié)的骨骼與結(jié)締組織以及體能儲(chǔ)備等有著獨(dú)特的鍛煉作用和運(yùn)動(dòng)機(jī)能要求，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)技巧的掌握難度與訓(xùn)練效果因人而異。因此，近年來興起的運(yùn)動(dòng)科學(xué)正是針對(duì)人體天然結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，研究不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，對(duì)身體不同部位的肌肉、韌帶和骨骼、器官以及整體身體機(jī)能的影響，致力于提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)傷害的防護(hù)和治療等。運(yùn)動(dòng)科學(xué)在專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的普及給教練員和運(yùn)動(dòng)員制定更加科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃提供了依據(jù)，并且?guī)?dòng)了體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)測(cè)試儀器和運(yùn)動(dòng)醫(yī)療產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。因此，目前基于運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)理論開展體育訓(xùn)練活動(dòng)，能夠在獲得良好的訓(xùn)練效果的同時(shí)保護(hù)不同體質(zhì)的人的身體免于受到傷害[3]。

2. 對(duì)高校體育教學(xué)相關(guān)人員及學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)的普及

目前，日漸完善的運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論已經(jīng)在職業(yè)體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域被廣泛應(yīng)用，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行高強(qiáng)度的專業(yè)訓(xùn)練和比賽時(shí)會(huì)配備專業(yè)的科學(xué)技術(shù)團(tuán)隊(duì)，指導(dǎo)其根據(jù)精確檢測(cè)的身體狀態(tài)調(diào)整飲食和訓(xùn)練方式，已經(jīng)極大的降低了職業(yè)運(yùn)動(dòng)員受傷的頻率。

2.1 組織高校體育教師參與運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)

鑒于目前便利的信息化教學(xué)資源豐富，高?？梢赃x擇集中安排教師參與遠(yuǎn)程體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)相關(guān)專業(yè)的培訓(xùn)，使其根據(jù)個(gè)人愛好選擇運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)或運(yùn)動(dòng)醫(yī)療等專業(yè)教學(xué)資源進(jìn)行學(xué)習(xí)。或者通過制定必要的獎(jiǎng)勵(lì)與考核機(jī)制鼓勵(lì)教師自主尋求進(jìn)一步豐富自身知識(shí)結(jié)構(gòu)的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，從而提升高校體育教師的運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論知識(shí)水平，有助于降低高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的概率。

2.2 為高校學(xué)生普及運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)和訓(xùn)練傷害防護(hù)常識(shí)

為避免學(xué)生在體育教學(xué)活動(dòng)中不能識(shí)別身體機(jī)能受到損害的信號(hào)，體育教師應(yīng)在理論知識(shí)教學(xué)中注重運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)和訓(xùn)練傷害防護(hù)常識(shí)的普及。首先，要使學(xué)生認(rèn)識(shí)到標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作的重要性，避免其在沒有掌握技術(shù)要領(lǐng)的情況下進(jìn)行盲目的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練[4]。其次，通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練傷害防護(hù)常識(shí)的普及，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在訓(xùn)練前重視熱身降低受傷的可能，訓(xùn)練過程中注意體會(huì)身體狀態(tài)發(fā)生的變化并有效識(shí)別異常信號(hào)，并且在訓(xùn)練結(jié)束后養(yǎng)成測(cè)量心率、呼吸次數(shù)等基本生理指標(biāo)的習(xí)慣，具備初步的評(píng)估自身運(yùn)動(dòng)量是否適中、訓(xùn)練方式是否合適的能力。

2.3 酌情為體育教研組配置現(xiàn)代化的檢測(cè)裝備

由于運(yùn)動(dòng)科學(xué)的發(fā)展，目前運(yùn)動(dòng)器材和裝備市場(chǎng)上有很多先進(jìn)的檢測(cè)儀器和設(shè)備，能夠精確的檢測(cè)人體在運(yùn)動(dòng)前后以及運(yùn)動(dòng)過程中的各項(xiàng)生理指標(biāo)的變化，并且可以對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)潛力進(jìn)行評(píng)估。因此，有條件的高校應(yīng)酌情為體育教研組配備一定數(shù)量的檢測(cè)裝備，充實(shí)教師監(jiān)測(cè)學(xué)生身體健康狀況的技術(shù)手段，防止發(fā)生嚴(yán)重的訓(xùn)練傷害事件。

3. 根據(jù)學(xué)校自身?xiàng)l件科學(xué)的配置和養(yǎng)護(hù)訓(xùn)練器材與場(chǎng)地

3.1 專業(yè)運(yùn)動(dòng)器材與必要的訓(xùn)練傷害防護(hù)裝備

雖然各個(gè)高校的辦學(xué)條件存在很大差異，不是每個(gè)高校在體育訓(xùn)練設(shè)施、運(yùn)動(dòng)器材以及體能測(cè)試裝備方面能夠達(dá)到專業(yè)的水平。但是學(xué)校首先可以針對(duì)教學(xué)要求，對(duì)必需的體育器材本身的生產(chǎn)質(zhì)量和設(shè)施的安裝質(zhì)量嚴(yán)格要求，確保其不會(huì)在師生開展體育訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)問題[5]。其次，根據(jù)學(xué)校的經(jīng)濟(jì)狀況盡量安排經(jīng)費(fèi)采購(gòu)更多器材和訓(xùn)練傷害防護(hù)裝備，豐富教師的教學(xué)選擇，以便使體育教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃適應(yīng)更多學(xué)生個(gè)性化的訓(xùn)練需求。并且能夠在進(jìn)行高難度的運(yùn)動(dòng)技巧訓(xùn)練時(shí)擁有全面的防護(hù)措施，降低學(xué)生訓(xùn)練中受到傷害的可能性。

3.2 運(yùn)動(dòng)器材與運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的維護(hù)與保養(yǎng)

高校的體育運(yùn)動(dòng)器材和訓(xùn)練場(chǎng)地使用頻率相對(duì)較高，因而難免會(huì)出現(xiàn)器材性能下降或結(jié)構(gòu)受損、訓(xùn)練場(chǎng)地表面或周邊環(huán)境出現(xiàn)不安全因素。因此，應(yīng)建立運(yùn)動(dòng)器材和訓(xùn)練場(chǎng)地的維護(hù)與保養(yǎng)制度，定期檢測(cè)相關(guān)器材或場(chǎng)地的安全性，以防體育教學(xué)中出現(xiàn)意外傷害事件。

4. 就訓(xùn)練與教學(xué)計(jì)劃征求專業(yè)科研和醫(yī)療機(jī)構(gòu)的建議

鑒于近年來高校學(xué)生整體身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能差異較大，因隱性健康問題和欠缺科學(xué)的體育訓(xùn)練方法而導(dǎo)致嚴(yán)重的訓(xùn)練傷害事件較多，高校管理層應(yīng)就體育教學(xué)中存在的問題尋求更加專業(yè)的建議。通過建立與運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)科研機(jī)構(gòu)或從事運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防與治療的專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的聯(lián)系，首先邀請(qǐng)專業(yè)人士對(duì)體育教師或?qū)W生進(jìn)行科普教育，運(yùn)用先進(jìn)的體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)增強(qiáng)師生的訓(xùn)練傷害防護(hù)意識(shí)，并且使學(xué)生在訓(xùn)練中掌握一定的自我保護(hù)技巧，不僅能夠預(yù)防在校學(xué)習(xí)期間的體育訓(xùn)練傷害，對(duì)其今后通過體育運(yùn)動(dòng)保持身心狀態(tài)的健康也大有裨益[6]。其次，學(xué)?？梢跃途唧w的體育訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃征求專業(yè)機(jī)構(gòu)的建議，避免因訓(xùn)練方式或訓(xùn)練方法不夠科學(xué)埋下發(fā)生訓(xùn)練傷害的隱患。

5. 結(jié)束語(yǔ)

在體育教學(xué)活動(dòng)中，高校學(xué)生所掌握的正確的運(yùn)動(dòng)技巧和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)對(duì)其今后的身心健康十分有益。因而應(yīng)在高校的體育教學(xué)中引進(jìn)先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)理念，通過訓(xùn)練讓學(xué)生掌握專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)技能之余，能夠?qū)W習(xí)到科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生知識(shí)和具備運(yùn)動(dòng)傷害的自我防護(hù)常識(shí)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)和日后的工作生活中始終保有健康的身體和精神狀態(tài)。