淺析普通高中體育特長生對脛骨骨膜炎的認識及其防治

蘇海鋒

摘 ?要：在我國快速發(fā)展的道路上，體育學科越來越受到人們的重視。因此，對體育人才的需求龐大。其中，體育專業(yè)人才的來源之一是普通高中體育特長生。據(jù)資料顯示，普通高中體育特長生大部分學生是經(jīng)過9～10個月高強度訓練后直接參加普通高考體育術(shù)科考試。在平時的體育訓練中，學生通常會出現(xiàn)下肢小腿下1/3處疼痛，后經(jīng)查實是脛骨骨膜炎。此病的發(fā)病率較高，一旦發(fā)生在學生身上，就嚴重影響學生訓練效果和運動成績。學生不得不停止訓練，下面是筆者對脛骨骨膜炎的發(fā)病原因及其防治進行分析，僅供參考。

關(guān)鍵詞：體育特長生 ?脛骨骨膜炎 ?防治

中圖分類號：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（c）-0001-02

脛骨疲勞性骨膜炎是常發(fā)生的運動性損傷之一，是由于參加過度的體育運動訓練，加上練習方法不科學、不合理引起的。易發(fā)群體是參加運動訓練時間不長且跑跳次數(shù)過多的人群，經(jīng)常造成脛骨骨膜損傷。主要原因是學生在運動、訓練過程中，骨骼的應力會引起骨骼結(jié)構(gòu)和形狀的變化。在一定的壓力刺激范圍內(nèi)，骨吸收重建處于動態(tài)平衡或強度逐漸增強的狀態(tài)，是一種正常的生理反應。然而，當刺激超過生理負荷時，Haversian系統(tǒng)的血液循環(huán)受到干擾，骨吸收加快，而骨重塑不能相應增加，導致骨組織缺氧、骨細胞壞死、骨膜充血水腫、骨膜下出血等，導致疲勞性骨膜炎的發(fā)生。學生的脛骨中下、內(nèi)側(cè)疼痛影響運動訓練。損傷嚴重者會出劇烈的疼痛感，甚至失去參加訓練的能力，嚴重影響學生訓練效果和運動成績。學生完成體育訓練計劃是一大障礙。甚至導致一些學生害怕運動訓練或放棄運動活動。為此，通過訪談、閱讀文獻的方法，收集相關(guān)數(shù)據(jù)并作分析，通過邏輯推理法尋找在訓練過程中引發(fā)這種病痛的原因和預防該病的方法。為普通高中體育特長生對脛骨骨膜炎的認識提供幫助，從而通過合理的訓練，提高運動成績。

1 ?脛腓骨骨膜炎的癥狀

脛骨骨膜炎在體育特長生群體中是一例常見的運動性疾病。但是很多學生甚至老師都對此有膚淺的理解。常常會誤解為是運動量過大后乳酸堆積產(chǎn)生的酸痛，卻不清楚骨膜炎癥狀的表現(xiàn)，給老師、學生在訓練過程中帶來諸多不便。為此，每當訓練后出現(xiàn)脛骨疼痛時，學生應加強自我監(jiān)督和醫(yī)學監(jiān)督。必要時進行X光片檢查，骨膜炎X影像結(jié)果表現(xiàn)為骨膜增厚，臨床上一般根據(jù)此現(xiàn)象確診。它也排除了骨斷裂的可能性。脛骨骨膜炎的初期，小腿脛骨下1/3出現(xiàn)疼痛，休息后疼痛很容易消失。如果你再鍛煉，疼痛會加劇，且手觸、走路支撐時均有疼痛感;局部按壓疼痛明顯，壓痛點可以感覺到骨表面，有的比較有限，有的比較分散;局部軟組織腫脹，輕度點狀水腫。個別患者會出現(xiàn)夜間疼痛，主要是隱痛、牽扯痛;嚴重者會出現(xiàn)刺痛和灼痛。

2 ?體育高考生發(fā)生脛骨骨膜炎的原因

2.1 運動量安排過大

大多數(shù)都是以跑、跳運動為主，屈拇（趾）肌群和脛后肌群收縮頻繁，引起肌肉、韌帶與骨膜的摩擦，造成骨膜充血、腫脹、骨膜下出血等情況。

2.2 準備運動不充分

很多時候一些老師不根據(jù)訓練計劃、訓練項目來制定準備運動，經(jīng)常出現(xiàn)流于形式。學生們得不到充分的熱身，很難激活肌肉和提高體溫。因此，人體韌帶的彈性和肌肉粘度較低，不利于參加運動訓練。

運動場地過硬。較多學校經(jīng)費有限，往往運動場地達不到國家標準或破損后不及時維修。因此，學生在進行跑類、跳類項目練習時，要是不能準確做好落地的緩沖動作，對下肢骨骼的沖擊力比較大，脛骨形變過大會造成骨膜炎的產(chǎn)生。

2.3 運動疲勞

運動疲勞往往是骨膜炎發(fā)生的一種隱形原因，通常能不能及時消除運動疲勞與骨膜炎的發(fā)生有著密切的關(guān)系。而體育特長生往往由于學習壓力大以及家庭收入低的困難，學生在休息時間和飲食營養(yǎng)方面得不到保障、運動疲勞難于消除，從而增加了骨膜炎的發(fā)病率。

3 ?體育高考生脛骨骨膜炎的預防措施

3.1 合理安排訓練

老師在組織訓練過程中，應該合理、科學安排訓練的運動量和強度，負荷適當。應遵循“循序漸進”，并注重上、下肢平衡發(fā)展，不要盲目單次大強度發(fā)展下肢力量，增加下肢的運動負擔，從而對脛骨產(chǎn)生損傷。

3.2 重視準備活動、放松拉伸部分

每次訓練由熱身運動、基礎(chǔ)部分和放松拉伸部分組成。學生應認真對待每一次訓練，充分熱身、激活肌肉，提高肌肉的溫度，降低肌肉、韌帶的粘性，從而減少肌肉與脛骨的摩擦。高要求練習技術(shù)動作，每一個動作都具有科學性，錯誤動作往往會增加骨骼的負荷，增加受傷的概率。整理部分屬于訓練內(nèi)容其中的一部分，很多時候大家都會忽略這一部分從而對身體產(chǎn)生傷害。

3.3 消除運動疲勞

運動疲勞與骨膜炎是相互影響的。因此，學生應增加營養(yǎng)補充劑，提高睡眠質(zhì)量。老師要準確地指導學生，合理地安排運動量以及提供一份補充營養(yǎng)方案，從而有效地防止骨膜炎的發(fā)生。

3.4 把學生健康放在首位

往往很多老師為了給學校爭取榮譽，作出了一些不科學、不合理的訓練計劃。應該先培養(yǎng)健康觀念，健康應該放在首位。教師應自覺拓寬知識面，在掌握相關(guān)訓練方法和方法的基礎(chǔ)上，掌握運動心理學、運動醫(yī)學、運動生理學等知識。同時，提高學生的動作技術(shù)的正確性，并要針對不同學生的身體狀況科學、合理安排運動強度。比如，某學生患有輕度骨膜炎，那么要更重視康復手段，而對于重度骨膜炎患者，教師應讓其適量運動，得到充分的休息。

3.5 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督

在訓練過程中，注意向每個學生交代“自我監(jiān)督”事項，讓學生通過填寫自我監(jiān)督表來記錄自身身體指標的一些變化，以便及時發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，也有利于教練及時找到幫忙學生解決問題的辦法。同時，校醫(yī)和教練團隊也要加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，系統(tǒng)地存檔學生的訓練日記，以便對出現(xiàn)的問題能及時溯源、診斷、治療。

4 ?結(jié)語

普通高中體育特長生，如何在短時間內(nèi)把自己的運動成績達到高考的標準，這不僅僅對學生是一個大挑戰(zhàn)，對帶訓練的老師也是一個大考驗。學生要重視每一次的訓練，做到充分熱身，高質(zhì)量完成基本部分的訓練，放松拉伸部分不馬虎，當出現(xiàn)過度的疲勞或下肢疼痛感加重時，應該及時向老師請求幫助。教師應科學合理地安排體育計劃，使學生每次訓練后都能恢復到理想的水平。制定一份科學的營養(yǎng)方案并嚴格執(zhí)行，可以加速運動疲勞的消除，在一定程度上也可以防止骨膜炎損傷的發(fā)生或使緩解骨膜炎癥狀得到恢復。因此，為了避免骨膜炎癥狀的發(fā)生，學生和老師都應該正確認識骨膜炎發(fā)生的原因以及預防措施，可降低骨膜炎的發(fā)生率。

參考文獻

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