借得春風(fēng)潤(rùn)心田

摘 要：心理健康教育是中學(xué)德育工作的重要組成部分，隨著社會(huì)的進(jìn)步和科技的快速發(fā)展，人們?cè)谏钏教岣叩耐瑫r(shí)，對(duì)健康的理解也不斷加深，人們長(zhǎng)期以來(lái)形成的“身體無(wú)疾病就是健康”這種觀念已開(kāi)始發(fā)生改變。特別是近年來(lái)，心理健康問(wèn)題引起了社會(huì)廣泛關(guān)注。尤其是中學(xué)生如何健康面對(duì)學(xué)習(xí)、面對(duì)生活、面對(duì)生存的問(wèn)題，日益成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；挫折心理；解決措施

一、心理健康的定義及心理不健康的表現(xiàn)

在第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)上，心理健康被定義為：在身體，智能及情感上與他人的心理不矛盾，并將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。即：心理無(wú)疾病具有積極向上的心理特征，才是健康心理 。

當(dāng)前中學(xué)生的心理絕大部分是不健康的，主要表現(xiàn)在：自卑，郁悶，挫折，疲倦，煩躁，頭腦不清，精神病等。這些障礙對(duì)中學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)育，技能學(xué)習(xí)，社交能力帶來(lái)了嚴(yán)重影響。個(gè)別嚴(yán)重者，不明白學(xué)習(xí)目的，自暴自棄，易沖動(dòng)，好打架，談情說(shuō)愛(ài)，上網(wǎng)聊天，洶酒賭博，不計(jì)后果，甚至有輕生念頭。這些現(xiàn)象給廣大教師增添了不少工作難度。特別是班主任，如果不了解學(xué)生的心理障礙，那工作將會(huì)是事倍功半。面對(duì)職業(yè)中學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的心理健康主要表現(xiàn)在挫折上，因?yàn)榕c同齡相比，他們沒(méi)有考上重點(diǎn)中學(xué)，臉上無(wú)面子，心理上受到挫折，如果教師不正確引導(dǎo)，及時(shí)疏通，他們的心理壓力就會(huì)越來(lái)越大，可能會(huì)出現(xiàn)故意惹事生非，調(diào)皮搗蛋，甚至不服管理，嚴(yán)重者會(huì)影響他們一生的發(fā)展。近年來(lái)我校開(kāi)設(shè)心理健康教育課，就象一縷春風(fēng)，微蕩在學(xué)生心中。

二、遭遇挫折后中學(xué)生的表現(xiàn)

俗話說(shuō)：“有陽(yáng)光的地方，必有陰影”。因此，挫折是大家都會(huì)遇到的，是普遍存在的心理感受，它是指人們追求既定目標(biāo)的過(guò)程中，遇到的各種干擾與阻力，由于目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)而使人產(chǎn)生的一種消極的情緒狀態(tài)。

在遭到挫折后學(xué)生會(huì)出現(xiàn)很多負(fù)面表現(xiàn)？

（1）攻擊。其一是直接攻擊，把憤怒直接發(fā)泄到挫折造成者身上。其二是間接攻擊。拿無(wú)關(guān)的人，事，物出氣。其三是自我攻擊，打自已，罵自己，甚至自殘，自殺等。

（2）退化。個(gè)人受挫折后出現(xiàn)與年齡不符的幼稚行為，如受批評(píng)后抱頭大哭，蒙頭大睡，處理不了日常事務(wù) 。

（3）幻想。受挫后以非現(xiàn)實(shí)的方式來(lái)應(yīng)付，如白日夢(mèng)，厭世輕生。

（4）投射。把自己身上存在的不良品質(zhì)強(qiáng)加到別人身上。以保護(hù)自己，希望別人來(lái)為自己辯解，尋找替罪之羊。

（5）文飾。受挫后想出各種理由來(lái)原諒自己或?yàn)樽约旱氖∞q護(hù)。如學(xué)習(xí)差的學(xué)生會(huì)對(duì)人講：“學(xué)這些知識(shí)沒(méi)有什么用，不識(shí)字的人照樣掙大錢(qián)”等。

（6）反向作用。受挫后采取與內(nèi)心相反的舉動(dòng)。有人常在別人面前炫耀自己。如留長(zhǎng)發(fā)，穿異服，比花錢(qián)，談戀愛(ài)，口出狂言，聚眾喝酒等。

（7）冷漠。個(gè)體在受挫后表現(xiàn)出對(duì)事物漠不關(guān)心，無(wú)動(dòng)于衷的態(tài)度。

三、面對(duì)挫折，消除不良心理健康的措施

面對(duì)挫折情境，人們總是通過(guò)各種方式來(lái)擺脫困境，維持自尊，重新達(dá)到心理平衡，這些現(xiàn)象只是中學(xué)生心理 障礙的一部分表現(xiàn)，怎樣才能對(duì)癥下藥，要依據(jù)教師的經(jīng)驗(yàn)而論，下面的做法僅供同仁們參考，

怎樣學(xué)會(huì)面對(duì)挫折，消除不良心理健康障礙？

（1）面對(duì)現(xiàn)實(shí) ，接受挫折。

挫折對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，都是不可避免的。它具有普遍性，客觀性。生活中的沖突，班級(jí)中的矛盾，社會(huì)條件的限制等，都會(huì)造成實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的困難，這就是現(xiàn)實(shí)。我們必須接受。接受現(xiàn)實(shí)需要勇氣。在現(xiàn)實(shí)中有些事不是我們所能左右的，但有一點(diǎn)是明確的：我們左右不了現(xiàn)實(shí)，可以左右自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。心理學(xué)家冰心曾說(shuō)過(guò)：“無(wú)論發(fā)生什么事生活仍將繼續(xù)”。因此，既然現(xiàn)實(shí)已無(wú)法選擇，你只能接受，逃是逃不了的。面對(duì)現(xiàn)實(shí)就要你拋開(kāi)對(duì)過(guò)去的煩惱，對(duì)未來(lái)的焦慮，以積極的態(tài)度來(lái)看待自己，化解心中的障礙。

（2）調(diào)整自己的理想與目標(biāo)。

有時(shí)候挫折感是由于自己的目標(biāo)超過(guò)了自己當(dāng)前的實(shí)際情況而造成的。因此對(duì)自己過(guò)高的、不切實(shí)際的理想與目標(biāo)必須進(jìn)行調(diào)整，使你的目標(biāo)符合自己現(xiàn)在的實(shí)際情況。每個(gè)同學(xué)都有自己的美好夢(mèng)想，遠(yuǎn)大的目標(biāo)，但這些夢(mèng)想不一定是可行的。

（3）尋求心理支持，找回自信自尊。

當(dāng)你面對(duì)突如其來(lái)的挫折，有一種無(wú)可奈何的感覺(jué)。情緒低落時(shí)，你應(yīng)主動(dòng)找朋友，家長(zhǎng)及心理老師尋求心理上的支持，讓他們幫助你度過(guò)當(dāng)前的難關(guān)。面對(duì)挫折，人們往往只想到自己無(wú)能，只想失去這次機(jī)會(huì)就沒(méi)有更好的路可走。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處，你能克服當(dāng)前的困難，才能說(shuō)明你的能力與潛力，越有困難越要有自信心，一次失敗不等于永遠(yuǎn)的失敗。

（4）進(jìn)行自我挫折教育，尋找積極的應(yīng)對(duì)方式。

人從一出生就注定要和困難做斗爭(zhēng)，成長(zhǎng)的過(guò)程也就是經(jīng)歷挫折，克服挫折的過(guò)程。挫折是人生的伴隨物，生命的過(guò)程就是與挫折抗?fàn)幍倪^(guò)程。要想在挫折中奮起，進(jìn)行自我挫折教育至關(guān)重要，要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己，實(shí)事求是，目標(biāo)適中，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，發(fā)揮自己某些興趣特長(zhǎng)以獲取成功。要為人大度，積極的調(diào)整心態(tài)，建立合諧的人際關(guān)系。除學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)外，還要多看書(shū)，看好書(shū)。書(shū)是人類智慧的結(jié)晶，看書(shū)既能提高自己的知識(shí)水平，增加自己的修養(yǎng)，還能拓寬自己解決問(wèn)題的思路，提高辦事能力。從而緩解受挫的心理壓力。

一枝獨(dú)秀不是春，百花爭(zhēng)艷春滿院。讓心理健康教育的春天，伴隨著時(shí)代的步伐，結(jié)出累累碩果；讓心理受挫的學(xué)生，在心理健康的沐浴下，健康成長(zhǎng)；讓我們的職教事業(yè)，在心理健康的春天里，良性發(fā)展，蒸蒸日上 。

參考文獻(xiàn)

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