運用核心力量訓(xùn)練手段提高校板球隊快速球投手投球階段效果的分析

摘要：由于青少年板球運動員的身體正在生長發(fā)育，處在全面打基礎(chǔ)的階段。本文運用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計方法，以上海市醫(yī)藥學(xué)校的12名投手為實驗對象，并將實驗對象分為實驗組和對照組。在實驗過程中，對實驗組在下午的一般素質(zhì)訓(xùn)練時間里進行1.5小時的核心力量訓(xùn)練，經(jīng)過8周的實驗訓(xùn)練后，對反映快速球投手專項能力的6項指標(biāo)以及專項成績進行測試，并對實驗結(jié)果進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練；快速球投手投球階段；效果

一 選題依據(jù)及目的意義

目的：通過練習(xí)中對板球投快速球技術(shù)進行技術(shù)解析，分析受試者在經(jīng)過助跑、騰空技術(shù)之后到球出手時刻之間動作變化情況，并通過核心力量訓(xùn)練加強運動員核心區(qū)域的力量素質(zhì)，分析實驗組與對照組完成的專項力量素質(zhì)指標(biāo)及專項成績，提高運動員力量素質(zhì)，作為日后安排素質(zhì)訓(xùn)練的理論支撐。

意義：在板球攻防技術(shù)中，一支隊伍投球和擊球的進步和水平是正相關(guān)的，擊球技術(shù)好的隊伍，投球技術(shù)也會很優(yōu)秀，反之也是一樣的，這樣才能推動一支隊伍的技術(shù)成長。在訓(xùn)練當(dāng)中也容易發(fā)現(xiàn)一個問題，當(dāng)運動員技術(shù)掌握到一定程度時，想要完成更高要求的技術(shù)動作時，就沒有辦法完成，最大的表現(xiàn)就是身體不能完成高標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作。希望此研究可以彌補非專業(yè)體育練習(xí)者接受科學(xué)訓(xùn)練手段并獲得技術(shù)提高的空白，為板球運動在中專體育中的開展提供理論依據(jù)。

二 研究對象與研究方法

2.1研究對象

研究對象是上海市醫(yī)藥學(xué)校板球隊12名快速球投手，在建隊之初根據(jù)以往帶隊經(jīng)驗，采用“技術(shù)不分化，術(shù)業(yè)有專攻”的訓(xùn)練方式來帶隊，每一個隊員都要學(xué)習(xí)投球、擊球、防守的技術(shù)在全面技術(shù)學(xué)習(xí)的同時找出擅長的技術(shù)，在此基礎(chǔ)上選擇出作為實驗對象的12名隊員，這12名隊員均有國內(nèi)大小比賽的實戰(zhàn)經(jīng)驗，均屬技術(shù)穩(wěn)定的實驗類型。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

在查閱和整理各類文獻的基礎(chǔ)上，對相關(guān)文獻資料進行重點閱讀和分析，并進行分類整理與綜合，根據(jù)研究需要，對涉及到影響最后效果階段的技術(shù)以及同時運用核心力量訓(xùn)練手段進行研究的文獻進行收集和歸納整理。

2.2.2專家訪談法

走訪沈陽體育學(xué)院專家了解有關(guān)板球快速球投手核心力量專項肌肉群以及核心力量訓(xùn)練手段及周期，與板球有關(guān)專家和板球教練員以及運動員進行交流，這些專家的建議為本研究提供了理論支持。

三 訓(xùn)練方案的設(shè)計及測試

12名實驗對象，分為人數(shù)相等的實驗組和對照組，每周兩次對實驗組在下午的一般素質(zhì)訓(xùn)練時間里進行1.5小時的核心力量訓(xùn)練，經(jīng)過8周的實驗訓(xùn)練后，對反映快速球投手專項能力的6項指標(biāo)以及專項成績進行測試。

根據(jù)投快速球技術(shù)的動作要求及主要用力肌肉，在咨詢專家建議之后確定了在核心力量訓(xùn)練內(nèi)容中確定：平板支撐、靜態(tài)臀橋、左右兩側(cè)背起持球、瑞士球臀橋、瑞士球上屈肘支撐、動態(tài)擺體平板支撐六項作為練習(xí)內(nèi)容。

在測試之前要熟悉測試動作及要領(lǐng)、注意事項，在正式測試之前進行一次預(yù)測，保證正式測試時測量環(huán)節(jié)的流暢，并通過預(yù)測的結(jié)果確定測試計劃。測試過程中，所有動作只按照規(guī)定要求進行測試，同一時間不再復(fù)測。測量動作：完整投快速球技術(shù)動作。

四 結(jié)果與分析

投手的專項力量最重要的部位除上肢外，還有臀部等部位，核心區(qū)域是能量產(chǎn)生、傳遞及動作鏈中最重要的部位，核心力量和核心力量耐力是保證能量傳遞的重要保障。動態(tài)擺體平板支撐和八級腹橋均是針對核心力量的指標(biāo)，前者是核心爆發(fā)力，后者是核心力量穩(wěn)定性。動態(tài)擺體平板支撐與投手投球動作用力肌肉十分相似，都是雙肩、臀、背協(xié)調(diào)揮動動作，符合專項動作。

在測試組8周測試期內(nèi)進行投手專項練習(xí)，并正常參加校隊的正常訓(xùn)練，通過測試期后，對測試組合對照組進行對照。

通過查閱文獻，找到了運用百分位數(shù)法制定了我國優(yōu)秀女子板球運動員位置專項運動素質(zhì)評價指標(biāo)的單項評分標(biāo)準(zhǔn)。把最小值確定為 0 分，把5—95 百分位數(shù)相應(yīng)的指標(biāo)成績定為 1—19 分，最大值確定為 20 分。通過以上步驟，制定出專項運動素質(zhì)單項評分標(biāo)準(zhǔn)。在本文中將使用該評分標(biāo)準(zhǔn)，在最后收集數(shù)據(jù)階段進行核心力量訓(xùn)練階段對我校板球隊測試組和對照組分別打分，得出以下分值：

4結(jié)論與建議

1.連續(xù)的8周在訓(xùn)練中引入核心力量訓(xùn)練，可以提高我?？焖偾蛲妒值膶ｍ椖芰?，它應(yīng)該是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的有益補充，屬于運動員力量訓(xùn)練的組成部分。表現(xiàn)在反映快速球投手專項能力的六項指標(biāo)在實驗后均有不同程度的提高，并出現(xiàn)了顯著性差異。

2.在快速球投手的訓(xùn)練中引入核心力量有著較好的訓(xùn)練效果。表現(xiàn)在：實驗后在對實驗組和對照組反映快速球投手專項能力的六項評價指標(biāo)的對比分析中，其中的三項指標(biāo)實驗后出現(xiàn)了顯著性差異。

3.核心力量并不是決定快速球?qū)ｍ椖芰Φ奈ㄒ粵Q定因素，在一些下肢大肌肉群爆發(fā)力起主導(dǎo)作用的指標(biāo)中，核心力量的提高對于這些動作的穩(wěn)定性上有一定的幫助，但并不能有效、直接的推動成績的增長。

4.核心力量訓(xùn)練并不能取代快速球投手傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練它應(yīng)該是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的有益補充，屬于運動員力量訓(xùn)練的組成部分。

作者簡介：

黃卓 出生年月：1985.08.13 性別：女 民族：漢 籍貫：吉林長春 當(dāng)前職務(wù)：教師 當(dāng)前職稱：初級 學(xué)歷：碩士 研究方向：體育教育與運動訓(xùn)練