心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用研究

許昭華

摘 要：高職體育教學(xué)的核心內(nèi)容主要是學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技巧。學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，因?qū)W生身體素質(zhì)的差距以及動(dòng)作技巧熟練程度不同，可能會(huì)有同學(xué)受到傷害。受到傷害的同學(xué)可能會(huì)對(duì)鍛煉身體產(chǎn)生心理障礙。現(xiàn)今高職教育僅僅以提高學(xué)生身體素質(zhì)為教學(xué)目的已經(jīng)難以滿足社會(huì)的需求。本文從體育教學(xué)融入心理訓(xùn)練的作用出發(fā)，分析現(xiàn)今體育教學(xué)存在的問(wèn)題，并對(duì)心理訓(xùn)練的應(yīng)用加以探討。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練；高職體育；教學(xué)研究

隨著新課改的逐步深化，高職學(xué)校體育教學(xué)得到了越來(lái)越多的重視。促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展已經(jīng)成為新的教學(xué)核心。在高職體育教學(xué)過(guò)程中，大量以提高學(xué)生身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練較為枯燥，學(xué)生的興趣難以提高，訓(xùn)練效率難以提高。教師需改進(jìn)教學(xué)方法，將體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相融合，提高學(xué)生的訓(xùn)練效率，并促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。

1 傳統(tǒng)高職體育教學(xué)融入心理訓(xùn)練的作用

1.1心理訓(xùn)練符合新形勢(shì)下體育教學(xué)發(fā)展要求

傳統(tǒng)的高職體育教學(xué)基本上以生理訓(xùn)練為主，部分學(xué)生由于身體問(wèn)題，無(wú)法參與訓(xùn)練學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。在傳統(tǒng)教學(xué)中，這些空余的時(shí)間難以得到合理利用，教學(xué)效率難以提高。在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程中，利用學(xué)生由于身體問(wèn)題產(chǎn)生的空閑進(jìn)行心理訓(xùn)練，為后續(xù)教學(xué)做準(zhǔn)備。

1.2 提高了高職體育教學(xué)質(zhì)量

體育教學(xué)的難度和復(fù)雜度都比較高，學(xué)生的身體素質(zhì)良莠不齊，學(xué)生在學(xué)習(xí)體育技能時(shí)需要在短時(shí)間內(nèi)形成肢體記憶，并加以實(shí)踐運(yùn)用。因此，學(xué)生需要全身心投入的進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過(guò)體能訓(xùn)練完成教學(xué)目標(biāo)；通過(guò)心理訓(xùn)練使學(xué)生更好的認(rèn)識(shí)體育鍛煉的重要性，并提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

1.3 幫助學(xué)生客服心理障礙

影響學(xué)生持續(xù)運(yùn)動(dòng)最主要的因素是學(xué)生的心理素質(zhì)。在教學(xué)過(guò)程中，如果學(xué)生出現(xiàn)不自信、注意力不集中以及緊張等心理障礙，在學(xué)習(xí)體育知識(shí)時(shí)就容易造成身體疲勞、動(dòng)作不到位等問(wèn)題。而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作不到位以及注意力不集中往往容易導(dǎo)致身體受傷，學(xué)生的身體健康難以得到保證。教師應(yīng)幫助學(xué)生客服心理障礙，給與學(xué)生良好的教學(xué)環(huán)境。

2 當(dāng)前高職體育教學(xué)存在的問(wèn)題

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，居民生活水平有了很大改觀，而全民健身的運(yùn)動(dòng)精神也深入人心。但是，當(dāng)前高職體育教學(xué)依然存在一些問(wèn)題。

2.1 缺乏體育教學(xué)思想認(rèn)識(shí)

據(jù)調(diào)查顯示，大部分高職體育教學(xué)仍然采用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，并且體育教學(xué)以應(yīng)試為目標(biāo)，學(xué)生身心健康發(fā)展沒(méi)有得到重視。高職學(xué)校在學(xué)生體育教學(xué)上避重就輕，缺少對(duì)學(xué)生體育觀念的培養(yǎng)，僅僅對(duì)學(xué)生在體育知識(shí)上進(jìn)行灌輸，忽略了學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。

2.2教學(xué)內(nèi)容單一枯燥

目前，大部分高職體育教學(xué)的內(nèi)容僅僅局限于考試科目，為了使學(xué)生取得好的成績(jī)，忽略了對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)。另一方面，我國(guó)高職體育教材淺顯，內(nèi)容缺乏趣味性，教材千篇一律，沒(méi)有創(chuàng)新。

2.3教學(xué)方法沒(méi)有創(chuàng)新

盡管我國(guó)在理論上對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)有著廣泛的研究，但在高職體育教學(xué)中很少可以有效的進(jìn)行應(yīng)用。一方面，缺乏對(duì)課堂教學(xué)的認(rèn)識(shí)，應(yīng)試和灌輸式教學(xué)仍然普遍。另一方面，部分教師雖然給學(xué)生自由的學(xué)習(xí)時(shí)間，但是學(xué)生缺少學(xué)習(xí)規(guī)劃，難以有效的利用學(xué)習(xí)時(shí)間。

3 當(dāng)前高職體育教學(xué)存在的問(wèn)題

3.1 恢復(fù)性心理訓(xùn)練

在體育的學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生需要形成肢體記憶并且需要長(zhǎng)期的實(shí)際訓(xùn)練才可以完成教學(xué)目標(biāo)。而在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練結(jié)束后，學(xué)生的體能和精力都有所欠缺，這時(shí)，短時(shí)間暫停訓(xùn)練進(jìn)行肌肉與神經(jīng)的放松是必要的。學(xué)生應(yīng)在放松肌肉的同時(shí)調(diào)整呼吸，在精力和體力得到恢復(fù)后再進(jìn)行訓(xùn)練。盡管教學(xué)時(shí)間有所延長(zhǎng)，但通過(guò)恢復(fù)訓(xùn)練，學(xué)生可同時(shí)對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行總結(jié)，這也提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率?；謴?fù)性心理訓(xùn)練可以補(bǔ)充學(xué)生下降的精力，也可以防止學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，最重要的是可以避免學(xué)生由于疲勞造成的身體損傷以及心理障礙。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)來(lái)進(jìn)行合理的恢復(fù)性心理訓(xùn)練。

3.2回憶性心理訓(xùn)練

回憶性心理訓(xùn)練需要學(xué)生在頭腦中形成表象，結(jié)合語(yǔ)言提示，完成體育教學(xué)目標(biāo)。在學(xué)習(xí)體育技能時(shí)，學(xué)生不僅需要形成肢體記憶，還需要進(jìn)行思維活動(dòng)。為了提高學(xué)生的綜合能力，教師應(yīng)在組織學(xué)生完成技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的同時(shí)配合語(yǔ)言提示，用語(yǔ)言使學(xué)生回憶技術(shù)動(dòng)作?；貞浶孕睦碛?xùn)練既可以使表象清晰度提高，也可以加快學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)速度。

3.3消除緊張心理訓(xùn)練

在體育的教學(xué)和應(yīng)用的過(guò)程中，學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒。學(xué)生感到緊張主要是所學(xué)的技術(shù)難度高、危險(xiǎn)性較高以及追求成績(jī)等原因造成的。教師應(yīng)觀察學(xué)生的實(shí)際情況，及時(shí)對(duì)學(xué)生的緊張心理進(jìn)行疏導(dǎo)，使學(xué)生可以高效的進(jìn)行技術(shù)學(xué)習(xí)。一方面，教師可通過(guò)轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力來(lái)進(jìn)行消除緊張。教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)將幫助學(xué)生分析避免事故出現(xiàn)的方法作為教學(xué)重點(diǎn)，而不應(yīng)過(guò)多強(qiáng)調(diào)動(dòng)作失誤。教師也可以通過(guò)示范，使學(xué)生感覺(jué)到體育項(xiàng)目的生動(dòng)和有趣。另一方面，學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)自我暗示。教師在發(fā)現(xiàn)學(xué)生情緒緊張時(shí)，可對(duì)學(xué)生進(jìn)行暗示，并教授學(xué)生自我暗示的方法。科學(xué)的情緒訓(xùn)練可大幅提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

4 總結(jié)

心理訓(xùn)練對(duì)高職體育教學(xué)有著極其重要的意義。高職體育教學(xué)不僅要培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，也要培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，使學(xué)生更高效的學(xué)習(xí)體育技能。通過(guò)心理訓(xùn)練，學(xué)生可以消除心理障礙，提高訓(xùn)練效果。高職體育教學(xué)應(yīng)把提高學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)作為教學(xué)目標(biāo)。教師應(yīng)加強(qiáng)心理訓(xùn)練在體育教學(xué)上的應(yīng)用，進(jìn)一步提高高職體育教學(xué)水平。

參考文獻(xiàn)

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（作者單位：北海職業(yè)學(xué)院）