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    楊振寧的養(yǎng)生方法

    2018-12-05 11:31:02本刊綜合
    人人健康 2018年23期
    關(guān)鍵詞:楊老楊振寧負(fù)離子

    ■本刊綜合

    楊振寧是著名的物理學(xué)大師,曾獲得諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)。除了在科學(xué)領(lǐng)域有驚人的建樹外,現(xiàn)在已經(jīng)90多歲的楊振寧在養(yǎng)生健體方面也有其獨(dú)到之處。

    博覽群書養(yǎng)德健身

    楊振寧說,西漢劉向曾有一句名言:“書猶藥也?!边@是說書是精神旺盛的營(yíng)養(yǎng)品,能滋補(bǔ)身心,經(jīng)常接受新觀念新知識(shí),心中充實(shí)。書的作用非任何保健品可比,煩悶時(shí),讀書是安慰者,讓你處變不驚,寧靜致遠(yuǎn)。讀書不僅可以增知識(shí),長(zhǎng)學(xué)問,博學(xué)多才,也可以防治疾病,養(yǎng)德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行。

    楊振寧認(rèn)為:過度運(yùn)動(dòng)影響壽命,心靜才是最好的養(yǎng)生、長(zhǎng)壽之道。高僧長(zhǎng)期坐禪,很少運(yùn)動(dòng)的作家、書畫家和科學(xué)家,終生大部分時(shí)間處于靜態(tài)中,壽命卻比運(yùn)動(dòng)員高。但楊振寧說的“靜”,不是過度的靜,是指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和恬靜養(yǎng)心相結(jié)合,真正達(dá)到精神、情操的高尚和美。

    愛情滋潤(rùn)

    楊老一生,經(jīng)歷了三段刻骨銘心的感情。17歲時(shí)暗戀張景朝,無奈卻因?qū)W業(yè)無果而終。大學(xué)畢業(yè)后和學(xué)生杜致禮結(jié)婚,兩人相濡以沫度過大半生,直到2003年妻子因病逝世。之后又與年輕漂亮的翁帆喜結(jié)良緣,再次彌補(bǔ)了情感上的空缺??梢?,楊老人生的每個(gè)階段都有甜蜜愛情的滋潤(rùn),從而讓他童心不老,幸福永駐。難怪楊老說翁帆是“上帝賜予的最后禮物”。

    日常養(yǎng)生預(yù)防疾病

    如今已九十多歲的楊振寧教授說:“一些著名的醫(yī)學(xué)專家對(duì)現(xiàn)代人的通病進(jìn)行了研究,提出了21世紀(jì)養(yǎng)生的新方法。對(duì)此,我是贊同的?!边@些養(yǎng)生的方法具體是:

    【定時(shí)“充電”】即在正常的一日三餐之外每隔2~3小時(shí)即少量進(jìn)餐,目的是使血糖維持在身體能量需求的水平。因此不斷補(bǔ)充血糖是保持精力充沛的前提,作為充電所選擇的食物應(yīng)該富含碳水化合物,同時(shí)也有適量的纖維素和少量的脂肪。

    【沐浴陽光】適時(shí)的陽光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量,其中令人入睡的信號(hào)物質(zhì)將減少,而令人清醒的信號(hào)物質(zhì)將增加,使接收日光浴者有心曠神怡之感。如果在上午光照半小時(shí)效果尤為明顯。

    【散步】

    散步是一種不拘形式而又從容的運(yùn)動(dòng)。俗話說:“晨起散步,不用上藥鋪”“飯后稍息百步走,人能活到九十九。”散步可以使人的全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常堅(jiān)持散步,可以提高機(jī)體的抗病能力。

    【郊游】

    到林木茂盛的風(fēng)景區(qū)踏青,可以令人體吐故納新、調(diào)和呼吸、協(xié)調(diào)陰陽。綠色植物密集的公園、森林,空氣里的負(fù)離子濃度較高,負(fù)離子有大氣中的“長(zhǎng)壽素”的美稱。在負(fù)離子充沛的地方,人們會(huì)感到心曠神怡、精神振奮??諝庵械呢?fù)離子不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),而且可促進(jìn)胃腸消化,加深肺部呼吸。

    【跳舞】

    當(dāng)一個(gè)人因情緒低落而感到壓抑時(shí),可通過全身心投入的舞姿來撫慰心靈。讓生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞起來時(shí),其潛伏于內(nèi)心深處的焦慮、失意、無助與郁郁寡歡全都釋放出來,并在這種體驗(yàn)自我存在和對(duì)這種存在的自我控制中逐漸找到自信。

    【慢餐】

    在許多發(fā)達(dá)國(guó)家,人們重新認(rèn)識(shí)到慢餐的好處。慢餐不僅可以充分享受精心烹飪的食物,同時(shí)還有助于食物的消化和吸收。

    楊先生說:“在與朋友閑談中,有人講到國(guó)人好食藥,頓時(shí)感到好奇。先瞧一瞧媒體、廣播、電視,還有路邊的巨幅廣告牌,那名目繁多的藥品廣告,足以讓你眼花繚亂;再看一看我們的身邊:患點(diǎn)小疾,往往是小病大治,有一點(diǎn)頭痛腦熱,怕費(fèi)事和花錢的人們已經(jīng)更多地走進(jìn)了藥店,先開點(diǎn)氟哌酸,再來點(diǎn)鎮(zhèn)腦寧,或者道出幾樣連大藥房店員都搖頭的藥來。殊不知一個(gè)看似感冒的癥狀,它的病因可能不止一種,或許因?yàn)閭L(fēng)、流感、病毒侵蝕,或許因?yàn)榧竟?jié)性鼻炎的復(fù)發(fā),都可能導(dǎo)致貌似感冒的癥狀,如只簡(jiǎn)單使用各種藥品去治療的話,往往缺少有力的科學(xué)根據(jù),輕者延誤病情,錯(cuò)過最佳治療時(shí)間,重者導(dǎo)致一連串的不良反應(yīng),到那時(shí)再去醫(yī)院治療,勞民傷財(cái)不說,自己還要受苦。更有一些人,對(duì)于一些激素類藥、鎮(zhèn)靜類藥、抗菌素類藥也盲目地服用。在一些西方發(fā)達(dá)國(guó)家,此類藥品均屬嚴(yán)控品,不但在藥店里難以買到,就連醫(yī)院里的醫(yī)生開方時(shí)也是慎之又慎?!?/p>

    “每個(gè)人都希望長(zhǎng)壽,但養(yǎng)生還是要講科學(xué)的,有病還是去看醫(yī)生為好?!睏钫駥幐嬲]大家。

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