百歲翁的“三氣”養(yǎng)生法

黃淑芬

98歲能下地打糧食，99歲戒了煙，如今103歲了還能跳繩、跑步、玩單雙杠。這位老人就是家住西安市灞橋區(qū)的楊茂林爺爺。有人問(wèn)楊老長(zhǎng)壽的原因，楊老認(rèn)為，除了堅(jiān)持身體鍛煉外，一身正氣、渾身膽氣和蓬勃生氣，是很重要的因素。

跳繩跑步身體健

每天早上，在西安革命公園內(nèi)，103歲的楊茂林老人長(zhǎng)年如一日，做下蹲、揉腿、轉(zhuǎn)手腕熱身運(yùn)動(dòng)后，開(kāi)始沿著公園慢跑;待身上發(fā)熱后，楊老停下來(lái)，拿出繩子，雙腿躍起，一上一下地跳起繩來(lái)，100個(gè)來(lái)回，楊老面不紅，氣不喘。

楊老稍微休息一下，又玩起了單杠、雙杠。老人嫻熟的動(dòng)作引來(lái)了公園游人的嘖嘖稱(chēng)奇。有人上前詢問(wèn)楊老的長(zhǎng)壽秘方，楊老微笑著說(shuō)：“沒(méi)有啥秘方，我每天早、晚鍛煉兩次。以前在農(nóng)村干農(nóng)活習(xí)慣了，不運(yùn)動(dòng)，身體反而不舒服。多運(yùn)動(dòng)，一定能健康?！?/p>

楊老在灞橋區(qū)的農(nóng)村長(zhǎng)大，平時(shí)獨(dú)居，98歲的高齡還能下地干活收糧食。兒女們怕他勞累過(guò)度，把他接到城里讓他安享晚年。但是，常年勞作養(yǎng)成習(xí)慣，一天不運(yùn)動(dòng)就感覺(jué)不習(xí)慣。于是，西安革命公園變成了楊老鍛煉的場(chǎng)地。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)使楊老雙臂有力，思維敏捷，精神抖擻，走路如風(fēng)一樣。

正氣、膽氣、生氣促長(zhǎng)壽

楊老身材并不高大魁梧，但說(shuō)話洪亮有力，一身正氣。年輕時(shí)，楊老是村里的村干部，有一次，村會(huì)計(jì)為了一筆款做了假賬被他發(fā)現(xiàn)。當(dāng)著人多的面，楊老對(duì)這個(gè)會(huì)計(jì)進(jìn)行了批評(píng)教育。事后有人問(wèn)楊老：“你不怕會(huì)計(jì)克扣你的工分嗎？”楊老正氣凜然地說(shuō)：“為什么要怕，他做了壞事，難道不可以說(shuō)嗎？”

楊老家靠河而居，練就一身膽氣。有一年大雪冰封的冬天，村里的村民去河里撈魚(yú)，不小心掉進(jìn)了冰河里。聽(tīng)到呼救聲后，楊老毫不猶豫地跳進(jìn)河里，把村民救了上來(lái)。盡管冰冷的河水讓楊老瑟瑟發(fā)抖，回家后還發(fā)起了高燒。但是，楊老一點(diǎn)都不后悔那一刻他跳進(jìn)河里的決定。楊老說(shuō)：“那可是一條命呀，不管是誰(shuí)看見(jiàn)了，都不能坐視不管?！?/p>

楊老雖說(shuō)年紀(jì)大，但他并不依老賣(mài)老，全身充滿生氣，童心依在。他經(jīng)常去村里的小學(xué)校玩，與小學(xué)生們做游戲，和他們比賽吹口哨。

憑著一身的正氣、膽氣和生氣，楊老活得無(wú)比豁達(dá)坦然。

不挑食、不貪食才健康

楊老飲食清淡，從不挑食和貪食，家里煮什么飯菜，他就吃什么。但是，有時(shí)他喜歡吃地瓜燜米飯或者地瓜稀飯，再配上些豬肉，這是他最常見(jiàn)的食譜。

每天鍛煉后從公園出來(lái)，楊老回到家就開(kāi)始動(dòng)手煮地瓜飯。兩個(gè)地瓜洗凈，楊老切成片，放進(jìn)鍋里和大米一起煮。半個(gè)小時(shí)后，鍋里飄出地瓜和米飯的香味。楊老說(shuō)：“地瓜，從小我就吃到老，缺衣少食的年代，它可是農(nóng)作物里的頂梁柱。它還含有較多的纖維素，老人多吃可以起到滑腸的作用，還可以減少脂肪的吸收，別看它不起眼，但它是減肥的佳品。當(dāng)然，我可不需要減肥?！?/p>

一碗普通的地瓜飯，讓楊老吃得津津有味。吃完一碗后，楊老并沒(méi)有再添加。我問(wèn)楊老：“您每天鍛煉兩次，運(yùn)動(dòng)量大，干嗎只吃一碗呢？”楊老解釋說(shuō)：“再好吃的東西，我也不會(huì)貪食。有一次，我多吃了些米飯，把我肚子撐得難受，上下翻騰。那次過(guò)后，我再也不敢貪吃?！辈惶羰?、不貪食，讓“三高”看見(jiàn)楊老都會(huì)繞道而行。

103歲依然跳繩、跑步，不挑食不貪食，再加上一身的“三氣”，這就是楊老長(zhǎng)壽的原因所在。