健身類APP在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用

錢子君

（揚州大學(xué)廣陵學(xué)院基礎(chǔ)部 ，江蘇 揚州 225000）

1 健身類APP的內(nèi)涵及特點

1.1 健身類APP的內(nèi)涵

健身類APP，主要基于智能手機GPS模塊提供運動軌跡、時間、速度等，顯示卡路里消耗的數(shù)據(jù)，通過訓(xùn)練計劃等視頻來指導(dǎo)用戶進行科學(xué)有效的健身鍛煉。

1.2 健身類APP的特點

1.2.1 信息記錄較為便捷 無線網(wǎng)絡(luò)和4G時代的全覆蓋，用戶可以通過智能手機等移動設(shè)備隨時獲取相關(guān)信息，如KEEP應(yīng)用軟件，可以根據(jù)用戶的特點，為用戶制訂健身計劃，甚至在沒有網(wǎng)絡(luò)的情況下還能離線下載至移動設(shè)備。在傳統(tǒng)的體育鍛煉中，運動量得控制要借助記錄運動時間來完成，但有了健身類APP之后，運動者就可隨時記錄運動量，通過APP對數(shù)據(jù)的分析，使人們更加清楚自己的運動狀況，以便不斷調(diào)整運動計劃。

1.2.2 方便人際傳播 健身類APP的用戶大多數(shù)是因為個人愛好或在朋友推薦的情況下下載的，具有極強的主動參與性，所以用戶的參與性較高，其具有其他媒介無法比擬的優(yōu)勢。另外，移動APP是用戶自身登錄，完全可以按照自己的需要使用自己喜歡的健身類APP。

1.2.3 具有一定的社交功能 很多健身類APP可以與QQ、微信同步，使用者可以將自己的健身計劃、運動情況分享至QQ、微信，讓更多的人對鍛煉提起興趣，同時人們在鍛煉身體時，還可以相互交流鍛煉的經(jīng)驗，結(jié)交更多的朋友，促使更多的人自覺地鍛煉身體。

1.2.4 視頻音頻同步教學(xué)功能 目前，健身APP有很多關(guān)于體育鍛煉的視頻，還配有專業(yè)的健身教師的講解和示范，有利于運動者掌握動作要領(lǐng)，進行科學(xué)有效的鍛煉。

2 高校體育教學(xué)存在的問題

2.1 大多數(shù)教師仍采用傳統(tǒng)的教學(xué)模式

傳統(tǒng)的體育教學(xué)主要包括“三部分”結(jié)構(gòu)模式，即準備部分、基本部分和結(jié)束部分 ，教師主要強調(diào)基本部分的作用，對準備部分、結(jié)束部分的教育價值認識不夠，這不僅沒有充分發(fā)揮體育的真正價值，不利于體育教學(xué)的進一步開展，還限制了學(xué)生的主體性作用的發(fā)揮。

2.2 教學(xué)理論與教學(xué)實踐脫離

高校體育教師注重體育技能的傳授，而忽視了體育教學(xué)理論知識的傳授，更不重視大學(xué)生體育思維的訓(xùn)練，導(dǎo)致體育教學(xué)流于形式化。

3 健身類APP在高校體育教學(xué)中應(yīng)用的作用

3.1 具有暗示作用

健身類APP可以觸發(fā)學(xué)生等參與者的鍛煉行為，讓參與者獲得參與鍛煉的獎賞，以激發(fā)其運動積極性。如運動過后可以根據(jù)數(shù)據(jù)分析進行群曬、點贊，同時運動還能多分泌多巴胺等，給人以強烈的流暢感，使人的渴求感更加強烈，從而督促參與者除在體育課上訓(xùn)練外，還能堅持每天主動地去運動鍛煉。

3.2 具有較強的激勵作用

健身類APP能夠記錄用戶的運動數(shù)據(jù)，主要是與自己相比，以形成正性的運動技能，并強化用戶形成良好的鍛煉習(xí)慣。另外，便于操作的健身類APP能夠及時呈現(xiàn)運動數(shù)據(jù)，有利于幫助參與者形成終身體育的意識和習(xí)慣。

3.3 增加體育教學(xué)的趣味性

傳統(tǒng)的體育教學(xué)較為枯燥，運動健身類APP能夠調(diào)動學(xué)生的積極性，教師可以根據(jù)APP中的數(shù)據(jù)分析，適時調(diào)整教學(xué)計劃，符合學(xué)生的身體特點和心理特點，以增加體育教學(xué)的趣味性和科學(xué)性。俗話說，興趣是最好的老師，它能激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的內(nèi)在興趣。如果想讓學(xué)生形成良好的體育鍛煉意識和運動習(xí)慣，就必須最大限度地調(diào)動學(xué)生體育鍛煉的積極性，決定興趣的因素有先天因素和后天因素。對于大多數(shù)學(xué)生來說，擁有極強先天的運動因素的人極少，絕大部分都是后天培養(yǎng)的。健身類APP有著諸多功能，能夠吸引學(xué)生的興趣，讓學(xué)生積極主動地投身于體育鍛煉中來。

3.4 健身類APP不受師資影響，提高了鍛煉的科學(xué)性

體育鍛煉興趣和體育鍛煉的科學(xué)性，是培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)和前提。不科學(xué)的體育鍛煉，不僅不能有效增強學(xué)生的身體素質(zhì)，還會對學(xué)生的身體造成損傷。當(dāng)前很多大學(xué)生都普遍缺乏科學(xué)性的體育鍛煉，而在高校體育教學(xué)中引入健身類APP，情況大不一樣。APP上面有詳細的視頻介紹，還能根據(jù)學(xué)生的不同身體素質(zhì)情況制訂科學(xué)、合理的訓(xùn)練計劃，同時一些APP里也具有飲食計劃，學(xué)生可以根據(jù)APP來制訂合理的飲食計劃，輔之以體育鍛煉。

3.5 健身類APP能減少鍛煉限制性

傳統(tǒng)的健身觀念認為，健身狀態(tài)是否良好與健身設(shè)備的好壞有直接聯(lián)系。但是，健身類APP使得體育鍛煉簡單化，不再受體育設(shè)備的影響，通過使用健身APP也能達到好的運動狀態(tài)。此外，這些APP上具有很多簡單的訓(xùn)練方法，也不需要太大太多的運動場地和專業(yè)運動設(shè)備，為學(xué)生減少了鍛煉的限制性，也極大地增加了鍛煉的可能性。

3.6 能夠制訂長期合理的計劃，提高鍛煉堅持性

體育鍛煉要想取得效果，就要長期堅持下去。但是，由于學(xué)生的自制力較差，往往會堅持一段時間后而中途放棄，使用健身APP后，學(xué)生們可以根據(jù)自身的情況制定長期合理的計劃，并根據(jù)自身的喜好來調(diào)整訓(xùn)練計劃和飲食搭配。同時，健身APP的社交功能也可以調(diào)動學(xué)生體育鍛煉的積極性，讓學(xué)生更加持久的鍛煉，促進學(xué)生終身體育意識和習(xí)慣的養(yǎng)成。

4 健身類APP運用在高校體育教學(xué)中的策略

（1）在體育教學(xué)中引用健身類APP，可從準備部分、基本部分、結(jié)束部分來開展。傳統(tǒng)的慢跑熱身枯燥、單調(diào)，難以調(diào)動學(xué)生的積極性，教師可以根據(jù)健身類APP中的音樂，讓學(xué)生有節(jié)奏地完成準備活動。在跑步練習(xí)階段，引入APP可以讓學(xué)生即時看到學(xué)生的距離、心率、能量消耗，提高跑步的樂趣。

（2）在力量練習(xí)階段，可以讓學(xué)生觀看APP中的標(biāo)準動作示范和講解，提升力量練習(xí)的專業(yè)性和系統(tǒng)性。在體育課結(jié)束以前，可以為學(xué)生播放一些輕柔的音樂，讓學(xué)生調(diào)節(jié)一下氣息、完成肌肉的放松。

（3）要以在學(xué)生使用的每個健身APP中設(shè)置評價機制，當(dāng)學(xué)生訓(xùn)練完之后，APP系統(tǒng)會做出相應(yīng)的評價，這樣一來能夠有效激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的主動性和積極性，教師也可以將系統(tǒng)評價作為課程考核的參考和依據(jù)。

5 結(jié) 語

健身類APP在體育教學(xué)中的運用，不僅能夠讓學(xué)生科學(xué)地鍛煉身體，還能提高學(xué)生的自覺性和主動性。但是，教師要根據(jù)學(xué)生的愛好和身體特點，選擇適合的APP來完成鍛煉，這樣才能讓學(xué)生在取得良好的健身效果的同時，培養(yǎng)與引領(lǐng)學(xué)生樹正確的終身體育的意識和習(xí)慣。

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