加強(qiáng)高校足球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的必要性及方法探究

羅 軍

（云南能源職業(yè)技術(shù)學(xué)院，云南 曲靖 655001）

足球運(yùn)動的比賽時間較長，而且要求運(yùn)動員的動作要十分靈活，比賽過程中競爭較激烈，這就需要運(yùn)動員擁有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，不要急功近利，或是驕傲自滿，或是承受不住失敗的打擊。隨著足球運(yùn)動的發(fā)展，亞洲足球運(yùn)動水平在逐漸提升。在第17屆韓日世界杯足球賽中，韓國隊之所以能取得第4名的好成績，主要原因是韓國隊員的心理狀態(tài)好。所以，在足球比賽過程中，運(yùn)動員的心理素質(zhì)尤為重要。心理素質(zhì)訓(xùn)練其實就是高校足球運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中，教師采用一些手段，有意識的影響足球運(yùn)動員的心理，并且采取一些合理的訓(xùn)練策略。

1 運(yùn)動員的心理素質(zhì)組成

人們的心理素質(zhì)是由先天和后天這兩種原因?qū)е碌?，先天的因素和后天的形成是相互關(guān)聯(lián)、互相作用的，從而產(chǎn)生了一種不可忽視的綜合素養(yǎng)。高校足球運(yùn)動員的心理素質(zhì)主要包括以下幾個方面：（1）心理潛能。心理素質(zhì)的組成首先是高校足球運(yùn)動員的心理潛能，這是后天培養(yǎng)和培訓(xùn)出來的心理素質(zhì)，是一個可以被激發(fā)出來的素質(zhì)，不過會因為后天不良因素的影響而導(dǎo)致運(yùn)動員的心理素質(zhì)差或沒被激發(fā)出來。（2）心理特點。任何一名足球運(yùn)動員的心理都具備各自的特點，這是與生俱來的，表現(xiàn)出了其特有的外在形象。（3）心理品質(zhì)。心理品質(zhì)與心理特點有很大的相似性，其不同點在于心理品質(zhì)是通過后天的培養(yǎng)和培訓(xùn)形成的自身的心理品質(zhì)，有一個良好的心理品質(zhì)對自己的外在表象有很重要的意義。（4）心理外部行為。這是通過運(yùn)動員的心理作用表現(xiàn)出來的外部行為，也可以用心理外部行為來研究其心理素質(zhì)的好壞。所以，從這些方面入手，對高校足球運(yùn)動員進(jìn)行培養(yǎng)與培訓(xùn)，能使他們的心理潛能更好地發(fā)揮出來，也能提高他們的心理素質(zhì)與心理品質(zhì)，從而為國家的足球比賽爭取更好的成績與榮譽(yù)。

2 運(yùn)動員的心理現(xiàn)狀

當(dāng)前，許多高校足球運(yùn)動員沒有經(jīng)過心理訓(xùn)練和培養(yǎng)，導(dǎo)致運(yùn)動員在足球運(yùn)動實踐過程中表現(xiàn)出了很多的不足。因此，需要加強(qiáng)對高校足球運(yùn)動員進(jìn)行合理的心理培訓(xùn)和訓(xùn)練。（1）從知識角度考慮，高校足球運(yùn)動員還不能完全地了解現(xiàn)有的有關(guān)足球方面的理論知識如何在足球運(yùn)動中展現(xiàn)出來，大部分高校足球運(yùn)動員參加足球訓(xùn)練或者足球比賽，只是依靠自己的自身興趣與愛好。（2）高校足球運(yùn)動員在足球訓(xùn)練或者比賽過程中，不能很熟悉地了解同伴或助跑的位置，嚴(yán)重缺乏對現(xiàn)場的觀察能力。一部分運(yùn)動員只顧著自己的腳下，而忽略了一些可以進(jìn)攻的機(jī)會。足球運(yùn)動員之間應(yīng)該有集體的團(tuán)隊精神，控制好進(jìn)攻和防守轉(zhuǎn)換的環(huán)節(jié)。（3）很多高校足球運(yùn)動員的心理經(jīng)常被自己的情緒所影響，不同的足球運(yùn)動員表現(xiàn)出的情緒也不一樣。有些足球運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中情緒非常高昂，他們對自己有充分的信心和對訓(xùn)練有高度的注意力，對訓(xùn)練過程中的動作理解能力很強(qiáng)；有些足球運(yùn)動員情緒雖然比較高昂、有很強(qiáng)的表現(xiàn)欲望，但是自信心不足；還有一些足球運(yùn)動員的情緒異常低落，他們通常表現(xiàn)為十分疲憊并且自信心不足，對訓(xùn)練過程中的動作要領(lǐng)和技術(shù)的理解力非常的薄弱。（4）從高校足球運(yùn)動員的心理意志來講，一部分運(yùn)動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)了困難就退縮、沒有足夠的耐心、不能很好地學(xué)習(xí)高難度訓(xùn)練的現(xiàn)象，還有一部分運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中甚至出現(xiàn)了消極的心理狀態(tài)，從而影響了足球訓(xùn)練的成果。根據(jù)以上高校足球運(yùn)動員心理現(xiàn)狀的探討，可以發(fā)現(xiàn)高校足球運(yùn)動員的心理還存在許多的問題。因此，對高校足球運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練就要采用相應(yīng)的合理的措施，這是一項非常重要的工作。

3 高校足球運(yùn)動員心理變化的原因

3.1 比賽規(guī)模和足球運(yùn)動員面對的任務(wù)

比賽規(guī)模越大，比賽任務(wù)越重，足球運(yùn)動員就易于產(chǎn)生激動的情緒和激烈的情感，如榮譽(yù)感等。當(dāng)高校足球運(yùn)動員在參加校級比賽時，由于比賽中的競爭對手技術(shù)較弱，則他們的情緒就不興奮，也就發(fā)揮不出最好的技術(shù)水平；當(dāng)高校足球運(yùn)動員在參加省、區(qū)級比賽時，比賽中的競爭對手的實力很強(qiáng)，要想取得勝利就得發(fā)揮自己全部的實力；而當(dāng)比賽任務(wù)大時，想要為球隊爭光，就要發(fā)揮自己最佳的實力，因此要求他們的注意力要高度集中，才能取得好的成績。

3.2 參加比賽的運(yùn)動員實力水平的對比

比賽中各個高校的足球運(yùn)動員的實力水平越是接近，運(yùn)動員的情緒就越是高漲；反之，各個高校足球運(yùn)動員的實力差異較大，則運(yùn)動員的情緒就比較低落。在一場高水平的足球比賽中，雙方的實力都很強(qiáng)大，這就需要雙方運(yùn)動員必須發(fā)揮出最佳的技術(shù)水平才能取得一場比賽的勝利。在足球比賽中，不僅是為了戰(zhàn)勝對手，更是為了戰(zhàn)勝自己，與對手競爭也是在與自己競爭。只有在實力強(qiáng)的足球隊面前取得勝利才是最終的勝利，要想戰(zhàn)勝對方，首先要戰(zhàn)勝自己。

3.3 訓(xùn)練程度和比賽經(jīng)驗

比賽經(jīng)驗越多，準(zhǔn)備就越充分，整支足球隊的訓(xùn)練程度就越高，就會容易產(chǎn)生增力的情緒，反之則會產(chǎn)生減力的情緒。第一次參加足球比賽時，高校足球運(yùn)動員不能很好地發(fā)揮出自己的水平，最后的結(jié)果也不會很理想。這是由于第一次參賽，運(yùn)動員在賽場上會產(chǎn)生緊張的情緒，導(dǎo)致自己的動作僵硬，反應(yīng)和注意力不高，從而不能發(fā)揮出平時訓(xùn)練的一般水平，甚至?xí)绕綍r的水平還要低，這主要是情緒方面的原因，因此就需要在平時的訓(xùn)練中加大對運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，還要進(jìn)行實戰(zhàn)訓(xùn)練。在訓(xùn)練課中，要有針對性的培養(yǎng)高校足球運(yùn)動員，并且需要有目的性的強(qiáng)化，以防止運(yùn)動員在賽場上出現(xiàn)緊張情緒，可通過真實的模擬比賽和友誼賽來提升他們的自信心。

4 提高高校足球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的措施

4.1 培養(yǎng)高校運(yùn)動員的感知能力

要提高高校運(yùn)動員對足球運(yùn)動的意識，就要端正其開展足球運(yùn)動的動機(jī)，要更好地培養(yǎng)高校運(yùn)動員的感知能力。（1）要在高校足球運(yùn)動訓(xùn)練中采用合理有效的措施來提高他們對足球理論知識的理解和認(rèn)識，增加高校足球運(yùn)動員對足球的了解，抓住一切機(jī)會來訓(xùn)練高校足球運(yùn)動員在足球比賽中勇敢拼搏的能力、團(tuán)隊合作的意識。教練員要正確、合理地訓(xùn)練、幫助高校足球運(yùn)動員分析其在足球訓(xùn)練中遇到的各種困難和問題，總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，這對培養(yǎng)與訓(xùn)練足球運(yùn)動員提高對足球的興趣有很大影響。（2）要正確引導(dǎo)高校足球運(yùn)動員對足球訓(xùn)練的態(tài)度。在高校足球運(yùn)動訓(xùn)練過程中，足球運(yùn)動員要對足球運(yùn)動保持積極的態(tài)度，這對培養(yǎng)他們的心理素質(zhì)有很大的幫助。因此，教練員要讓足球運(yùn)動員明白足球運(yùn)動是一個集體團(tuán)結(jié)合作的運(yùn)動，讓他們了解集體運(yùn)動的榮譽(yù)的重要性。高校足球運(yùn)動員要用一個正確的態(tài)度對待足球運(yùn)動，從而實現(xiàn)一個整體運(yùn)動的交融，這樣才可以順利地完成一場足球運(yùn)動。（3）要正確培養(yǎng)高校運(yùn)動員對足球運(yùn)動的感知能力。由于足球運(yùn)動比較特殊，要求運(yùn)動員每時每刻都處于運(yùn)動的狀態(tài)，且運(yùn)動的狀態(tài)也是在不停地變化，甚至可以說是瞬息變化的，這就要求高校足球運(yùn)動員的感知能力一定要強(qiáng)。因此，教練員要加強(qiáng)對高校足球運(yùn)動員的足球訓(xùn)練，提高其對足球運(yùn)動的感知能力。例如，提高運(yùn)動員在足球運(yùn)動中對足球最好搶站點和最好的接球方法的感知能力。

4.2 提高高校運(yùn)動員的心理素質(zhì)

可以利用自我暗示的方式來提高高校運(yùn)動員的心理素質(zhì)。（1）教練員應(yīng)給予運(yùn)動員支持與鼓勵，來提升其自信心，從而提升他們的心理素質(zhì)。在日常的足球訓(xùn)練過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)很多的意外事件，如由于自己的配合性不夠好，導(dǎo)致比賽過程中失球等情況。在出現(xiàn)這樣的情況后，很多高校運(yùn)動員會過于自我指責(zé)，導(dǎo)致心理素質(zhì)下降。然而，往往越怕發(fā)生的事情，發(fā)生的頻率就越高，甚至?xí)霈F(xiàn)惡性循環(huán)的現(xiàn)象。所以，在面對這樣的情況時，高校運(yùn)動員必須對自己進(jìn)行自信的訓(xùn)練。即使高校足球運(yùn)動員犯下了錯誤，教練員也要對其激進(jìn)行鼓勵與安慰，不可采用指責(zé)或者埋怨的態(tài)度對待高校足球運(yùn)動員，要肯定運(yùn)動員的水平，讓他們對自己有信心，不要消極看待自己的過失。通過鼓勵性的語言，可以提高高校足球運(yùn)動員的自信心，提升其心理素質(zhì)。（2）可以通過自我暗示等心理作用來提高高校足球運(yùn)動員的心理素質(zhì)，這主要是針對處于疲憊或緊張狀態(tài)下的高校足球運(yùn)動員。例如，運(yùn)動員在緊張的情況下，可以默念“我最棒，我是可以的！”等一些自我鼓勵性的語言來暗示自己，使自己放松下來，以更好的心態(tài)來看待足球比賽與足球訓(xùn)練。當(dāng)然，在不同的情況下，應(yīng)該采用不同的鼓勵性語言。在日常的足球訓(xùn)練中，高校教練員可以采用很多的方法來影響運(yùn)動員，使運(yùn)動員慢慢地進(jìn)行自我訓(xùn)練，最終達(dá)到自我心理調(diào)節(jié)的目的。

4.3 提高高校運(yùn)動員的意志力和注意力

在高校運(yùn)動員進(jìn)行足球訓(xùn)練的過程中，可以采用真實模擬的訓(xùn)練來提高意志力和注意力。足球真實模擬比賽是一種實際性的比賽，能很好的訓(xùn)練高校足球運(yùn)動員的心理素質(zhì)，使其學(xué)會調(diào)節(jié)自身的心理壓力和疲勞性。（1）采用真實性的足球比賽來有效地提高高校足球運(yùn)動員的意志力。擁有堅強(qiáng)的意志力是一名足球運(yùn)動員所具備的必要的心理素質(zhì)之一，能夠解決自己遇到的困難，在逆境中找到更好的解決方案。因此，在高校足球運(yùn)動員出現(xiàn)焦慮緊張的情緒時，教練員要及時采用鼓勵或安慰的語言來幫助運(yùn)動員緩解緊張的情緒，當(dāng)足球運(yùn)動員出現(xiàn)畏懼的想法時更應(yīng)該給予他們鼓勵，鼓勵他們積極向上、不退縮。只有通過這樣的方式，才能更好地培養(yǎng)出具備較強(qiáng)意志力的優(yōu)秀的足球運(yùn)動員。（2）足球比賽的真實性可以很好地提升足球運(yùn)動員的觀察力和注意力，能夠增強(qiáng)足球運(yùn)動員對外界的抗干擾能力。足球運(yùn)動員有良好的注意力，可以促使他們更好地排除各種各樣的外界干擾，從而以更飽滿的精神狀態(tài)來參加比賽，準(zhǔn)確判斷足球的路線，保持情緒一直處于穩(wěn)定狀態(tài)。所以，在日常的足球真實性比賽中，足球運(yùn)動員可以通過提升自己對足球的認(rèn)識、對牢記比賽中出現(xiàn)的參賽球員的特征，達(dá)到提高自己的觀察力和注意力的目的。

4.4 激發(fā)高校運(yùn)動員的斗志

在對高校運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練的過程中，可以采用模范示范的手段。足球運(yùn)動員在看到自己的偶像或者具有一定影響力的球員時，就會從心里面增強(qiáng)對足球運(yùn)動的斗志，激發(fā)他們的內(nèi)在潛力。（1）高校教練員要做到以身作則，用自己的實際行動對高校足球運(yùn)動員作以最直接的模范事例。一個能受眾多足球運(yùn)動員的崇拜，并且還將其當(dāng)作自己的榜樣的高校教練員，必須具有精湛的足球技術(shù)，對足球的現(xiàn)狀也了如指掌，具備能解決足球運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)問題的能力，能對高校足球運(yùn)動員表現(xiàn)出的情緒或者心理問題進(jìn)行耐心的開導(dǎo)與安慰。只有具備以上能力的高校教練員才能成為高校足球運(yùn)動員的模范榜樣，才能增強(qiáng)高校足球運(yùn)動員的凝聚力與團(tuán)結(jié)力。（2）可以把高校足球運(yùn)動員喜愛的某一足球明星作為模范榜樣，通過他們的足球精神和精湛的足球技術(shù)，來提高高校足球運(yùn)動員對足球的斗志；可以通過視頻展現(xiàn)球星的經(jīng)典動作來感動高校足球運(yùn)動員。在日常的足球訓(xùn)練和實踐中，高校教練員應(yīng)以講解明星案例的鼓勵方式，來激發(fā)高校足球運(yùn)動員的斗志，增強(qiáng)其自信心和戰(zhàn)斗力。

5 結(jié) 語

足球運(yùn)動一直都是各個高校非常受歡迎的運(yùn)動項目之一，喜歡足球運(yùn)動的學(xué)生越來越多，足球運(yùn)動具有自身的特點，需要高校足球運(yùn)動員具有很強(qiáng)的心理素質(zhì)和精湛的技術(shù)水平。因此，在高校的足球運(yùn)動教學(xué)過程中，既要注重運(yùn)動員自身的身體和技能素質(zhì)的訓(xùn)練，還要注重他們的心理素質(zhì)訓(xùn)練。在現(xiàn)今高校足球運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)動員的心理素質(zhì)與足球技術(shù)訓(xùn)練、身體能力訓(xùn)練和足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等具有同等的地位。

本文首先概述了高校足球運(yùn)動員心理素質(zhì)的組成；其次，對運(yùn)動員的心理現(xiàn)狀、高校足球運(yùn)動員心理變化的原因、提高高校運(yùn)動員心理訓(xùn)練的措施進(jìn)行了探討。通過對足球運(yùn)動員心理的具體分析和探討，提出了一些訓(xùn)練運(yùn)動員心理素質(zhì)的措施和策略。

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