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    論高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練要點(diǎn)

    2018-11-20 10:50:58陳源
    世界家苑 2018年11期
    關(guān)鍵詞:要點(diǎn)分析體能訓(xùn)練

    陳源

    摘 要:在高校田徑教學(xué)的課堂上,如何把握體能訓(xùn)練的要點(diǎn),來(lái)進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量,是擺在廣大教職人員面前的重要任務(wù)。本文通過(guò)對(duì)高校田徑體能訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)展開(kāi)全面、深入的探究,希望所得出的相關(guān)結(jié)論,能夠進(jìn)一步強(qiáng)化教師的教學(xué)方法。

    關(guān)鍵詞:高校田徑;體能訓(xùn)練;要點(diǎn)分析

    體能所指的主要就是機(jī)體的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力,作為體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種,田徑運(yùn)動(dòng)可以對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能、技術(shù)展開(kāi)有效的提升。但是在實(shí)際的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),現(xiàn)階段我國(guó)高校田徑教學(xué)中還存在著一些亟待解決的重要問(wèn)題,所開(kāi)展的體能訓(xùn)練活動(dòng)比較單一,取得的效果也缺乏實(shí)效性,所以,為了改善這種情況,高校體育教師應(yīng)該對(duì)田徑體能訓(xùn)練的內(nèi)容加深認(rèn)識(shí),強(qiáng)化教學(xué)重視的程度,為高校田徑教學(xué)的科學(xué)化開(kāi)展奠定基礎(chǔ)。

    1.高校田徑體能訓(xùn)練的價(jià)值

    在高校體育課堂上就田徑內(nèi)容展開(kāi)體能訓(xùn)練,首先,有助于學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升,改善學(xué)生的身體形態(tài),幫助他們獲得良好的塑形效果,提升學(xué)生自身的運(yùn)動(dòng)能力,促進(jìn)學(xué)生機(jī)能素質(zhì)的平衡化發(fā)展;其次,在高校開(kāi)展田徑體能訓(xùn)練工作,有利于學(xué)生對(duì)田徑基礎(chǔ)技術(shù)的掌握,對(duì)于學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升大有裨益,并且通過(guò)體能訓(xùn)練工作,可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)田徑內(nèi)容的學(xué)習(xí)興趣,有利于后續(xù)教學(xué)內(nèi)容的開(kāi)展;最后,田徑體能訓(xùn)練工作,能夠?qū)\(yùn)動(dòng)損傷事故進(jìn)行一定程度的預(yù)防,像在訓(xùn)練過(guò)程中,讓學(xué)生有意識(shí)的增強(qiáng)股后肌群的肌肉力量,強(qiáng)化自身肌肉力量的水平,可以降低運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生。

    2.高校田徑體能訓(xùn)練需要遵循的原則

    2.1科學(xué)性原則

    大學(xué)生多是處在身心素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵階段,其生理器官,在這個(gè)時(shí)期正朝著較為成熟的方向發(fā)展,身體形態(tài),以及身體機(jī)能具有較強(qiáng)的可塑性,所以教師在進(jìn)行田徑內(nèi)容的訓(xùn)練時(shí),要根據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)的不同項(xiàng)目,結(jié)合學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期,從力量、速度、柔韌和耐力等方面入手,對(duì)學(xué)生的體能,進(jìn)行科學(xué)性的提升,切忌不能開(kāi)展單一、大強(qiáng)度的訓(xùn)練活動(dòng),確保學(xué)生體能水平的順利發(fā)展。

    2.2系統(tǒng)性原則

    在進(jìn)行田徑教學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程中,教師也應(yīng)該遵循系統(tǒng)性的原則內(nèi)容。一方面,在開(kāi)展訓(xùn)練的過(guò)程中,要對(duì)學(xué)生當(dāng)前的機(jī)能狀態(tài),以及學(xué)習(xí)能力進(jìn)行清楚的認(rèn)識(shí),由易到難、由繁到簡(jiǎn)的安排訓(xùn)練內(nèi)容,不能出現(xiàn)操之過(guò)急的教學(xué)問(wèn)題,否則很可能會(huì)引發(fā)學(xué)生的抵觸情緒,甚至是在課堂上造成運(yùn)動(dòng)損傷事故;另一方面,由于學(xué)生的體能水平處在可逆的狀態(tài),像在力量素質(zhì)的訓(xùn)練中,訓(xùn)練內(nèi)容可以對(duì)學(xué)生的力量素質(zhì)水平進(jìn)行提升,但是當(dāng)訓(xùn)練活動(dòng)停止的時(shí)候,現(xiàn)有的力量水平也會(huì)呈現(xiàn)出衰退的情況,肌肉力量下降,骨骼和肌纖維間的連接也會(huì)薄弱,所以應(yīng)該盡可能讓學(xué)生堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練。

    2.3靈活性原則

    在訓(xùn)練方法的選擇上,教師也應(yīng)該堅(jiān)持靈活性的原則內(nèi)容。在訓(xùn)練過(guò)程中,教師除了要強(qiáng)調(diào)不怕苦、不怕累的訓(xùn)練精神之外,還應(yīng)該對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練熱情進(jìn)行調(diào)動(dòng),避免大家在體能訓(xùn)練的過(guò)程中,產(chǎn)生一些負(fù)面化的情緒。教師在開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程里,可以根據(jù)大學(xué)生的一些訓(xùn)練需求,安排具有針對(duì)性的訓(xùn)練手段,比如有的教學(xué)內(nèi)容需要設(shè)計(jì)一些摔、跌、失衡的訓(xùn)練動(dòng)作,或者是在教學(xué)過(guò)程中,穿插一些具有對(duì)抗性質(zhì)的訓(xùn)練動(dòng)作,也可以利用游戲內(nèi)容,讓學(xué)生以更加活潑的方式參與到訓(xùn)練過(guò)程之中,盡可能強(qiáng)化學(xué)生的體能水平,幫助學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練活動(dòng)養(yǎng)成足夠的興趣。

    3.高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)分析

    3.1開(kāi)展多元的訓(xùn)練模式

    在高校田徑教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,針對(duì)體能訓(xùn)練的內(nèi)容,教師應(yīng)該打破理論教育層面的范例,借助創(chuàng)新教學(xué)思想,引入一些多元化的教學(xué)手段。當(dāng)然,在這個(gè)過(guò)程中,教師應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,借助相異的課程形式,展開(kāi)有效的體能訓(xùn)練教學(xué)。

    對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)模式進(jìn)行合理變更,遵循多元化教學(xué)的初衷,盡可能從多個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)入手,像內(nèi)容、組織、教學(xué)的方法、器械等,體育教師在對(duì)教學(xué)組織進(jìn)行規(guī)劃的時(shí)候,要按照大學(xué)生的學(xué)習(xí)個(gè)性入手,比如他們?cè)谡n堂上的精力表現(xiàn)比較充沛,喜歡自由活動(dòng),對(duì)于那些新鮮事物有較強(qiáng)的接納感,教師在開(kāi)展訓(xùn)練模式的時(shí)候,多引入變通性的內(nèi)容,能夠取得更為不錯(cuò)的訓(xùn)練效果,像在體能訓(xùn)練中,針對(duì)110米欄運(yùn)動(dòng),教師可以創(chuàng)編一段繞口令,幫助學(xué)生掌握理論層面的內(nèi)容;而在耐力跑的訓(xùn)練中,也可以創(chuàng)設(shè)出特定的場(chǎng)景,借助運(yùn)動(dòng)器械設(shè)置“障礙”,強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練欲望。

    3.2引入合理的訓(xùn)練內(nèi)容

    當(dāng)代的大學(xué)生,大都具有旺盛的表現(xiàn)欲望,并且游戲與比賽的內(nèi)容,與其年齡段的特征相符合。在教學(xué)過(guò)程中,教師不妨引入一些合理的訓(xùn)練內(nèi)容,盡可能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。與此同時(shí),在田徑教學(xué)的體能訓(xùn)練中,游戲可以營(yíng)造出豐滿的課堂氛圍。

    例如在田徑課堂的跑步訓(xùn)練中,以往的教學(xué)訓(xùn)練模式,多是讓學(xué)生進(jìn)行單一化的跑步,學(xué)生對(duì)這種訓(xùn)練內(nèi)容,大多是被動(dòng)接受,久而久之,比較容易產(chǎn)生厭惡的情緒。為了改善這種情況,教師可以利用“競(jìng)賽教學(xué)”的方法,將學(xué)生分為四個(gè)不同的群體,讓其進(jìn)行“接力跑”和“追逐派”的訓(xùn)練,并利用體操棒、實(shí)心球這些工具進(jìn)行跨步跑,還有像“螺旋形跑”、“追打跑”和“Z形跑”等內(nèi)容,都可以激發(fā)學(xué)生愛(ài)玩、愛(ài)動(dòng)的天性,并促進(jìn)其體能朝著更加專業(yè)化的方向發(fā)展。

    3.3做好相關(guān)的訓(xùn)練評(píng)價(jià)

    在田徑訓(xùn)練教學(xué)的過(guò)程中,針對(duì)教學(xué)評(píng)價(jià)的內(nèi)容,教師也應(yīng)該給予相應(yīng)的重視,根據(jù)體能訓(xùn)練的要點(diǎn),轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的考評(píng)思路,就學(xué)生實(shí)際表現(xiàn),盡可能給予中肯的評(píng)價(jià),對(duì)其學(xué)習(xí)態(tài)度,要做出正面的回饋,強(qiáng)化過(guò)程評(píng)價(jià)在評(píng)價(jià)體系中的比重。

    在點(diǎn)評(píng)的過(guò)程中,教師首先應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的實(shí)際表現(xiàn),做出合理的引導(dǎo)。比如有的學(xué)生在訓(xùn)練之初,體重高達(dá)100公斤,初次田徑測(cè)驗(yàn)的成績(jī)不是十分的理想,但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的體能訓(xùn)練,其成績(jī)?nèi)〉昧艘欢ǖ奶嵘?,可能與標(biāo)準(zhǔn)的成績(jī)還有差距,但是教師面對(duì)這種情況,不能拘泥于傳統(tǒng)教學(xué)的形式,應(yīng)該將其表現(xiàn)納入到“及格”的行列之中,利用這種評(píng)價(jià)手段,是為了增強(qiáng)這類學(xué)生的訓(xùn)練信心,贊揚(yáng)其在課堂上作出的表現(xiàn);還有,在評(píng)價(jià)的過(guò)程中,教師還可以利用附加分的手段,對(duì)那些訓(xùn)練成績(jī)進(jìn)步比較明顯的學(xué)生,酌情進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

    3.4構(gòu)建實(shí)效的訓(xùn)練體制

    在高校田徑訓(xùn)練的課堂上,針對(duì)體能訓(xùn)練的內(nèi)容,教師也應(yīng)該構(gòu)建其相應(yīng)的訓(xùn)練體制,努力提升田徑體能訓(xùn)練的實(shí)效性意義。在這方面,教師可以通過(guò)定理完善的教學(xué)體制,針對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行強(qiáng)化,挑選出尖子生來(lái)實(shí)施更具針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容。

    在訓(xùn)練體制上,不妨就“基礎(chǔ)式”、“加強(qiáng)式”和“拓展式”的內(nèi)容。在早期的“基礎(chǔ)式”訓(xùn)練過(guò)程中,教師應(yīng)該著重強(qiáng)調(diào)學(xué)生腿部、腰腹部的力量訓(xùn)練,像長(zhǎng)跑、慢跑和沙袋跑的內(nèi)容,可以增強(qiáng)學(xué)生的耐力;在“加強(qiáng)式”訓(xùn)練中,可以安排學(xué)生展開(kāi)不同程度和不同強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容,像那些體能基礎(chǔ)較好的學(xué)生,可以進(jìn)行短跑訓(xùn)練,強(qiáng)化臂力和雙肩的聯(lián)系,增強(qiáng)田徑爆發(fā)能力,而那些身體素質(zhì)比較薄弱的學(xué)生,可以進(jìn)行扎馬步和下蹲等項(xiàng)目的訓(xùn)練,提升肌肉耐力;最后,在“拓展式”訓(xùn)練中,可以引入拓展項(xiàng)目,比如跨欄運(yùn)動(dòng),對(duì)學(xué)生大腿、小腿和臀部進(jìn)行訓(xùn)練,增強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練精神。

    結(jié)語(yǔ)

    總而言之,在高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中,針對(duì)體能訓(xùn)練的內(nèi)容,教師應(yīng)該把握相關(guān)的訓(xùn)練要點(diǎn),從基礎(chǔ)性的內(nèi)容入手,結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,提出一些具有實(shí)效性的訓(xùn)練手段,進(jìn)一步強(qiáng)化大學(xué)生的身體素質(zhì),為社會(huì)輸送更多的有用之才。

    參考文獻(xiàn)

    [1]代寶奇.芻議高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)[J].田徑,2018(02):39-40.

    [2]金宏偉.淺探高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)[J].藝術(shù)科技,2016,29(04):386.

    [3]張燕波.高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)分析[J].運(yùn)動(dòng),2015(21):95-96.

    (作者單位:四川天一學(xué)院)

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