三十二式太級(jí)劍分解教學(xué)（一）

張薇薇

一、手型

劍指中指與食指伸直并攏，其余三指屈于手心，拇指壓在無名指第一指節(jié)上。

掌五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形，手指不可僵直，也不可過于彎曲。

二、步型

弓步前腿全腳著地，腳尖朝前，屈膝前弓，膝部不得超過腳尖；后腿自然伸直，腳尖斜向前方，全腳著地，兩腳橫向距離10～30厘米。

馬步兩腳左右開立，約為腳長(zhǎng)的三倍；腳尖正對(duì)前方，屈膝半蹲。

虛步一腿屈膝下蹲，全腳著地，腳尖斜向前，約45°；另一腿微屈，以腳前掌或腳跟點(diǎn)于身前。

仆步一腿屈膝全蹲，膝與腳尖稍外展；另一腿自然伸直，平鋪接近地面，腳尖內(nèi)扣，兩腳著地。

歇步兩腿交叉屈膝半蹲，前腳尖外展，全腳著地；后腳尖朝前，膝部附于前腿外側(cè)，腳跟離地，臀部接近腳跟。

丁步一腿屈膝半蹲，全腳著地；另一腿屈膝，以腳前掌或腳尖點(diǎn)于支撐腿內(nèi)側(cè)。

平行步兩腳分開，腳尖朝前，屈膝下蹲，兩腳外緣同肩寬。

獨(dú)立步一腿自然直立，支撐站穩(wěn)；另一腿在體前或體側(cè)屈膝提起，高于腰部，小腿自然下垂。

三、步法

上步后腳向前上一步，或前腳向前上半步，腳跟著地。

退步前腳后退一步，腳掌著地。

撤步前腳或后腳退半步，腳掌著地。

蓋步一腳經(jīng)支撐腳前腳尖外擺落步。

跳步前腳蹬地跳起，后腳前擺落地。

擺步上步落地時(shí)腳尖外擺，與后腳成八字形。

扣步上步落地時(shí)腳尖內(nèi)扣，與后腳成八字形。

（未完待續(xù)）