以血乳酸生理指標(biāo)來監(jiān)測運(yùn)動訓(xùn)練

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婁底職業(yè)技術(shù)學(xué)院

近些年來，通過血乳酸生理指標(biāo)對運(yùn)動訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)測的情況已經(jīng)十分普遍。血乳酸主要來源于細(xì)胞中的糖原或者葡萄糖的無氧酵解，其中葡萄糖的無氧酵解式供能恰好是短時間或短距離高負(fù)荷量運(yùn)動供能的主要方式。一般而言，人類機(jī)體內(nèi)的血乳酸濃度的安靜值約為2mmol/L，然而高強(qiáng)度運(yùn)動訓(xùn)練之后，運(yùn)動員體內(nèi)的血乳酸濃度就會迅速上升。所以，對血乳酸生理指標(biāo)的研究，可以對運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)化的監(jiān)測，對保護(hù)運(yùn)動員的身心健康以及提升訓(xùn)練質(zhì)量與成效等意義深遠(yuǎn)。

一、血乳酸的基本概述

(一)血乳酸的概念

血乳酸指的是肌糖元以無氧酵解路徑產(chǎn)生的能量在促使ADP合成ATP這一過程中形成的產(chǎn)物。血乳酸可以為高能磷酸化合物供給能量，以此確保高強(qiáng)度的運(yùn)動所需。[1]從本質(zhì)上講，血乳酸不僅是糖酵解產(chǎn)物，而且還是有氧代謝的氧化底物，同時還可以通過糖異生方式轉(zhuǎn)變?yōu)樘恰?/p>

(二)血乳酸的分布

血乳酸是丙酮酸氧化速度低于生成速度的必然產(chǎn)物，其主要在血液中廣泛分布。其中，丙酮酸脫氫酶可以說是丙酮酸加入到循環(huán)三羧酸中的一種限速酶，其活性的高低對丙酮酸的氧化以及血乳酸的最終生成有著直接的影響。

(三)血乳酸的生理功能

血乳酸經(jīng)糖異生方式可以轉(zhuǎn)化為糖，而糖又能夠通過氧化完全分解成水和二氧化碳，進(jìn)而為人類的身體提供源源不斷的能量。

二、血乳酸與運(yùn)動訓(xùn)練之間的關(guān)系

(一)運(yùn)動時生成乳酸

骨骼肌作為人體運(yùn)動器官的主要組成部分，也是運(yùn)動過程中生成乳酸的重要部位。人體在不斷運(yùn)動過程中，由于體內(nèi)的供氧量匱乏，糖會經(jīng)過相應(yīng)的變化生成乳酸。而這種生成的乳酸在為人體供給能量中發(fā)揮著重要作用，但過多的乳酸則會對人體內(nèi)的酸堿比例構(gòu)成破壞，進(jìn)而對人體產(chǎn)生副作用，最為明顯的就是乳酸過多會讓人感覺疲勞。

(二)運(yùn)動強(qiáng)度與血乳酸的濃度呈正相關(guān)

人類機(jī)體在運(yùn)動過程中隨著強(qiáng)度的不斷增加，相對應(yīng)的血乳酸濃度也會隨之不斷提升，尤其是當(dāng)運(yùn)動的負(fù)荷量超過特定水平時，運(yùn)動員體內(nèi)的血乳酸就會急劇增加。過低或過高的血乳酸濃度都會運(yùn)動員產(chǎn)生不良的影響，進(jìn)而降低運(yùn)動訓(xùn)練的效果。[2]所以，根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度與血乳酸濃度之間的正相關(guān)關(guān)系，可以對運(yùn)動訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行合理把控。

三、以血乳酸生理指標(biāo)監(jiān)測運(yùn)動訓(xùn)練的具體路徑

(一)應(yīng)用血乳酸生理指標(biāo)診斷運(yùn)動員的身體機(jī)能

對運(yùn)動員有氧能力的監(jiān)測?？梢越柚诙嗉壺?fù)荷的具體實驗法與速度曲線法對運(yùn)動員的有氧能力進(jìn)行檢測，當(dāng)運(yùn)動員的血乳酸達(dá)到約4mmol/L這一數(shù)值時，其所對應(yīng)的運(yùn)動速度高低，就表明了運(yùn)動員有氧能力的強(qiáng)弱。

對運(yùn)動員無氧能力的監(jiān)測。當(dāng)運(yùn)動員的做功大但乳酸值偏低，說明其AIP—CP系統(tǒng)的儲備較高；當(dāng)運(yùn)動員的做功小但乳酸值偏高，則表明其AIP—CP系統(tǒng)的儲備較低。[3]另外，還可以通過對血乳酸濃度的最大值進(jìn)行測定，檢驗運(yùn)動員的身體耐受能力，即血乳酸濃度越高則運(yùn)動員的機(jī)體耐受力就越強(qiáng)，其無氧能力也就越好。反之，如果運(yùn)動員的乳酸最大能力越差，其無氧能力也就越弱。

(二)應(yīng)用血乳酸生理指標(biāo)預(yù)測運(yùn)動員的運(yùn)動成績

通過一定時間的運(yùn)動訓(xùn)練，通常情況下運(yùn)動員的血乳酸的速度曲線會產(chǎn)生不同程度的變化。此時，教練員若想預(yù)測運(yùn)動員所能夠創(chuàng)造的最優(yōu)比賽成績，則需要將運(yùn)動員的血乳酸速度曲線合理延伸到其以往乳酸最高值的血乳酸點(diǎn)，并找出與之對應(yīng)的運(yùn)動速度，這樣就可以預(yù)測出較為合理的運(yùn)動員的比賽成績。[4]當(dāng)然，教練員也可以根據(jù)預(yù)測值的高低及時調(diào)整運(yùn)動訓(xùn)練的方案，以確保運(yùn)動訓(xùn)練價值的最大化。

四、結(jié)語

綜上所述，運(yùn)動過后運(yùn)動員的血乳酸水平和運(yùn)動負(fù)荷量表現(xiàn)出正相關(guān)的關(guān)系，即在特定范疇內(nèi)運(yùn)動員的運(yùn)動強(qiáng)度越大，則相應(yīng)的血乳酸含量越高。因此，根據(jù)血乳酸生理指標(biāo)的變化來監(jiān)測運(yùn)動訓(xùn)練，如幫助了解與認(rèn)知運(yùn)動訓(xùn)練的基本原理，調(diào)節(jié)與控制運(yùn)動訓(xùn)練的強(qiáng)度，制定與修改運(yùn)動訓(xùn)練的計劃或方案，幫助運(yùn)動教練員更為及時、全面地掌握運(yùn)動員的身體變化，進(jìn)而有效預(yù)防因為過度運(yùn)動而造成的損傷，尤其是可以幫助運(yùn)動員循序漸進(jìn)的提升訓(xùn)練強(qiáng)度。

[1]羅鷹翔,許豪文,張孝斌.對青年皮艇隊員進(jìn)行九周無氧閾(AT)強(qiáng)度訓(xùn)練的研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,1994(04):43～44.

[2]沈友青,王建珍,徐國棟.肌氧含量的相對有效下降值與最大攝氧量的對比研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2007(01):58～59.

[3]王博,李潔,張曉奕.不同運(yùn)動強(qiáng)度對運(yùn)動員血乳酸影響的研究進(jìn)展[J].河北能源職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報,2009(31):76～77.

[4]鄭陸,隋波,潘力平,等.不同項目運(yùn)動員在不同強(qiáng)度運(yùn)動中血氨水平的變化規(guī)律及其與血乳酸水平相關(guān)性的研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2000(47):101～102.