跳發(fā)飄球技術(shù)及訓練方法

楊亞杰

摘 要：隨著排球運動的發(fā)展，各種新技術(shù)、新戰(zhàn)術(shù)都不斷的涌現(xiàn)了出來。跳發(fā)飄球是在原來多種發(fā)飄球的技術(shù)上進行了創(chuàng)新的一種新技術(shù)，此種技術(shù)的殺傷力比較大，并且還有著較強的攻擊性，在排球比賽中發(fā)揮出了極大的優(yōu)勢。本篇文章就針對跳發(fā)飄球技術(shù)以及訓練方法進行了詳細的討論。

關(guān)鍵詞：跳發(fā)飄球技術(shù)；訓練方法；分析

在現(xiàn)代排球和發(fā)球技術(shù)中，大力上手發(fā)球、跳發(fā)飄球等都有著極強的攻擊性。尤其是跳發(fā)飄球技術(shù)，不但對對方有著較強的攻擊性，還會給對方帶來較強的威脅。此種技術(shù)能夠?qū)Ψ降牡谝粋鬟M行破壞，歷來在很多此比賽中，采用了跳發(fā)飄球技術(shù)后，還可以直接得分。對于經(jīng)驗比較豐富的排球運動員，其在進行比賽中，在使用了大力上手發(fā)球不順利的時候，在與跳發(fā)飄球技術(shù)結(jié)合后，就打亂了對方的接球方式，會讓對方感到措手不及，造成接球失敗或者不到位。但是同時，本人也發(fā)現(xiàn)，有些運動員雖然已經(jīng)很好的掌握了跳發(fā)飄球技術(shù)，但是在實際的應用中還是存在著一些問題。下面就重點對跳發(fā)飄球技術(shù)以及訓練的方法進行詳細的分析，希望能夠為更多的排球運動員提供可以借鑒的依據(jù)。

1 跳發(fā)飄球技術(shù)（以右手擊球為例進行說明）

1.1 準備姿勢

跳發(fā)飄球技術(shù)準備發(fā)球時要面向球網(wǎng)站立，右腳在前，兩腳前后開立， 左手或者雙手持球并置于胸前。

1.2 助跑與起跳

助跑的目的主要是能夠獲得一定速度的水平速度，為后面子的起跳和提高起跳的高度做好準備。一般情況在，助跑的距離和步數(shù)要因人而異，大多數(shù)運動員都會采用兩部助跑，但是這并沒有一定的限制。在助跑時，最好第一步由左腳邁出，并且步伐要小一點，然后由右腳邁出的第二部要大一些，并且要注意的是腳跟外側(cè)要先著地，腳尖稍微向右，然后再慢慢的過渡到全腳掌著地，當右腳著地后，左腳也要迅速的跟上靠近端線，兩個腳在平行的狀態(tài)下屈膝下蹲，向里扣，準備起跳，在助跑的同時身體的重心會下降。因此，助跑要迅速的完成，保持肌肉放松的狀態(tài)，將最大的爆發(fā)力發(fā)揮出來。

起跳是運動員克服身體重力后使身體騰空而起的一種表現(xiàn)，其是為擊球獲得最佳位置的一種行為。決定運動員起跳點和起跳時間的就是其跨出的最后一步，因此，要將最后一步重視起來。雙臂由后向前上方進行擺動，同時腳蹬地，保持身體的協(xié)調(diào)和一致，將全身的沖跳帶動后迅速跳起。

1.3 拋球

發(fā)球質(zhì)量的高低、成功與失敗直接取決于拋球的好壞。跳發(fā)飄球技術(shù)在拋球時，對拋球的質(zhì)量有著嚴格的要求，其要求拋出的球要與沖跳飛起空中移動中發(fā)飄球的球相適合。因此，拋球之所是發(fā)飄球的關(guān)鍵，大多是因為運動員在跳發(fā)飄球時其身體懸在空中，沒有任何支撐點來對其進行支撐，也就不易采取一些應急措施。這樣一來，也就提高了對拋球的要求。

拋球的表現(xiàn)方式有高拋球、快拋球以及擊球。高拋球：運動員要根據(jù)自己身體的特點，助跑的距離，助跑的步數(shù)、速度等情況選擇拋球時手持球的方式，單手或者雙手都是可行的。同時，運功動員要根據(jù)拋球的高度和距離將自己的速度、彈跳、力量等控制在最佳的狀態(tài)，因此，對空中的架設(shè)拋球點進行精確的計算和計算也是非常重要的；快拋球：此種拋球方式適用于身材高大，并且手掌比較大的運動員，當運動員用左手持球進行助跑起跳拋球時，當其在跳起來接近于最高點時，左手要及時的將球平穩(wěn)的拋起至前額的右側(cè)上方。這種拋球方式大大的減小了球在空中運行的距離和時間，有著較大的突然性，如果運動員能夠看的準，則其就會拋得準。但是尤其要把握好拋球的時機，如果早了會降低擊球點，如果晚了則會擊球失敗。因此，這種技術(shù)就要求運動員有著較高的判斷力和協(xié)調(diào)性；擊球：擊球是整個技術(shù)的中心環(huán)節(jié)，其直接關(guān)系著跳發(fā)飄球的性能和攻擊力的大小。當運動員的身體沖跳飛起后，要保持挺胸展腹成背弓的姿勢，肩稍后向右后方旋轉(zhuǎn)，手臂也向后上方抬起，在揮臂擊球時，要保持掌心向前，指尖朝上，用手掌像木板擊球一樣將求向上擊起，有的運動員用半握拳，用肘關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前方揮動，并在額頭右側(cè)的前上方擊球的后中部或者稍微偏上一點，稍下帶，突停。擊球的過程中，要將腰部腹部等部位顫動的作用力加至手上，手腕盡量保持緊張狀態(tài)，最好要手掌形成一個硬手面，動作要突然而且短促，將作用力用在球的重心上面。

1.4 落地

但擊球的動作完成后，雙腳著地，兩腿屈膝緩沖，腳上的力量最好由前腳掌過渡到全腳掌。如果單腳落地時，一只腳向前一步，兩腿屈膝緩沖，腳上的力量最好由前腳掌過渡到全腳掌，落地后要立即投入到比賽中。

2 跳發(fā)飄球技術(shù)的訓練方法

跳發(fā)飄球的訓練中，不但要求運動員要掌握手上的動作，還要使其掌握更多的擊球動作，所以，在訓練前，應先掌握一些手發(fā)球的基礎(chǔ)知識后，再學習跳發(fā)飄球技術(shù)，這樣就會比較簡單一些。

在訓練中，運動員要根據(jù)自己的身體特點、習慣來把握發(fā)球的姿勢，如果是輕飄球，則運動員可以離端線近一點，如果是要法大力飄球，則要離端線的距離遠一點。當進行拋球訓練時，運動員要保持身體的肌肉放松，一定的要依靠手腕和手臂的力量將飄球發(fā)出去，注意，在拋球時，要使球直線上升，不能在上面加上旋轉(zhuǎn)的作用力，這樣也就能夠為正確的擊中打好了基礎(chǔ)。在擊球的過程中，運動員要保證擊球的部位在球的正中部分，要做到擊球短促有力，將與球的接觸面減到最小。如果是輕飄球，則不需要很大的力量，但是要多用小臂進行擺動，用手掌的根部輕快的將球擊出去。如果需要發(fā)高飄球，則運動員要將球的中下部作為擊球的部位，如果是發(fā)低飄球，則運動員要將球的中上部作為擊球的部位，如果發(fā)中飄球，則運動員要將球的正中部作為擊球的部位。運動員一定有了快速的移動能力和準確的判斷力。如果是發(fā)大力飄球，運動員就要站得離端線遠一些，為了將其中的失誤降到最低，并在此基礎(chǔ)上增強擊球的力量，還可以將下肢蹬地的力量與其配合起來，迅速的將球擊出去，這樣也能夠達到較好的效果。

但是即便運動員掌握了跳發(fā)飄球技術(shù)，不免會在應用中出現(xiàn)失誤的情況，因此，為了幫助運動員更好的將其應用在比賽中，在日常訓練中應注意以下一些容易出現(xiàn)的錯誤，以便能夠?qū)ψ约旱挠柧毞椒ㄗ龀龈玫母倪M。

在發(fā)球的過程中，由于手臂的肌肉過于緊張，導致發(fā)球的動作失去了協(xié)調(diào)性，對拋球的結(jié)果造成了影響。因此，運動員在發(fā)球訓練中，應將手臂的肌肉保持在放松的狀態(tài)下，使發(fā)球的動作能夠保持協(xié)調(diào)，這樣才能提高擊球的準確率。擊球的部位方面，要把握好擊球的位置，控制好擊球的時間以及力度，保證發(fā)出的球能夠在空中呈直線運動。在平時的訓練中，要多進行徒手揮臂訓練，大小臂肌肌肉放松，揮臂時快速有力。另外，為了保證擊球的準確性，可以在小臂上帶上沙包等重物進行徒手揮臂訓練。還可以對著墻做發(fā)球練習，站在距離墻根7～8m遠的地方，在墻高2.5 m的地方畫一個圓圈，將其作為擊球的目標進行擊球練習。整個過程要快速有力，這也是練好跳發(fā)飄球技術(shù)的重要手段。

3 總結(jié)

跳發(fā)飄球技術(shù)是在空中，需要在很短的時間內(nèi)完成的一種技術(shù)動作。其對運動員的身體素質(zhì)、空間感、時間感的要求都很高。但是我們在實際的應用中發(fā)現(xiàn)，此種技術(shù)與扣球、跳發(fā)大力球等技術(shù)有著非常密切的聯(lián)系，因此，我們也建議運動員應在掌握了扣球、跳發(fā)大力球等技術(shù)的基礎(chǔ)上來學習和訓練跳發(fā)飄球技術(shù)，這樣也會受到事半功倍的效果。同時，我也相信，只要大家刻苦、努力的訓練，就一定會子安比賽中取得優(yōu)異的成果。

參考文獻

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