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    跳發(fā)飄球技術(shù)及訓(xùn)練方法

    2018-11-09 10:22:40楊亞杰
    卷宗 2018年22期
    關(guān)鍵詞:訓(xùn)練方法分析

    楊亞杰

    摘 要:隨著排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,各種新技術(shù)、新戰(zhàn)術(shù)都不斷的涌現(xiàn)了出來。跳發(fā)飄球是在原來多種發(fā)飄球的技術(shù)上進(jìn)行了創(chuàng)新的一種新技術(shù),此種技術(shù)的殺傷力比較大,并且還有著較強(qiáng)的攻擊性,在排球比賽中發(fā)揮出了極大的優(yōu)勢(shì)。本篇文章就針對(duì)跳發(fā)飄球技術(shù)以及訓(xùn)練方法進(jìn)行了詳細(xì)的討論。

    關(guān)鍵詞:跳發(fā)飄球技術(shù);訓(xùn)練方法;分析

    在現(xiàn)代排球和發(fā)球技術(shù)中,大力上手發(fā)球、跳發(fā)飄球等都有著極強(qiáng)的攻擊性。尤其是跳發(fā)飄球技術(shù),不但對(duì)對(duì)方有著較強(qiáng)的攻擊性,還會(huì)給對(duì)方帶來較強(qiáng)的威脅。此種技術(shù)能夠?qū)?duì)方的第一傳進(jìn)行破壞,歷來在很多此比賽中,采用了跳發(fā)飄球技術(shù)后,還可以直接得分。對(duì)于經(jīng)驗(yàn)比較豐富的排球運(yùn)動(dòng)員,其在進(jìn)行比賽中,在使用了大力上手發(fā)球不順利的時(shí)候,在與跳發(fā)飄球技術(shù)結(jié)合后,就打亂了對(duì)方的接球方式,會(huì)讓對(duì)方感到措手不及,造成接球失敗或者不到位。但是同時(shí),本人也發(fā)現(xiàn),有些運(yùn)動(dòng)員雖然已經(jīng)很好的掌握了跳發(fā)飄球技術(shù),但是在實(shí)際的應(yīng)用中還是存在著一些問題。下面就重點(diǎn)對(duì)跳發(fā)飄球技術(shù)以及訓(xùn)練的方法進(jìn)行詳細(xì)的分析,希望能夠?yàn)楦嗟呐徘蜻\(yùn)動(dòng)員提供可以借鑒的依據(jù)。

    1 跳發(fā)飄球技術(shù)(以右手擊球?yàn)槔M(jìn)行說明)

    1.1 準(zhǔn)備姿勢(shì)

    跳發(fā)飄球技術(shù)準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)要面向球網(wǎng)站立,右腳在前,兩腳前后開立, 左手或者雙手持球并置于胸前。

    1.2 助跑與起跳

    助跑的目的主要是能夠獲得一定速度的水平速度,為后面子的起跳和提高起跳的高度做好準(zhǔn)備。一般情況在,助跑的距離和步數(shù)要因人而異,大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)采用兩部助跑,但是這并沒有一定的限制。在助跑時(shí),最好第一步由左腳邁出,并且步伐要小一點(diǎn),然后由右腳邁出的第二部要大一些,并且要注意的是腳跟外側(cè)要先著地,腳尖稍微向右,然后再慢慢的過渡到全腳掌著地,當(dāng)右腳著地后,左腳也要迅速的跟上靠近端線,兩個(gè)腳在平行的狀態(tài)下屈膝下蹲,向里扣,準(zhǔn)備起跳,在助跑的同時(shí)身體的重心會(huì)下降。因此,助跑要迅速的完成,保持肌肉放松的狀態(tài),將最大的爆發(fā)力發(fā)揮出來。

    起跳是運(yùn)動(dòng)員克服身體重力后使身體騰空而起的一種表現(xiàn),其是為擊球獲得最佳位置的一種行為。決定運(yùn)動(dòng)員起跳點(diǎn)和起跳時(shí)間的就是其跨出的最后一步,因此,要將最后一步重視起來。雙臂由后向前上方進(jìn)行擺動(dòng),同時(shí)腳蹬地,保持身體的協(xié)調(diào)和一致,將全身的沖跳帶動(dòng)后迅速跳起。

    1.3 拋球

    發(fā)球質(zhì)量的高低、成功與失敗直接取決于拋球的好壞。跳發(fā)飄球技術(shù)在拋球時(shí),對(duì)拋球的質(zhì)量有著嚴(yán)格的要求,其要求拋出的球要與沖跳飛起空中移動(dòng)中發(fā)飄球的球相適合。因此,拋球之所是發(fā)飄球的關(guān)鍵,大多是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在跳發(fā)飄球時(shí)其身體懸在空中,沒有任何支撐點(diǎn)來對(duì)其進(jìn)行支撐,也就不易采取一些應(yīng)急措施。這樣一來,也就提高了對(duì)拋球的要求。

    拋球的表現(xiàn)方式有高拋球、快拋球以及擊球。高拋球:運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自己身體的特點(diǎn),助跑的距離,助跑的步數(shù)、速度等情況選擇拋球時(shí)手持球的方式,單手或者雙手都是可行的。同時(shí),運(yùn)功動(dòng)員要根據(jù)拋球的高度和距離將自己的速度、彈跳、力量等控制在最佳的狀態(tài),因此,對(duì)空中的架設(shè)拋球點(diǎn)進(jìn)行精確的計(jì)算和計(jì)算也是非常重要的;快拋球:此種拋球方式適用于身材高大,并且手掌比較大的運(yùn)動(dòng)員,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員用左手持球進(jìn)行助跑起跳拋球時(shí),當(dāng)其在跳起來接近于最高點(diǎn)時(shí),左手要及時(shí)的將球平穩(wěn)的拋起至前額的右側(cè)上方。這種拋球方式大大的減小了球在空中運(yùn)行的距離和時(shí)間,有著較大的突然性,如果運(yùn)動(dòng)員能夠看的準(zhǔn),則其就會(huì)拋得準(zhǔn)。但是尤其要把握好拋球的時(shí)機(jī),如果早了會(huì)降低擊球點(diǎn),如果晚了則會(huì)擊球失敗。因此,這種技術(shù)就要求運(yùn)動(dòng)員有著較高的判斷力和協(xié)調(diào)性;擊球:擊球是整個(gè)技術(shù)的中心環(huán)節(jié),其直接關(guān)系著跳發(fā)飄球的性能和攻擊力的大小。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的身體沖跳飛起后,要保持挺胸展腹成背弓的姿勢(shì),肩稍后向右后方旋轉(zhuǎn),手臂也向后上方抬起,在揮臂擊球時(shí),要保持掌心向前,指尖朝上,用手掌像木板擊球一樣將求向上擊起,有的運(yùn)動(dòng)員用半握拳,用肘關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前方揮動(dòng),并在額頭右側(cè)的前上方擊球的后中部或者稍微偏上一點(diǎn),稍下帶,突停。擊球的過程中,要將腰部腹部等部位顫動(dòng)的作用力加至手上,手腕盡量保持緊張狀態(tài),最好要手掌形成一個(gè)硬手面,動(dòng)作要突然而且短促,將作用力用在球的重心上面。

    1.4 落地

    但擊球的動(dòng)作完成后,雙腳著地,兩腿屈膝緩沖,腳上的力量最好由前腳掌過渡到全腳掌。如果單腳落地時(shí),一只腳向前一步,兩腿屈膝緩沖,腳上的力量最好由前腳掌過渡到全腳掌,落地后要立即投入到比賽中。

    2 跳發(fā)飄球技術(shù)的訓(xùn)練方法

    跳發(fā)飄球的訓(xùn)練中,不但要求運(yùn)動(dòng)員要掌握手上的動(dòng)作,還要使其掌握更多的擊球動(dòng)作,所以,在訓(xùn)練前,應(yīng)先掌握一些手發(fā)球的基礎(chǔ)知識(shí)后,再學(xué)習(xí)跳發(fā)飄球技術(shù),這樣就會(huì)比較簡(jiǎn)單一些。

    在訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自己的身體特點(diǎn)、習(xí)慣來把握發(fā)球的姿勢(shì),如果是輕飄球,則運(yùn)動(dòng)員可以離端線近一點(diǎn),如果是要法大力飄球,則要離端線的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)。當(dāng)進(jìn)行拋球訓(xùn)練時(shí),運(yùn)動(dòng)員要保持身體的肌肉放松,一定的要依靠手腕和手臂的力量將飄球發(fā)出去,注意,在拋球時(shí),要使球直線上升,不能在上面加上旋轉(zhuǎn)的作用力,這樣也就能夠?yàn)檎_的擊中打好了基礎(chǔ)。在擊球的過程中,運(yùn)動(dòng)員要保證擊球的部位在球的正中部分,要做到擊球短促有力,將與球的接觸面減到最小。如果是輕飄球,則不需要很大的力量,但是要多用小臂進(jìn)行擺動(dòng),用手掌的根部輕快的將球擊出去。如果需要發(fā)高飄球,則運(yùn)動(dòng)員要將球的中下部作為擊球的部位,如果是發(fā)低飄球,則運(yùn)動(dòng)員要將球的中上部作為擊球的部位,如果發(fā)中飄球,則運(yùn)動(dòng)員要將球的正中部作為擊球的部位。運(yùn)動(dòng)員一定有了快速的移動(dòng)能力和準(zhǔn)確的判斷力。如果是發(fā)大力飄球,運(yùn)動(dòng)員就要站得離端線遠(yuǎn)一些,為了將其中的失誤降到最低,并在此基礎(chǔ)上增強(qiáng)擊球的力量,還可以將下肢蹬地的力量與其配合起來,迅速的將球擊出去,這樣也能夠達(dá)到較好的效果。

    但是即便運(yùn)動(dòng)員掌握了跳發(fā)飄球技術(shù),不免會(huì)在應(yīng)用中出現(xiàn)失誤的情況,因此,為了幫助運(yùn)動(dòng)員更好的將其應(yīng)用在比賽中,在日常訓(xùn)練中應(yīng)注意以下一些容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤,以便能夠?qū)ψ约旱挠?xùn)練方法做出更好的改進(jìn)。

    在發(fā)球的過程中,由于手臂的肌肉過于緊張,導(dǎo)致發(fā)球的動(dòng)作失去了協(xié)調(diào)性,對(duì)拋球的結(jié)果造成了影響。因此,運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球訓(xùn)練中,應(yīng)將手臂的肌肉保持在放松的狀態(tài)下,使發(fā)球的動(dòng)作能夠保持協(xié)調(diào),這樣才能提高擊球的準(zhǔn)確率。擊球的部位方面,要把握好擊球的位置,控制好擊球的時(shí)間以及力度,保證發(fā)出的球能夠在空中呈直線運(yùn)動(dòng)。在平時(shí)的訓(xùn)練中,要多進(jìn)行徒手揮臂訓(xùn)練,大小臂肌肌肉放松,揮臂時(shí)快速有力。另外,為了保證擊球的準(zhǔn)確性,可以在小臂上帶上沙包等重物進(jìn)行徒手揮臂訓(xùn)練。還可以對(duì)著墻做發(fā)球練習(xí),站在距離墻根7~8m遠(yuǎn)的地方,在墻高2.5 m的地方畫一個(gè)圓圈,將其作為擊球的目標(biāo)進(jìn)行擊球練習(xí)。整個(gè)過程要快速有力,這也是練好跳發(fā)飄球技術(shù)的重要手段。

    3 總結(jié)

    跳發(fā)飄球技術(shù)是在空中,需要在很短的時(shí)間內(nèi)完成的一種技術(shù)動(dòng)作。其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、空間感、時(shí)間感的要求都很高。但是我們?cè)趯?shí)際的應(yīng)用中發(fā)現(xiàn),此種技術(shù)與扣球、跳發(fā)大力球等技術(shù)有著非常密切的聯(lián)系,因此,我們也建議運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在掌握了扣球、跳發(fā)大力球等技術(shù)的基礎(chǔ)上來學(xué)習(xí)和訓(xùn)練跳發(fā)飄球技術(shù),這樣也會(huì)受到事半功倍的效果。同時(shí),我也相信,只要大家刻苦、努力的訓(xùn)練,就一定會(huì)子安比賽中取得優(yōu)異的成果。

    參考文獻(xiàn)

    [1]陳新禎.排球的發(fā)飄球技術(shù)及運(yùn)用[J].泰安師專學(xué)報(bào),1997(05):99-100.

    [2]馬安東,楊功英,劉憲政.跳發(fā)飄球球技術(shù)初析[J].豫西農(nóng)專學(xué)報(bào),1988(02):57-59.

    [3]張海斌,王朝軍,葛春林等.排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球預(yù)判過程中的視覺搜索特征[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2015,30(5):438-448.

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