籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心素質(zhì)的影響研究

姚楠

摘 要：在很多球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受廣大人民群眾歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其實(shí)，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)是一種填充課余時(shí)間的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)提升青少年的身心素質(zhì)能產(chǎn)生一定的作用。本文結(jié)合實(shí)際情況，先簡(jiǎn)單介紹了籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，然后研究了籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響，并對(duì)其做出了分析。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；青少年；身心素質(zhì)；影響

籃球運(yùn)動(dòng)作為一種普遍性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，憑借著其獨(dú)特之處贏得了廣大群眾的喜愛(ài)。成長(zhǎng)階段的青少年無(wú)論是心理方面還是生理方面都未成熟，所以籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)其影響是深遠(yuǎn)的。

一、籃球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)

1. 空間抗衡

籃球在運(yùn)動(dòng)員的手中，從地面運(yùn)球，再到傳球，最后投籃，這一連串的動(dòng)作體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在發(fā)生著空間位置的變化。而這整個(gè)過(guò)程中都有對(duì)手在搶球，所以運(yùn)動(dòng)員在防備對(duì)手的同時(shí)還要進(jìn)攻，這體現(xiàn)的特點(diǎn)就是抗衡。

2. 鍛煉身體

籃球運(yùn)動(dòng)是一種綜合性非常強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)，參賽者在賽場(chǎng)上奔跑、跳躍、投球等動(dòng)作的完成，都很不容易。因?yàn)楸旧硎潜荣悾詤①愓唠y免會(huì)緊張，而且在賽場(chǎng)上還要與對(duì)手抗衡，應(yīng)對(duì)一些突發(fā)狀況，這些都會(huì)對(duì)參賽者的心理、身體變化產(chǎn)生影響，但是熟練以后就可以鍛煉參賽者的身體，增強(qiáng)他們的綜合能力，提升他們的心理抗壓能力。

二、研究對(duì)象、研究方法以及研究?jī)?nèi)容

1. 研究對(duì)象

筆者所在城市的高中籃球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員、業(yè)余時(shí)間喜歡打籃球的學(xué)生。

2. 研究方法

以問(wèn)卷調(diào)查方法為主，以文獻(xiàn)查閱法、觀察法、走訪調(diào)查法等方法為輔。

3. 研究?jī)?nèi)容

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響，具體可以分為三個(gè)方面：心理素質(zhì)方面、生理素質(zhì)方面、身體體能素質(zhì)方面。

三、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心素質(zhì)的影響

1. 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理素質(zhì)的影響

（1）對(duì)團(tuán)結(jié)互助心理素質(zhì)的影響?；@球運(yùn)動(dòng)不是個(gè)人運(yùn)動(dòng)，它需要每一個(gè)成員團(tuán)結(jié)互助，只有這樣才可以使戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮得更完美。所以說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)有助于青少年團(tuán)結(jié)互助素質(zhì)的培養(yǎng)。而訓(xùn)練的時(shí)間越久，這種素質(zhì)就會(huì)越高。

（2）對(duì)心理抗壓素質(zhì)的影響。大多數(shù)青少年遇到大場(chǎng)面時(shí)都會(huì)覺(jué)得不自然?；@球運(yùn)動(dòng)的比賽和訓(xùn)練過(guò)程剛好就是一個(gè)熱鬧的場(chǎng)面，第一次學(xué)生還會(huì)害羞，會(huì)感到“壓力山大”，但是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，學(xué)生的心理抗壓素質(zhì)就會(huì)得到提高，面對(duì)大場(chǎng)面不再覺(jué)得有壓力。

2. 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年生理素質(zhì)的影響

（1）對(duì)身體成長(zhǎng)發(fā)育的影響。青少年處于身體成長(zhǎng)發(fā)育的階段。成長(zhǎng)發(fā)育階段不但需要適量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要適量的運(yùn)動(dòng)，而籃球運(yùn)動(dòng)剛好可以滿足適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量的要求。在訓(xùn)練過(guò)程中，其可以使青少年的骨骼得到鍛煉。除此之外，在訓(xùn)練過(guò)程中，他們的食欲也會(huì)增強(qiáng)，有利于身體成長(zhǎng)發(fā)育。

（2）對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響。青少年處在成長(zhǎng)發(fā)育階段，他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)在控制身體平衡和情感表達(dá)的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。但是在籃球運(yùn)動(dòng)中不允許這種情況的發(fā)生，它需要青少年能夠?qū)?shí)際狀況做出準(zhǔn)確判斷，然后給出相應(yīng)的解決措施。所以在賽場(chǎng)上，青少年時(shí)時(shí)刻刻都要保持高度警惕，這就有利于神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的提高。

3. 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年體能素質(zhì)的影響

（1）對(duì)運(yùn)動(dòng)速度的影響?；@球運(yùn)動(dòng)會(huì)使青少年的運(yùn)動(dòng)速度得到不同程度的提高。青少年在進(jìn)行速度訓(xùn)練的時(shí)候，思想狀態(tài)以及神經(jīng)系統(tǒng)都是高度集中的，這樣有利于他們?cè)诿媾R突發(fā)情況時(shí)做出反應(yīng)，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)速度。

（2）對(duì)身體柔韌性的影響?；@球運(yùn)動(dòng)中有很多動(dòng)作有助于增強(qiáng)青少年身體的柔韌度。比如，訓(xùn)練前的熱身動(dòng)作——壓腿，一方面是為了避免青少年在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，另一方面就是為了增強(qiáng)青少年的身體柔韌度。

對(duì)于身處成長(zhǎng)階段的青少年來(lái)說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)可以對(duì)其身體素質(zhì)產(chǎn)生一定的影響。因此，教師應(yīng)該注重籃球教學(xué)，在教學(xué)過(guò)程中結(jié)合青少年的生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)能力的強(qiáng)弱等設(shè)計(jì)合適的教學(xué)方法，促進(jìn)青少年身體素質(zhì)的發(fā)展。

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