合理合情合法

摘 要：如何向一堂體育課要質(zhì)量？如何才是一堂優(yōu)質(zhì)的體育課？這三個(gè)問題是我們這次蘇州市體育協(xié)助組重點(diǎn)討論的話題。其中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷再次被提上桌面，一堂優(yōu)秀的體育課必須是在合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下達(dá)成體育技能的練習(xí)。要設(shè)計(jì)出合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷筆者覺得可從以下三個(gè)面出發(fā)：教材選擇要合理、教育對(duì)象要合情、檢驗(yàn)方法要合法。所以老師們?cè)谠O(shè)計(jì)課的時(shí)候盡量本著“合理合情合法”的原則對(duì)體育課練習(xí)負(fù)荷進(jìn)行安排。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育課；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；合理合情合法

一、 教材選擇要合理

（一） 課例還原

對(duì)于小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生來說，全國(guó)的體質(zhì)測(cè)試中有一個(gè)必考項(xiàng)目是400米。教師為了提高學(xué)生成績(jī)勢(shì)必會(huì)提前進(jìn)行練習(xí)，且有的體育教師一節(jié)課中會(huì)組織全班進(jìn)行3次乃至更多次數(shù)的400米跑。400米屬于速度耐力項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在中等偏上，一節(jié)課進(jìn)行3次或以上的話練習(xí)密度和強(qiáng)度都偏大，容易造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)量過高產(chǎn)生較高的疲勞現(xiàn)象。

（二） 課例分析

1. 教材選擇合理之后教學(xué)目標(biāo)定位也要清晰

400米跑對(duì)于高年級(jí)來說是一個(gè)合理的教學(xué)內(nèi)容，教材上面也有所規(guī)定，但是教師一味追求成績(jī)把體育課上大部分乃至所有的時(shí)間都用來練習(xí)，那教學(xué)目標(biāo)就會(huì)產(chǎn)生偏差，體育課就變成了訓(xùn)練課。400米跑較大的練習(xí)強(qiáng)度較長(zhǎng)的練習(xí)負(fù)荷，再加上多次練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量肯定會(huì)超出學(xué)生的承受范圍，從而帶來膝蓋等關(guān)節(jié)和器官的損傷。直接導(dǎo)致學(xué)生喪失練習(xí)興趣和學(xué)習(xí)動(dòng)力，更無法體現(xiàn)學(xué)生的主體地位。

2. 教學(xué)內(nèi)容過多導(dǎo)致學(xué)生身體難以承受

日常的體育課一般時(shí)候是有一個(gè)主教材加一個(gè)輔助練習(xí)組成，但是有些課堂老師會(huì)安排三個(gè)乃至更多的教學(xué)內(nèi)容，從而導(dǎo)致教學(xué)重難點(diǎn)難以把握，學(xué)生運(yùn)動(dòng)過量違背身心發(fā)展規(guī)律，情況嚴(yán)重則會(huì)導(dǎo)致身體不適應(yīng)和傷病的出現(xiàn)。

3. 教學(xué)環(huán)節(jié)過密，無分層教學(xué)效率低下

體育課上老師安排了過多的教學(xué)環(huán)節(jié)，從課開始練到課結(jié)束，學(xué)生練習(xí)沒有選擇性始終是枯燥的練習(xí)，雖然說練習(xí)密度上去了但是效果并不理想。有些學(xué)生只是做了表面的動(dòng)作，對(duì)于技能掌握沒有實(shí)質(zhì)性提高，課堂效率低下。

（三） 課例反思

1. 教學(xué)目標(biāo)制定清晰合理，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷恰當(dāng)

一堂優(yōu)質(zhì)課，教學(xué)目標(biāo)的制定一定要非常清晰且合理，而且符合學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，讓學(xué)生努力一把就能夠得到，這才是合理的教學(xué)目標(biāo)。要制定如此清晰合理的目標(biāo)就要求教師對(duì)教材的把握能力十分精準(zhǔn)。教學(xué)目標(biāo)要符合學(xué)生現(xiàn)階段的接受能力，從而才能使得運(yùn)動(dòng)負(fù)荷符合學(xué)生身心健康發(fā)展，做到負(fù)荷恰當(dāng)。

2. 教學(xué)內(nèi)容選擇合理，學(xué)生自然欣然接受

體育課教學(xué)內(nèi)容的選擇大綱作為參考，根據(jù)自身學(xué)校環(huán)境進(jìn)行調(diào)整這才是最主要的。我們都知道不同教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷各不相同，（跑中等負(fù)荷以上，跳躍和投擲中等負(fù)荷）體育教師要明確這一點(diǎn)，以此作為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的依據(jù)。當(dāng)然我們可以通過變化練習(xí)形式和組織方法來調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，也可以通過強(qiáng)弱不同的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行相互滲透，從而平衡練習(xí)負(fù)荷，讓學(xué)生身心愉悅欣然接受體育鍛煉。

3. 教學(xué)環(huán)節(jié)稀疏有條，效率顯著提高

體育課是一門一環(huán)扣一環(huán)的課程，所以課上的每個(gè)環(huán)節(jié)都要設(shè)計(jì)的息息相關(guān)。課前教師可以通過預(yù)設(shè)來估摸練習(xí)密度，在確定教材的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保證每次練習(xí)的有效性和延續(xù)性。課堂中盡量少集合隊(duì)伍進(jìn)行講解，非大面積錯(cuò)誤動(dòng)作提倡教師小范圍或者單獨(dú)糾正，從而保證學(xué)生的練習(xí)時(shí)間。教師作為課堂的主持者，有著導(dǎo)向的作用，所以要求教師根據(jù)課堂實(shí)際情況，比如學(xué)生的不同、內(nèi)容的不同及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。張弛有度學(xué)生練習(xí)效率也會(huì)顯著提升。

二、 教育對(duì)象要合情

（一） 課例還原

400米跑練習(xí)中有的學(xué)生就花了1分15秒就完成了，有的學(xué)生要近2分鐘；有的學(xué)生一節(jié)課可以完成3次，有的同學(xué)2次都堅(jiān)持不下來。教師在一旁大聲喊：趕緊跟上去，跟不上再給我重新跑一次。好多孩子是努力但是還達(dá)不到及格線，有的孩子索性自暴自棄直接走，還甩給老師一句話：體育老師真是沒一點(diǎn)人情味。

（二） 課例分析

1. 忽視個(gè)體與學(xué)情，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不科學(xué)

就是往死里練，毫無科學(xué)方法，高消耗低回報(bào)。這是很多老師常見的應(yīng)付考試的方法，凡是沒有達(dá)標(biāo)的孩子就一直迫使他練習(xí)，學(xué)生身體超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞，以及關(guān)節(jié)肌肉損傷。脫離了體育教學(xué)最核心的主旨。

2. 運(yùn)動(dòng)方法較老套，學(xué)生興趣不濃厚

只有和自己旗鼓相當(dāng)?shù)膶?duì)手一起競(jìng)爭(zhēng)才會(huì)激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，兩者實(shí)力相差太懸殊往往高者勝之不武，低者破罐子破摔，如此不均勻的實(shí)力對(duì)比對(duì)于兩個(gè)學(xué)生來說都沒有積極性。

3. 標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一一刀切，學(xué)生成績(jī)無追求

大部分小學(xué)里的班級(jí)都是平行班，但是平行班中各個(gè)孩子的性別差異身體差異還是很明顯的。我們平時(shí)上課或者測(cè)試時(shí)都是按照標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一練習(xí)，統(tǒng)一評(píng)價(jià)。沒有顧及個(gè)體差異，其中運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生成績(jī)提高較快，運(yùn)動(dòng)能力弱的進(jìn)步不明顯從而導(dǎo)致他們開始討厭體育課，因?yàn)檎n上他們?nèi)『苌偃〉煤贸煽?jī)，很少受到老師的表揚(yáng)。就算再怎么努力成績(jī)還是達(dá)不到優(yōu)秀，索性自己放棄自己。

（三） 課例反思

1. 了解個(gè)體與學(xué)情，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保科學(xué)

體育課教師主導(dǎo)，但是學(xué)生是主體，所以要體現(xiàn)學(xué)生的主體地位就要全面了解每個(gè)學(xué)生，關(guān)注個(gè)體差異與不同需求。教師要知道班級(jí)里哪幾個(gè)孩子適合哪些運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)待幾個(gè)特殊的學(xué)生要單獨(dú)設(shè)計(jì)練習(xí)負(fù)荷，做到心中有把尺，做事有分寸。

2. 改善方法不套路，激發(fā)興趣保學(xué)練

教師要有一些不尋常的思維，才能出培養(yǎng)出不尋常的孩子，創(chuàng)新并不是改頭換面、推倒重來，只要有一點(diǎn)不一樣那就是創(chuàng)新。體育教師就是通過練習(xí)讓學(xué)生掌握技能提高身體素質(zhì)，練習(xí)中有很多方法手段不一樣目標(biāo)是一樣的，這樣才能讓學(xué)生喜歡練愛上練。

高年級(jí)400米跑，我們不能一味地在跑道上跑，要懂得利用學(xué)校的一切資源進(jìn)行變相的跑，比如：繞校園跑、校園尋物跑、定點(diǎn)定向跑乃至通過跳繩也可以發(fā)展400米成績(jī)；課中經(jīng)過測(cè)試還可以把班級(jí)分成幾組進(jìn)行練習(xí)，給予不同組別不同隊(duì)名，讓較弱的隊(duì)伍先出發(fā)，其他的在后面追趕，讓距跑、讓時(shí)跑等讓弱隊(duì)在某個(gè)特定環(huán)境中享受到優(yōu)等待遇的方法會(huì)激發(fā)所有人你追我趕的興趣。

3. 分級(jí)評(píng)價(jià)促發(fā)展，個(gè)人特點(diǎn)來展示

每個(gè)孩子都渴望被評(píng)價(jià)被表揚(yáng)，但是課上優(yōu)秀的孩子往往一直得到表揚(yáng)和展示的機(jī)會(huì)，一般一點(diǎn)的和較弱的孩子收獲到的都是批評(píng)和漠視。這不僅違背了義務(wù)教育的主旨，還對(duì)于孩子的身心健康有所影響。教師在課堂上需要建立多級(jí)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于起點(diǎn)不一樣的孩子評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也要不一樣，凡是在原有基礎(chǔ)上取得進(jìn)步的孩子都可以得到表揚(yáng)與展示，一朵鮮花不是春，滿園春色才盎然。即使一些毫無運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的孩子教師也可以讓他們展示一些課堂以外的東西，可能這么一次機(jī)會(huì)就是孩子的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

三、 檢測(cè)方法要合法

（一） 課例還原

一次課上，進(jìn)行400米跑測(cè)試，測(cè)試之間已經(jīng)跑過一個(gè)400米作為參考。在進(jìn)行正式測(cè)試的時(shí)候，老師在終點(diǎn)記錄已經(jīng)到達(dá)學(xué)生的成績(jī)，不遠(yuǎn)處有個(gè)學(xué)生突然倒地，小腿抽搐。我趕緊趕過去查看發(fā)現(xiàn)是抽筋了，馬上進(jìn)行了處理，后來詢問發(fā)現(xiàn)該同學(xué)體質(zhì)較差，在進(jìn)行第二次400米測(cè)試的時(shí)候體力不支導(dǎo)致抽筋倒地。

（二） 課例分析

1. 檢測(cè)分組不科學(xué)，突發(fā)問題難預(yù)料

在進(jìn)行400米跑的測(cè)試中如果是隨機(jī)分組，那學(xué)生之間的差距肯定會(huì)很明顯，可能一部分學(xué)生已經(jīng)沖過了終點(diǎn)，還有一部分或者個(gè)別同學(xué)還在跑道另一端，此時(shí)教師的精力都集中在終點(diǎn)處，很難顧及遠(yuǎn)處的學(xué)生，這樣意外就容易發(fā)生而老師不一定能發(fā)現(xiàn)。

2. 檢測(cè)憑經(jīng)驗(yàn)，誤差定會(huì)出現(xiàn)

有的老師覺得自己教書十幾年，課堂經(jīng)驗(yàn)豐富所以僅僅憑借自己來揣測(cè)判斷學(xué)生的體能技能，而后進(jìn)行分組。這樣僅憑經(jīng)驗(yàn)的做法不可取，由于學(xué)生人數(shù)多、差異大、變化快，教師不能對(duì)每個(gè)孩子都了如指掌，如此分組進(jìn)行測(cè)試會(huì)造成誤差的出現(xiàn)，有時(shí)候誤差還相當(dāng)大，這樣也會(huì)導(dǎo)致意外的隨時(shí)發(fā)生。

3. 數(shù)字檢測(cè)太復(fù)雜，學(xué)生差異難控制

作為工作在一線的體育老師每天基本要三到四節(jié)課，每節(jié)課都去測(cè)試學(xué)生心率或者脈搏然后再記錄，這基本不可能；每節(jié)課完了再去測(cè)試練習(xí)密度或者強(qiáng)度這也不太現(xiàn)實(shí)。想用數(shù)據(jù)來檢測(cè)所教學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)和體質(zhì)變化，對(duì)于體育老師來說也不切實(shí)際。

（三） 課例反思

1. 自測(cè)成績(jī)掂分量

教師可以幫助學(xué)生對(duì)自身運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)要客觀的評(píng)價(jià)測(cè)試，比如可測(cè)試：50米跑、1分鐘跳繩、200米跑等，然后再在班級(jí)中進(jìn)行一個(gè)排名，選出自己最擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這樣可以讓每個(gè)學(xué)生都大致了解自己的身體狀況，進(jìn)而知道自己合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2. 科學(xué)測(cè)試用數(shù)據(jù)

高年級(jí)的學(xué)生基本能掌握測(cè)量自己心率的方法，教師再通過個(gè)別糾正和強(qiáng)化達(dá)到每位學(xué)生都能找準(zhǔn)自己的脈搏，學(xué)會(huì)10秒測(cè)心率法，每次練習(xí)結(jié)束教師就統(tǒng)一組織學(xué)生對(duì)自己進(jìn)行心率測(cè)試，從測(cè)試成績(jī)來自主選擇運(yùn)動(dòng)量不同的項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，讓自己的身體說話，保障測(cè)試的科學(xué)性和自主性。

3. 自測(cè)互測(cè)相結(jié)合

有的時(shí)候可以通過身體表現(xiàn)出來的癥狀直接判斷出運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，比如身體的出汗多少、身體部位是否有疼痛感、呼吸急促的程度等都可以判斷，把自己的感受告訴同伴或者老師，把同伴的表現(xiàn)告訴他或老師，教師可以以此為依據(jù)進(jìn)行課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)節(jié)與控制。

四、 結(jié)束語

合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是衡量一堂優(yōu)秀體育課的必要因素，向我們的體育課堂要運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，讓我們的體育課堂更“接地氣”。而從教材選擇要合理、教育對(duì)象要合情、檢驗(yàn)方法要合法這三個(gè)方面著手能更好地把握體育課中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，讓孩子高高興興來上課，帶著汗水與喜悅而歸，促進(jìn)了學(xué)生的身心發(fā)展，提高了體質(zhì)健康水平，培養(yǎng)了孩子終身體育鍛煉的習(xí)慣。

作者簡(jiǎn)介：

沈利，江蘇省蘇州市，江蘇省蘇州市吳江區(qū)盛澤實(shí)驗(yàn)小學(xué)。