舞蹈專業(yè)大學(xué)生有氧耐力現(xiàn)狀研究

摘要：有氧耐力是舞者必須具備的一項(xiàng)重要的身體機(jī)能。本論文采用一口氣接一口氣法，通過(guò)跑臺(tái)對(duì)舞蹈專業(yè)大學(xué)生的最大攝氧量和無(wú)氧閾進(jìn)行了測(cè)試。研究結(jié)果表明，目前舞蹈專業(yè)大學(xué)生的有氧耐力水平與非耐力運(yùn)動(dòng)員相當(dāng)，但尚未達(dá)到專業(yè)所需要求。其中，中國(guó)古典舞專業(yè)學(xué)生的有氧耐力水平高于芭蕾舞專業(yè)學(xué)生，女生的有氧耐力水平高于男生。

關(guān)鍵詞：有氧耐力 舞蹈專業(yè) 研究

有氧耐力是機(jī)體進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力，它能保證舞者在長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)中依然具備高水平的動(dòng)作質(zhì)量；能夠促進(jìn)舞者的靈敏、協(xié)調(diào)等專業(yè)素質(zhì)的發(fā)展；能夠預(yù)防舞蹈損傷。有氧耐力是舞者必備的重要身體機(jī)能。最大攝氧量和乳酸閾是影響有氧耐力的主要指標(biāo)。最大攝氧量（VO2max）是人體在進(jìn)行大量肌肉參加的長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到極限時(shí)，每分鐘攝取的氧量，反映了人體攝入氧的能力。乳酸閾（LT）是當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度后，機(jī)體由有氧向無(wú)氧代謝轉(zhuǎn)變，血乳酸出現(xiàn)急劇增加的拐點(diǎn)，反應(yīng)了人體利用氧的能力。

一、研究對(duì)象與方法

本文對(duì)北京舞蹈學(xué)院本科中國(guó)古典舞與芭蕾舞專業(yè)的部分師生進(jìn)行訪談?wù){(diào)查，然后隨機(jī)抽取兩專業(yè)一年級(jí)學(xué)生38人（中國(guó)古典舞專業(yè)：男10人、女9人，芭蕾舞專業(yè)：男9人、女10人）進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，最后對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

（一）結(jié)果與分析

舞蹈專業(yè)男生體型偏瘦，體重、胸圍等與VO2max相關(guān)的指標(biāo)較小，故VO2max無(wú)優(yōu)勢(shì)，但受舞蹈訓(xùn)練影響，LT較高，肌肉利用氧的能力較普通男生強(qiáng)。女生的VO2max主要受體脂影響，體脂越高，血液粘滯性越強(qiáng)，不利于氧的運(yùn)輸和利用，舞蹈專業(yè)女生的體脂含量顯著低于普通女生，加之舞蹈訓(xùn)練對(duì)LT的影響導(dǎo)致舞蹈專業(yè)女生的有氧耐力顯著高于普通女生。

舞蹈訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度基本保持在心率150～170b/min，技巧練習(xí)時(shí)會(huì)達(dá)到心率180b/min[]，屬有無(wú)氧混合運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，舞蹈組合的時(shí)長(zhǎng)一般不超過(guò)3分鐘，未達(dá)到提高有氧耐力所需的持續(xù)時(shí)間。因此舞蹈專業(yè)學(xué)生的有氧耐力與非耐力運(yùn)動(dòng)員相當(dāng)，顯著低于耐力運(yùn)動(dòng)員。

（二）專業(yè)特征

中國(guó)古典舞專業(yè)學(xué)生的VO2max為2.945±0.63 L/min，48.42±6.52 ml/kg·min；LT-%VO2max（無(wú)氧閾的氧利用率）為75.41±10.53%。芭蕾舞專業(yè)學(xué)生的VO2max為2.664±0.58 L/min，47.84±5.28 ml/kg·min，LT-%VO2max為70.37±10.25%。兩專業(yè)學(xué)生的攝氧能力無(wú)差異，但中國(guó)古典舞專業(yè)學(xué)生利用氧的能力更強(qiáng)。這一結(jié)果與專業(yè)選材及訓(xùn)練方式有關(guān)。

目前我國(guó)舞蹈專業(yè)選材時(shí)不考核VO2max，加之該指標(biāo)遺傳度較高，訓(xùn)練可改變幅度小，故兩專業(yè)學(xué)生的攝氧能力相當(dāng)。LT受訓(xùn)練影響的程度較大，長(zhǎng)期的LT強(qiáng)度訓(xùn)練可有效提高機(jī)體利用氧的能力。芭蕾舞基訓(xùn)中，從扶把至小跳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度均低于LT2，只有中跳和大跳保持在高于LT。LT強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)間有限，不足以充分提高學(xué)生的利用氧的能力。中國(guó)古典舞基訓(xùn)是以芭蕾舞訓(xùn)練為基礎(chǔ)并融合了武術(shù)的訓(xùn)練，平均強(qiáng)度較芭蕾舞大，處于LT強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)間更長(zhǎng)，所以中國(guó)古典舞專業(yè)學(xué)生利用氧的能力優(yōu)于芭蕾舞專業(yè)學(xué)生。

（三）性別特征

舞蹈專業(yè)男生的VO2max為3.352±0.30L/min，52.26±3.40 ml/kg·min，LT-%VO2max為71.78±10.66%。舞蹈專業(yè)女生的VO2max為2.257±0.23 L/min，44.00±4.80ml/kg·min，LT-%VO2max為73.83±10.62%。

由于男生的體型較女生高大，故男生自然攝入氧的能力強(qiáng)于女生。但參考我國(guó)13～19歲青少年的VO2max等級(jí)評(píng)價(jià)表可見(jiàn)，舞蹈專業(yè)男生的VO2max等級(jí)為優(yōu)秀，女生則為最佳，男生等級(jí)低于女生。同時(shí)，舞蹈專業(yè)男女生的VO2max相差15.81%，遠(yuǎn)小于普通男女生之間30%～31%的差距。加之舞蹈專業(yè)男女生利用氧的能力相當(dāng)。綜上，舞蹈專業(yè)男生的有氧耐力水平低于女生。

（四）舞蹈專業(yè)大學(xué)生的有氧耐力現(xiàn)狀

通過(guò)對(duì)北京舞蹈學(xué)院專業(yè)教師與學(xué)生的訪談以及課堂和演出觀測(cè)發(fā)現(xiàn)，舞蹈專業(yè)大學(xué)生在群舞中一般沒(méi)有體力不支的表現(xiàn)，但在獨(dú)舞和雙人舞中則會(huì)出現(xiàn)因體力不支導(dǎo)致肌肉乏力顫抖、動(dòng)作變形等問(wèn)題。同時(shí)，不少學(xué)生在課堂訓(xùn)練中會(huì)表現(xiàn)出疲勞出現(xiàn)時(shí)間早、訓(xùn)練后疲勞程度深、次日疲勞恢復(fù)狀況不佳。在比賽、演出及前期排練階段，訓(xùn)練負(fù)荷相對(duì)日常訓(xùn)練大幅增加后，學(xué)生因體力透支導(dǎo)致動(dòng)作變形甚至損傷的現(xiàn)象也較為普遍。這說(shuō)明我國(guó)舞蹈專業(yè)大學(xué)生的有氧耐力水平尚未達(dá)到專業(yè)需求。

舞蹈專業(yè)大學(xué)生有氧耐力不足與舞蹈訓(xùn)練不夠完善有關(guān)。舞蹈訓(xùn)練應(yīng)包括課堂訓(xùn)練和課外輔助訓(xùn)練兩部分。但目前課外輔助訓(xùn)練在我國(guó)還未得到應(yīng)有的重視，因此，學(xué)生的各項(xiàng)能力都通過(guò)課堂訓(xùn)練發(fā)展。而舞者必須具備的專業(yè)能力眾多，很難通過(guò)有限的課堂時(shí)間得到全面、充足的訓(xùn)練。

同時(shí)，舞蹈專業(yè)固有的教學(xué)模式也不利于發(fā)展有氧耐力。提高有氧耐力需要訓(xùn)練具有持續(xù)性，而舞蹈課堂訓(xùn)練是典型的間歇運(yùn)動(dòng)[]。因此，舞蹈課堂訓(xùn)練可以在一定程度上改善有氧耐力，卻不足以使其得到最大限度的開(kāi)發(fā)。

此外，課前熱身不足也限制了舞蹈專業(yè)大學(xué)生有氧耐力發(fā)展。是否熱身并不影響訓(xùn)練時(shí)舞者消耗的能量總量，但熱身可以增加訓(xùn)練時(shí)有氧代謝的比例，降低無(wú)氧代謝的比例。故課前熱身可以延長(zhǎng)訓(xùn)練中有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，進(jìn)而提高有氧耐力。目前我國(guó)舞蹈專業(yè)的課前熱身時(shí)間較短，熱身內(nèi)容缺乏對(duì)呼吸循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)，因此，進(jìn)入正式訓(xùn)練后，呼吸循環(huán)系統(tǒng)的活性不能被及時(shí)調(diào)動(dòng)，從而導(dǎo)致機(jī)體的有氧能力受到影響。

二、結(jié)論與建議

我國(guó)舞蹈專業(yè)大學(xué)生的有氧耐力水平與非耐力運(yùn)動(dòng)員相當(dāng)，中國(guó)古典舞專業(yè)學(xué)生的水平略高于芭蕾舞專業(yè)學(xué)生，女生的水平高于男生。由于舞蹈課堂訓(xùn)練無(wú)法有效提高有氧耐力，課外又缺乏針對(duì)性輔助訓(xùn)練，加之課前熱身不足，導(dǎo)致舞蹈專業(yè)大學(xué)生的有氧耐力還未達(dá)到應(yīng)有水平。

對(duì)此有兩點(diǎn)建議1.舞蹈專業(yè)大學(xué)生的有氧耐力有待加強(qiáng)，在課外采用無(wú)氧閾強(qiáng)度訓(xùn)練法最具可行性與有效性。2.有氧耐力是舞者必備的基本身體能力，因此，舞蹈專業(yè)應(yīng)在招生選材及日常訓(xùn)練中加強(qiáng)相關(guān)監(jiān)測(cè)以促進(jìn)舞蹈訓(xùn)練的科學(xué)性。

參考文獻(xiàn)：

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（作者簡(jiǎn)介：劉璐，海南熱帶海洋學(xué)院，碩士，講師，研究方向：舞蹈學(xué)。）