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    功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

    2018-10-15 07:39:01蔡尚輝
    大東方 2018年11期
    關(guān)鍵詞:功能訓(xùn)練籃球訓(xùn)練應(yīng)用對(duì)策

    摘 要:功能訓(xùn)練屬于一項(xiàng)科學(xué)的訓(xùn)練方法,在小學(xué)籃球訓(xùn)練當(dāng)中得到廣泛運(yùn)用與一致好評(píng)。功能訓(xùn)練更加注重核心力量的訓(xùn)練,增加運(yùn)動(dòng)員機(jī)體神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào),最終提高運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力。在籃球比賽中,只有具備良好的體能,才能為獲得優(yōu)異的成績提供保障。本文通過分析功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練的中的意義與應(yīng)用原則,研究功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用對(duì)策,進(jìn)而保證功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中更加科學(xué)有效的運(yùn)用。

    關(guān)鍵詞:籃球訓(xùn)練;功能訓(xùn)練;應(yīng)用對(duì)策

    一、功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用原則

    (1)基礎(chǔ)性原則

    無論是外在的運(yùn)動(dòng)機(jī)能,還是內(nèi)在的器官功能,小學(xué)階段的學(xué)生都尚未發(fā)育成熟。因此,為小學(xué)階段的籃球運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的動(dòng)作時(shí),應(yīng)以克服自身重力的徒手訓(xùn)練為主。經(jīng)過熱身之后,循序漸進(jìn)的引入功能訓(xùn)練中的簡單訓(xùn)練,在訓(xùn)練的過程中應(yīng)保持呼吸均勻,采取這樣的方法,學(xué)生軀干核心區(qū)的深層肌肉能夠被激活,同時(shí)增強(qiáng)軀干核心部位的穩(wěn)定性。

    (2)正確呼吸原則

    由于小學(xué)階段學(xué)生的心肺功能發(fā)育尚未完善,受到外界刺激時(shí)更多的是依靠應(yīng)激反應(yīng),尤其是在運(yùn)動(dòng)過程中的呼吸,在做全身支撐動(dòng)作的過程中,如果沒有人提醒就會(huì)不由自主的憋氣,進(jìn)而影響其心肺功能的發(fā)育。因此,學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)正確的呼吸方法,養(yǎng)成正確的呼吸習(xí)慣,通過不同的呼吸訓(xùn)練方法,幫助學(xué)生掌握不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的呼吸方式。

    (3)針對(duì)性原則

    無論是哪種訓(xùn)練,都應(yīng)緊密圍繞項(xiàng)目本身,在籃球訓(xùn)練中,應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)訓(xùn)練動(dòng)作,保證訓(xùn)練效果達(dá)到最佳。另外,根據(jù)訓(xùn)練周期的不同,有針對(duì)性的設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練動(dòng)作,同時(shí)加強(qiáng)與籃球技術(shù)的結(jié)合,小學(xué)階段的學(xué)生在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí),百分之九十的練習(xí)量都與基本技術(shù)有關(guān),將功能訓(xùn)練與腳步練習(xí)、球性練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)相互結(jié)合,能夠在很大程度上提高訓(xùn)練效率與效果。

    二、功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

    (1)提高學(xué)生力量

    小學(xué)階段的學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能具有較強(qiáng)的可塑性,功能訓(xùn)練更加注重身體機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展,并非對(duì)某一局部肌肉進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。在這一時(shí)期對(duì)學(xué)生進(jìn)行功能訓(xùn)練,能夠切實(shí)有效的提高學(xué)生身體機(jī)能的協(xié)調(diào)性。另外,學(xué)生通過訓(xùn)練相關(guān)基本動(dòng)作,核心穩(wěn)定性也能有所提高,學(xué)生自行掌握正確發(fā)力的方式方法,久而久之養(yǎng)成良好習(xí)慣,對(duì)于學(xué)生的力量鍛煉有著十分重要的作用。最后,在這一階段運(yùn)用功能訓(xùn)練還能夠使學(xué)生養(yǎng)成正確的呼吸方式,提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力,使學(xué)生養(yǎng)成正確的呼吸習(xí)慣。

    (2)減少運(yùn)動(dòng)損傷

    功能訓(xùn)練不僅能夠提高學(xué)生的核心力量,身體技能也能得到強(qiáng)化。強(qiáng)化核心部位、提高核心力量對(duì)于學(xué)生的脊柱部位有著直接影響,同時(shí)起到保護(hù)作用。通過核心部位的樞紐協(xié)調(diào)作用,為人體的肢體運(yùn)動(dòng)提供穩(wěn)定支點(diǎn),達(dá)到預(yù)防損傷的目的。核心訓(xùn)練也是對(duì)人們核心肌肉的訓(xùn)練,大肌群與小肌群都屬于核心肌肉,固定核心部位是小肌群的主要職責(zé),大肌群不僅要固定,還具有支配職能,對(duì)于預(yù)防急性損傷具有重要意義。

    三、功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的不足

    (1)應(yīng)用理念缺乏創(chuàng)新

    縱觀當(dāng)前的實(shí)際情況,部分小學(xué)體育教師在應(yīng)用功能訓(xùn)練的過程中,采取的方法相對(duì)單一,尚未選擇創(chuàng)新理念,只是將其作為一種訓(xùn)練方法,沒有與將其當(dāng)作一種訓(xùn)練系統(tǒng)。例如,部分小學(xué)體育教師只是將功能訓(xùn)練當(dāng)作一種力量訓(xùn)練的方法,而不是將功能訓(xùn)練系統(tǒng)的應(yīng)用于所用訓(xùn)練當(dāng)中,在應(yīng)用的過程中存在局限性。還有部分教師沒有處理好功能訓(xùn)練與其他訓(xùn)練之間的關(guān)聯(lián),其中缺乏連貫性。

    (2)應(yīng)用方法不夠科學(xué)

    在應(yīng)用功能訓(xùn)練的過程中,必須采取科學(xué)的方法,部分教師在應(yīng)用的過程中缺乏創(chuàng)新理念。在實(shí)際應(yīng)用的過程中,將籃球技巧訓(xùn)練作為基礎(chǔ),并沒有綜合考慮學(xué)生身體、力量、速度等方面因素。還有部分教師在應(yīng)用時(shí)尚未對(duì)學(xué)生進(jìn)行反應(yīng)力方面的訓(xùn)練,沖刺、轉(zhuǎn)身等技巧都沒有納入功能訓(xùn)練當(dāng)中,使得功能訓(xùn)練的作用難以得到充分發(fā)揮,影響學(xué)生今后的發(fā)展。

    四、功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

    (1)創(chuàng)新應(yīng)用理念

    將功能訓(xùn)練應(yīng)用于小學(xué)籃球訓(xùn)練當(dāng)中,應(yīng)具有創(chuàng)新型理念,教師在實(shí)際的應(yīng)用過程中,將現(xiàn)代教學(xué)理念充分凸顯出來,把功能訓(xùn)練當(dāng)作一項(xiàng)提高學(xué)生綜合素質(zhì)的重要舉措,并非簡單的教學(xué)方法,長此以往,才能夠使功能訓(xùn)練的作用充分展現(xiàn)出來。例如,在應(yīng)用功能訓(xùn)練的過程中,注重訓(xùn)練的整體性與系統(tǒng)性,采取科學(xué)的方法,將其積極作用完全發(fā)揮出來,教師不斷探索與實(shí)踐,促進(jìn)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展,提高學(xué)生的籃球素養(yǎng)。

    (2)改進(jìn)應(yīng)用方法

    無論哪一門科學(xué),采取正確的教學(xué)方法就能夠起到事半功倍的效果。在籃球訓(xùn)練中應(yīng)用功能訓(xùn)練,應(yīng)不斷創(chuàng)新應(yīng)用方法,在實(shí)際的訓(xùn)練過程中,將速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、身體訓(xùn)練等相互結(jié)合,選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法,與技巧訓(xùn)練相分離,采取更加專業(yè)化的訓(xùn)練,最終取得優(yōu)異的效果。教師在應(yīng)用功能訓(xùn)練時(shí),還可以融入一些自主訓(xùn)練,對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確的引導(dǎo),使得學(xué)生給予功能訓(xùn)練高度重視,為其今后發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

    (3)完善應(yīng)用體系

    功能訓(xùn)練較為適合小學(xué)階段的學(xué)生,所以小學(xué)體育教師應(yīng)給予其高度重視,構(gòu)建完善的應(yīng)用體系。因此,小學(xué)體育教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)功能訓(xùn)練的研究,采取多元化的模式,將其應(yīng)用于籃球訓(xùn)練當(dāng)中,制定明確的訓(xùn)練思路與目標(biāo),在設(shè)計(jì)教學(xué)方案時(shí)融入更過功能訓(xùn)練的內(nèi)容,逐漸形成一種體系。另外,還應(yīng)定期對(duì)功能訓(xùn)練進(jìn)行分析與總結(jié),對(duì)于不合適的訓(xùn)練內(nèi)容選擇放棄,保證功能訓(xùn)練更加符合學(xué)生的需求。

    綜合上述,將功能訓(xùn)練應(yīng)用于小學(xué)籃球訓(xùn)練當(dāng)中,既能夠創(chuàng)新籃球訓(xùn)練模式,也能夠提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,屬于一種新型且科學(xué)的籃球訓(xùn)練方法??v觀當(dāng)前的實(shí)際情況,部分小學(xué)體育教師在應(yīng)用功能訓(xùn)練的過程中存在一些不足,缺乏全面性與系統(tǒng)性,使得功能訓(xùn)練的作用難以完全發(fā)揮。因此,小學(xué)體育教師應(yīng)明確功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值,采取創(chuàng)新思維推動(dòng)這項(xiàng)工作的開展,充分彰顯功能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的價(jià)值。

    參考文獻(xiàn)

    [1]功能性力量訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)及其訓(xùn)練方法探析——基于懸吊訓(xùn)練、振動(dòng)力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、本體感覺功能訓(xùn)練[J].季磊.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版).2011(02)

    [2]關(guān)于優(yōu)化兒童、青少年籃球運(yùn)動(dòng)基本功教學(xué)與訓(xùn)練的探討[J].林葉微,周東波.運(yùn)動(dòng).2012(02)

    [3]籃球運(yùn)動(dòng)中的銜接訓(xùn)練——淺談少年兒童籃球技術(shù)的銜接訓(xùn)練[J].王蕊.當(dāng)代體育科技.2012(12)

    作者簡介:

    蔡尚輝(1986.01-),性別:男,族:漢,籍貫:廣東惠州市,當(dāng)前職務(wù):教師,當(dāng)前職稱:小學(xué)體育二級(jí)教師,學(xué)歷:本科,研究方向:小學(xué)體育。

    (作者單位:南壇小學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校)

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