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    高校田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度探研

    2018-10-15 09:14:14劉琪
    成才之路 2018年26期

    劉琪

    摘 要:在高校田徑訓(xùn)練教學(xué)中,訓(xùn)練方法、訓(xùn)練強度往往和訓(xùn)練成效有著直接的聯(lián)系,需要高校體育教師予以高度重視。針對高校體育田徑教學(xué)中存在的弊端,提出科學(xué)規(guī)劃田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的方法。

    關(guān)鍵詞:高校體育;田徑教學(xué);訓(xùn)練量;訓(xùn)練強度

    中圖分類號:G642 文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A 文章編號:1008-3561(2018)26-0011-01

    在高校體育中,田徑教學(xué)逐漸成為主要教學(xué)內(nèi)容。在教學(xué)體制改革背景下,田徑運動取得了快速發(fā)展,田徑訓(xùn)練成為大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的重要方式。而訓(xùn)練方法、訓(xùn)練強度往往和訓(xùn)練成效有著直接的聯(lián)系,需要教師予以高度重視。在高校田徑教學(xué)中,體育教師應(yīng)該對學(xué)生的訓(xùn)練量進(jìn)行重點控制,嚴(yán)禁訓(xùn)練超出學(xué)生的承受范圍。不科學(xué)的訓(xùn)練方法很難達(dá)到田徑訓(xùn)練目標(biāo),甚至?xí)W(xué)生的身體健康造成不良影響。因此,在田徑教學(xué)中,教師應(yīng)該特別注意田徑訓(xùn)練量,科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練強度,提升田徑教學(xué)整體質(zhì)量,促進(jìn)學(xué)生健康成長。

    一、高校體育田徑教學(xué)中存在的弊端

    1.教師未發(fā)揮引導(dǎo)作用

    對于田徑教師來講,學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練時,教師應(yīng)起到引導(dǎo)作用,針對學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題予以分析,并制定相應(yīng)的解決對策,以確保田徑訓(xùn)練的科學(xué)性。然而,分析高校田徑教學(xué)現(xiàn)狀可知,教師并未真正發(fā)揮引導(dǎo)作用,在學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練時是以輔助為主,很難提高學(xué)生的田徑運動技能。

    2.田徑訓(xùn)練的定位偏差

    在傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練過程中,教師通常是以高訓(xùn)練量為主,并未對訓(xùn)練強度提出要求,這種傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方式不會對學(xué)生的運動潛能進(jìn)行深入挖掘。受傳統(tǒng)教學(xué)理念影響,一些高校體育工作者并未認(rèn)識到田徑訓(xùn)練的重要性,認(rèn)為此項訓(xùn)練需要將運動員作為重點,無須對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。這種對田徑訓(xùn)練的定位偏差,最終導(dǎo)致了田徑教學(xué)質(zhì)量不高。

    3.田徑訓(xùn)練的認(rèn)知錯誤

    一些體育教師在進(jìn)行田徑教學(xué)時,在田徑訓(xùn)練的認(rèn)識上存在誤區(qū),具體表現(xiàn)為:將比賽獎牌作為關(guān)注重點,即只關(guān)注學(xué)生的最終比賽成績,不注重學(xué)生的訓(xùn)練過程和訓(xùn)練情況。另外,體育教師在田徑訓(xùn)練方面缺乏科學(xué)的規(guī)劃方案。這些錯誤的認(rèn)知和做法,均對田徑訓(xùn)練造成了阻礙,進(jìn)而影響了田徑教學(xué)的質(zhì)量。

    二、科學(xué)規(guī)劃田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的方法

    1.創(chuàng)建完整的訓(xùn)練體系

    在田徑訓(xùn)練過程中,訓(xùn)練量、訓(xùn)練強度的科學(xué)性與體育教師的田徑理念密切相關(guān)。因此,為確保田徑訓(xùn)練的有效性,保證訓(xùn)練量、訓(xùn)練強度的科學(xué)合理,體育教師需要樹立正確的田徑訓(xùn)練理念,重視田徑訓(xùn)練,優(yōu)化田徑訓(xùn)練制度,并能嚴(yán)格按照訓(xùn)練制度執(zhí)行。除此之外,完善田徑訓(xùn)練制度的過程中,體育教師應(yīng)將其與相關(guān)文化教學(xué)結(jié)合起來,這樣除了可以緩解學(xué)生的疲勞之外,還能將訓(xùn)練知識融入文化課,以達(dá)到強化學(xué)生對田徑訓(xùn)練的認(rèn)識的目的,從而促使學(xué)生積極參與到田徑訓(xùn)練中。在創(chuàng)建田徑訓(xùn)練體系時,教師應(yīng)根據(jù)平時的訓(xùn)練了解學(xué)生的體能情況,通過對其不斷分析和研究來進(jìn)行訓(xùn)練量、訓(xùn)練強度的調(diào)整,進(jìn)而提高訓(xùn)練效果。

    2.科學(xué)安排訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度

    受傳統(tǒng)理念影響,田徑訓(xùn)練通常是以特定時間內(nèi)的集中訓(xùn)練為主,時間通常為冬季。安排日常訓(xùn)練時,教師普遍將量的訓(xùn)練作為重點,認(rèn)為只有保證訓(xùn)練量達(dá)到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn),才能讓訓(xùn)練效果有質(zhì)的飛躍。因此,臨近比賽時田徑運動員通常會進(jìn)行高強度訓(xùn)練。雖然此種訓(xùn)練方法有一定效果,但是高強度的訓(xùn)練極易導(dǎo)致運動員肌肉疲勞,以致對其發(fā)展造成不利影響。因此,教師應(yīng)科學(xué)安排訓(xùn)練量及訓(xùn)練強度,在日常訓(xùn)練過程中應(yīng)確保學(xué)生的運動慣性,可通過競賽等方式對學(xué)生進(jìn)行正確指導(dǎo),避免其在比賽中出現(xiàn)緊張情緒,從而實現(xiàn)整體訓(xùn)練效果的提升。

    3.有效融合強化訓(xùn)練與專項訓(xùn)練

    教師進(jìn)行日常訓(xùn)練規(guī)劃時,除了規(guī)劃訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度外,還要規(guī)劃專項訓(xùn)練。專項訓(xùn)練是以調(diào)動身體潛能、增強身體機(jī)能為目的的。然而,在當(dāng)前的專項訓(xùn)練中,因為訓(xùn)練范圍過于寬泛,極易呈現(xiàn)不平衡狀態(tài),容易造成肌肉反應(yīng)比較分散。所以,教師應(yīng)將專項訓(xùn)練與強化訓(xùn)練融合起來,在專項訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,堅持按照強化訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練,從而鞏固訓(xùn)練效果。

    4.高度重視訓(xùn)練恢復(fù)環(huán)節(jié)

    當(dāng)前,在完成針對性訓(xùn)練后,很多體育教師會忽視訓(xùn)練后的恢復(fù)情況。若要使運動員能維持其競技能力,教師必須重視運動員的恢復(fù)訓(xùn)練。當(dāng)運動員完成田徑訓(xùn)練后,身體通常會呈現(xiàn)超負(fù)荷現(xiàn)象。運動員為了恢復(fù)其原有狀態(tài),通常會采取兩種方式,具體包括人為恢復(fù)和自然恢復(fù)。其中人為恢復(fù)的恢復(fù)效率非常高,而自然恢復(fù)則需要較長時間。因此,學(xué)生完成相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)后,可采取人為恢復(fù)的方式。

    三、結(jié)束語

    在高校田徑教學(xué)中,教師應(yīng)該特別注意田徑訓(xùn)練量,科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練強度,提升田徑教學(xué)整體質(zhì)量,促進(jìn)學(xué)生健康成長。在田徑訓(xùn)練中,體育教師要充分發(fā)揮引導(dǎo)作用,正確認(rèn)識田徑訓(xùn)練的作用,正確對待田徑訓(xùn)練。在科學(xué)規(guī)劃田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的過程中,要創(chuàng)建完整的訓(xùn)練體系,科學(xué)安排訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度,有效融合強化訓(xùn)練與專項訓(xùn)練,高度重視訓(xùn)練恢復(fù)環(huán)節(jié)。這樣,才能保證田徑訓(xùn)練效果得到顯著提升,實現(xiàn)高校體育教學(xué)的可持續(xù)發(fā)展,促進(jìn)學(xué)生健康成長。

    參考文獻(xiàn):

    [1]李勇,王立平.高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度分析[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報,2015(05).

    [2]陳剛.高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度分析[J].運動,2016(15).

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