羽毛球反手技術(shù)在比賽中的應(yīng)用

楊明勇

摘 要：在羽毛球比賽中，反手技術(shù)是大多數(shù)羽毛球愛(ài)好者最薄弱的環(huán)節(jié)。對(duì)方運(yùn)動(dòng)員通常運(yùn)用打反手球來(lái)遏制我們。本文通過(guò)介紹羽毛球反手技術(shù)和觀察羽毛球愛(ài)好者在比賽中反手技術(shù)的應(yīng)用以及通過(guò)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法等方法，通過(guò)解析羽毛球反手技術(shù)的分類以及相應(yīng)的訓(xùn)練方法。為廣大羽毛球愛(ài)好者能夠比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)提供參考。

關(guān)鍵詞：羽毛球；反手技術(shù)；比賽

羽毛球是一項(xiàng)包含了全身各個(gè)部位的隔網(wǎng)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，羽毛球技術(shù)越是全面其對(duì)抗回合數(shù)越多體能消耗越大，相對(duì)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。其中反手技術(shù)是大多數(shù)羽毛球愛(ài)好者的技術(shù)薄弱點(diǎn)，提高反手技術(shù)是羽毛球業(yè)余愛(ài)好者羽毛球技術(shù)水平提高的重要手段。

一、羽毛球反手技術(shù)

（一）羽毛球反手握拍、發(fā)力與步伐

1.反手握拍

對(duì)于任何一個(gè)學(xué)習(xí)羽毛球的人來(lái)說(shuō)，不管是專業(yè)的還是業(yè)余愛(ài)好的，只要站在羽毛球場(chǎng)地上，就是一名運(yùn)動(dòng)員。而羽毛球拍就是我們?nèi)〉脛倮夭豢缮俚淖詈玫奈淦?。根?jù)每個(gè)人的羽毛球習(xí)慣的不同，我們選擇的球拍也多種多樣，握拍的方式也有所不同。

2.反手發(fā)力

反手發(fā)力并不是隨意的用蠻力，而是一個(gè)用力多少的問(wèn)題。擊球力量過(guò)猛容易把球打出界外，擊球力量小的話容易造成羽毛球飛行距離不夠出現(xiàn)被動(dòng)現(xiàn)象。適可而止這個(gè)詞用到打反手球上再合適不過(guò)的了。然而還有一些初學(xué)愛(ài)好者就算用盡渾身解數(shù)也不能把羽毛球打到對(duì)方后場(chǎng)，原因是其發(fā)力方式和擊球點(diǎn)不正確。

3.步伐

步伐包括前場(chǎng)上網(wǎng)步伐、后場(chǎng)后退步伐和中場(chǎng)步伐。前場(chǎng)上網(wǎng)步伐包括：跨步上網(wǎng)、墊步上網(wǎng)、交叉步上網(wǎng)、蹬跳上網(wǎng)等。后場(chǎng)后退步伐包括：正手后退步伐、頭頂后退步伐、反手后退步伐。中場(chǎng)步伐只有兩種：正手跨步步伐和反手跨步步伐。在這里主要講解一下反手后退步伐。

反手后退擊球時(shí)，可以根據(jù)球與自身距離的遠(yuǎn)近來(lái)調(diào)整移動(dòng)步伐。如果距離球的落點(diǎn)較近，可以使用兩步后退擊球步法。以右手握拍為例，首先左腳向左后方后退一步，然后，上體向左轉(zhuǎn)體，右腳向左后方蹬跨出去一步，身體背對(duì)著球網(wǎng)。如果距離擊球點(diǎn)較遠(yuǎn)，我們可以采取三步或三部以上的后退步法。

（二）常見(jiàn)的反手技術(shù)

羽毛球反手技術(shù)種類繁多，在比賽中最常用到的有反手高遠(yuǎn)球、反手殺球、反手吊球、反手抽球、反手推球等反手技術(shù)。

1.反手高遠(yuǎn)球

在反手擊高遠(yuǎn)球的時(shí)候，首先要通過(guò)腳步的移動(dòng)使整個(gè)身體側(cè)對(duì)著或背對(duì)著對(duì)方于動(dòng)員，然后蹬地轉(zhuǎn)體，使蹬轉(zhuǎn)的力量傳到手臂上，由大臂帶動(dòng)小臂，手腕外旋做鞭打動(dòng)作發(fā)力擊球。在擊球的瞬間要握緊球拍完成球拍制動(dòng)的動(dòng)作，這樣才能使球速更快，最后順勢(shì)放松還原動(dòng)作。在完成整個(gè)擊球的過(guò)程中，擊球點(diǎn)要高，除擊球瞬間外，整個(gè)過(guò)程要保持放松狀態(tài)，這樣有利于成功的完成擊球動(dòng)作。

2.反手殺球

反手殺球技術(shù)是羽毛球技術(shù)中難點(diǎn)也是不容易掌握的一點(diǎn)，它需要超強(qiáng)的空間感，與空間達(dá)成默契的配合，達(dá)到球到拍到。反手殺球的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作和前期擊球動(dòng)作與反手高遠(yuǎn)球是一樣的，只是發(fā)力擊球的瞬間手腕像后翻壓多于高遠(yuǎn)球。

3.反手吊球

反手吊球的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作和前期擊球動(dòng)作和反手高遠(yuǎn)球是一樣的，不一樣的地方是擊球瞬間擊球拍面的掌握和擊球時(shí)的力度、手腕、擊球位置的不同。在吊球時(shí)一定要把擊球動(dòng)作隱藏好，在大多數(shù)業(yè)余愛(ài)好者中，往往擊球時(shí)身體姿勢(shì)不正確，擊球方式不對(duì)，發(fā)力擊球時(shí)力度掌握不夠好，球速不夠快。達(dá)不到反手吊球的那種出其不意的效果。

4.反手抽球

反手抽球主要針對(duì)對(duì)方打來(lái)的離身體比較遠(yuǎn)的反手平快球，在愛(ài)好者中反手抽球不到位，發(fā)力方式與擊球點(diǎn)不正確。在練習(xí)反手抽球時(shí)，身體要站立于球場(chǎng)中心位置，兩腳左右開(kāi)立做好擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。當(dāng)對(duì)方來(lái)球時(shí)，判斷準(zhǔn)來(lái)球并右腳向左側(cè)橫跨一步，同時(shí)揮拍依靠前臂和手腕的閃動(dòng)發(fā)力擊球。

5.反手推球

在反手推球時(shí)大拇指頂住球拍，一般初學(xué)者技術(shù)掌握不會(huì)很牢固，很難在那一瞬間做出正確的判斷。在搶高點(diǎn)和控球的時(shí)候，用大拇指頂住球拍，以最快的速度直接推過(guò)去，以速度、力量取勝。還有就是盡量推對(duì)角線，因?yàn)閷?duì)角線線路最長(zhǎng)，不容易出界。

二、反手技術(shù)在比賽中的應(yīng)用

在羽毛球比賽中，我們通常習(xí)慣于正手戰(zhàn)術(shù)，卻忽略反手技術(shù)的關(guān)鍵性，以至于反手技術(shù)成為大多說(shuō)羽毛球愛(ài)好者的技術(shù)薄弱點(diǎn)。

（一）如何應(yīng)對(duì)壓反手戰(zhàn)術(shù)

壓反手戰(zhàn)術(shù)是重復(fù)球戰(zhàn)術(shù)與后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)兩種戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的一種戰(zhàn)術(shù)，指對(duì)手重復(fù)給你打反手高遠(yuǎn)球或者其他反手技術(shù)。在羽毛球比賽過(guò)程中，大多數(shù)羽毛球愛(ài)好者反手技術(shù)不好的，打球時(shí)被迫使用正手接比較被動(dòng)的反手球或者用反手被動(dòng)接球。這樣被動(dòng)接球準(zhǔn)備動(dòng)作不充分，會(huì)造成接球過(guò)網(wǎng)質(zhì)量你高、球速不快對(duì)對(duì)方球員造成不了殺傷而且還容易被對(duì)方抓住弱點(diǎn)。

（二）比賽中打反手的意識(shí)

在羽毛球比賽中，我們經(jīng)常會(huì)用到各種戰(zhàn)術(shù)來(lái)增加比賽的勝率，這些戰(zhàn)術(shù)中有防守戰(zhàn)術(shù)也有進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)與打法的關(guān)系是很密切的。在實(shí)戰(zhàn)中，戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)雙方的打法和場(chǎng)上的具體情況而定的?！耙约褐L(zhǎng)，攻彼之短”是一大原則，在業(yè)余愛(ài)好者中，反手是最大的弱點(diǎn)，所以學(xué)習(xí)好反手技術(shù)不僅是為了抗壓，更多的是為了找出對(duì)方反手弱點(diǎn)，利用重復(fù)球戰(zhàn)術(shù)和后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)壓反手后場(chǎng)，是主動(dòng)權(quán)掌握在自己收中。這樣才有利于比賽的勝利。

（三）反手擊球的必要條件

反手擊球的首要條件就是對(duì)手打來(lái)的是自己反手位的球，要根據(jù)對(duì)手擊球的瞬間做出判斷，及時(shí)判斷才能更好的做好擊球準(zhǔn)備。

當(dāng)對(duì)方來(lái)球是反手位球時(shí)，首先要轉(zhuǎn)體移動(dòng)到球的落點(diǎn)位置，同時(shí)握拍轉(zhuǎn)變成反手握拍。當(dāng)球自由落體到擊球點(diǎn)時(shí)，揮拍擊球。在整個(gè)擊球過(guò)程中，步伐尤其重要，所以在整個(gè)羽毛球比賽中，要全神貫注集中注意觀察對(duì)方來(lái)球，及時(shí)調(diào)整步伐快速移動(dòng)到擊球位置，準(zhǔn)備擊球。

三、反手技術(shù)的訓(xùn)練方法

（一）無(wú)球訓(xùn)練

1.徒手揮拍練習(xí)

原地不動(dòng)做揮拍練習(xí)：要求技術(shù)動(dòng)作分化練習(xí)，注意細(xì)節(jié)動(dòng)作規(guī)范，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。每天堅(jiān)持做揮拍練習(xí)200次以上，做到使肌肉記憶這個(gè)動(dòng)作。

2.步伐跑動(dòng)練習(xí)

當(dāng)徒手揮拍練習(xí)熟練了，我們可以加入步伐練習(xí)，從原點(diǎn)開(kāi)始做固定步伐到擊球位置，做揮拍動(dòng)作，然后回到原點(diǎn)。每天不間斷做十組以上，每組20次。做到步伐與擊球動(dòng)作自動(dòng)化。

（二）多球訓(xùn)練

多球訓(xùn)練就是一個(gè)同伴在一旁喂球，自己做揮拍擊球動(dòng)作。多球訓(xùn)練要求：每天堅(jiān)持不間斷練習(xí)20組，每組30次完整動(dòng)作。擊球時(shí)要從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始做起，把每個(gè)擊球的細(xì)節(jié)都要做到位，從引拍到揮拍結(jié)束，在整個(gè)擊球的全過(guò)程只有擊球的瞬間整個(gè)身體是緊張的，其他時(shí)候要求放松揮拍。練習(xí)多球時(shí)要把注意力集中在來(lái)球上，通過(guò)反復(fù)的練習(xí)找到適合自己的擊球點(diǎn)。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.通過(guò)觀察，在比賽中羽毛球愛(ài)好者后場(chǎng)反手技術(shù)不全面。

2.羽毛球反手技術(shù)在比賽中要做到隱藏?fù)羟騽?dòng)作，達(dá)到出奇制勝的效果。

3.在比賽中，我們可以應(yīng)用反手前場(chǎng)技術(shù)打出主動(dòng)球。

4.在比賽中，運(yùn)用后場(chǎng)反手高遠(yuǎn)球技術(shù)，打出直線和斜線球來(lái)處理被動(dòng)球。

5.學(xué)習(xí)好羽毛球反手技術(shù)能提高比賽的勝率。

（二）建議

1.在學(xué)習(xí)羽毛球反手技術(shù)的時(shí)候，要正確按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作練習(xí)。

2.在比賽中要觀察對(duì)手的擊球動(dòng)作及時(shí)作出判斷。

3.反手技術(shù)部熟練的愛(ài)好者在前期比賽時(shí)，要把防守重心偏向反手方向。

4.在練習(xí)反手技術(shù)時(shí)，可以找一個(gè)專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)老師。

5.在比賽時(shí)，注意隱藏?fù)羟騽?dòng)作，使對(duì)手不能提前預(yù)判。

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